INSERT INTO `wp_posts` VALUES (541,2,'2014-01-29 13:13:45','2014-01-29 11:13:45','<strong>Être douce avec soi, c’est toute une éducation à refaire! Et si on s’y collait ?</strong>\r\n\r\n<strong>Regarder du beau</strong>\r\nLe métro, c’est moche? Prenez le bus! Quitte à prendre un quart d’heure de plus tous les matins. On va au musée, on achète un livre d’art, une carte postale,on passe regarder les arbres au parc, on guette le lever du soleil, on se concentre dessus cinq minutes, on prend le temps de se formuler la phrase «comme c’est beau!» au moins une fois par jour.\r\n\r\n<strong>S’offrir des fleurs</strong>\r\nC’est beau, les fleurs, se dit-on en passant devant le fleuriste. Et on cherche en pensée qui nous en a apportées pour la dernière fois… L’échéance vous assombrit? Et pourquoi ne pas s’offrir des fleurs à soi? Non, il n’est pas ridicule de dépenser 5 ou 10 euros pour regarder son bouquet tous les jours, une somme qu’on mettrait sans réfléchir dans une paire de collants de plus.\r\n\r\n<strong>Jeter l’argent par la fenêtre</strong>\r\nMême principe que pour les fleurs, il n’y a que de fausses petites économies! Vous avez envie d’une bougie hors de prix, et c’est stupide, mais n’est-ce pas aussi stupide d’en acheter dix moches qui ne vous feront rien au coeur? Tandis que là, il s’y réchauffera. On craque pour un livre qui vient de sortir à 20 euros au lieu d’attendre qu’il passe en poche dans un an, quand on n’aura plus envie de le lire. On le lira religieusement. À vous de trouver votre dada superflu et vive le superflu.\r\n\r\n<strong>Se gâter le palais</strong>\r\nPas de dîner en vue, ras-le-bol de la moussaka surgelée? Faites-vous Noël un jour de semaine, avec un bon DVD. Une petite tranche de foie gras, une demi-bouteille de champagne, et le goût de la fête vous reviendra en bouche à défaut de l’avoir en vrai, avec un bon gros sommeil au menu de fin de soirée. Être seule ne condamne pas à vivre triste!\r\n\r\n<strong>S’autoriser un régime joyeux</strong>\r\nVous êtes au régime? Redoublez d’ingéniosité. On découpe joliment les légumes, on harmonise les couleurs, on hache menu, on s’achète une belle assiette avec de jolis couverts, on se fait le plateau-repas de luxe, façon top model dans un grand hôtel. Vous ne croyez pas encore que les sylphides mangent par hasard? Et le soda light, c’est dans un verre à pied, of course!\r\n\r\n<strong>Jouer la baignoire enchantée</strong>\r\nCrevée en rentrant du boulot? Au lieu de speeder sous la douche avant de se jeter voracement sur le frigo pour destresser, on fait couler un bain, on dispose des bougies autour de la baignoire, on allume l’encens, et on fait un spa maison, avec un effet détente + coupe-faim immédiats.\r\n\r\n<strong>S’acheter un compagnon (à quatre pattes)</strong>\r\nVous rêvez d’un chien depuis l’enfance, mais vos parents l’ont répété: c’est une dépendance! Et alors, n’êtes-vous pas assez grande pour le sortir? Assumer? Banco, on se lance! Idem pour le chat de vos rêves à 1 000 euros pièce: ça ronronne tous les jours pendant vingt ans, ça se frotte à vous, ce n’est pas si cher finalement. On ne laisse jamais un rêve non réalisé, même et surtout s’il n’est pas (apparemment) raisonnable.\r\n\r\n<strong>Fréquenter un ou plusieurs compagnons (à deux pattes), via un site de rencontres</strong>\r\nPas envie de coucher, pas envie de conjugaliser? Et alors, pourquoi ça vous empêcherait de vous inscrire sur un site de rencontres? Avec, à la clé, des discussions qui ne vous mènent que là où vous voulez et peuvent même en rester là, des messages qui vous attendent, du sang neuf dans votre cerveau et peut-être un jour dans votre emploi du temps en toute amitié. Il n’y a aucune obligation de résultat, stop à la pression, faites-vous du bien, juste du bien!\r\n\r\n<strong>Se donner des rendez-vous à soi-même</strong>\r\nPas d’amoureux? Et alors? Fixez-vous des rendez-vous paradisiaques à vous-même et osez: un verre dans un grand hôtel, une nuit dans un palace à deux pas de chez vous au lieu de quatre jours dégriffés bas de gamme au bout du monde, un weekend à la plage, chabada-bada! D’autant qu’entre nous, il y a des fiancés qui n’en font pas tant!\r\n\r\n<strong>Philosopher</strong>\r\nLa vie, c’est dur. Vieillir, c’est moche. Travailler, ce n’est pas simple. Aimer, c’est l’enfer. On peut penser tout ça dans le creux de la vague, mais on a un cerveau pour passer par-dessus. On philo-sophe! Et comme ça s’apprend, on se jette sur un pavé joyeux plein de pensées qui donnent à réfléchir et progresser sur le chemin de la vie, «Ceci n’est pas un manuel de philosophie», de Charles Pépin(6), une bouffée de bonheur, abordé par thématiques.\r\n\r\n<strong>Sentir la vie dans mon corps</strong>\r\nFaire du sport vous rebute? Et si vous alliez vous faire masser? Faire bouger les petites cellules de son corps a un effet dynamisant pour la tête. Si vous êtes pauvre (à cause de la bougie ou autre), automassez-vous devant la télé, les pieds, la tête, peu importe.\r\n\r\n<strong>Arrêter avec l’objection</strong>\r\nTout cela demande du temps, direz-vous, et quand vous rentrez chez vous, il y a les factures, les enfants, les appels sur le répondeur, le ménage, etc. Et alors? Imposez-vous le temps de vous faire du bien, en laissant tout aller à vau-l’eau, avec ce seul critère: si je ne le fais pas, est-ce qu’il y a un mort? Si la réponse est non, faites passer votre état général en priorité, le reste n’en ira que plus vite, et mieux, quand vous serez épanouie!','Se faire du bien, c’est bien... même en solo','','publish','closed','open','','se-faire-du-bien-cest-bien-meme-en-solo','','','2014-01-29 13:13:45','2014-01-29 11:13:45','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=541',0,'post','',0),(542,2,'2014-01-29 12:51:38','2014-01-29 10:51:38','<strong>Être douce avec soi, c’est toute une éducation à refaire! Et si on s’y collait ?</strong>\r\n\r\nRegarder du beau\r\n\r\nLe métro, c’est moche? Prenez le bus!\r\n\r\nQuitte à prendre un quart d’heure de\r\n\r\nplus tous les matins. 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Vous avez envie d’une bougie hors de prix, et c’est stupide, mais n’est-ce pas aussi stupide d’en acheter dix moches qui ne vous feront rien au coeur? Tandis que là, il s’y réchauffera. On craque pour un livre qui vient de sortir à 20 euros au lieu d’attendre qu’il passe en poche dans un an, quand on n’aura plus envie de le lire. On le lira religieusement. À vous de trouver votre dada superflu et vive le superflu.\r\n\r\n<strong>Se gâter le palais</strong>\r\nPas de dîner en vue, ras-le-bol de la moussaka surgelée? Faites-vous Noël un jour de semaine, avec un bon DVD. Une petite tranche de foie gras, une demi-bouteille de champagne, et le goût de la fête vous reviendra en bouche à défaut de l’avoir en vrai, avec un bon gros sommeil au menu de fin de soirée. Être seule ne condamne pas à vivre triste!\r\n\r\n<strong>S’autoriser un régime joyeux</strong>\r\nVous êtes au régime? Redoublez d’ingéniosité. On découpe joliment les légumes, on harmonise les couleurs, on hache menu, on s’achète une belle assiette avec de jolis couverts, on se fait le plateau-repas de luxe, façon top model dans un grand hôtel. Vous ne croyez pas encore que les sylphides mangent par hasard? Et le soda light, c’est dans un verre à pied, of course!\r\n\r\n<strong>Jouer la baignoire enchantée</strong>\r\nCrevée en rentrant du boulot? Au lieu de speeder sous la douche avant de se jeter voracement sur le frigo pour destresser, on fait couler un bain, on dispose des bougies autour de la baignoire, on allume l’encens, et on fait un spa maison, avec un effet détente + coupe-faim immédiats.\r\n\r\n<strong>S’acheter un compagnon (à quatre pattes)</strong>\r\nVous rêvez d’un chien depuis l’enfance, mais vos parents l’ont répété: c’est une dépendance! Et alors, n’êtes-vous pas assez grande pour le sortir? Assumer? Banco, on se lance! 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Fixez-vous des rendez-vous paradisiaques à vous-même et osez: un verre dans un grand hôtel, une nuit dans un palace à deux pas de chez vous au lieu de quatre jours dégriffés bas de gamme au bout du monde, un weekend à la plage, chabada-bada! D’autant qu’entre nous, il y a des fiancés qui n’en font pas tant!\r\n\r\n<strong>Philosopher</strong>\r\nLa vie, c’est dur. Vieillir, c’est moche. Travailler, ce n’est pas simple. Aimer, c’est l’enfer. On peut penser tout ça dans le creux de la vague, mais on a un cerveau pour passer par-dessus. On philo-sophe! Et comme ça s’apprend, on se jette sur un pavé joyeux plein de pensées qui donnent à réfléchir et progresser sur le chemin de la vie, «Ceci n’est pas un manuel de philosophie», de Charles Pépin(6), une bouffée de bonheur, abordé par thématiques.\r\n\r\n<strong>Sentir la vie dans mon corps</strong>\r\nFaire du sport vous rebute? Et si vous alliez vous faire masser? Faire bouger les petites cellules de son corps a un effet dynamisant pour la tête. Si vous êtes pauvre (à cause de la bougie ou autre), automassez-vous devant la télé, les pieds, la tête, peu importe.\r\n\r\n<strong>Arrêter avec l’objection</strong>\r\nTout cela demande du temps, direz-vous, et quand vous rentrez chez vous, il y a les factures, les enfants, les appels sur le répondeur, le ménage, etc. Et alors? Imposez-vous le temps de vous faire du bien, en laissant tout aller à vau-l’eau, avec ce seul critère: si je ne le fais pas, est-ce qu’il y a un mort? 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On va au musée, on achète un livre d’art, une carte postale,on passe regarder les arbres au parc, on guette le lever du soleil, on se concentre dessus cinq minutes, on prend le temps de se formuler la phrase «comme c’est beau!» au moins une fois par jour.\r\n\r\n<strong>S’offrir des fleurs</strong>\r\nC’est beau, les fleurs, se dit-on en passant devant le fleuriste. Et on cherche en pensée qui nous en a apportées pour la dernière fois… L’échéance vous assombrit? Et pourquoi ne pas s’offrir des fleurs à soi? Non, il n’est pas ridicule de dépenser 5 ou 10 euros pour regarder son bouquet tous les jours, une somme qu’on mettrait sans réfléchir dans une paire de collants de plus.\r\n\r\n<strong>Jeter l’argent par la fenêtre</strong>\r\nMême principe que pour les fleurs, il n’y a que de fausses petites économies! Vous avez envie d’une bougie hors de prix, et c’est stupide, mais n’est-ce pas aussi stupide d’en acheter dix moches qui ne vous feront rien au coeur? Tandis que là, il s’y réchauffera. On craque pour un livre qui vient de sortir à 20 euros au lieu d’attendre qu’il passe en poche dans un an, quand on n’aura plus envie de le lire. On le lira religieusement. À vous de trouver votre dada superflu et vive le superflu.\r\n\r\n<strong>Se gâter le palais</strong>\r\nPas de dîner en vue, ras-le-bol de la moussaka surgelée? Faites-vous Noël un jour de semaine, avec un bon DVD. Une petite tranche de foie gras, une demi-bouteille de champagne, et le goût de la fête vous reviendra en bouche à défaut de l’avoir en vrai, avec un bon gros sommeil au menu de fin de soirée. Être seule ne condamne pas à vivre triste!\r\n\r\n<strong>S’autoriser un régime joyeux</strong>\r\nVous êtes au régime? Redoublez d’ingéniosité. On découpe joliment les légumes, on harmonise les couleurs, on hache menu, on s’achète une belle assiette avec de jolis couverts, on se fait le plateau-repas de luxe, façon top model dans un grand hôtel. Vous ne croyez pas encore que les sylphides mangent par hasard? Et le soda light, c’est dans un verre à pied, of course!\r\n\r\n<strong>Jouer la baignoire enchantée</strong>\r\nCrevée en rentrant du boulot? Au lieu de speeder sous la douche avant de se jeter voracement sur le frigo pour destresser, on fait couler un bain, on dispose des bougies autour de la baignoire, on allume l’encens, et on fait un spa maison, avec un effet détente + coupe-faim immédiats.\r\n\r\n<strong>S’acheter un compagnon (à quatre pattes)</strong>\r\nVous rêvez d’un chien depuis l’enfance, mais vos parents l’ont répété: c’est une dépendance! Et alors, n’êtes-vous pas assez grande pour le sortir? Assumer? Banco, on se lance! Idem pour le chat de vos rêves à 1 000 euros pièce: ça ronronne tous les jours pendant vingt ans, ça se frotte à vous, ce n’est pas si cher finalement. 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À l’origine, un livre, écrit par deux chercheurs allemands Kathrin Passig et Sascha Lobo, Demain, c’est bien aussi*, et un site, <a href=\"http://demaincestbienaussi.com\">demaincestbienaussi.com</a>, qui recueille les témoignages d’internautes guettés par ce mal étrange. Car la procrastination est le symptôme d’un passage à l’acte problématique. Certains, c’est vrai, ne parviennent à travailler que dans l’urgence. Mais tant que les deadlines sont respectées et les objectifs atteints, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Car la vraie procrastination, elle, a des conséquences négatives, surtout professionnellement.\r\n\r\n<strong>Des causes profondes</strong>\r\n«C’est un comportement fréquent lorsqu’on manque d’estime de soi, analyse le Dr Christophe André, psychiatre et psycho- thérapeute**. Le meilleur moyen de ne pas échouer, c’est de ne rien faire!» En fait, ces retardataires pathologiques s’accrochent à une image idéalisée de leur moi, qu’ils répugnent à confronter au réel. Ce trouble du comportement s’enracine dans l’enfance. «C’est le cas lorsque les parents ne reconnaissent pas suffisamment les efforts de leur enfant estimant qu’il peut toujours mieux faire, explique la psychologue Martine Teillac***. Ou lorsque, au contraire, ils le valorisent à outrance. L’enfant n’est pas préparé à l’échec. Aussi, dès que l’adulte se retrouve dans une position à risque, au pire il s’effondre, au mieux il se met en retrait par crainte de décevoir.»\r\n￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>QUELQUES MOYENS DE S’EN SORTIR</strong></span>\r\nPour combattre la procrastination, le psy vérifiera d’abord son origine, avant de mettre en place un programme dit de «résolution de problèmes» qui consiste à réorganiser ses actes au quotidien. Voici d’ores et déjà quelques pistes à mettre en œuvre:\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se donner la permission d’être humain. Mieux vaut un travail imparfait (selon vous), terminé à l’heure, qu’impeccable... virtuellement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Travailler sur sa motivation profonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous-mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Réfléchir aux bonnes excuses pour reporter...Et si on se trompait de combat, si c’était plutôt la peur du regard des autres, la difficulté du travail, le rejet des contraintes?\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se fixer des échéances à sa portée, que l’on fragmentera en petits objectifs faciles à atteindre et de courte durée (demi-heure par demi-heure) !