<strong>Marre des hormones ? Pour lutter contre les désagréments de la ménopause, les médecines complémentaires s’avèrent souvent utiles. Homéopathie, plantes, oligoéléments ou huiles essentielles, le choix est large ! </strong>
<p style="text-align: right;"><em><strong>Par Elia Quint</strong></em></p>
<span style="color: #008000;"><strong>CONTRE LES BOUFFÉES DE CHALEUR</strong></span>
C’est le symptôme le plus fréquent de la ménopause. Elles toucheraient une femme sur deux à cette période.
<strong><span style="color: #0000ff;">Les ripostes</span></strong>
<strong>- L’homéopathie:</strong> à chaque épisode de bouffée, prenez 4 granules de Sanguinaria Canadensis 5CH. En cas de sueurs froides associées, ajoutez Pilocarpus Joborandi 5CH, 3 granules matin, midi et soir, une demi-heure avant le repas.
<strong>- La phytothérapie:</strong> buvez des infusions de sauge, riche en œstrogènes végétaux. Versez 30 g de feuilles séchées dans 1 litre d’eau. Efficace, également, une cure de deux semaines de MénoFémina® riche en houblon, en vitamines E et D, et en zinc.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR LIMITER LES SAUTES D’HUMEUR</strong></span>
Les bouleversements hormonaux liés à la ménopause peuvent provoquer une certaine irritabilité.
<span style="color: #0000ff;"><strong>Les solutions</strong></span>
<strong>- L’aromathérapie:</strong> diffusez dans l’air quelques gouttes d’huile essentielle de lavande: détente assurée!
<strong>- Les oligoéléments:</strong> optez pour une cure de compléments alimentaires de manganèse-cobalt, associés au cocktail zinc-cuivre, en vente libre dans les pharmacies.
<strong>- L’homéopathie:</strong> vous vous vexez ou vous mettez en colère sans raison? Prenez 4 granules de Ignatia amara 7 CH, matin et soir.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR BIEN DORMIR</strong></span>
Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes... Quatre femmes ménopausées sur dix se plaignent de troubles du sommeil.
<span style="color: #0000ff;"><strong>Les recours</strong></span>
<strong>- La phytothérapie:</strong> mélangez à part égale des sommités fleuries d’aubépine et de tilleul, des feuilles de mélisse et de passiflore. Prélevez une cuillerée à café, versez-la dans 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes et buvez avant le coucher.
<strong>- L’homéopathie:</strong> pour celles qui se réveillent agitées au milieu de la nuit, Coffea cruda 5 CH, 4 granules au coucher. Pour multiplier les chances, optez pour des complexes homéopathiques, qui contiennent plusieurs souches comme Sédatif PC (1 ou 2 comprimés le soir) ou L72 (30 gouttes dans un peu d’eau le soir).

<span style="color: #008000;"><strong>POUR RENFORCER LES OS</strong></span>
À la ménopause, la perte osseuse à laquelle nous sommes confrontées dès l’âge de 25 ans s’accélère. En prévention, faites une cure homéopathique au long cours de Natrum muriaticum 9 CH (3 granules par jour) et Silicea 7 CH (4 granules par jour).
Marcher régulièrement réduirait jusqu’à 50 % le risque de fracture du col du fémur chez les femmes ménopausées. Plus largement, en bougeant et en soumettant notre corps à des contacts au sol, nous stimulons la fabrication osseuse. À privilégier donc, les sports comme la course à pied, la danse, le badminton ou le basket-ball.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR UNE BELLE PEAU</strong></span>
Avec la chute des hormones, la peau a tendance à se déshydrater entraînant des sensations de tiraillements. Premier geste malin: boire régulièrement pour compenser la perte d’eau. Vous avez la peau sèche, ridée et le teint brouillé au lever? Faites une cure homéopathique d’Arsenicum album 7 CH, à raison de 4 granules à sucer, deux fois par jour, en dehors des repas.

<span style="color: #008080;"><strong>Pour en savoir plus:</strong></span>
<span style="color: #008080;"><em><strong> La Ménopause au naturel, </strong></em><strong>Serge Rafal, Éd. Marabout, 5,90 euros.</strong></span>