<strong>Pas toujours facile de rester zen à l'idée de prendre l'avion. Astrid Aulong-Beaumont, hôtesse de l'air chez <a href="http://www.airfrance.fr/cgi-bin/AF/FR/fr/common/home/vols/billet-avion.do?WT.srch=1&amp;WT.mc_id=C_FR_SEA_Google_Brandname_null_null_null&amp;gclid=CJXxkZ-gt8YCFQzItAodMhYDIA" target="_blank">Air France</a>, nous glisse quelques astuces et conseils pratiques pour voyager le mieux possible. Par Alexandra Zilbermann</strong>

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...le mal d'altitude</strong></span>
"Le corps de chacune s’adapte différemment à l’altitude. En effet, la raréfaction de l’oxygène peut provoquer des troubles aussi différents que personnels, comme avoir la tête qui tourne ou l’envie de vomir. Le simple fait de boire énormément soulage, mais en cas de plus gros symptômes, l’oxygène que nous avons à bord est un excellent moyen de lutte contre cette désagréable sensation. "

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...la déshydratation</strong></span>
"C’est certainement ce qui arrive le plus fréquemment. L’hygrométrie d’un avion s’avère bien plus basse que sur terre. Il faut là aussi boire énormément d’eau et surtout éviter l’alcool. "

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...le froid</strong></span>
"Suivant l'endoit où le passager est installé, il y a parfois des zones plus fraîches que d'autres. De plus, la fatigue fait que nous avons d'autant plus froid. Il est prudent alors de prévoir un T-shirt à manches longues, ainsi qu'un gilet. Il faut aussi protéger sa gorge. Toutefois, si le froid ne passe pas, le passager peut demander une couverture supplémentaire à l'hôtesse de l'air."

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...les bourdonnements d'oreilles</strong></span>
"Pour lutter contre ce symptôme, je conseille encore de boire. Mieux hydratées, les muqueuses subissent moins de pression. Néanmoins, si les maux persistent et que les oreilles se bouchent en début de descente, n’hésitez pas à prévenir l’hôtesse et à lui demander une capsule d’Otriven. Cela vous évitera une otite barotraumatique!"

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...les tensions cervicales</strong></span>
"Ces désagréments sont souvent accompagnés de limitations de mouvements. Demandez à une hôtesse de vous mettre un peu d’eau chaude dans votre bouillotte, ou bien dans une bouteille d’eau vide, tout en essayant de faire des petits mouvements rotatifs. Enfin, le paracétamol peut également aider à faire disparaître la douleur."

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...les maux de dents</strong></span>
"Mieux vaut partir après avoir fait un contrôle chez le dentiste, surtout dans le cas d’un voyage lointain. Les maux de dents peuvent être atténués par du paracétamol, mais la douleur ne vous quittera pas, et seul un dentiste à l’arrivée pourra vous aider."

<span style="color: #993300;"><strong>Contre...les jambes lourdes</strong></span>
"Cette sensation peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Je conseille de ne pas mettre de vêtements trop près du corps et de préférer des chaussettes de contentions type 1 ou 2, suivant l’état de vos jambes. Évidemment, boire et marcher constituent les deux règles d’hygiène essentielles. Notre système de divertissement à bord propose d’ailleurs une vidéo montrant des exercices simples à effectuer. Par ailleurs, je trouve que les gels froids, tels que ceux de l’Abbé Soury, sont formidables."

<span style="color: #993300;"><strong>Et contre...la peur de l'avion</strong></span>
"En embarquant, pensez à prévenir l’équipage qui se fera un plaisir de vous accompagner tout au long du voyage. La peur de l’avion peut prendre différents degrés. Si elle devient vraiment handicapante, que la personne est amenée à beaucoup voyager, le stage « antistress » Air France reste un excellent moyen de vaincre sa peur et ses réticences."

<a href="http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/06/Capture-d’écran-2015-06-30-à-12.48.49.png"><img class=" size-full wp-image-3019 alignleft" src="http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/06/Capture-d’écran-2015-06-30-à-12.48.49.png" alt="" width="272" height="198" /></a><span style="color: #993300;"><strong>Maîtriser sa peur</strong></span>
Désormais, prendre les commandes d’un avion de chasse ou d’un Boeing est devenu possible grâce à l’ouverture récente de centres de simulation de pilotage. Certains proposent en parallèle des stages "antistress", censés diminuer, voire réduire la peur panique du vol aérien. Ces stages s’adressent aussi bien aux professionnels, amenés à voyager aux quatre coins du monde, qu’aux particuliers que les voyages en avion terrifient. "Environ 80% de nos clients avouent des peurs qui sont liées à des problèmes techniques, explique Thomas Gasser, créateur de Fighters Academy, à Aix-en-Provence. Au cours de leur stage, ils ont accès à toutes les questions pratiques qui les inquiètent et nos réponses concrètes désamorcent leurs angoisses." Est-ce que l’avion peut voler avec un seul moteur? Que se passe-t-il si l’un d’eux prend feu? Comment devient-on pilote? Autant d’interrogations que beaucoup de passagers se posent.

"À titre d’exemple, dans un Airbus, au décollage, la pompe hydraulique émet un son très particulier. En simulation de vol, nos clients identifient ce bruit et découvrent enfin à quoi il correspond." Ces stages démontrent ainsi que bien souvent, les peurs existent parce qu’elles sont inexpliquées... Toutefois, en ce qui concerne les phobies profondes, Thomas Gasser nous confie que "les stages antistress ne suffiront pas à régler le problème. L’orientation vers un thérapeute semble alors tout indiquée"