\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Oublier les injonctions morales ou autoritaires qui nous rappellent les ordres de nos parents: exit les «Il faut», «Je dois»... Les remplacer par des formulations moins contraignantes: «Ce serait bien si...», «Il serait utile de...»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Au besoin, «jouer du pouvoir fécon- dant de l’interdiction», conseille Françoise Kourisky****, docteur en psychologie et coach. «Avez-vous remarqué que le fait d’interdire quelque chose produit souvent, à court ou moyen terme, le contraire de l’effet escompté?»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Travailler sur sa motivation pro- fonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous- mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n\r\n<em>*Éd. dAnabet, 2010</em>\r\n<em> **Libres, imparfaits et heureux : pratiques de l’estime de soi, Éd. Odile Jacob, 2006.</em>\r\n<em> **Vaincre sa culpabilité,</em>\r\n<em> Éd. du Toucan, 2009.</em>\r\n<em> ***Se réjouir, s’apaiser, réussir, InterEditions, 2010.</em>','Procrastination : demain, j\'arrête !','','publish','closed','open','','procrastination-demain-jarrete','','','2014-01-29 19:01:00','2014-01-29 17:01:00','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=549',0,'post','',0),(550,2,'2014-01-29 19:20:39','2014-01-29 18:20:39','<strong>￼Pour perdre du temps, il faut d’abord savoir en trouver ! Questions d’organisation et d’idées.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>￼1 Avancez-vous !</strong></span>\r\nPrenez une pile d’enveloppes et inscrivez-y vos adresses les plus utilisées: Sécu, syndic... Au moment de l’envoi, vous n’aurez plus qu’à y glisser le document. Lors des courses au supermarché, achetez deux fois plus de beurre, de pain, etc. et hop, au congélateur!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>2 Abonnez-vous aux services d’une conciergerie</strong></span>\r\nTrouver une baby-sitter dans l’heure, dénicher des places pour la dernière comédie musicale qui affiche complet, remplacer sa chaudière... tels sont les services proposés par la première conciergerie dédiée aux femmes. À partir de 79 euros l’année (hors prestations de service). Plus d’infos sur <a href=\"http://mipwoman.fr\">mipwoman.fr</a>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>3 Soyez prévoyante</strong></span>\r\nAyez toujours dans votre portefeuille des photos d’identité récentes, un carnet de tickets de métro même si vous ne le prenez jamais. Dans votre portable, les numéros enregistrés de la gardienne, de l’école, de la pédiatre, de votre patron et de l’assistance dépannage voiture, sans oublier le numéro d’appel en cas de perte de votre carte bancaire. Dans le tiroir de votre bureau : un collant de rechange, des lingettes, une brosse à dents et du dentifrice. Dans votre sac à main, de l’aspirine, une serviette hygiénique, du gel antisep- tique pour les mains, une clé USB, un RIB. Et chez votre gardienne, un double de vos clefs...\r\n<span style=\"color: #008080;\">• </span>N’oubliez pas de transférer la liste de vos contacts téléphoniques sur le site de votre opérateur et le contenu de tous vos fichiers sur un disque dur portable.\r\n<span style=\"color: #008080;\">•</span> Comme le conseille le site <a href=\"femmesdebordees.com\">femmesdebordees.com</a>, préparez un «Brouillon» dans votre boîte mail qui contient en pièces jointes les documents scannés dont vous avez besoin (carte d’identité, passeport, permis de conduire...). En cas de problème lors d’un voyage à l’étranger, sur n’importe quel ordinateur, il vous sera possible d’accéder à cet e-mail et aux doubles des papiers.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>4 Cultivez votre réseau</strong></span>\r\nFacebook ? Du temps de perdu ? À condition de l’ouvrir une seule fois par jour à heure fixe, il peut vous faire gagner un temps précieux: échange de bons tuyaux, petites annonces... Dans la vraie vie, dé- jeunez régulièrement avec vos anciens collègues; organisez un apéro avec vos voisins; faitrs \"portes ouvertes\" chez vous de temps en temps en accueillant les amis d’amis... Et si vous avez besoin d’élargir votre réseau, inscrivez-vous à la newsletter d’une communauté de blogueuses (comme celles de <a href=\"http://mamantravaille.fr\">mamantravaille.fr</a> ou <a href=\"http://mompreneurs.over-blog.com\">mompreneurs.over-blog.com</a>) ou adhérez à un club féminin (Guide des clubs et réseaux au féminin, Éd. Le Cherche-midi). Très sympa aussi: le colunching (inscription sur Facebook) pour toutes celles qui travaillent à la maison et en ont marre de déjeuner seule!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>5 Boostez le service à domicile !</strong></span>\r\nAssistance administrative (courriers, démarches...), livraison des courses, préparation des repas, repassage... Il suffit de cliquer sur <a href=\"http://servicesalapersonne.gouv.fr\">servicesalapersonne.gouv.fr</a> pour obtenir, par région ou quartier, une liste de professionnels agréés qui peuvent vous faciliter le quotidien à des tarifs très abordables. Autre bon plan: s’offrir un brushing au travail avant une réunion ou une coloration à la maison. Fini l’attente dans un salon bondé. Pendant la pause, on peut lire ses e-mails, vider son lave-vaisselle... Et lorsqu’il se déplace, le coiffeur peut couper les cheveux de toute la famille. Plus d’infos sur <a href=\"http://viadomservices.com\">viadomservices.com</a>\r\n￼\r\n<h2>Elles ont deux journées en une, comment font-elles?</h2>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Céline Fénié</strong></span>\r\n<em> «Je ne travaille bien que dans l’urgence.»\r\n</em><strong><span style=\"line-height: 1.5em;\">Quatre enfants, fondatrice </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">et dirigeante de mamanshop</span></strong><span style=\"line-height: 1.5em;\"><strong>ping.com</strong>, présidente du réseau l</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">es Mampreneurs (mamans </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">entrepreneurs). «J’ai monté mon entreprise il y a trois </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">ans, et plus tard, le réseau français </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">des Mampreneurs. Avec mes </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">enfants , je suis obligée de travailler </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">après le dîner, et le week-end. </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Mais je prends du plaisir à ce que </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">je fais. J’ai aussi la chance d’avoir </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">un conjoint compréhensif. De toute </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">façon, je ne travaille bien que dans </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">l’urgence. Mon stress est productif.»</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>￼Clémentine Autain</strong></span>\r\n<em>«Quand je fais quelque chose, j\'y suis vraiment.»</em>\r\n<strong>Mère de deux enfants, ancienne conseillère de Paris (PCF) chargée de la jeunesse</strong>, codirectrice du mensuel Regards, chroniqueuse dans Les Matins sur France Culture. «Pour mener à bien tout ce que je fais, je suis obligée de compartimenter. Quand je travaille, je ne pense pas à mes enfants, j’essaie de ne pas culpabiliser. Mais lorsque je suis avec eux, je m’y consacre pleinement, je ne réponds pas au téléphone, je n’ouvre pas mes e-mails, sauf urgence. Je définis aussi mes priorités!»\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Chantal Jouanno</strong></span>\r\n<em>«Le sport, c’est mon équilibre.»</em>\r\n<strong>Mère de trois enfants, ministre des Sports, karatéka.</strong>\r\n«Je suis obligée d’établir des priori- tés. Je ne sors pas, je ne vais jamais au cinéma, au théâtre. Je travaille tous les soirs, après avoir couché les enfants, jusqu’à 23 heures ou minuit. Mais cela ne me coûte pas, car je suis passionnée par ce que je fais. C’est le sport qui m’aide à tenir. Si je ne m’entraîne pas plusieurs fois par semaine, je me sens sans énergie... En ce moment, je prépare le marathon en courant le week-end et sur un tapis roulant à la maison.»\r\n\r\n<strong>Bénédicte Ann</strong>\r\n<em>«Je ralentis au moment opportun.»</em>\r\n<strong>Mère de deux enfants, fondatrice et animatrice du «Café de l’amour»</strong>, organise, en 2011, la Tournée de l’amour dans toute la France, auteur de: Le Prochain, c’est le bon! «Je suis une superactive. J’ai besoin de me sentir utile. J’accepte tout, dès lors que cela me passionne. Alors, j’ai trois, parfois quatre journées en une! Entre les salons, les chroniques dans les médias, la sortie de mon livre et la tournée, je n’arrête pas. Lorsque je sens que mon système s’emballe, je m’allonge, je respire, je me connecte à mes ressources internes.»','5 pistes pour trouver du temps !','','publish','closed','open','','5-pistes-pour-trouver-du-temps','','','2015-08-04 15:45:03','2015-08-04 14:45:03','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=550',0,'post','',0),(1742,4,'2014-11-19 10:08:09','2014-11-19 09:08:09','<strong>￼Pour perdre du temps, il faut d’abord savoir en trouver ! Questions d’organisation et d’idées.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>￼1 Avancez-vous !</strong></span>\r\nPrenez une pile d’enveloppes et inscrivez-y vos adresses les plus utilisées: Sécu, syndic... Au moment de l’envoi, vous n’aurez plus qu’à y glisser le document. Lors des courses au supermarché, achetez deux fois plus de beurre, de pain, etc. et hop, au congélateur!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>2 Abonnez-vous aux services d’une conciergerie</strong></span>\r\nTrouver une baby-sitter dans l’heure, dénicher des places pour la dernière comédie musicale qui affiche complet, remplacer sa chaudière... tels sont les services proposés par la première conciergerie dédiée aux femmes. À partir de 79 euros l’année (hors prestations de service). Plus d’infos sur <a href=\"http://mipwoman.fr\">mipwoman.fr</a>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>3 Soyez prévoyante</strong></span>\r\nAyez toujours dans votre portefeuille des photos d’identité récentes, un carnet de tickets de métro même si vous ne le prenez jamais. Dans votre portable, les numéros enregistrés de la gardienne, de l’école, de la pédiatre, de votre patron et de l’assistance dépannage voiture, sans oublier le numéro d’appel en cas de perte de votre carte bancaire. Dans le tiroir de votre bureau : un collant de rechange, des lingettes, une brosse à dents et du dentifrice. Dans votre sac à main, de l’aspirine, une serviette hygiénique, du gel antisep- tique pour les mains, une clé USB, un RIB. Et chez votre gardienne, un double de vos clefs...\r\n<span style=\"color: #008080;\">• </span>N’oubliez pas de transférer la liste de vos contacts téléphoniques sur le site de votre opérateur et le contenu de tous vos fichiers sur un disque dur portable.\r\n<span style=\"color: #008080;\">•</span> Comme le conseille le site <a href=\"femmesdebordees.com\">femmesdebordees.com</a>, préparez un «Brouillon» dans votre boîte mail qui contient en pièces jointes les documents scannés dont vous avez besoin (carte d’identité, passeport, permis de conduire...). En cas de problème lors d’un voyage à l’étranger, sur n’importe quel ordinateur, il vous sera possible d’accéder à cet e-mail et aux doubles des papiers.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>4 Cultivez votre réseau</strong></span>\r\nFacebook ? Du temps de perdu ? À condition de l’ouvrir une seule fois par jour à heure fixe, il peut vous faire gagner un temps précieux: échange de bons tuyaux, petites annonces... Dans la vraie vie, dé- jeunez régulièrement avec vos anciens collègues; organisez un apéro avec vos voisins; faitrs \"portes ouvertes\" chez vous de temps en temps en accueillant les amis d’amis... Et si vous avez besoin d’élargir votre réseau, inscrivez-vous à la newsletter d’une communauté de blogueuses (comme celles de <a href=\"http://mamantravaille.fr\">mamantravaille.fr</a> ou <a href=\"http://mompreneurs.over-blog.com\">mompreneurs.over-blog.com</a>) ou adhérez à un club féminin (Guide des clubs et réseaux au féminin, Éd. Le Cherche-midi). Très sympa aussi: le colunching (inscription sur Facebook) pour toutes celles qui travaillent à la maison et en ont marre de déjeuner seule!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>5 Boostez le service à domicile !</strong></span>\r\nAssistance administrative (courriers, démarches...), livraison des courses, préparation des repas, repassage... Il suffit de cliquer sur <a href=\"http://servicesalapersonne.gouv.fr\">servicesalapersonne.gouv.fr</a> pour obtenir, par région ou quartier, une liste de professionnels agréés qui peuvent vous faciliter le quotidien à des tarifs très abordables. Autre bon plan: s’offrir un brushing au travail avant une réunion ou une coloration à la maison. Fini l’attente dans un salon bondé. Pendant la pause, on peut lire ses e-mails, vider son lave-vaisselle... Et lorsqu’il se déplace, le coiffeur peut couper les cheveux de toute la famille. Plus d’infos sur <a href=\"http://viadomservices.com\">viadomservices.com</a>\r\n￼\r\n<h2>Elles ont deux journées en une, comment font-elles?</h2>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Céline Fénié</strong></span>\r\n<em> «Je ne travaille bien que dans l’urgence.»\r\n</em><strong><span style=\"line-height: 1.5em;\">Quatre enfants, fondatrice </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">et dirigeante de mamanshop</span></strong><span style=\"line-height: 1.5em;\"><strong>ping.com</strong>, présidente du réseau l</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">es Mampreneurs (mamans </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">entrepreneurs). «J’ai monté mon entreprise il y a trois </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">ans, et plus tard, le réseau français </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">des Mampreneurs. 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Quand je travaille, je ne pense pas à mes enfants, j’essaie de ne pas culpabiliser. Mais lorsque je suis avec eux, je m’y consacre pleinement, je ne réponds pas au téléphone, je n’ouvre pas mes e-mails, sauf urgence. Je définis aussi mes priorités!»\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Chantal Jouanno</strong></span>\r\n<em>«Le sport, c’est mon équilibre.»</em>\r\n<strong>Mère de trois enfants, ministre des Sports, karatéka.</strong>\r\n«Je suis obligée d’établir des priori- tés. Je ne sors pas, je ne vais jamais au cinéma, au théâtre. Je travaille tous les soirs, après avoir couché les enfants, jusqu’à 23 heures ou minuit. Mais cela ne me coûte pas, car je suis passionnée par ce que je fais. C’est le sport qui m’aide à tenir. Si je ne m’entraîne pas plusieurs fois par semaine, je me sens sans énergie... En ce moment, je prépare le marathon en courant le week-end et sur un tapis roulant à la maison.»