<strong>Et si l’on s’accordait du temps pour se faire du bien, penser à soi, se détendre? Voici quelques exercices à faire chez soi, pour (re)trouver la sérénité.</strong>

<span style="color: #339966;"><strong>Vous aimez l'eau
</strong></span>Assurez-vous de votre tranquillité. Déshabillez-vous et passez un peignoir moelleux. Dans la salle de bains: allumez deux bougies, et éteignez la lumière. Dans l’eau du bain, oubliez le produit moussant pour le remplacer avantageusement par cinq à dix gouttes d’huile essentielle diluées dans un grand verre de lait (ne jamais les verser directement dans l’eau). Vous pouvez opter, au choix, pour: oranger amer (calmant, régénérant cutané), <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/14-recettes-de-beaute-100-naturelle/" target="_blank"><span style="color: #339966;">lavande</span></a> (apaisant et anti-inflammatoire), ylang-ylang (tonique doux), ou encore géranium (tonique doux, astringent, anti-infectieux cutané).

L’eau est à température du corps et vous avez <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/the-boisson-bue-au-monde-apres-leau/" target="_blank"><span style="color: #339966;">une boisson</span></a> à portée de main (même un apéro, si ça vous chante!). Si une musique douce vous tente, n’hésitez pas! Profitez de ce moment pendant quinze à vingt minutes, et rincez-vous d’une douche tiède. Idéal avant d’aller dormir ou de se blottir dans ses bras. Petite variante: si vous avez un centre aquatique près de chez vous, allez profiter des bienfaits d’un sauna (chaleur sèche) ou d’un hammam (chaleur humide). Une fois le corps chaud, plongez dans <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/6-sports-a-pratiquer-dans-leau/" target="_blank"><span style="color: #339966;">l’eau de la piscine</span></a>, et faites quelques brasses en étirant bien les bras et les jambes et en respirant
à fond. Terminez par dix à quinze minutes de bain à remous. Une fois à la maison, rincez-vous à l’eau tiède et enduisez-vous d’un lait hydratant pour le corps.

<span style="color: #339966;"><strong>Vous privilégiez le sourire intérieur</strong></span>
Rien de plus facile que de pratiquer la relaxation chez soi. En vêtements souples, allongée sur le dos sur un tapis de mousse, faites le vide quelques instants en vous concentrant sur votre respiration. Ensuite, en montant des pieds à la tête et pour chaque partie du corps (pieds, mollets, cuisses, fesses, dos, abdomen, bras, épaules, visage...), contractez le plus fort possible les muscles. Tenez quelques secondes, puis lâchez tout en soufflant bruyamment. Après chaque partie, contractez fortement tout le corps et le visage, tenez, et relâchez tout en soufflant fort. À faire deux ou trois fois. Pas plus.

N’oubliez pas non plus la méditation. Méditer apaise le corps et l’esprit, prévient le stress, lutte contre les mauvaises émotions et les pensées néfastes. Au calme, asseyez-vous en tailleur ou en lotus; éliminez les tensions du corps et desserrez les mâchoires; regardez à travers la flamme de la bougie que vous avez allumée. Laissez-vous hypnotiser et ne partez pas dans vos pensées, laissez-les passer; faites le vide. Au bout d’un moment, fermez les yeux pour davantage d’intériorité. Laissez-vous aller. Au début, cinq à dix minutes de méditation, c’est déjà bien.

<span style="color: #339966;"><strong>Vous raffolez des massages</strong></span>
Le massage ayurvédique est idéal pour se sentir choyée. Il se pratique sur un corps dénudé, avec de l’huile de sésame tiédie (ou ayurvédique). En fonction du profil de chacun (corpulence, ossature, chevelure), nous voilà pour un temps «Vata», «Pitta» ou «Kapha»... Comme les massages appartiennent à l’arsenal thérapeutique indien (mêmes grands principes que pour la médecine chinoise), on peut en attendre plus que la profonde détente qu’il induit, comme l’harmonisation du corps et du mental, et le rééquilibrage des énergies corporelles. Enfin, <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/les-secrets-dune-bonne-detox/" target="_blank"><span style="color: #339966;">son action détoxifiante</span></a> (pour la peau) est reconnue.

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