<strong>Vous aurez remarqué, on se dit et on entend rarement: «Cette année a été tellement géniale que je suis triste de la quitter»! Et pourquoi? Parce qu’on espère mieux, toujours mieux. Objectivement, est-ce qu’on n’en ferait pas trop? Est-ce qu’au lieu de rêver l’impossible, on ne devrait pas déjà poser les gros fardeaux qu’on se «tape» pour des raisons mystérieuses. Et si c’était ça, notre mission de l’année ? Allez, cette année on fait ce qu'il faut pour aller mieux.</strong>

<span style="color: #ff0000;"><strong>￼￼STOP AU DEVOIR, OUI À L’ÉCHANGE</strong></span>
Je «dois»: ranger la maison pour les enfants, aller voir mon vieux parent, remplir des papiers pour mon mari, approvi- sionner le frigo, inviter dix personnes dimanche, rendre mon dossier à l’heure. Si ça nous fait du bien à nous-mêmes, tant mieux. Mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, la tâche est stupide: qui n’a jamais perdu des heures à faire pour quelqu’un d’autre ce qu’il pouvait faire tout seul? Certains se décarcassent pour quelqu’un qui, soit ne les regarde pas, soit leur rend bien mal, soit vient ensuite le leur reprocher. Tout ça parce que le pli est pris: l’interlocuteur, Tarzan; vous, esclave! La parade qu’on vous propose est une règle d’or: ne faire que ce qui a un sens vis-à-vis de la personne pour qui vous le faites. Vos enfants méritent à vos yeux une maison bien rangée? Honnêtement, ils préfèrent une maman en forme. Votre vieux parent est acariâtre et ne vous a jamais rendu service? Faites le minimum (respectez, soyez honnête, mais arrêtez le sacrifice inutile). Quant aux relations avec l’employeur, traitez-les à mesure de la façon dont il vous traite. Ce n’est pas parce qu’on paie quelqu’un qu’on peut tout en attendre, à moins que vous ne soyez bien payée (c’est une façon d’être bien traitée). L’altruisme, oui, le sacerdoce, non! Regardez qui vous fait du bien et rendez-le! Être sainte et «poire» épuise pour vous diminuer, tandis que l’altruisme est une source de bonheur sans fin.

￼<strong><span style="color: #ff0000;">STOP À L’ISOLEMENT, OUI À LA SOLITUDE</span></strong>
Être seule, dans le monde moderne, est perçu comme un drame, que ce soit sur le plan sentimental ou social: de là à persuader ceux qui sont seuls qu’ils vivent une situation dramatique, il n’y a qu’un pas. Or comme l’écrit dans son précieux livre, Osons la libre attitude*, l’analyste Pascale Chapaux-Morelli, être seule peut aussi être vu comme une belle liberté, qui laisse tout loisir de devenir méditatif ou créatif, au choix. Le secret de la solitude heureuse, c’est d’avoir identifié les raisons pour lesquelles on la choisit, et ce qui nous fait du bien: pourquoi se contraindre à aller ici et là si rien ne nous fait davantage plaisir que ronronner au coin du canapé en feuilletant des magazines. C’est triste? Et pourquoi donc? C’est même une bien meilleure option que de suivre des parasites, se laisser envahir par des importuns, ou encore faire la fête, alors qu’on déteste et se coucher tard et les banquets.
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<strong><span style="color: #ff0000;">STOP À L’ACCUMULATION, OUI AU PLAISIR</span></strong>
L’idée que l’argent fait le bonheur vient d’un temps, rappelle (la même) Pascale Chapaux-Morelli, où l’ on craignait d’en manquer pour se nourrir. Mais une fois qu’on a de quoi manger et se payer un toit, il est prouvé par des milliers de sondages et l’expérience de la vie que l’accumulation de richesses ne fait pas le bonheur: ce n’est pas un hasard s’il existe une coach anti-stress pour milliardaires du Loto! Avez-vous besoin de ce nouveau téléphone? De tout ce qui vient de sortir et qui ne vous manquait pas avant que ça existe? De six pulls? La société crée de faux besoins et, pour s’en rendre compte, il faut prendre le temps de s’écouter: et si ce qui nous faisait vraiment plaisir était gratuit, ou presque. Pour guérir, cherchez dans votre tête ce qui transfigure une journée... Un câlin, une conversation, une rencontre, un beau paysage (qui peut être le toit d’en face avec un oiseau dessus), rien qui s’achète finalement et mérite qu’on passe sa vie à trimer... pour ne plus avoir le temps de s’offrir des plaisirs gratuits!

<span style="color: #ff0000;"><strong>STOP À L'IMAGE, OUI AU SON</strong></span>
￼Et si on se libérait des écrans? Sujet qui n’est pas vieux comme le monde, mais comme la dépendance psychologique qui commence à faire des ravages avérés selon les psys. Oui, les écrans sont devenus un fardeau. Il ne s’agit pas d’arrêter de regarder des films, la télé, ou de jouer sur Facebook et textoter sur son téléphone, mais de réfléchir avant de s’y mettre, et après: je vais faire ça pour quoi? Ai-je besoin de réagir tout de suite à un tweet? Qu’est-ce que j’aurais pu faire à la place? Régulièrement, on peut laisser ses écrans de côté et «se la couler douce», loin de toute sol- licitation. Écoutez les bruits du monde autour de vous, les autres, ou le silence. Vous allez voir, c’est «magique», et si ça ne va pas mieux, c’est que votre marasme intérieur fait trop de bruit, et là, c’est avec un travail sur soi, psy notamment, qu’on peut s’apaiser, pas en regardant défiler des millions d’images comme on se drogue!

