<strong>Et si vous choisissiez de garder la forme et de faire vos exercices non pas seule, mais avec lui? Voici un petit programme complet à pratiquer sans modération.</strong>

<span style="color: #ff99cc;"><strong>1. Cuisses et jambes fuselées</strong></span>
Assis face à face, jambes en crochet, bras en appui derrière le dos pour garder celui-ci bien droit. Mettez vos jambes à l’intérieur des siennes, vos quatre genoux sont alignés. Vous essayez d’écarter <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/8-conseils-pour-des-jambes-au-top/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">vos jambes</span></a>, et donc les siennes, pendant que votre partenaire résiste.
• A faire 10 à 15 fois, puis changez. Cette fois, c’est lui qui pousse sur les genoux pendant que vous tentez de l’en empêcher.

<span style="color: #ff99cc;"><strong>2. Le cou assoupli</strong></span>
Vous êtes allongée, bras le long du corps, détendue. Votre partenaire fait rouler votre tête à terre, tout doucement de la gauche vers la droite. Petit à petit, vous vous décrispez, et la tête va de plus en plus loin.
• A faire autant de fois que nécessaire.

<span style="color: #ff99cc;"><strong>3. De jolis bras toniques et dessinés</strong></span>
Faire des pompes à deux, c’est plus glamour... Face à face, à distance suffisante (plus les pieds sont loin, plus c’est difficile!), tendez <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/dans-de-beaux-bras/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">vos bras</span></a> tous les deux et mettez vos mains dans les siennes. Pliez les bras ensemble, tendez-les, en vous repoussant.Vousdevezêtre synchro pour que le mouvement soit à la fois fluide et efficace.
• 15 à 20 pompes, c'est bien.

<span style="color: #ff99cc;"><strong>4. De beaux abdos</strong></span>
Assis au sol, face à face, appuyés sur les coudes, on lève les jambes ensemble, et l’on vient appuyer ses pieds sur les siens. On pédale, en poussant vers
le partenaire. 15 à 20 pédalos dans un sens, puis dans l’autre. Plusieurs séries, selon vos besoins et vos possibilités.
• Une variante: on est assis face à face, les jambes sont en crochet, les nôtres à l'intérieur des siennes. Il prend nos mains dans les siennes, puis on se laisse retomber vers le sol, ensemble, le plus lentement possible, et l'on remonte. A faire 10 à 15 fois.

<span style="color: #ff99cc;"><strong>5. Des fessiers fermes et galbés</strong></span>
De jolies fesses toniques? Essayez cet exercice. Allongés tous les deux sur le dos, bras le long du corps, mains à plat, amenez les genoux à la poitrine, puis venez appuyer vos pieds sur les siens. Montez ensemble le bassin jusqu’à ce que vous vous retrouviez en appui sur le haut du dos; restez quelques secondes, redescendez.
• A faire 20 fois.

<span style="color: #ff99cc;"><strong>Échauffement en duo pour une vraie détente</strong></span>
Sur un tapis de mousse, vous êtes assis, face à face, en tailleur ou appuyés sur les talons. Vous vous prenez par les épaules ou par les bras, puis vous tentez mutuellement de plaquer l’autre au sol. Comme dans la lutte, les deux épaules doivent toucher le tapis en même temps pour qu’il y ait un gagnant. Bien sûr, chacun résiste de toutes ses forces pour ne pas se laisser battre. Vous verrez, la force musculaire ne suffit pas... 5 à 10 minutes suffisent pour être détendu, d’attaque... et hilare!

------

<strong>Toujours plus en forme:</strong><span style="color: #ff99cc;">
<a style="color: #ff99cc;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/5-resolutions-forme-nutritions-faciles-tenir/" target="_blank">5 résolutions formes et nutritions faciles à tenir</a></span><span style="color: #ff99cc;">
<a style="color: #ff99cc;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/forme-comment-ca-va/" target="_blank">Forme: comment ça va?</a></span><span style="color: #ff99cc;">
<a style="color: #ff99cc;" href="http://www.questionsdefemmes.fr/fitness-sous-le-sable-la-forme/" target="_blank">Fitness: sous le sable, la forme!</a></span>