\r\n\r\n<strong>Bénédicte Ann</strong>\r\n<em>«Je ralentis au moment opportun.»</em>\r\n<strong>Mère de deux enfants, fondatrice et animatrice du «Café de l’amour»</strong>, organise, en 2011, la Tournée de l’amour dans toute la France, auteur de: Le Prochain, c’est le bon! «Je suis une superactive. J’ai besoin de me sentir utile. J’accepte tout, dès lors que cela me passionne. Alors, j’ai trois, parfois quatre journées en une! Entre les salons, les chroniques dans les médias, la sortie de mon livre et la tournée, je n’arrête pas. 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De 20 à 30 % de la population souffrent de cette pathologie.</strong></span>\r\n\r\nCe problème est si courant qu’une jeune maison d’édition, Anabet, a fait du 25 mars 2010 la première Journée mondiale de la procrastination ! À l’origine, un livre, écrit par deux chercheurs allemands Kathrin Passig et Sascha Lobo, Demain, c’est bien aussi*, et un site, demaincestbie- naussi.com, qui recueille les témoignages d’internautes guettés par ce mal étrange. Car la procrastination est le symptôme d’un passage à l’acte problématique. Certains, c’est vrai, ne parviennent à travailler que dans l’urgence. Mais tant que les deadlines sont respectées et les objectifs atteints, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Car la vraie procrastination, elle, a des conséquences négatives, surtout professionnellement.\r\n\r\n<strong>Des causes profondes</strong>\r\n«C’est un comportement fréquent lorsqu’on manque d’estime de soi, analyse le Dr Christophe André, psychiatre et psycho- thérapeute**. Le meilleur moyen de ne pas échouer, c’est de ne rien faire!» En fait, ces retardataires pathologiques s’accrochent à une image idéalisée de leur moi, qu’ils répugnent à confronter au réel. Ce trouble du comportement s’enracine dans l’enfance. «C’est le cas lorsque les parents ne reconnaissent pas suffisamment les efforts de leur enfant estimant qu’il peut toujours mieux faire, explique la psychologue Martine Teillac***. Ou lorsque, au contraire, ils le valorisent à outrance. L’enfant n’est pas préparé à l’échec. Aussi, dès que l’adulte se retrouve dans une position à risque, au pire il s’effondre, au mieux il se met en retrait par crainte de décevoir.»\r\n￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>QUELQUES MOYENS DE S’EN SORTIR</strong></span>\r\nPour combattre la procrastination, le psy vérifiera d’abord son origine, avant de mettre en place un programme dit de «résolution de problèmes» qui consiste à réorganiser ses actes au quotidien. Voici d’ores et déjà quelques pistes à mettre en œuvre:\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se donner la permission d’être humain. Mieux vaut un travail imparfait (selon vous), terminé à l’heure, qu’impeccable... virtuellement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Travailler sur sa motivation profonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous-mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Réfléchir aux bonnes excuses pour reporter...Et si on se trompait de combat, si c’était plutôt la peur du regard des autres, la difficulté du travail, le rejet des contraintes?\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se fixer des échéances à sa portée, que l’on fragmentera en petits objectifs faciles à atteindre et de courte durée (demi-heure par demi-heure) !\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Oublier les injonctions morales ou autoritaires qui nous rappellent les ordres de nos parents: exit les «Il faut», «Je dois»... Les remplacer par des formulations moins contraignantes: «Ce serait bien si...», «Il serait utile de...»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Au besoin, «jouer du pouvoir fécon- dant de l’interdiction», conseille Françoise Kourisky****, docteur en psychologie et coach. «Avez-vous remarqué que le fait d’interdire quelque chose produit souvent, à court ou moyen terme, le contraire de l’effet escompté?»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Travailler sur sa motivation pro- fonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous- mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n\r\n<em>*Éd. dAnabet, 2010</em>\r\n<em> **Libres, imparfaits et heureux : pratiques de l’estime de soi, Éd. Odile Jacob, 2006.</em>\r\n<em> **Vaincre sa culpabilité,</em>\r\n<em> Éd. du Toucan, 2009.</em>\r\n<em> ***Se réjouir, s’apaiser, réussir, InterEditions, 2010.</em>','Procrastination : demain, j\'arrête !','','inherit','closed','open','','549-revision-v1','','','2014-01-29 19:00:05','2014-01-29 17:00:05','',549,'http://www.questionsdefemmes.fr/549-revision-v1/',0,'revision','',0),(553,2,'2014-01-29 19:01:00','2014-01-29 17:01:00','<span style=\"color: #008080;\"><strong>Ralentir, c’est bien, mais pourquoi remettre toujours au lendemain. 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N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous-mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Réfléchir aux bonnes excuses pour reporter...Et si on se trompait de combat, si c’était plutôt la peur du regard des autres, la difficulté du travail, le rejet des contraintes?\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se fixer des échéances à sa portée, que l’on fragmentera en petits objectifs faciles à atteindre et de courte durée (demi-heure par demi-heure) !\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Oublier les injonctions morales ou autoritaires qui nous rappellent les ordres de nos parents: exit les «Il faut», «Je dois»... Les remplacer par des formulations moins contraignantes: «Ce serait bien si...», «Il serait utile de...»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Au besoin, «jouer du pouvoir fécon- dant de l’interdiction», conseille Françoise Kourisky****, docteur en psychologie et coach. «Avez-vous remarqué que le fait d’interdire quelque chose produit souvent, à court ou moyen terme, le contraire de l’effet escompté?»\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Travailler sur sa motivation pro- fonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous- mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.\r\n<span style=\"color: #008000;\">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...\r\n\r\n<em>*Éd. dAnabet, 2010</em>\r\n<em> **Libres, imparfaits et heureux : pratiques de l’estime de soi, Éd. Odile Jacob, 2006.</em>\r\n<em> **Vaincre sa culpabilité,</em>\r\n<em> Éd. du Toucan, 2009.</em>\r\n<em> ***Se réjouir, s’apaiser, réussir, InterEditions, 2010.</em>','Procrastination : demain, j\'arrête !','','inherit','closed','open','','549-revision-v1','','','2014-01-29 19:01:00','2014-01-29 17:01:00','',549,'http://www.questionsdefemmes.fr/549-revision-v1/',0,'revision','',0),(554,2,'2014-01-29 19:19:17','2014-01-29 17:19:17','','qdfm0162_088','','inherit','closed','open','','qdfm0162_088','','','2014-01-29 19:19:17','2014-01-29 17:19:17','',550,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdfm0162_088.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(555,2,'2014-01-29 19:20:39','2014-01-29 17:20:39','<strong>￼Pour perdre du temps, il faut d’abord savoir en trouver ! Questions d’organisation et d’idées.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>￼1 Avancez-vous !</strong></span>\r\nPrenez une pile d’enveloppes et inscrivez-y vos adresses les plus utilisées: Sécu, syndic... Au moment de l’envoi, vous n’aurez plus qu’à y glisser le document. Lors des courses au supermarché, achetez deux fois plus de beurre, de pain, etc. et hop, au congélateur!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>2 Abonnez-vous aux services d’une conciergerie</strong></span>\r\nTrouver une baby-sitter dans l’heure, dénicher des places pour la dernière comédie musicale qui affiche complet, remplacer sa chaudière... tels sont les services proposés par la première conciergerie dédiée aux femmes. À partir de 79 euros l’année (hors prestations de service). Plus d’infos sur <a href=\"http://mipwoman.fr\">mipwoman.fr</a>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>3 Soyez prévoyante</strong></span>\r\nAyez toujours dans votre portefeuille des photos d’identité récentes, un carnet de tickets de métro même si vous ne le prenez jamais. Dans votre portable, les numéros enregistrés de la gardienne, de l’école, de la pédiatre, de votre patron et de l’assistance dépannage voiture, sans oublier le numéro d’appel en cas de perte de votre carte bancaire. Dans le tiroir de votre bureau : un collant de rechange, des lingettes, une brosse à dents et du dentifrice. Dans votre sac à main, de l’aspirine, une serviette hygiénique, du gel antisep- tique pour les mains, une clé USB, un RIB. Et chez votre gardienne, un double de vos clefs...\r\n<span style=\"color: #008080;\">• </span>N’oubliez pas de transférer la liste de vos contacts téléphoniques sur le site de votre opérateur et le contenu de tous vos fichiers sur un disque dur portable.\r\n<span style=\"color: #008080;\">•</span> Comme le conseille le site <a href=\"femmesdebordees.com\">femmesdebordees.com</a>, préparez un «Brouillon» dans votre boîte mail qui contient en pièces jointes les documents scannés dont vous avez besoin (carte d’identité, passeport, permis de conduire...). En cas de problème lors d’un voyage à l’étranger, sur n’importe quel ordinateur, il vous sera possible d’accéder à cet e-mail et aux doubles des papiers.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>4 Cultivez votre réseau</strong></span>\r\nFacebook ? Du temps de perdu ? À condition de l’ouvrir une seule fois par jour à heure fixe, il peut vous faire gagner un temps précieux: échange de bons tuyaux, petites annonces... Dans la vraie vie, dé- jeunez régulièrement avec vos anciens collègues; organisez un apéro avec vos voisins; faitrs \"portes ouvertes\" chez vous de temps en temps en accueillant les amis d’amis... Et si vous avez besoin d’élargir votre réseau, inscrivez-vous à la newsletter d’une communauté de blogueuses (comme celles de <a href=\"http://mamantravaille.fr\">mamantravaille.fr</a> ou <a href=\"http://mompreneurs.over-blog.com\">mompreneurs.over-blog.com</a>) ou adhérez à un club féminin (Guide des clubs et réseaux au féminin, Éd. Le Cherche-midi). Très sympa aussi: le colunching (inscription sur Facebook) pour toutes celles qui travaillent à la maison et en ont marre de déjeuner seule!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>5 Boostez le service à domicile !</strong></span>\r\nAssistance administrative (courriers, démarches...), livraison des courses, préparation des repas, repassage... Il suffit de cliquer sur <a href=\"http://servicesalapersonne.gouv.fr\">servicesalapersonne.gouv.fr</a> pour obtenir, par région ou quartier, une liste de professionnels agréés qui peuvent vous faciliter le quotidien à des tarifs très abordables. Autre bon plan: s’offrir un brushing au travail avant une réunion ou une coloration à la maison. Fini l’attente dans un salon bondé. Pendant la pause, on peut lire ses e-mails, vider son lave-vaisselle... Et lorsqu’il se déplace, le coiffeur peut couper les cheveux de toute la famille. Plus d’infos sur <a href=\"http://viadomservices.com\">viadomservices.com</a>\r\n￼\r\n<h2>Elles ont deux journées en une, comment font-elles?</h2>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Céline Fénié</strong></span>\r\n<em> «Je ne travaille bien que dans l’urgence.»\r\n</em><strong><span style=\"line-height: 1.5em;\">Quatre enfants, fondatrice </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">et dirigeante de mamanshop</span></strong><span style=\"line-height: 1.5em;\"><strong>ping.com</strong>, présidente du réseau l</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">es Mampreneurs (mamans </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">entrepreneurs). «J’ai monté mon entreprise il y a trois </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">ans, et plus tard, le réseau français </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">des Mampreneurs. Avec mes </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">enfants , je suis obligée de travailler </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">après le dîner, et le week-end. </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Mais je prends du plaisir à ce que </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">je fais. J’ai aussi la chance d’avoir </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">un conjoint compréhensif. De toute </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">façon, je ne travaille bien que dans </span><span style=\"line-height: 1.5em;\">l’urgence. Mon stress est productif.»</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>￼Clémentine Autain</strong></span>\r\n<em>«Quand je fais quelque chose, j\'y suis vraiment.»</em>\r\n<strong>Mère de deux enfants, ancienne conseillère de Paris (PCF) chargée de la jeunesse</strong>, codirectrice du mensuel Regards, chroniqueuse dans Les Matins sur France Culture. «Pour mener à bien tout ce que je fais, je suis obligée de compartimenter. Quand je travaille, je ne pense pas à mes enfants, j’essaie de ne pas culpabiliser. Mais lorsque je suis avec eux, je m’y consacre pleinement, je ne réponds pas au téléphone, je n’ouvre pas mes e-mails, sauf urgence. Je définis aussi mes priorités!»\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Chantal Jouanno</strong></span>\r\n<em>«Le sport, c’est mon équilibre.»</em>\r\n<strong>Mère de trois enfants, ministre des Sports, karatéka.</strong>\r\n«Je suis obligée d’établir des priori- tés. Je ne sors pas, je ne vais jamais au cinéma, au théâtre. Je travaille tous les soirs, après avoir couché les enfants, jusqu’à 23 heures ou minuit. Mais cela ne me coûte pas, car je suis passionnée par ce que je fais. C’est le sport qui m’aide à tenir. Si je ne m’entraîne pas plusieurs fois par semaine, je me sens sans énergie... En ce moment, je prépare le marathon en courant le week-end et sur un tapis roulant à la maison.»\r\n\r\n<strong>Bénédicte Ann</strong>\r\n<em>«Je ralentis au moment opportun.»</em>\r\n<strong>Mère de deux enfants, fondatrice et animatrice du «Café de l’amour»</strong>, organise, en 2011, la Tournée de l’amour dans toute la France, auteur de: Le Prochain, c’est le bon! «Je suis une superactive. J’ai besoin de me sentir utile. J’accepte tout, dès lors que cela me passionne. Alors, j’ai trois, parfois quatre journées en une! Entre les salons, les chroniques dans les médias, la sortie de mon livre et la tournée, je n’arrête pas. Lorsque je sens que mon système s’emballe, je m’allonge, je respire, je me connecte à mes ressources internes.»','5 pistes pour trouver du temps !','','inherit','closed','open','','550-revision-v1','','','2014-01-29 19:20:39','2014-01-29 17:20:39','',550,'http://www.questionsdefemmes.fr/550-revision-v1/',0,'revision','',0),(556,2,'2014-01-30 19:16:01','2014-01-30 17:16:01','<strong>On se souvient du fou rire de Bill Clinton aux propos du dirigeant russe Boris Eltsine lors d’une conférence de presse... Une façon de détendre les relations diplomatiques... Rire des autres et rire de soi, c’est aussi mieux se faire comprendre.