<strong>L'organisme subit, à chaque changement de saison, d'importantes modifications: rythme, alimentation, stress... Une bonne alimentation permet de mieux appréhender le passage à l'heure d'hiver.</strong>

L’été est dernière nous, avec ses salades minceur et son activité sportive régulière qui permettent de ne pas faire grimper la balance. Mais une fois de retour à la maison, les mauvaises habitudes reprennent vite leur place. Pour éviter de fatiguer notre organisme, l’alimentation reste la clé d’une santé maîtrisée.

<span style="color: #99cc00;"><strong>Le plein de vitamines</strong></span>
La star des vitamines reste bien sûr la vitamine C ! Son coup de fouet est immédiat. Elle renforce le système immunitaire, favorise l’assimilation du fer et lutte activement contre les radicaux libres. Le fruit le plus riche nous vient du continent américain et de la Jamaïque. Il s’agit de l’acérola, surnommé « la cerise des Barbades ». Il contient des oligoéléments, du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore et surtout de la vitamine C, cent fois plus que l’orange. Pris en cure, il dopera les défenses de l’organisme, secret d’un hiver sans bobo. L’acérola est aussi vivement recommandé aux fumeurs, dont les besoins en vitamine C s’avèrent plus importants que pour le reste de la population. <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/la-vitamine-c/" target="_blank"><span style="color: #99cc00;">La vitamine C</span></a> se cache aussi dans les kiwis, les agrumes bien sûr, mais aussi les choux et les poivrons. N’oublions pas non plus combien manger au calme est important. Une demi-heure suffit à créer une bonne digestion et à éviter que les mauvaises calories ne soient stockées. Quelques bons réflexes doivent aussi faire partie de nos habitudes hivernales, comme inviter les céréales complètes au petit déjeuner, boire du thé vert, et surtout reprendre un rythme de sommeil de sept heures minimum, avec un endormissement avant minuit !

<span style="color: #99cc00;"><strong>L’avis de l’expert</strong></span>
Christian Latgé, responsable développement nutrition des laboratoires Pierre Fabre

<span style="color: #339966;"><em>Pourquoi le changement de saison impacte-t-il l’organisme ?</em></span>
Le rythme de la lumière change et modifie nos synthèses hormonales. Il faut savoir que 80 % de nos dépenses énergétiques servent à conserver une température interne de 37 °C. Avec l’arrivée du froid, le corps travaille donc plus, ce qui peut nous fatiguer. De plus, nous mangeons moins de fruits et de légumes, et que nous recommençons à manger chaud et gras. Tout cela mobilise de l’énergie, que le corps n’utilise pas pour lutter contre les microbes.

<span style="color: #339966;"><em>Quelles sont les plantes à adopter ?</em></span>
Afin de booster notre immunité, je recommande une cure de sureau ou d’échinacée, parfaite pour éviter les rhumes. Côté digestion – souvent plus difficile en hiver –, sachez que le radis noir a des effets intéressants, tout comme le Chardon-Marie, parfait pour aider le travail du foie.

-------

<span style="color: #000000;"><strong>A lire également:</strong></span>
<span style="color: #99cc00;"><em><a style="color: #99cc00;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/30-plantes-pour-rester-en-forme-naturellement/" target="_blank">30 plantes pour rester en forme naturellement</a></em></span>
<span style="color: #99cc00;"><em><a style="color: #99cc00;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/que-faire-peau/" target="_blank">Que faire avec ma peau?</a></em></span>
<span style="color: #99cc00;"><em><a style="color: #99cc00;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/et-si-redecouvrait-les-bons-remedes-de-grand-meres/" target="_blank">Les bons vieux remèdes de grands-mères</a></em></span>