<strong>Marre des hormones ? Pour lutter contre les désagréments de la ménopause, les médecines complémentaires s’avèrent souvent utiles. Homéopathie, plantes, oligoéléments ou huiles essentielles, le choix est large ! </strong>
<p style="text-align: right;"><em><strong>Par Elia Quint</strong></em></p>
<span style="color: #008000;"><strong>CONTRE LES BOUFFÉES DE CHALEUR</strong></span>
C’est le symptôme le plus fréquent de la ménopause. Elles toucheraient une femme sur deux à cette période.
<strong><span style="color: #0000ff;">Les ripostes</span></strong>
<strong>- L’homéopathie:</strong> à chaque épisode de bouffée, prenez 4 granules de Sanguinaria Canadensis 5CH. En cas de sueurs froides associées, ajoutez Pilocarpus Joborandi 5CH, 3 granules matin, midi et soir, une demi-heure avant le repas.
<strong>- La phytothérapie:</strong> buvez des infusions de sauge, riche en œstrogènes végétaux. Versez 30 g de feuilles séchées dans 1 litre d’eau. Efficace, également, une cure de deux semaines de MénoFémina® riche en houblon, en vitamines E et D, et en zinc.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR LIMITER LES SAUTES D’HUMEUR</strong></span>
Les bouleversements hormonaux liés à la ménopause peuvent provoquer une certaine irritabilité.
<span style="color: #0000ff;"><strong>Les solutions</strong></span>
<strong>- L’aromathérapie:</strong> diffusez dans l’air quelques gouttes d’huile essentielle de lavande: détente assurée!
<strong>- Les oligoéléments:</strong> optez pour une cure de compléments alimentaires de manganèse-cobalt, associés au cocktail zinc-cuivre, en vente libre dans les pharmacies.
<strong>- L’homéopathie:</strong> vous vous vexez ou vous mettez en colère sans raison? Prenez 4 granules de Ignatia amara 7 CH, matin et soir.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR BIEN DORMIR</strong></span>
Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes... Quatre femmes ménopausées sur dix se plaignent de troubles du sommeil.
<span style="color: #0000ff;"><strong>Les recours</strong></span>
<strong>- La phytothérapie:</strong> mélangez à part égale des sommités fleuries d’aubépine et de tilleul, des feuilles de mélisse et de passiflore. Prélevez une cuillerée à café, versez-la dans 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes et buvez avant le coucher.
<strong>- L’homéopathie:</strong> pour celles qui se réveillent agitées au milieu de la nuit, Coffea cruda 5 CH, 4 granules au coucher. Pour multiplier les chances, optez pour des complexes homéopathiques, qui contiennent plusieurs souches comme Sédatif PC (1 ou 2 comprimés le soir) ou L72 (30 gouttes dans un peu d’eau le soir).

<span style="color: #008000;"><strong>POUR RENFORCER LES OS</strong></span>
À la ménopause, la perte osseuse à laquelle nous sommes confrontées dès l’âge de 25 ans s’accélère. En prévention, faites une cure homéopathique au long cours de Natrum muriaticum 9 CH (3 granules par jour) et Silicea 7 CH (4 granules par jour).
Marcher régulièrement réduirait jusqu’à 50 % le risque de fracture du col du fémur chez les femmes ménopausées. Plus largement, en bougeant et en soumettant notre corps à des contacts au sol, nous stimulons la fabrication osseuse. À privilégier donc, les sports comme la course à pied, la danse, le badminton ou le basket-ball.

<span style="color: #008000;"><strong>POUR UNE BELLE PEAU</strong></span>
Avec la chute des hormones, la peau a tendance à se déshydrater entraînant des sensations de tiraillements. Premier geste malin: boire régulièrement pour compenser la perte d’eau. Vous avez la peau sèche, ridée et le teint brouillé au lever? Faites une cure homéopathique d’Arsenicum album 7 CH, à raison de 4 granules à sucer, deux fois par jour, en dehors des repas.

<span style="color: #008080;"><strong>Pour en savoir plus:</strong></span>
<span style="color: #008080;"><em><strong> La Ménopause au naturel, </strong></em><strong>Serge Rafal, Éd. Marabout, 5,90 euros.</strong></span>