<strong>Avec l’âge et les modifications hormonales, le corps a tendance à changer. Bonne nouvelle, ce n’est pas une fatalité. Un ventre qui se relâche, une propension à faire plus de rétention d’eau et l’appétit qui augmente... Il n’est pas rare que la ménopause soit associée à des changements corporels et à une prise poids. La faute aux hormones? Pas seulement. </strong>

Avec la chute progressive des œstrogènes, la graisse – qui avait jusque-là tendance à se stocker au niveau des fesses et des hanches – s’installe désormais plus volontiers <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/un-ventre-plat/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;">au niveau abdominal</span></a>. Mais d’autres facteurs se combinent. "C’est une période de bouleversements pour la femme, souligne le Dr Béatrice Guigues, gynécologue.

Pour compenser cette baisse de moral ou lutter contre ses angoisses, elle peut grignoter plus que d’habitude ou bien privilégier des aliments réconfortants, généralement gras et sucrés." Parallèlement, en vieillissant, on observe une perte de la masse musculaire. Le métabolisme de base se transforme et on perd moins de calories au repos. D’où une tendance à <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/la-chasse-aux-kilos-est-ouverte/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;">grossir si on ne change pas ses habitudes</span></a>.

<span style="color: #cc99ff;"><strong>Compenser malin </strong></span>

Heureusement, le phénomène n’est pas inéluctable, rassure le médecin: "C’est généralement transitoire, le temps que les hormones se stabilisent. En attendant, quelques bonnes habitudes suffisent à réguler la prise de poids."

D’abord, on limite le grignotage. "Une collation entre 16 et 17 heures peut alors être utile pour prévenir la baisse d’énergie et tenir le coup jusqu’au dîner, pointe la nutritionniste Louise Lambert-Lagacé, auteur de Ménopause, nutrition et santé (Éd. de l’Homme). Idéalement, elle doit fournir une dose appropriée de protéines que l’on trouve dans 100 g de yaourt, une poignée d’amandes ou 20 g de fromage."

<span style="color: #cc99ff;"><strong>Bouger régulièrement </strong></span>

Mais, surtout, pour compenser la perte musculaire, on s’adonne à une activité physique. La gynécologue conseille ainsi de marcher vingt minutes par jour – à un rythme soutenu –, le tout associé à <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/le-sport-quil-vous-faut/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;">deux heures supplémentaires de sport</span></a> par semaine.

"Et si, malgré tout cela, la prise de poids est importante, il peut être intéressant d’en parler à son médecin, suggère le Dr Guigues. Il pourra prescrire des examens pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un dysfonctionnement de thyroïde."

<span style="color: #cc99ff;"><strong>Traitements hormonaux substitutifs, au cas par cas:</strong></span>

Les THS ne sont pas à prendre à la légère. Ces œstroprogestatifs de synthèse ont longtemps été considérés comme la panacée pour pallier la carence d’œstrogènes. Leur promesse: limiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ou freiner la perte osseuse.

Intéressant... Mais certaines études ont aussi mis en lumière une augmentation des risques de cancer du sein. Votre gynécologue doit donc les prescrire au cas par cas: seulement si les symptômes de la ménopause sont gênants au quotidien ou si le risque d’ostéoporose est clairement établi. La prescription ne doit pas non plus être définitive.

Au bout de quelques mois, le traitement sera suspendu afin de voir comment évoluent les symptômes et réévaluer la nécessité de continuer les THS.

---------------

<strong>Toujours plus en forme!</strong>

<span style="color: #cc99ff;">- <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/minceur-bonne-humeur-12/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;"><em><span style="color: #cc99ff;">Minceur et bonne humeur (1/2)</span></em></span></a></span>

<span style="color: #cc99ff;">- <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/minceur-bonne-humeur-22/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;"><em><span style="color: #cc99ff;">Minceur et bonne humeur (2/2)</span></em></span></a></span>

<span style="color: #cc99ff;">- <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/bien-vivre-ses-50-ans-et-au-dela/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;"><em><span style="color: #cc99ff;">Bien vivre ses 50 ans (et au-delà)</span></em></span></a></span>
<div></div>
&nbsp;