<strong>Sur l'activité sportive, il circule pas mal d'idées reçues ou de fausses rumeurs. C'est le moment de remettre les pendules à l'heure.</strong>

<span style="color: #ff00ff;"><strong>1. Je suis un régime et, pour aider, j'ai une pratique sportive intensive.</strong></span>
<strong>Attention!</strong> Il peut être mauvais, voire dangereux de se mettre au sport intensif, lorsque l’on fait un <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/regime-mes-coups-de-pouce-minceur/" target="_blank"><span style="color: #ff00ff;">régime</span></a>. Vous demandez à votre organisme de suivre deux efforts importants à la fois et il n’a pas l’habitude… Le mieux est d’abord de se concentrer sur son régime, et de démarrer doucement l’activité physique. Et rappelons que <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/sport-rebute-prenez-chien/" target="_blank"><span style="color: #ff00ff;">le sport</span></a> ne fait pas perdre de poids, mais il est bon pour la santé!

<strong><span style="color: #ff00ff;">2. Faire du sport use prématurément les articulations...</span></strong>
<strong>Faux!</strong> Encore une fois, cela ne concerne que les sportifs professionnels qui pratiquent un sport à haut niveau. Mais votre cours de danse hebdomadaire ou votre aquagym ne vous feront aucun mal! Au contraire, un <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/le-sport-quil-vous-faut/" target="_blank"><span style="color: #ff00ff;">entraînement physique</span></a> régulier et raisonnable aide à la circulation du liquide synovial à l’intérieur de l’articulation et constitue une bonne prévention contre l’arthrose.

<span style="color: #ff00ff;"><strong>3. Chaque fois que je fais du sport, je suis toute courbatue. </strong></span>
<strong>A nuancer... </strong>Au fait, qu’est-ce qu’une courbature? Une contracture musculaire due à la fatigue. Autrement dit, en avoir après un entraînement sportif signifie: soit qu’on a un peu trop forcé; soit que l’on n’avait pas pratiqué depuis longtemps, soit que l’on a fait travailler des muscles qu’on ne sollicite pas d’habitude. Remède: ne pas vouloir en faire trop, surtout si l’on pratique de façon irrégulière; se méfier lorsque l’on aborde une nouvelle discipline; penser à boire; une douche chaude et prolongée peut éviter d’être courbatue. Enfin, la régularité élimine les courbatures!

<span style="color: #ff00ff;"><strong>4. Je porte un vêtement de sudation pendant l'exercice, donc je maigris.</strong></span>
<strong>Faux!</strong> Hélas, ces vêtements qui aident à transpirer ne font perdre que de l’eau… qu’on va retrouver aussi vite en buvant un ou deux grands verres après l’effort! Donc, le bénéfice sur <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/la-chasse-aux-kilos-est-ouverte/" target="_blank"><span style="color: #ff00ff;">le poids</span></a> est nul, car on n’a pas perdu de graisse et pas nécessairement brûler plus de calories. Enfin, il ne faut pas porter ces vêtements en cas d’efforts importants (contrairement à ce que disent certains fabricants), car en ne s’évaporant pas sous sa coque en synthétique, la sueur ne joue plus son rôle premier: réguler la température du corps.

<strong><span style="color: #ff00ff;">5. Ai-je tord de pratiquer, dans la même semaine, le tango et le yoga?</span></strong>
<strong>Non!</strong> Au contraire, diversifier ses activités sportives peut apporter des complémentarités… à condition de les choisir «compatibles» et de les effectuer dans le bon ordre: on ne suit pas un cours de yoga avant d’aller à l’aérobic, on ne pratique pas des sports très toniques et qui réveillent après 18 heures, etc. L’idéal serait de marier une activité d’endurance (jogging, piscine) avec des séances de gym ou un sport qui tonifie et une activité plus relaxante (stretching, <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/yoga-retrouver-votre-moi-profond/" target="_blank"><span style="color: #ff00ff;">yoga</span></a>). À vous de concocter votre cocktail.

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