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Rire sur ordonnance</strong></span>\r\nDans les années 1970, Norman Cousins (un journaliste américain) s’est guéri d’une maladie chronique dégénérative en regardant des films comiques. Dans son livre (La Volonté de guérir, Éd. Points actuels), il assure que le rire peut favoriser la guérison de patients gravement malades. Aujourd’hui, tous les médecins s’accordent à dire que le rire est un réflexe vital destiné à nous maintenir en bonne santé physique et mentale. «Le rire diminue ou supprime les effets du stress (tension artérielle, ulcères, infarctus...) qui contribuent à l’usure de l’organisme, indique le Dr Henri Rubinstein*. Quand on rit, le cerveau fabrique plus de sérotonine et de dopamine qui régulent la douleur, le moral et le sommeil.» Le rire protège aussi des agressions extérieures et développe les défenses immunitaires. «Il forme une barrière optimiste et protectrice autour de l’individu. On ne peut pas guérir grâce au rire, mais c’est une façon très efficace de gérer son corps et sa santé.»\r\n<em>*Auteur de Psychosomatique du rire.</em>\r\n<em>Rire pour guérir, Éd. Robert Laffont, 2003.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Sport de rire!</strong></span>\r\nHalte aux discours convenus sur les vertus du sport. Le Dr Rubinstein sort sa carte hilarité. «Le rire est un jogging stationnaire. C’est une gymnastique douce qui fait bouger tous les muscles du corps et opère un massage naturel. Pourquoi s’en priver?» Le rire permet d’oxygéner l’organisme, de réduire les tensions musculaires et de faire travailler le diaphragme. Il suffit d’une vingtaine de secondes par jour! Une technique moins coûteuse et plus agréable que la salle de sport!\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Faites l’école du rire!</strong></span>\r\nCréée en 2002 par Corinne Cosseron*, l’École internationale du rire est la première au monde à enseigner des techniques de la joie de vivre (la rigologie) au grand public, à des professionnels de la santé et aux entreprises. L’ancienne journaliste, formée à la psychologie positive et à la sophrolo- gie, a démocratisé les Clubs de rire où l’on pratique des exercices ludiques d’évacua- tion du stress. «La France est le pays du monde le plus sinistré au niveau de la joie. En réalisant des séances d’une heure de yoga du rire en groupe (de 5 à 10 euros la séance),ontoucheàl’essentieldel’humain. Le rire est une métaphore des sentiments positifs et du bonheur. Il répare tout ce que les excès du stress démolissent.» Il existe 200 Clubs de rire en France. «Il faut d’une à six séances pour se sentir vraiment à l’aise. Le rire est un outil léger et profond à la fois qui permet d’accéder à notre sphère intime. Chaque séance apporte une dose d’endor- phine, l’hormone du bonheur! »\r\n<em>*Auteur de Remettre du rire dans sa vie, Éd. Robert Laffont, 2009. <a href=\"http://ecoledurire.org\">ecoledurire.org</a></em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>C’est bon pour le moral!</strong></span>\r\nChaque être humain ne rit pas pour les mêmes raisons mais, à partir du moment où il se déclenche, tout le monde ressent la même sensation de légèreté. C’est aussi un mode de communication non verbal qui passe par le corps et l’émotion avant de passer par l’intellect. «Les gens rient souvent ensemble avant de se parler, assure Delphine Ramiaz, psychologue à Toulon. C’est une façon d’aller vers l’autre, d’engager une conversation et de se mettre en confiance.» Bref, un désinhibant puissant et naturel!','C\'est bon de rire... souvent !','','publish','closed','open','','cest-bon-de-rire-souvent','','','2014-01-30 19:16:01','2014-01-30 17:16:01','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=556',0,'post','',0),(557,2,'2014-01-30 19:11:04','2014-01-30 17:11:04','','qdfm0163_010','','inherit','closed','open','','qdfm0163_010','','','2014-01-30 19:11:04','2014-01-30 17:11:04','',556,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdfm0163_010.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(558,2,'2014-01-30 19:16:01','2014-01-30 17:16:01','<strong>On se souvient du fou rire de Bill Clinton aux propos du dirigeant russe Boris Eltsine lors d’une conférence de presse... Une façon de détendre les relations diplomatiques... Rire des autres et rire de soi, c’est aussi mieux se faire comprendre.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Rire sur ordonnance</strong></span>\r\nDans les années 1970, Norman Cousins (un journaliste américain) s’est guéri d’une maladie chronique dégénérative en regardant des films comiques. Dans son livre (La Volonté de guérir, Éd. Points actuels), il assure que le rire peut favoriser la guérison de patients gravement malades. Aujourd’hui, tous les médecins s’accordent à dire que le rire est un réflexe vital destiné à nous maintenir en bonne santé physique et mentale. «Le rire diminue ou supprime les effets du stress (tension artérielle, ulcères, infarctus...) qui contribuent à l’usure de l’organisme, indique le Dr Henri Rubinstein*. Quand on rit, le cerveau fabrique plus de sérotonine et de dopamine qui régulent la douleur, le moral et le sommeil.» Le rire protège aussi des agressions extérieures et développe les défenses immunitaires. «Il forme une barrière optimiste et protectrice autour de l’individu. On ne peut pas guérir grâce au rire, mais c’est une façon très efficace de gérer son corps et sa santé.»\r\n<em>*Auteur de Psychosomatique du rire.</em>\r\n<em>Rire pour guérir, Éd. Robert Laffont, 2003.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Sport de rire!</strong></span>\r\nHalte aux discours convenus sur les vertus du sport. Le Dr Rubinstein sort sa carte hilarité. «Le rire est un jogging stationnaire. C’est une gymnastique douce qui fait bouger tous les muscles du corps et opère un massage naturel. Pourquoi s’en priver?» Le rire permet d’oxygéner l’organisme, de réduire les tensions musculaires et de faire travailler le diaphragme. Il suffit d’une vingtaine de secondes par jour! Une technique moins coûteuse et plus agréable que la salle de sport!\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Faites l’école du rire!</strong></span>\r\nCréée en 2002 par Corinne Cosseron*, l’École internationale du rire est la première au monde à enseigner des techniques de la joie de vivre (la rigologie) au grand public, à des professionnels de la santé et aux entreprises. L’ancienne journaliste, formée à la psychologie positive et à la sophrolo- gie, a démocratisé les Clubs de rire où l’on pratique des exercices ludiques d’évacua- tion du stress. «La France est le pays du monde le plus sinistré au niveau de la joie. En réalisant des séances d’une heure de yoga du rire en groupe (de 5 à 10 euros la séance),ontoucheàl’essentieldel’humain. Le rire est une métaphore des sentiments positifs et du bonheur. Il répare tout ce que les excès du stress démolissent.» Il existe 200 Clubs de rire en France. «Il faut d’une à six séances pour se sentir vraiment à l’aise. Le rire est un outil léger et profond à la fois qui permet d’accéder à notre sphère intime. Chaque séance apporte une dose d’endor- phine, l’hormone du bonheur! »\r\n<em>*Auteur de Remettre du rire dans sa vie, Éd. Robert Laffont, 2009. <a href=\"http://ecoledurire.org\">ecoledurire.org</a></em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>C’est bon pour le moral!</strong></span>\r\nChaque être humain ne rit pas pour les mêmes raisons mais, à partir du moment où il se déclenche, tout le monde ressent la même sensation de légèreté. C’est aussi un mode de communication non verbal qui passe par le corps et l’émotion avant de passer par l’intellect. «Les gens rient souvent ensemble avant de se parler, assure Delphine Ramiaz, psychologue à Toulon. 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Non seulement vous serez surprise de constater à quel point les autres exagèrent leurs défauts, mais peut-être les croirez-vous enfin quand ils pousseront des cris de protestation en voyant votre dessin!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>2 Soyez réalistes!</strong></span>\r\nLa carrière d’un top-modèle commence à 13 ans et se termine généralement à 25. Peu de chances, donc, que vous deveniez la future Claudia Schiffer. Comme des millions d’autres femmes. Et alors? Bienvenue dans la vraie vie, où la femme parfaite n’existe pas! L’essentiel se situe ailleurs que dans la simple apparence physique. Alors, armez-vous de votre plus beau sourire et récoltez celui des autres!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>3 Arrêtez de vous trouver des excuses</strong></span>\r\nAttribuer ses échecs à ses défauts physiques ou intellectuels, c’est le meilleur moyen de ne jamais se remettre en question, et donc de ne pas avancer. Vous préférez quoi? Vous lamenter sur ces fesses qui vous ont sûrement empêchée d’avoir la promotion dont vous rêviez... ou bien comprendre comment vous pouvez améliorer votre travail pour obtenir la prochaine? À vous de voir...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>4 Mettez-vous à nu</strong></span>\r\nQuel soulagement de pouvoir mettre des mots sur son complexe devant une personne de confiance! Que ce soit votre mère, votre meilleure amie, votre chéri, ou même un parfait inconnu... parlez-en! Expliquez ce que vous ressentez, ce que le complexe vous empêche de faire. Demandez son avis à votre confident. Vous verrez que ce que vous considérez comme un défaut peut être perçu comme quelque chose de «juste normal» ou même d’enviable par d’autres personnes (de gros seins pour une fille plate ou de petits seins pour une fille plantureuse). On vous le répète souvent, mais votre pire juge: c’est vous!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>5 Rhabillez-vous</strong></span>\r\nDonnez à Emmaüs tout ce qui, dans votre garde-robe, vous grossit, ne vous plaît plus. Et faites un effort pour porter des tenues qui vous mettent en valeur? Maquillez-vous un peu. Entourez-vous d’un nuage de votre parfum préféré! Quand on se sent un minimum apprêtée, coquette, on voit moins ses défauts!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>6 Réconciliez-vous avec votre corps!</strong></span>\r\nRien de tel que le sport pour se réconcilier avec soi-même, que la danse pour renouer avec sa sensualité... et que les vestiaires pour se rendre compte qu’il existe toutes sortes de corps et que cette diversité est belle, justement. Arrêtez de vous interdire tout et n’importe quoi. Au contraire, faites- vous plaisir; nagez, chantez, faites-vous massez! Ce corps, il est à vous, il EST vous, alors chouchoutez-le!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>7 Faites le ménage autour de vous</strong></span>\r\nVous vous épargnerez bien des souffrances en éliminant de votre entourage les personnes toxiques, à la critique facile. Vous vous rabaissez très bien toute seule, vous n’avez pas besoin qu’on en rajoute. Changez de fréquentations et troquez la «bonne copine» qui ne vous rate pas au moindre cerne ou au premier bourrelet contre de vraies amies, celles qui vous trouvent rayonnante dans ce petit pull rouge...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>8 Faites confiance à l’amour</strong></span>\r\nVous n’êtes pas dans la tête de votre conjoint, alors arrêtez de lui prêter des sentiments qui ne sont pas les siens. S’il est avec vous, c’est parce que vous lui plaisez. Acceptez qu’il vous aime telle que vous êtes (au besoin, révisez vos classiques et passez-vous en boucle les répliques de Marc Darcy à Bridget Jones), et profitez-en au lieu de vous gâcher l’instant!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>9 comptez jusqu’à 10</strong></span>\r\nListez dix qualités que vous possédez. Cinq qualités physiques et cinq qualités morales. Si, vous pouvez les trouver! Mettez-les en balance avec vos imperfections. Alors? Qu’est-ce qui pèse le plus lourd? (interdiction de répondre «mes imperfections»: la lectrice de Questions de femmes n’a pas le droit de se mentir à elle-même... si, si, c’est dans le contrat de lecture, vérifiez!)\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>10 Si rien de tout cela ne vous aide...</strong></span>\r\n... et que vous ressentez une réelle détresse, il peut être judicieux de consulter un psychologue. Il vous aidera à en comprendre l’origine et à trouver la voie de l’apaisement.','10 conseils pour nous aider à tirer un trait sur ce qui nous pourrit la vie !','','publish','closed','open','','10-conseils-pour-nous-aider-tirer-un-trait-sur-ce-qui-nous-pourrit-la-vie','','','2014-01-30 19:50:40','2014-01-30 17:50:40','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=559',0,'post','',0),(560,2,'2014-01-30 19:42:39','2014-01-30 17:42:39','','qdf164_095','','inherit','closed','open','','qdf164_095','','','2014-01-30 19:42:39','2014-01-30 17:42:39','',559,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdf164_095.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(561,2,'2014-01-30 19:50:40','2014-01-30 17:50:40','<strong>Questions de femmes vous propose dix conseils pour définitivement tirer un trait sur ce qui vous stresse. Allez, c\'est parti !</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>1 Dédramatisez!</strong></span>\r\nDes complexes, tout le monde en a, qu’ils soient justifiés ou non! Pour vous en convaincre, faites un test avec vos amies, votre conjoint... Chacun doit se dessiner tel qu’il se voit, de face, dos et profil. Non seulement vous serez surprise de constater à quel point les autres exagèrent leurs défauts, mais peut-être les croirez-vous enfin quand ils pousseront des cris de protestation en voyant votre dessin!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>2 Soyez réalistes!</strong></span>\r\nLa carrière d’un top-modèle commence à 13 ans et se termine généralement à 25. Peu de chances, donc, que vous deveniez la future Claudia Schiffer. Comme des millions d’autres femmes. Et alors? Bienvenue dans la vraie vie, où la femme parfaite n’existe pas! L’essentiel se situe ailleurs que dans la simple apparence physique. Alors, armez-vous de votre plus beau sourire et récoltez celui des autres!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>3 Arrêtez de vous trouver des excuses</strong></span>\r\nAttribuer ses échecs à ses défauts physiques ou intellectuels, c’est le meilleur moyen de ne jamais se remettre en question, et donc de ne pas avancer. Vous préférez quoi? Vous lamenter sur ces fesses qui vous ont sûrement empêchée d’avoir la promotion dont vous rêviez... ou bien comprendre comment vous pouvez améliorer votre travail pour obtenir la prochaine? À vous de voir...