<strong>Les Américains terminent souvent une conversation non par un «au revoir», mais par «take care» (en français, «prends soin de toi»). Tout est là: s’aimer un peu puis beaucoup, pour devenir aimable à la folie, tout naturellement. Mais plutôt que de répéter (méthode Coué) une boucle de «je m’aime, je m’aime», trouvons les gestes câlins, réconfortants, euphorisants pour se montrer douce et bienveillante avec soi-même.</strong>

<span style="color: #ff6600;"><strong>Faire quelque chose d’autovalorisant</strong></span>
Dans le non-amour de soi, il y a, parfois, et quelle que soit sa situation (sociale, conjugale, familiale), un sentiment d’inutilité. Pourtant, il y a une infinité d’actions à entreprendre. Pas la peine de partir en Afrique australe pour sauver son prochain. Au coin de la rue, il y a du monde qui a besoin, un peu, de son prochain. On peut passer par le biais d’une association, par exemple. On y rencontre des gens très variés qui vont nous regarder d’un œil neuf et sans a priori.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Se mettre au vert</strong></span>
Le vert est une image: la couleur peut être tout autre. Celle turquoise de sa couette douillette ou brune de l’humus sous un saule pleureur, aqua de la piscine municipale ou jaune comme les briques de la route du Magicien d’Oz. L’idée est d’aller s’abstraire un temps du tumulte ambiant, de se trouver un coin où l’on peut être seul (du moins dans sa tête) et s’abstraire du maelström. Se laver sans eau, mais à grands seaux. S’ébrouer des mauvaises ondes, des pensées néfastes, se laisser flotter, vagabonder sur son imagination, laisser les nœuds se relâcher. La petite évasion.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Se Faire un cadeau</strong></span>
Loin des achats d’impulsion (qui déclenchent une poussée d’endorphines pendant deux secondes et flanquent le compte dans le rouge pour les dix mois qui viennent), l’achat plaisir est réfléchi. Il n’a pas besoin d’être hors de prix pour faire plaisir. Il arrive comme une récompense, une surprise. C’est le bon point, en taille adulte.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Retrouver ses amies</strong></span>
Les virées entre filles, qu’elles soient pyjamas parties ou happy hour, brunch pique-nique, week-end pas trop loin ou semaine de l’autre côté de la mer, c’est de la vitamine. C’est redevenir gamine, ne pas se soucier du regard de l’autre. C’est rire et faire rire, et donc gagner très vite le dernier degré de l’échelle du fou rire. C’est se rendre compte qu’on adore vraiment être ensemble, qu’on est un peu toutes pareilles, avec des peurs et des plaisirs en commun. À plusieurs, on a plus chaud, on est plus fortes, on tient mieux debout. Se faire des clins d’œil avec des pokes ou des statuts Facebook, c’est bien, mais le vrai contact, c’est mieux.

<span style="color: #ff6600;"><strong>S’endormir contente de soi</strong></span>
Chaque soir, avant de s’endormir, mettre ses actes et ses pensées en perspective, revisionner sa journée, se regarder en femme de bien, en personne mignonne, agréable, pas méchante pour un sou, plutôt gentille même. Pour ce faire, il ne faudra pas avoir démérité dans la journée, on ne se ment pas, on érode peut-être un rien le sens critique. On évite de se remonter les bretelles sèchement, on a le tempérament un poil fiérot. Ainsi, on s’endort paisiblement, et on se réveille en chantant.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Semer des petites graines de gentillesse</strong></span>
Avoir un mot aimable pour quelqu’un dans l’ascenseur, proposer son bras à une maman qui peine à descendre des escaliers avec sa poussette, féliciter une collègue pour sa coupe de cheveux ou sa mine épanouie, tenir les portes et dédier des larges sourires à ses voisins, appellent un retour de manière quasi automatique. Tout le monde souffre de cette absence de considération qui va de l’indifférence à l’irrespect (sauf ceux qui sont assez malins pour avoir une armada de courtisans, mais ils tomberont de très haut sur leur fragile coccyx un de ces quatre). Voir s’illuminer le visage de son interlocuteur, rosir ses joues, briller ses yeux, c’est cadeau pour l’ego.

<span style="color: #ff6600;"><strong>S’adoucir (au sens propre)</strong></span>
La peau douce est un bon début. Pas de gant de crin, cette paille de fer pour le corps, mais simplement un riche lait crème dans lequel on aura glissé quelques gouttes d’huiles essentielles de benjoin, par exemple: une fragrance baumée et douce qui fait aussi du bien à l’âme. Ou cette bonne vieille Nivéa, familière et pleine de souvenirs. On s’encrème donc, des pieds à la tête. Se masser, se caresser, c’est reprendre possession de son corps, avec affection. Il s’empressera de nous le rendre.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Apprendre quelque chose de nouveau</strong></span>
Une langue étrangère, la pâtisserie ou le bricolage, l’aquarelle ou le tricot, tout s’apprend à tout âge, selon les affinités et l’inclination. Rajouter une corde à son arc, intellectuelle ou manuelle, c’est se prouver qu’on est parfaitement capable de chausser des bottes de sept lieues. Relever un défi, c’est grisant. Sans y mettre la moindre once de compétition. Il s’agit de plaisir, toujours.

<span style="color: #ff6600;"><strong>Éprouver un syndrome de stendhal</strong></span>
Dans les musées italiens, sans doute à cause de la chaleur et de la fatigue, des touristes s’évanouissent parfois devant une sublime œuvre d’art. On appelle cela le syndrome de Stendhal. Un choc esthétique. On peut l’éprouver dans une version sans pommes dans lesquelles tomber. Toile de maître ou jardin d’iris, coucher de soleil ou serre tropicale, il y a dans les musées et dans la nature des spectacles confondants de beauté. S’asseoir en face d’un Kandinsky multicolore ou d’un lac argenté, et se laisser envahir. Cela marche avec de la musique aussi, et tout autre support d’émotions.