Vous pensez que c'est un "truc de vieux"? Que votre corps n'en ressent pas le besoin? Ou que c'est une tradition peu usitée dans nos contrées? Et pourtant, qu'est-ce que c'est bon la sieste!

Tradition de toujours dans les pays chauds – chaleur d’après-midi oblige –, la sieste connaît une vraie réhabilitation, même sous des cieux plus frais. Certaines entreprises ont même organisé des pauses et prévu des lieux pour leurs employés. La raison est simple: les professionnels de la santé ne cessent de vanter les mérites du dodo miniature. Une sieste permet, en effet, de récupérer en peu de temps.

Le moment idéal pour la sieste? Les vacances, bien sûr! Par ailleurs, pour qu’une sieste soit efficace, c’est-à-dire pour un sommeil récupérateur ou une somnolence régénératrice, on ne se couche pas n’importe comment! Il faut: une bonne température (pas de
plein soleil!), un lieu confortable (lit, plaid sur herbe tendre, sable mou), et du si-len-ce! Enfin, la lumière doit être faible. La sieste peut être le bon moment pour faire respirer le corps: dénudez-vous autant que les bonnes moeurs le permettent! Enfin, cela va s’en dire, absolument personne ne peut vous joindre.

Des idées…
À la campagne? Vous avez repéré un endroit idéal, avec une belle herbe épaisse sous arbre qui dispense une ombre généreuse. Plaid (ou tapis de sol), petit oreiller, et vous voilà sur le dos en train de regarder les nuages blancs et de sentir l’air parfumé. Vous entendez juste le bruissement des arbres, peut-être des criquets. Après avoir pris conscience de cet environnement champêtre, vous trouvez la position que vous aimez le mieux, et vous vous laissez aller.

Vous êtes à la mer? Le bruit des vagues endormirait n’importe qui! Le tout est de trouver un bord de mer avec de l’ombre, sans des milliers de personnes autour de vous. Pas toujours facile! Attention: même sous un parasol, il fait chaud, mieux vaut donc préférer un arbre. S’il y a trop de lumière, pensez à un bandana.

Et avec mon chéri? Faire la sieste à deux, voire en famille, quelle bonne idée à condition d’expliquer aux enfants les règles du jeu (calme, silence). Si vous êtes deux, câlinez-vous, caressez-vous, mais ne faites pas l’amour. Si l’homme s’endort ensuite facilement (vous aviez remarqué?), ça n’est pas le cas de la femme. Enlacez-vous, et profitez de ce moment privilégié en cherchant la détente et la confiance. Le bonheur!

Combien de temps?
Une sieste, c'est trente minutes. En vacances, on peut aller jusqu'à une heure. Si, si... vous pouvez vous l'autoriser! Si vous devez récupérer d'une nuit courte, vous pouvez aller jusqu'à deux heures, mais pas plus sous peine de perturber les cycles du sommeil.

Et s'il fait froid?
Il fait 16° C? Aucune importance, c'est le geste qui compte. Si la nature ou la mer vous tente, pensez simplement à emmener plaids, couvertures, etc. S'il pleut et si vous êtes assez hardie, vous pouvez même emmener une tente ultra légère (en magasins de sport ou grandes surfaces). Expérience unique garantie: les odeurs, le plic ploc de la pluie sur la toile... A la maison, aménagez un endroit spécifique ou squatter chambre, lit, couette, oreillers pour vous toute seule!

------

<strong>A lire également:</strong>

&nbsp;