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>4 Mettez-vous à nu</strong></span>\r\nQuel soulagement de pouvoir mettre des mots sur son complexe devant une personne de confiance! Que ce soit votre mère, votre meilleure amie, votre chéri, ou même un parfait inconnu... parlez-en! Expliquez ce que vous ressentez, ce que le complexe vous empêche de faire. Demandez son avis à votre confident. Vous verrez que ce que vous considérez comme un défaut peut être perçu comme quelque chose de «juste normal» ou même d’enviable par d’autres personnes (de gros seins pour une fille plate ou de petits seins pour une fille plantureuse). On vous le répète souvent, mais votre pire juge: c’est vous!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>5 Rhabillez-vous</strong></span>\r\nDonnez à Emmaüs tout ce qui, dans votre garde-robe, vous grossit, ne vous plaît plus. Et faites un effort pour porter des tenues qui vous mettent en valeur? Maquillez-vous un peu. Entourez-vous d’un nuage de votre parfum préféré! Quand on se sent un minimum apprêtée, coquette, on voit moins ses défauts!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>6 Réconciliez-vous avec votre corps!</strong></span>\r\nRien de tel que le sport pour se réconcilier avec soi-même, que la danse pour renouer avec sa sensualité... et que les vestiaires pour se rendre compte qu’il existe toutes sortes de corps et que cette diversité est belle, justement. Arrêtez de vous interdire tout et n’importe quoi. Au contraire, faites- vous plaisir; nagez, chantez, faites-vous massez! Ce corps, il est à vous, il EST vous, alors chouchoutez-le!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>7 Faites le ménage autour de vous</strong></span>\r\nVous vous épargnerez bien des souffrances en éliminant de votre entourage les personnes toxiques, à la critique facile. Vous vous rabaissez très bien toute seule, vous n’avez pas besoin qu’on en rajoute. Changez de fréquentations et troquez la «bonne copine» qui ne vous rate pas au moindre cerne ou au premier bourrelet contre de vraies amies, celles qui vous trouvent rayonnante dans ce petit pull rouge...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>8 Faites confiance à l’amour</strong></span>\r\nVous n’êtes pas dans la tête de votre conjoint, alors arrêtez de lui prêter des sentiments qui ne sont pas les siens. S’il est avec vous, c’est parce que vous lui plaisez. Acceptez qu’il vous aime telle que vous êtes (au besoin, révisez vos classiques et passez-vous en boucle les répliques de Marc Darcy à Bridget Jones), et profitez-en au lieu de vous gâcher l’instant!\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>9 comptez jusqu’à 10</strong></span>\r\nListez dix qualités que vous possédez. Cinq qualités physiques et cinq qualités morales. Si, vous pouvez les trouver! Mettez-les en balance avec vos imperfections. Alors? Qu’est-ce qui pèse le plus lourd? (interdiction de répondre «mes imperfections»: la lectrice de Questions de femmes n’a pas le droit de se mentir à elle-même... si, si, c’est dans le contrat de lecture, vérifiez!)\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>10 Si rien de tout cela ne vous aide...</strong></span>\r\n... et que vous ressentez une réelle détresse, il peut être judicieux de consulter un psychologue. Il vous aidera à en comprendre l’origine et à trouver la voie de l’apaisement.','10 conseils pour nous aider à tirer un trait sur ce qui nous pourrit la vie !','','inherit','closed','open','','559-revision-v1','','','2014-01-30 19:50:40','2014-01-30 17:50:40','',559,'http://www.questionsdefemmes.fr/559-revision-v1/',0,'revision','',0),(562,2,'2014-01-31 12:28:39','2014-01-31 10:28:39','<strong>La moitié des mariages finissent par un divorce. Mille raisons à cela, mais un dénominateur commun: la baisse </strong><strong>de la libido. Et si, au creux du lit, se cachait le secret du couple qui dure? suivez ces recommandations.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°1</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Installer un contexte</strong></span>\r\nChez les femmes, plus encore que chez les hommes, le contexte joue pour beaucoup dans l’émergence du désir. Si un homme hyperstressé peut rentrer du travail en décidant de faire l’amour pour décompresser, une femme tout aussi stressée n’a qu’un désir: qu’on ne lui parle pas! Pour avoir envie de faire l’amour, la plupart ont besoin de faire le vide: oublier les soucis, écouter le si- lence. C’est une fois détendue qu’elle peut l’envisager. Il faut donc évacuer un certain nombre de parasites.\r\n- Les enfants: oui, on les aime, mais le maternage et les babillages nous pla- cent dans une sphère bien éloignée de l’érotisme. On les couche donc tôt, et pas dans le lit conjugal! On se réserve des moments sans eux. Et, surtout, on ne s’en sert pas comme bouclier humain contre la sexualité, ce cercle vicieux!\r\n- L’intendance: on lâche la pression sur le repas, les courses. On mange des pâtes au beurre, plutôt que de foncer au supermarché pour finalement manger avec un lance-pierres. Jamais l’humain moderne n’est mort de faim parce qu’il n’avait pas fait son plein du samedi chez Carrefour!\r\n- Débrancher le téléphone, le mail, l’ordinateur... on coupe tout! On écoute le vide. On réalise qu’on vit avec un bipède, qu’on y tient, qu’on ne veut pas le perdre, tandis que le collègue ou la cousine peuvent attendre (les promos de votre site Internet préféré aussi): vous ne vivez pas avec! Les couples d’aujourd’hui ont souvent tendance à vivre à quatre, eux et leur Smartphone! Éliminez vos rivaux!\r\n- Préservez du temps! Si vous voulez faire un grand dîner, vous prévoyez une plagehoraire?L’amour,c’estpareil.Ilfaut en réserver le temps, l’avant, le pendant, l’après. On ne peut pas avoir envie de le faire quand on a le plombier à 9 heures, le coiffeur à 10 et le dentiste à 11!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°2</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Continuer à plaire</strong></span>\r\nVouloir être désirable, ce n’est pas jouer à la geisha de téléfilm, mais lui épargner le pyjama à nounours et la régression infantile. C’est se respecter soi-même et, notamment, sa féminité. On continue à se faire belle, même pour soi. On en sera plus que souriante avec les autres, c’est prouvé! On surveille un peu sa ligne, parce que si le gras protège du froid, il émousse aussi les sensations! On joue avec ses vêtements, les couleurs, les bijoux, les parfums, etc. On fait face à l’autre en n’oubliant jamais la joie de le faire le premier jour, pour que le dernier n’arrive jamais.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°3</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> On se touche</strong></span>\r\nLa libido est basse; ce n’est pas pour vous encourager à vous jeter sur les organes génitaux de l’autre, et ça tombe bien! Car l’amour ne vient pas par là, mais par un climat tactile général. Quand on se croise dans la cuisine, on se touche. Quand l’autre est sur l’ordinateur, on lui pose la main sur l’épaule. Quand il regarde la télé, on se love. On peut le masser, se faire masser, l’important étant de ne jamais oublier qu’on a un corps, qu’il est vivant, et que le contact avec l’autre favorise les pensées positives. Il a été prouvé que des vendeurs qui touchaient les clients par une simple main sur le bras ou une poignée de mains, triplaient leurs chances de vendre. Dans le couple, c’est pareil: toucher le corps, c’est toucher l’âme.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°4</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> On joue aux étrangers</strong></span>\r\nAu bout de cinq, dix ou trente ans, l’autre fait partie du décor et c’est dommage. On doit se remettre à vivre comme s’il était un invité: lui épargner tous les symptômes de la biologie de notre corps (on ne détaille pas...), ne pas tout lui dire («J’ai mal au ventre», «Mon coiffeur m’a ratée»), garder une part de mystère («Je sors», inutile d’ajouter «pour me faire épiler»), prendre de la distance (aller dîner chacun de son côté, se retrouver après autour d’un verre), renouveler le sang social (rencontrer des gens nouveaux, les raconter à l’autre). Le tout revient à ne pas vivre avec son conjoint comme si c’était son parent, son enfant, ou son frangin! Un homme est un homme, choisi, et à élire tous les jours!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°5</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Écouter l\'autre et lui parler</strong></span>\r\nL’autre vous parle de tel livre, qu’il aimerait lire, ou de telle chemise qu’il a envie de s’offrir. Au début, vous cou-\r\nriez l’acheter. Là, vous hochez la tête, le nez dans la paperasse: «Ah ouais?» Quand l’autre parle, on se concentre! Qu’est-ce qu’il dit? Et derrière ce qu’il dit, qu’est-ce qui se dit? La plupart des conjoints dont la libido au sens sexuel a baissé ont tout le reste de la libido, au sens de «désir», qui a baissé avant. Rester curieux de l’autre, continuer à entrer en lui et l’encourager à le faire entrer en nous, psychologiquement, c’est garder ouverte l’option désir. On ne peut pas avoir envie de se prendre avec les corps si les cerveaux sont devenus étanches et les centres d’intérêts jamais partagés. Sachez com- muniquer debout au lieu d’attendre que le miracle se produise couchés.\r\n￼\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°6</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Dites-vous des mots d’amour</strong></span>\r\nQuelle est la différence entre les hommes et les animaux? L’essentiel, c’est que les humains parlent. Du «Je t’aime» au «J’aime tes poils», voire plus chaud encore, chuchotés à l’oreille, les mots aiguisent le désir, résonnent en l’autre, font leur chemin et produisent leurs effets. Qui ne se souvient pas d’un «Je t’aime» ou d’une coquinerie qui trotte dans la tête toute la journée, jusqu’au soir où l’on se jette sur l’autre? On laisse la place aux mots: évitez de vous réveiller directement sur France Info ou de dîner avec la télé en bruit de fond.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°7</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Éduquer son partenaire</strong></span>\r\nAdmettons que vous soyez tombée sur une brute épaisse: ce n’est pas une fatalité génétique! On ne naît pas bon amant, on le devient! Certains hommes ignorent qu’une femme met en moyenne vingt minutes (de caresses) avant d’atteindre l’apogée du désir, que la pénétration n’est pas le début et la fin de tout, qu’une femme peut jouir parfois en cinq minutes, d’autres fois en une heure, et d’autres fois... jamais!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°8</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Se connaître soi-même</strong></span>\r\nSe caresser, savoir ce que l’on aime, sti- muler son imaginaire érotique avant de le partager en le racontant à l’autre, c’est unenécessité.Lamagiedelarencontre s’éloignant, c’est en soi avant toute chose que se trouvent les ressources du désir. On peut raconter à l’autre ce qui nous excite, lui montrer telle pub qui nous érotise, et rester surtout curieuse de soi-même: les plaisirs changent, et on peut ne pas aimer un jour ce qu’on aimera le lendemain. Ne croyez pas que vous «marchez» comme ça et que c’est pour toujours: surprenez-vous vous- même, testez-vous, en bref, aimez-vous!\r\n<strong><em>À lire:</em></strong>\r\n<em> Comment s’épanouir en couple, au quotidien et sous la couette, de Patrick Fichaux,</em>\r\n<em> Éd. Flammarion, 2009.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>Marre des discours prosexe?</strong></span>\r\n<strong> Vous en avez marre de la dictature du «faites l’amour»? Normal, quand on n’a plus envie. Normal aussi, si l’on se trouve en proie à des tensions amoureuses d’une autre importance, estime-t-on. C’est là qu’il est bon de se souvenir des bienfaits de la sexualité. Les bienfaits psychologiques, s’entend. Pour cela, mieux vaut chasser trois idées reçues.</strong>\r\n«La réconciliation sur l’oreiller est une légende» <strong><span style=\"color: #800000;\">FAUX</span></strong>. Au début, quand l’autre nous énerve, à l’heure de se coucher, on se câline et... on oublie sur un: «Tout de même, cet homme est formidable!» Même scène quand le désir n’est plus là: on se couche «ronchon», et l’on se laisse obséder par le fait qu’il ronfle au lieu de se perdre dans le plaisir. Aux reproches du jour s’ajoutent les contrariétés de la nuit.\r\n«J’ai le droit de vivre sans sexualité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Chacun a tous les droits et un couple peut même pactiser pour sauver la famille en priorité, et, au diable, les galipettes! Sauf que... Les statistiques prouvent que, souvent, la libido finit par reprendre l’un des conjoints, et malheureusement pas toujours defaçonsynchroavecl’autre. S’il ne s’agit pas d’un pacte, c’est pire: l’être le plus endurant (mari comme femme) finit par succomber. Faire l’amour est une pulsion, et, en prime, une façon de se sentir vivant.\r\n«On n’a plus envie, c’est la fatalité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Avoir moins envie (voire plus du tout) est une pente naturelle... mais qu’on peut contrer! Si la passion sexuelle du début a disparu, on peut sauver la curiosité de l’autre, à condition de la cultiver. Et ça,ça se programme.','Booster la libido... par la douceur.','','publish','closed','open','','booster-la-libido-par-la-douceur','','','2015-08-10 15:59:41','2015-08-10 14:59:41','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=562',0,'post','',0),(563,2,'2014-01-31 12:28:10','2014-01-31 10:28:10','','qdfm0168_102','','inherit','closed','open','','qdfm0168_102','','','2014-01-31 12:28:10','2014-01-31 10:28:10','',562,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdfm0168_102.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(564,2,'2014-01-31 12:28:39','2014-01-31 10:28:39','<strong>La moitié des mariages finissent par un divorce. Mille raisons à cela, mais un dénominateur commun: la baisse </strong><strong>de la libido. Et si, au creux du lit, se cachait le secret du couple qui dure? suivez ces recommandations.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°1</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Installer un contexte</strong></span>\r\nChez les femmes, plus encore que chez les hommes, le contexte joue pour beaucoup dans l’émergence du désir. Si un homme hyperstressé peut rentrer du travail en décidant de faire l’amour pour décompresser, une femme tout aussi stressée n’a qu’un désir: qu’on ne lui parle pas! Pour avoir envie de faire l’amour, la plupart ont besoin de faire le vide: oublier les soucis, écouter le si- lence. C’est une fois détendue qu’elle peut l’envisager. Il faut donc évacuer un certain nombre de parasites.