<span style="color: #ff0000;"><strong>￼STOP AU STRESS, OUI AU SLOW</strong></span>
Les tendances au slow (= lent en anglais) ne vous auront pas échappé: slow food, slow life, etc. Mais, malgré ces louables initiatives de quelques groupes grandissants, la France continue à cavaler: dans les rues, dans les trans- ports en commun, en voiture, et même en jogging (moins grave, ça stimule la bonne humeur!) On court, notamment, après l’argent (celui qui ne sert à rien, voir règle n° 3), et plus encore dans le sens inverse de soi. Pourquoi arriver dix minutes plus tôt en roulant à tombeau ouvert? À l’inverse, si on est parti trop tard, pourquoi ne part-on pas dans les temps? Parce qu’on était vissé à un écran (voir règle n° 4)? Car oui, tout se tient. La société contemporaine, si on ne prend pas garde de s’en tenir un peu à l’abri, a mis au point un système totalement fou: vous mourrez écrasée par le poids de la vie... en ayant dépensé beau- coup d’argent (et rarement destiné à nourrir vos voisins!)
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<span style="color: #ff0000;"><strong>STOP AU CONFORMISME, OUI AU TAPAGE DIURNE</strong></span>
Apprenez à vous le dire et à le dire aux autres: «Je m’en fous»! Ou encore «Je ne veux plus!» On a été élevé à se tenir comme il faut, si possible sans faire trop de bruit. Du coup, on prend sur soi pour ressembler au plus près à une image idéale de quelqu’un de vraiment super top, super fiable, super patient. Si vous prenez un peu sur vous, c’est génial, mais quand c’est trop, c’est lourd, en particulier si personne ne vous demande rien et que c’est un diktat entièrement né dans votre cerveau. Une femme aujourd’hui, c’est souvent un conjoint (ou une absence de conjoint mal vécue), des enfants, un job, un régime, un planning sportif, des talents de cuisinière, et une disponibilité à toute épreuve avec sourire impératif, même en période de déménagement, deuil, maladie. L’autre nom d’une femme? Un robot, un programme informatique, une entité inhumaine! Lâchez du lest, tous secteurs: devenez imparfaite, mais authentique, reposée, sympa pour de vrai, ne faisant que ce qui lui plaît. Les gens vous en sauront gré. N’hésitez pas à vous lâcher dans la provocation, vous verrez, ça allège terriblement! Les ados le savent bien, eux! Quitter les rails se réapprend, et pour le coup, c’est urgent, sous peine de dérailler pour de vrai !

<span style="color: #ff0000;"><strong>￼STOP AU LIRE CREUX, LISEZ UTILE</strong></span>
Admettons que vous soyez allergique à la psychanalyse, sceptique parce que vous connaissez des gens qui sont en (mauvaise) thérapie depuis dix ans et traînent des boulets insoulevables. Vous pouvez tout à fait vous livrer, malgré tout, à un petit boulot psy en lisant des livres psy. Questions de femmes vous en conseille fréquemment, et ne croyez pas qu’ils soient plus complexes qu’un bon roman à succès, ce n’est pas le cas. Les divers psys, coachs et penseurs d’aujourd’hui savent prendre le lecteur par la main (même s’il n’a jamais pris le temps de s’arrêter sur lui-même et n’y connaît strictement rien). La collection«L’esprit d’ouverture»** (voir ci- dessous), dirigée par le philosophe Fabrice Midal, s’est spécialisée dans la mission de nous faire aller mieux, avec des ouvrages ultra accessibles qui nous rendent objectivement plus aptes à nous faire du bien, à aimer les autres, à «slow vivre»! Six tomes sont prévus en 2013, et s’il vous reste du temps, on vous recommande le Comment devenir un optimiste contagieux***, que nous avions adoré en 2012! Allez, bonne lecture...

<em>*Pascale Chapaux-Morelli, Osons la libre attitude, Éd. Flammarion, 2012</em>
<em> **Éd. Belfond.</em>
<em> ***Shawn Achor, Comment devenir un optimiste contagieux, Éd. Belfond, 2012.</em>

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<span style="color: #008080;"><strong>ChouChoutez-vous le psy(Chisme)!</strong></span>
<span style="color: #008080;">•</span> Débranchez UN jour par semaine: ce n’est pas un hasard si un jour de repos, avec fermeture des boutiques, a été créé par toutes les religions depuis la nuit des temps. Le repos aujourd’hui, ce n’est pas de fuir la jardinerie ouverte le dimanche, mais de se jurer de n’allumer ni télé, ni ordinateur, ni portable pendant UN jour.
<span style="color: #008080;">•</span> Dire d’abord non (et réfléchir ensuite): quand on vous propose une corvée ou une réjouissance, votre premier réflexe est sans doute de dire oui. Désormais, dites: «Je ne sais pas si je vais pouvoir.» Et répondez une fois tout bien pesé (notamment le reste des travaux d’Hercule de la semaine). • Passer en sas de décompression: vous avez mille trucs à faire et êtes au bord de la crise d’hypertension? Profitez-en pour vous allonger une demi-heure. Si, si, forcez-vous. Fermez les yeux, décomposez ce qu’il y a à faire et fixez des priorités... n’oubliez pas de mettre le réveil!
<span style="color: #008080;">•</span> Inventer l’instant magique: vous savez comment font les stars? Un bain chaud avec une bougie dans la salle de bains, un thé dans une jolie tasse, un magazine dont on ne regarde QUE les images, un auto-massage de pieds: l’instant magique est gratuit. Savourez le rituel avec un zeste de défi:«Je ne fous rien, et j’assume !»