\r\n- Les enfants: oui, on les aime, mais le maternage et les babillages nous pla- cent dans une sphère bien éloignée de l’érotisme. On les couche donc tôt, et pas dans le lit conjugal! On se réserve des moments sans eux. 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On joue avec ses vêtements, les couleurs, les bijoux, les parfums, etc. On fait face à l’autre en n’oubliant jamais la joie de le faire le premier jour, pour que le dernier n’arrive jamais.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°3</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> On se touche</strong></span>\r\nLa libido est basse; ce n’est pas pour vous encourager à vous jeter sur les organes génitaux de l’autre, et ça tombe bien! Car l’amour ne vient pas par là, mais par un climat tactile général. Quand on se croise dans la cuisine, on se touche. Quand l’autre est sur l’ordinateur, on lui pose la main sur l’épaule. Quand il regarde la télé, on se love. On peut le masser, se faire masser, l’important étant de ne jamais oublier qu’on a un corps, qu’il est vivant, et que le contact avec l’autre favorise les pensées positives. 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Le tout revient à ne pas vivre avec son conjoint comme si c’était son parent, son enfant, ou son frangin! Un homme est un homme, choisi, et à élire tous les jours!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°5</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Écouter l\'autre et lui parler</strong></span>\r\nL’autre vous parle de tel livre, qu’il aimerait lire, ou de telle chemise qu’il a envie de s’offrir. Au début, vous cou-\r\nriez l’acheter. Là, vous hochez la tête, le nez dans la paperasse: «Ah ouais?» Quand l’autre parle, on se concentre! Qu’est-ce qu’il dit? Et derrière ce qu’il dit, qu’est-ce qui se dit? La plupart des conjoints dont la libido au sens sexuel a baissé ont tout le reste de la libido, au sens de «désir», qui a baissé avant. Rester curieux de l’autre, continuer à entrer en lui et l’encourager à le faire entrer en nous, psychologiquement, c’est garder ouverte l’option désir. On ne peut pas avoir envie de se prendre avec les corps si les cerveaux sont devenus étanches et les centres d’intérêts jamais partagés. Sachez com- muniquer debout au lieu d’attendre que le miracle se produise couchés.\r\n￼\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°6</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Dites-vous des mots d’amour</strong></span>\r\nQuelle est la différence entre les hommes et les animaux? L’essentiel, c’est que les humains parlent. Du «Je t’aime» au «J’aime tes poils», voire plus chaud encore, chuchotés à l’oreille, les mots aiguisent le désir, résonnent en l’autre, font leur chemin et produisent leurs effets. Qui ne se souvient pas d’un «Je t’aime» ou d’une coquinerie qui trotte dans la tête toute la journée, jusqu’au soir où l’on se jette sur l’autre? On laisse la place aux mots: évitez de vous réveiller directement sur France Info ou de dîner avec la télé en bruit de fond.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°7</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Éduquer son partenaire</strong></span>\r\nAdmettons que vous soyez tombée sur une brute épaisse: ce n’est pas une fatalité génétique! On ne naît pas bon amant, on le devient! Certains hommes ignorent qu’une femme met en moyenne vingt minutes (de caresses) avant d’atteindre l’apogée du désir, que la pénétration n’est pas le début et la fin de tout, qu’une femme peut jouir parfois en cinq minutes, d’autres fois en une heure, et d’autres fois... jamais!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°8</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Se connaître soi-même</strong></span>\r\nSe caresser, savoir ce que l’on aime, sti- muler son imaginaire érotique avant de le partager en le racontant à l’autre, c’est unenécessité.Lamagiedelarencontre s’éloignant, c’est en soi avant toute chose que se trouvent les ressources du désir. On peut raconter à l’autre ce qui nous excite, lui montrer telle pub qui nous érotise, et rester surtout curieuse de soi-même: les plaisirs changent, et on peut ne pas aimer un jour ce qu’on aimera le lendemain. Ne croyez pas que vous «marchez» comme ça et que c’est pour toujours: surprenez-vous vous- même, testez-vous, en bref, aimez-vous!\r\n<strong><em>À lire:</em></strong>\r\n<em> Comment s’épanouir en couple, au quotidien et sous la couette, de Patrick Fichaux,</em>\r\n<em> Éd. Flammarion, 2009.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>Marre des discours prosexe?</strong></span>\r\n<strong> Vous en avez marre de la dictature du «faites l’amour»? Normal, quand on n’a plus envie. Normal aussi, si l’on se trouve en proie à des tensions amoureuses d’une autre importance, estime-t-on. C’est là qu’il est bon de se souvenir des bienfaits de la sexualité. Les bienfaits psychologiques, s’entend. Pour cela, mieux vaut chasser trois idées reçues.</strong>\r\n«La réconciliation sur l’oreiller est une légende» <strong><span style=\"color: #800000;\">FAUX</span></strong>. Au début, quand l’autre nous énerve, à l’heure de se coucher, on se câline et... on oublie sur un: «Tout de même, cet homme est formidable!» Même scène quand le désir n’est plus là: on se couche «ronchon», et l’on se laisse obséder par le fait qu’il ronfle au lieu de se perdre dans le plaisir. Aux reproches du jour s’ajoutent les contrariétés de la nuit.\r\n«J’ai le droit de vivre sans sexualité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Chacun a tous les droits et un couple peut même pactiser pour sauver la famille en priorité, et, au diable, les galipettes! Sauf que... Les statistiques prouvent que, souvent, la libido finit par reprendre l’un des conjoints, et malheureusement pas toujours defaçonsynchroavecl’autre. S’il ne s’agit pas d’un pacte, c’est pire: l’être le plus endurant (mari comme femme) finit par succomber. Faire l’amour est une pulsion, et, en prime, une façon de se sentir vivant.\r\n«On n’a plus envie, c’est la fatalité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Avoir moins envie (voire plus du tout) est une pente naturelle... mais qu’on peut contrer! Si la passion sexuelle du début a disparu, on peut sauver la curiosité de l’autre, à condition de la cultiver. Et ça,ça se programme.','Booster la libido... par la douceur.','','inherit','closed','open','','562-revision-v1','','','2014-01-31 12:28:39','2014-01-31 10:28:39','',562,'http://www.questionsdefemmes.fr/562-revision-v1/',0,'revision','',0),(565,2,'2014-01-31 12:29:19','2014-01-31 10:29:19','<strong>La moitié des mariages finissent par un divorce. Mille raisons à cela, mais un dénominateur commun: la baisse </strong><strong>de la libido. Et si, au creux du lit, se cachait le secret du couple qui dure? suivez ces recommandations.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°1</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Installer un contexte</strong></span>\r\nChez les femmes, plus encore que chez les hommes, le contexte joue pour beaucoup dans l’émergence du désir. Si un homme hyperstressé peut rentrer du travail en décidant de faire l’amour pour décompresser, une femme tout aussi stressée n’a qu’un désir: qu’on ne lui parle pas! Pour avoir envie de faire l’amour, la plupart ont besoin de faire le vide: oublier les soucis, écouter le si- lence. C’est une fois détendue qu’elle peut l’envisager. Il faut donc évacuer un certain nombre de parasites.\r\n- Les enfants: oui, on les aime, mais le maternage et les babillages nous pla- cent dans une sphère bien éloignée de l’érotisme. On les couche donc tôt, et pas dans le lit conjugal! On se réserve des moments sans eux. Et, surtout, on ne s’en sert pas comme bouclier humain contre la sexualité, ce cercle vicieux!\r\n- L’intendance: on lâche la pression sur le repas, les courses. On mange des pâtes au beurre, plutôt que de foncer au supermarché pour finalement manger avec un lance-pierres. Jamais l’humain moderne n’est mort de faim parce qu’il n’avait pas fait son plein du samedi chez Carrefour!\r\n- Débrancher le téléphone, le mail, l’ordinateur... on coupe tout! On écoute le vide. On réalise qu’on vit avec un bipède, qu’on y tient, qu’on ne veut pas le perdre, tandis que le collègue ou la cousine peuvent attendre (les promos de votre site Internet préféré aussi): vous ne vivez pas avec! Les couples d’aujourd’hui ont souvent tendance à vivre à quatre, eux et leur Smartphone! Éliminez vos rivaux!\r\n- Préservez du temps! Si vous voulez faire un grand dîner, vous prévoyez une plagehoraire?L’amour,c’estpareil.Ilfaut en réserver le temps, l’avant, le pendant, l’après. On ne peut pas avoir envie de le faire quand on a le plombier à 9 heures, le coiffeur à 10 et le dentiste à 11!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°2</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Continuer à plaire</strong></span>\r\nVouloir être désirable, ce n’est pas jouer à la geisha de téléfilm, mais lui épargner le pyjama à nounours et la régression infantile. C’est se respecter soi-même et, notamment, sa féminité. On continue à se faire belle, même pour soi. On en sera plus que souriante avec les autres, c’est prouvé! On surveille un peu sa ligne, parce que si le gras protège du froid, il émousse aussi les sensations! On joue avec ses vêtements, les couleurs, les bijoux, les parfums, etc. On fait face à l’autre en n’oubliant jamais la joie de le faire le premier jour, pour que le dernier n’arrive jamais.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°3</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> On se touche</strong></span>\r\nLa libido est basse; ce n’est pas pour vous encourager à vous jeter sur les organes génitaux de l’autre, et ça tombe bien! Car l’amour ne vient pas par là, mais par un climat tactile général. Quand on se croise dans la cuisine, on se touche. Quand l’autre est sur l’ordinateur, on lui pose la main sur l’épaule. Quand il regarde la télé, on se love. On peut le masser, se faire masser, l’important étant de ne jamais oublier qu’on a un corps, qu’il est vivant, et que le contact avec l’autre favorise les pensées positives. Il a été prouvé que des vendeurs qui touchaient les clients par une simple main sur le bras ou une poignée de mains, triplaient leurs chances de vendre. Dans le couple, c’est pareil: toucher le corps, c’est toucher l’âme.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°4</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> On joue aux étrangers</strong></span>\r\nAu bout de cinq, dix ou trente ans, l’autre fait partie du décor et c’est dommage. On doit se remettre à vivre comme s’il était un invité: lui épargner tous les symptômes de la biologie de notre corps (on ne détaille pas...), ne pas tout lui dire («J’ai mal au ventre», «Mon coiffeur m’a ratée»), garder une part de mystère («Je sors», inutile d’ajouter «pour me faire épiler»), prendre de la distance (aller dîner chacun de son côté, se retrouver après autour d’un verre), renouveler le sang social (rencontrer des gens nouveaux, les raconter à l’autre). Le tout revient à ne pas vivre avec son conjoint comme si c’était son parent, son enfant, ou son frangin! Un homme est un homme, choisi, et à élire tous les jours!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°5</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Écouter l\'autre et lui parler</strong></span>\r\nL’autre vous parle de tel livre, qu’il aimerait lire, ou de telle chemise qu’il a envie de s’offrir. Au début, vous cou-\r\nriez l’acheter. Là, vous hochez la tête, le nez dans la paperasse: «Ah ouais?» Quand l’autre parle, on se concentre! Qu’est-ce qu’il dit? Et derrière ce qu’il dit, qu’est-ce qui se dit? La plupart des conjoints dont la libido au sens sexuel a baissé ont tout le reste de la libido, au sens de «désir», qui a baissé avant. Rester curieux de l’autre, continuer à entrer en lui et l’encourager à le faire entrer en nous, psychologiquement, c’est garder ouverte l’option désir. On ne peut pas avoir envie de se prendre avec les corps si les cerveaux sont devenus étanches et les centres d’intérêts jamais partagés. Sachez com- muniquer debout au lieu d’attendre que le miracle se produise couchés.\r\n￼\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°6</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Dites-vous des mots d’amour</strong></span>\r\nQuelle est la différence entre les hommes et les animaux? L’essentiel, c’est que les humains parlent. Du «Je t’aime» au «J’aime tes poils», voire plus chaud encore, chuchotés à l’oreille, les mots aiguisent le désir, résonnent en l’autre, font leur chemin et produisent leurs effets. Qui ne se souvient pas d’un «Je t’aime» ou d’une coquinerie qui trotte dans la tête toute la journée, jusqu’au soir où l’on se jette sur l’autre? On laisse la place aux mots: évitez de vous réveiller directement sur France Info ou de dîner avec la télé en bruit de fond.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°7</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Éduquer son partenaire</strong></span>\r\nAdmettons que vous soyez tombée sur une brute épaisse: ce n’est pas une fatalité génétique! On ne naît pas bon amant, on le devient! Certains hommes ignorent qu’une femme met en moyenne vingt minutes (de caresses) avant d’atteindre l’apogée du désir, que la pénétration n’est pas le début et la fin de tout, qu’une femme peut jouir parfois en cinq minutes, d’autres fois en une heure, et d’autres fois... jamais!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Point N°8</strong></span>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong> Se connaître soi-même</strong></span>\r\nSe caresser, savoir ce que l’on aime, sti- muler son imaginaire érotique avant de le partager en le racontant à l’autre, c’est unenécessité.Lamagiedelarencontre s’éloignant, c’est en soi avant toute chose que se trouvent les ressources du désir. On peut raconter à l’autre ce qui nous excite, lui montrer telle pub qui nous érotise, et rester surtout curieuse de soi-même: les plaisirs changent, et on peut ne pas aimer un jour ce qu’on aimera le lendemain. Ne croyez pas que vous «marchez» comme ça et que c’est pour toujours: surprenez-vous vous- même, testez-vous, en bref, aimez-vous!\r\n<strong><em>À lire:</em></strong>\r\n<em> Comment s’épanouir en couple, au quotidien et sous la couette, de Patrick Fichaux,</em>\r\n<em> Éd. Flammarion, 2009.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>Marre des discours prosexe?</strong></span>\r\n<strong> Vous en avez marre de la dictature du «faites l’amour»? Normal, quand on n’a plus envie. Normal aussi, si l’on se trouve en proie à des tensions amoureuses d’une autre importance, estime-t-on. C’est là qu’il est bon de se souvenir des bienfaits de la sexualité. Les bienfaits psychologiques, s’entend. Pour cela, mieux vaut chasser trois idées reçues.</strong>\r\n«La réconciliation sur l’oreiller est une légende» <strong><span style=\"color: #800000;\">FAUX</span></strong>. Au début, quand l’autre nous énerve, à l’heure de se coucher, on se câline et... on oublie sur un: «Tout de même, cet homme est formidable!» Même scène quand le désir n’est plus là: on se couche «ronchon», et l’on se laisse obséder par le fait qu’il ronfle au lieu de se perdre dans le plaisir. Aux reproches du jour s’ajoutent les contrariétés de la nuit.\r\n«J’ai le droit de vivre sans sexualité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Chacun a tous les droits et un couple peut même pactiser pour sauver la famille en priorité, et, au diable, les galipettes! Sauf que... Les statistiques prouvent que, souvent, la libido finit par reprendre l’un des conjoints, et malheureusement pas toujours defaçonsynchroavecl’autre. S’il ne s’agit pas d’un pacte, c’est pire: l’être le plus endurant (mari comme femme) finit par succomber. Faire l’amour est une pulsion, et, en prime, une façon de se sentir vivant.\r\n«On n’a plus envie, c’est la fatalité!» <span style=\"color: #008000;\"><strong>VRAI</strong></span>. Avoir moins envie (voire plus du tout) est une pente naturelle... mais qu’on peut contrer! Si la passion sexuelle du début a disparu, on peut sauver la curiosité de l’autre, à condition de la cultiver. 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Équeutez-les. Réservez-en 250 g. Mixez le reste avec 50 g de sucre. Laissez ce coulis en attente.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>2.</strong></span> Coupez les fraises restantes dans un saladier. Ajoutez 30 g de sucre et le champagne. Mélangez et placez-les au frais.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>3.</strong></span> Préparez une crème anglaise. Dans un bain-marie, faites chauffer le lait et la crème épaisse sans les faire bouillir.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>4.</strong></span> Dans un saladier, battez-les jaunes d’oeufs avec 90 g de sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Versez dessus la préparation lait-crème. Mélangez.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>5.</strong></span> Remettez à cuire au bain-marie sans cesser de remuer. Ne pas faire bouillir. La crème est prête lorsqu’elle nappe la cuillère. Plongez alors le récipient dans l’eau froide pour stopper la cuisson. Laissez refroidir complètement.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>6.</strong></span> Incorporez le coulis à la crème anglaise refroidie, versez le tout dans une sorbetière et procédez selon le mode d’emploi de votre appareil. Une fois prise, mettez la glace au congélateur.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>7.</strong></span> Au moment de servir, placez dans quatre verrines une boule de glace, puis des fraises. Terminez par une autre boule et le reste des fraises. Versez le jus de macération et décorez d’une sommité de menthe.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Conseil:</strong></span>\r\nPour rattraper une crème anglaise qui a bouilli, placez-la dans un récipient assez haut et donnez plusieurs tours de mixer plongeant.\r\nN’oubliez pas de sortir la glace du congélateur 10 minutes avant de préparer vos verrines.\r\n\r\n---------\r\n\r\n<strong>Toujours plus de recettes:\r\n</strong><span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/crumble-de-saumon/\" target=\"_blank\">Crumble de saumon\r\n</a><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/recette-legumes-confits-tuiles-au-parmesan/\" target=\"_blank\">Légumes confits et tuiles au parmesan\r\n</a><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/recette-lotte-lamericaine/\" target=\"_blank\">Lotte à l\'américaine</a></em></span>','Verrines de fraises glacées au champagne','','publish','closed','open','','verrines-de-fraises-glacees-au-champagne','','','2015-08-11 12:32:03','2015-08-11 11:32:03','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=2529',0,'post','',0),(569,2,'2014-02-03 08:00:11','2014-02-03 06:00:11','<strong>Des soucis, des moments de blues, on en a toutes, mais allez savoir pourquoi certaines s’en sortent mieux que d’autres! Elles ont simplement décidé de courir après la vie! Piquez-leur des idées pour stimuler vos ressources: oui, elles existent! Il faut se bouger !</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>PANNE D’ARGENT</strong></span>\r\n<em>Il faut de l’argent pour tout, c’est souvent vrai. Cet argent, on va donc s’employer à le faire rentrer, même 5 euros: s’activer désangoisse!</em>\r\n* On vide ses placards, on trie ses objets déco et meubles, on les prend en photos, et hop! sur eBay! rOn s’inscrit comme exposant aux brocantes de quartier (voir en mairies), quitte à se faire commissionnaire pour des proches qui, eux, ont du stock, mais pas le temps de l’écouler.\r\n* On épluche les petites annonces de proximité comme celles du boncoin.fr, et on ne dit pas non à 10 euros, en promenant un chien, en gardant un enfant, ou en faisant la lecture à une personne âgée.\r\n* On exploite ses talents: vous savez taper à la machine, poser une moquette? Passez une annonce dans un gratuit!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>RUPTURE</strong></span>\r\n<em>Et c’est sur vous que ça tombe: en pleine saison du «bonheur-Ricoré», et votre mari vous quitte. Inutile de vous parler de rencontre en plein deuil sentimental.</em>\r\n* On ne s’acharne pas à re-aimer, mais on ose: vacances de filles comme à 16 ans, boulimie de cinéma, déjeuner en terrasse, verre après le dîner: oui, seule! Et même si on fait tout en pleurant, on se force: le bonheur vient en «bonheurant»!\r\n* On se lance des défis, comme réaliser une «première» par semaine: aller nager à 7 heures du matin, s’inscrire au cours de peinture, aller habiter une semaine chez une copine, puis chez une autre, des choses «folles», pour quitter les marques de l’amour perdu... et retrouver les nôtres.\r\n* Abonnez-vous à plusieurs newletters en lien avec vos centres d’intérêts, ou à des généralistes comme <a href=\"http://id2sorties.com\" target=\"_blank\">id2sorties.com</a>, valable pour toute la France.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>AMOUR</strong></span>\r\n<em>On contourne comme on peut les hauts et les bas du conjugo.</em>\r\n* Couette solo: pour la célibataire, la libido n’est pas toujours à l’heure dite «estivale». La psychologue Patricia Delahaie* conseille aux célibataires... de continuer à faire l’amour! Pas forcément avec le sex-friend, cet «ami de couette» très en vogue, et très ado aussi. Mais avant tout en faisant l’amour... avec soi!\r\n* Couette conjugale en panne: le désir au long cours, ça s’use. Le conseil de Patricia\r\nDelahaie, c’est de partager de la joie, pour que le reste ait une chance de suivre. Ciné, sport, dîners: l’orgie de mots et l’aiguillon des plaisirs partagés valent mieux qu’un scénario X! Et si l’autre n’a plus envie? Patricia Delahaie n’exclut pas le politiquement incorrect: oser l’écart de fidélité. Pas plus cruel que faire payer à l’autre la frustration qu’il a imposée!\r\n<em>*La sexualité est une longue conversation.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>STOP OVERBOOKING</strong></span>\r\nVous ne savez plus où donner de la tête, entre les vacances (que vous n’avez pas vu passer), les enfants, le boulot, le Smartphone toujours en alerte: on débranche! Tout.\r\n* On lit <em><strong>Option bonheur*</strong></em>, pour apprendre enfin à lâcher prise et nouer du dialogue au lieu de «performer». Aux enfants, on dit: «C’est le bazar, Maman est crevée, désolée!» Aux invités, on annonce: «Rien cuisiné! Ce soir, surgelés party!». Face aux supérieurs hiérarchiques, on ne se démonte pas: «Délais trop courts; pression trop forte!»\r\nVous préférez quoi, votre image ou votre vie? Voilà la bonne question. On vous recommande la vie!\r\n<em>*Option Bonheur, il n’est jamais trop tard pour être heureux, de France Frascarolo-Moutinot, Éd. Albin Michel.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>\"JE ME TROUVE PAS BELLE\"</strong></span>\r\n<em>Et si c’était dans la tête?</em>\r\n* Les gens heureux ne se demandent pas s’ils se trouvent beaux ou pas, ils vivent en s’écoutant de l’intérieur au lieu de se juger de l’extérieur!\r\n* Faites une liste de ce qui ne vous plaît pas dans votre vie. Commencez par vous occuper de ça, et en option: filez chez le coiffeur pour tester une nouvelle couleur, soignez votre atout phare (sourire immaculé, peau de rêve), et méprisez votre pire défaut en ne lui jetant plus jamais un regard! L’idée à adopter, c’est «je refuse de me trouver moche».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE N’AI RIEN À FAIRE»</strong></span>\r\n<em>On connaît toutes cette complainte de l’ennui... On agit, dans l’ordre.</em>\r\n* On modifie la déco de la maison, on bouge les meubles, on trie les livres, les vêtements, etc.\r\n* On adopte le mode «slow» pour tout faire (le marché en dix commerçants plutôt que l’hyper).\r\n* On se chouchoute (vernis des ongles, soin des pieds, masque cheveux, épilation, tout est fait? Vraiment?).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE ME SENS TROP GROSSE»</strong></span>\r\n<em>Changez de regard, en attendant de changer de poids!</em>\r\n* Prenez vos copines comme relookeuses gratuites, comme si c’était des pros: laissez-les trier la penderie sans argumenter dans le sens contraire en vous rappelant tel et tel achat lors d’un shopping de choc!\r\n* Cessez de vivre pour manger, et préférez manger pour vivre: trouvez un but «excitant» pour chaque après repas! Par exemple, un petit achat-récompense pour avoir été raisonnable. Ou un bain, ou la lecture d’un magazine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>MARRE DE LA ROUTINE</strong></span>\r\n<em>On vous répète que vous avez de la chance: le boulot, ça va, la vie sentimentale, ça va, la maison, ça va, les enfants, ça va... mais vous, ça ne va pas! Une seule solution, inventez «LA» révolution. Quelques idées en vrac...</em>\r\n* On adopte un chien (ou un chat).\r\n* On déménage même si c’est une folie.\r\n* On décide d’aller désormais au travail à vélo.\r\n* On va pique-niquer au square tous les soirs.\r\n* On regarde au-delà de soi, en accueillant un enfant du bout du monde malade du cœur (<a href=\"http://chainedelespoir.org\" target=\"_blank\">chainedelespoir.org</a>), ou qui n’a pas de vacances (<a href=\"http://secourspopulaire.fr\" target=\"_blank\">secourspopulaire.fr</a>), ou on s’occupe de gens... qui rêvent de routine (<a href=\"http://restosducoeur.org\" target=\"_blank\">restosducoeur.org</a>)!','8 idées pour se bouger!','','publish','closed','open','','8-idees-pour-se-bouger','','','2014-11-13 15:10:03','2014-11-13 14:10:03','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=569',0,'post','',0),(1703,4,'2014-11-13 15:09:54','2014-11-13 14:09:54','<strong>Des soucis, des moments de blues, on en a toutes, mais allez savoir pourquoi certaines s’en sortent mieux que d’autres! Elles ont simplement décidé de courir après la vie! Piquez-leur des idées pour stimuler vos ressources: oui, elles existent! Il faut se bouger !</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>PANNE D’ARGENT</strong></span>\r\n<em>Il faut de l’argent pour tout, c’est souvent vrai. Cet argent, on va donc s’employer à le faire rentrer, même 5 euros: s’activer désangoisse!</em>\r\n* On vide ses placards, on trie ses objets déco et meubles, on les prend en photos, et hop! sur eBay! rOn s’inscrit comme exposant aux brocantes de quartier (voir en mairies), quitte à se faire commissionnaire pour des proches qui, eux, ont du stock, mais pas le temps de l’écouler.\r\n* On épluche les petites annonces de proximité comme celles du boncoin.fr, et on ne dit pas non à 10 euros, en promenant un chien, en gardant un enfant, ou en faisant la lecture à une personne âgée.\r\n* On exploite ses talents: vous savez taper à la machine, poser une moquette? Passez une annonce dans un gratuit!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>RUPTURE</strong></span>\r\n<em>Et c’est sur vous que ça tombe: en pleine saison du «bonheur-Ricoré», et votre mari vous quitte. Inutile de vous parler de rencontre en plein deuil sentimental.</em>\r\n* On ne s’acharne pas à re-aimer, mais on ose: vacances de filles comme à 16 ans, boulimie de cinéma, déjeuner en terrasse, verre après le dîner: oui, seule! Et même si on fait tout en pleurant, on se force: le bonheur vient en «bonheurant»!\r\n* On se lance des défis, comme réaliser une «première» par semaine: aller nager à 7 heures du matin, s’inscrire au cours de peinture, aller habiter une semaine chez une copine, puis chez une autre, des choses «folles», pour quitter les marques de l’amour perdu... et retrouver les nôtres.\r\n* Abonnez-vous à plusieurs newletters en lien avec vos centres d’intérêts, ou à des généralistes comme <a href=\"http://id2sorties.com\" target=\"_blank\">id2sorties.com</a>, valable pour toute la France.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>AMOUR</strong></span>\r\n<em>On contourne comme on peut les hauts et les bas du conjugo.</em>\r\n* Couette solo: pour la célibataire, la libido n’est pas toujours à l’heure dite «estivale». La psychologue Patricia Delahaie* conseille aux célibataires... de continuer à faire l’amour! Pas forcément avec le sex-friend, cet «ami de couette» très en vogue, et très ado aussi. Mais avant tout en faisant l’amour... avec soi!\r\n* Couette conjugale en panne: le désir au long cours, ça s’use. Le conseil de Patricia\r\nDelahaie, c’est de partager de la joie, pour que le reste ait une chance de suivre. Ciné, sport, dîners: l’orgie de mots et l’aiguillon des plaisirs partagés valent mieux qu’un scénario X! Et si l’autre n’a plus envie? Patricia Delahaie n’exclut pas le politiquement incorrect: oser l’écart de fidélité. Pas plus cruel que faire payer à l’autre la frustration qu’il a imposée!\r\n<em>*La sexualité est une longue conversation.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>STOP OVERBOOKING</strong></span>\r\nVous ne savez plus où donner de la tête, entre les vacances (que vous n’avez pas vu passer), les enfants, le boulot, le Smartphone toujours en alerte: on débranche! Tout.\r\n* On lit <em><strong>Option bonheur*</strong></em>, pour apprendre enfin à lâcher prise et nouer du dialogue au lieu de «performer». Aux enfants, on dit: «C’est le bazar, Maman est crevée, désolée!» Aux invités, on annonce: «Rien cuisiné! Ce soir, surgelés party!». Face aux supérieurs hiérarchiques, on ne se démonte pas: «Délais trop courts; pression trop forte!»\r\nVous préférez quoi, votre image ou votre vie? Voilà la bonne question. On vous recommande la vie!\r\n<em>*Option Bonheur, il n’est jamais trop tard pour être heureux, de France Frascarolo-Moutinot, Éd. Albin Michel.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>\"JE ME TROUVE PAS BELLE\"</strong></span>\r\n<em>Et si c’était dans la tête?</em>\r\n* Les gens heureux ne se demandent pas s’ils se trouvent beaux ou pas, ils vivent en s’écoutant de l’intérieur au lieu de se juger de l’extérieur!\r\n* Faites une liste de ce qui ne vous plaît pas dans votre vie. Commencez par vous occuper de ça, et en option: filez chez le coiffeur pour tester une nouvelle couleur, soignez votre atout phare (sourire immaculé, peau de rêve), et méprisez votre pire défaut en ne lui jetant plus jamais un regard! L’idée à adopter, c’est «je refuse de me trouver moche».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE N’AI RIEN À FAIRE»</strong></span>\r\n<em>On connaît toutes cette complainte de l’ennui... On agit, dans l’ordre.</em>\r\n* On modifie la déco de la maison, on bouge les meubles, on trie les livres, les vêtements, etc.\r\n* On adopte le mode «slow» pour tout faire (le marché en dix commerçants plutôt que l’hyper).\r\n* On se chouchoute (vernis des ongles, soin des pieds, masque cheveux, épilation, tout est fait? Vraiment?).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE ME SENS TROP GROSSE»</strong></span>\r\n<em>Changez de regard, en attendant de changer de poids!</em>\r\n* Prenez vos copines comme relookeuses gratuites, comme si c’était des pros: laissez-les trier la penderie sans argumenter dans le sens contraire en vous rappelant tel et tel achat lors d’un shopping de choc!\r\n* Cessez de vivre pour manger, et préférez manger pour vivre: trouvez un but «excitant» pour chaque après repas! Par exemple, un petit achat-récompense pour avoir été raisonnable. Ou un bain, ou la lecture d’un magazine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>MARRE DE LA ROUTINE</strong></span>\r\n<em>On vous répète que vous avez de la chance: le boulot, ça va, la vie sentimentale, ça va, la maison, ça va, les enfants, ça va... mais vous, ça ne va pas! Une seule solution, inventez «LA» révolution. Quelques idées en vrac...</em>\r\n* On adopte un chien (ou un chat).\r\n* On déménage même si c’est une folie.\r\n* On décide d’aller désormais au travail à vélo.\r\n* On va pique-niquer au square tous les soirs.\r\n* On regarde au-delà de soi, en accueillant un enfant du bout du monde malade du cœur (<a href=\"http://chainedelespoir.org\" target=\"_blank\">chainedelespoir.org</a>), ou qui n’a pas de vacances (<a href=\"http://secourspopulaire.fr\" target=\"_blank\">secourspopulaire.fr</a>), ou on s’occupe de gens... qui rêvent de routine (<a href=\"http://restosducoeur.org\" target=\"_blank\">restosducoeur.org</a>)!','8 idées pour se bouger !','','inherit','closed','open','','569-revision-v1','','','2014-11-13 15:09:54','2014-11-13 14:09:54','',569,'http://www.questionsdefemmes.fr/569-revision-v1/',0,'revision','',0),(570,2,'2014-01-31 12:56:42','2014-01-31 10:56:42','','qdfm0167_020','','inherit','closed','open','','qdfm0167_020','','','2014-01-31 12:56:42','2014-01-31 10:56:42','',569,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdfm0167_020.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(571,2,'2014-01-31 12:57:50','2014-01-31 10:57:50','<strong>Des soucis, des moments de blues, on en a toutes, mais allez savoir pourquoi certaines s’en sortent mieux que d’autres! Elles ont simplement décidé de courir après la vie! Piquez-leur des idées pour stimuler vos ressources: oui, elles existent! Il faut se bouger !</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>PANNE D’ARGENT</strong></span>\r\n<em>Il faut de l’argent pour tout, c’est souvent vrai. Cet argent, on va donc s’employer à le faire rentrer, même 5 euros: s’activer désangoisse!</em>\r\n* On vide ses placards, on trie ses objets déco et meubles, on les prend en photos, et hop! sur eBay! rOn s’inscrit comme exposant aux brocantes de quartier (voir en mairies), quitte à se faire commissionnaire pour des proches qui, eux, ont du stock, mais pas le temps de l’écouler.\r\n* On épluche les petites annonces de proximité comme celles du boncoin.fr, et on ne dit pas non à 10 euros, en promenant un chien, en gardant un enfant, ou en faisant la lecture à une personne âgée.\r\n* On exploite ses talents: vous savez taper à la machine, poser une moquette? Passez une annonce dans un gratuit!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>RUPTURE</strong></span>\r\n<em>Et c’est sur vous que ça tombe: en pleine saison du «bonheur-Ricoré», et votre mari vous quitte. Inutile de vous parler de rencontre en plein deuil sentimental.</em>\r\n* On ne s’acharne pas à re-aimer, mais on ose: vacances de filles comme à 16 ans, boulimie de cinéma, déjeuner en terrasse, verre après le dîner: oui, seule! Et même si on fait tout en pleurant, on se force: le bonheur vient en «bonheurant»!\r\n* On se lance des défis, comme réaliser une «première» par semaine: aller nager à 7 heures du matin, s’inscrire au cours de peinture, aller habiter une semaine chez une copine, puis chez une autre, des choses «folles», pour quitter les marques de l’amour perdu... et retrouver les nôtres.\r\n* Abonnez-vous à plusieurs newletters en lien avec vos centres d’intérêts, ou à des généralistes comme <a href=\"http://id2sorties.com\" target=\"_blank\">id2sorties.com</a>, valable pour toute la France.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>AMOUR</strong></span>\r\n<em>On contourne comme on peut les hauts et les bas du conjugo.</em>\r\n* Couette solo: pour la célibataire, la libido n’est pas toujours à l’heure dite «estivale». La psychologue Patricia Delahaie* conseille aux célibataires... de continuer à faire l’amour! Pas forcément avec le sex-friend, cet «ami de couette» très en vogue, et très ado aussi. Mais avant tout en faisant l’amour... avec soi!\r\n* Couette conjugale en panne: le désir au long cours, ça s’use. Le conseil de Patricia\r\nDelahaie, c’est de partager de la joie, pour que le reste ait une chance de suivre. Ciné, sport, dîners: l’orgie de mots et l’aiguillon des plaisirs partagés valent mieux qu’un scénario X! Et si l’autre n’a plus envie? Patricia Delahaie n’exclut pas le politiquement incorrect: oser l’écart de fidélité. Pas plus cruel que faire payer à l’autre la frustration qu’il a imposée!\r\n<em>*La sexualité est une longue conversation.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>STOP OVERBOOKING</strong></span>\r\nVous ne savez plus où donner de la tête, entre les vacances (que vous n’avez pas vu passer), les enfants, le boulot, le Smartphone toujours en alerte: on débranche! 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Commencez par vous occuper de ça, et en option: filez chez le coiffeur pour tester une nouvelle couleur, soignez votre atout phare (sourire immaculé, peau de rêve), et méprisez votre pire défaut en ne lui jetant plus jamais un regard! L’idée à adopter, c’est «je refuse de me trouver moche».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE N’AI RIEN À FAIRE»</strong></span>\r\n<em>On connaît toutes cette complainte de l’ennui... On agit, dans l’ordre.</em>\r\n* On modifie la déco de la maison, on bouge les meubles, on trie les livres, les vêtements, etc.\r\n* On adopte le mode «slow» pour tout faire (le marché en dix commerçants plutôt que l’hyper).\r\n* On se chouchoute (vernis des ongles, soin des pieds, masque cheveux, épilation, tout est fait? Vraiment?).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«JE ME SENS TROP GROSSE»</strong></span>\r\n<em>Changez de regard, en attendant de changer de poids!</em>\r\n* Prenez vos copines comme relookeuses gratuites, comme si c’était des pros: laissez-les trier la penderie sans argumenter dans le sens contraire en vous rappelant tel et tel achat lors d’un shopping de choc!\r\n* Cessez de vivre pour manger, et préférez manger pour vivre: trouvez un but «excitant» pour chaque après repas! Par exemple, un petit achat-récompense pour avoir été raisonnable. Ou un bain, ou la lecture d’un magazine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>MARRE DE LA ROUTINE</strong></span>\r\n<em>On vous répète que vous avez de la chance: le boulot, ça va, la vie sentimentale, ça va, la maison, ça va, les enfants, ça va... mais vous, ça ne va pas! Une seule solution, inventez «LA» révolution. Quelques idées en vrac...</em>\r\n* On adopte un chien (ou un chat).\r\n* On déménage même si c’est une folie.\r\n* On décide d’aller désormais au travail à vélo.\r\n* On va pique-niquer au square tous les soirs.\r\n* On regarde au-delà de soi, en accueillant un enfant du bout du monde malade du cœur (<a href=\"http://chainedelespoir.org\" target=\"_blank\">chainedelespoir.org</a>), ou qui n’a pas de vacances (<a href=\"http://secourspopulaire.fr\" target=\"_blank\">secourspopulaire.fr</a>), ou on s’occupe de gens... qui rêvent de routine (<a href=\"http://restosducoeur.org\" target=\"_blank\">restosducoeur.org</a>)!','8 idées pour se bouger !','','inherit','closed','open','','569-revision-v1','','','2014-01-31 12:57:50','2014-01-31 10:57:50','',569,'http://www.questionsdefemmes.fr/569-revision-v1/',0,'revision','',0),(572,2,'2014-02-03 13:01:51','2014-02-03 12:01:51','<strong>On les appelle volontiers les remèdes de «bonnes femmes». Ce sont ces recettes simples, à base d’ingrédients naturels, transmis de génération en génération. Idéal, lorsqu’on n’aime pas trop les médicaments chimiques, et pour tous les maux du quotidien.</strong>\r\n<strong> <em>Par Monique Neubourg et Sophie Dominique Rougier - Illustration d’Eva Roussel</em></strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Vilaine cellulite!</strong></span>\r\nOn l’appelle aussi <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/bon-plan-anti-cellulite/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">peau d’orange</span></a>, et chez nous, les femmes, elle a le chic pour se loger sur nos hanches, notre <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/un-ventre-plat/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">ventre</span></a>, nos cuisses. Comble de malheur, les régimes n’apportent guère de solution à ce souci-là. Mais nos grand-mères savaient s’y prendre: lors d’une balade en forêt, ramassez une poignée de feuilles de marronnier. Faites bouillir dans 1 litre d’eau, filtrez, et massez les zones rebelles avec cette mixture. Autre formule, fabriquez une pâte avec du jus de myrtille, du beurre, et un peu de cire jaune. Une fois une pâte onctueuse obtenue en chauffant le tout, massez-vous avec. Ces deux principes actifs sont astringents. Ils aident à la circulation sanguine et vont aider à minimiser les infiltrations d’eau et de graisse.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Je suis toute gonflée!</strong></span>\r\nTrès féminin aussi, le phénomène du ballonnement après les repas. Entre les sandwichs trop vite expédiés, les en-cas caloriques et les plats épicés, nous voilà souvent obligées de dégrafer notre ceinture! Ou alors, on peut adopter des plantes amies. Dans une herboristerie, achetez de la <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-herbes-les-epices/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">menthe</span></a>, de la mélisse, ou mieux encore, de l’angélique, et faites-en infuser 10 g dans un 1⁄2 litre d’eau chaude. Buvez-en une tasse après chaque repas. Ces remèdes vont permettre d’éliminer l’air accumulé.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>La cinquantaine...</strong></span>\r\nCe ne sont pas les remèdes contre les inconvénients de <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/menopause-on-garde-ligne/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">la ménopause</span></a> qui manquent. Mais si vous voulez ne sacrifier qu’au naturel, sachez que des préparations à base de plantes peuvent largement vous soulager. Par exemple, l’aubépine a vraiment fait ses preuves pour lutter contre les bouffées de chaleur. C’est simple, il suffit de mettre à bouillir 2 pincées de fleurs dans 1 litre d’eau et de laisser infuser 10 minutes. À boire, tiède, deux à trois fois par jour. Pour les douleurs du bas-ventre, optez pour l’alchémille, une plante d’altitude qui va agir sur les troubles vasculaires. Laissez infuser 1 cuillerée à café dans 1⁄4 d’eau bouillie et buvez cette décoction à raison de 2 tasses par jour.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>L’anxiété, ma grande ennemie</strong></span>\r\nIl semblerait, d’après ce qui se dit, que les femmes soient plus anxieuses que les hommes. Dans le cas d’<a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-pouvoirs-musique/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">anxiété</span></a> légère et pour éviter de tomber dans les «calmants», on peut essayer: de faire infuser 30 g de fleurs de passiflore dans 1 litre d’eau. À boire à raison de 3 tasses par jour. Si l’anxiété est plus prononcée le soir, ou au coucher, essayez la valériane. Une recette sympa: mélangez une pointe de couteau de poudre de valériane (racines) à une cuillerée de miel, diluez avec un peu d’eau de source, avalez. Enfin, un grand classique, le tilleul. Avez-vous essayé le bain de tilleul en fin de journée? À prévoir: faites macérer 3 poignées de fleurs dans un grand récipient d’eau froide au moins pendant 6 heures. Réchauffez, versez dans l’eau du bain. Profitez de cette pause détente, minimum 20 minutes. Ces deux plantes sont bien connues pour leur action relaxante du système nerveux.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Les Anti-Viagra...</strong></span>\r\nPeut-être que de bonnes vieilles recettes d’avant le Viagra® pourraient vous êtes utiles? L’usage des plantes et remèdes aphrodisiaques est aussi ancien que la médecine. Parmi elles, voici deux des plus françaises. Le lotier corniculé est destiné à ceux de ces messieurs volontiers expéditifs et qui ont du mal à se contrôler en amour. En termes moins poétiques, c’est utile pour les éjaculateurs précoces. Prenez un bon vin rouge et laissez macérer 3 poignées de lotier corniculé dedans pendant 15 jours, et faites consommer, à raison de 1 verre par jour. Le tout peut se faire en toute discrétion... Pour mettre le couple au diapason, mieux vaut en passer par le millepertuis, plante aux vertus décidément innombrables. Dans cet usage érotique, on disait volontiers jadis, que le remède «était aussi bon pour la femme que pour l’homme». Rien de plus simple à préparer: jetez une bonne poignée dans 1 litre d’eau bouillie et laissez infuser 10 minutes. À boire à raison de 2 tasses par jour.\r\n\r\n<strong>Plein-air et vacances</strong>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong> ￼BBzzzz...</strong></span>\r\nVous voilà en balade et tout à coup piquée par un insecte. Si vous n’avez rien sous la main, ramassez une feuille d’ortie, en la prenant par la tige pour ne pas vous brûler. Exprimez le suc de la plante sur votre piqûre d’insecte, massez très doucement et laissez agir l’action anesthésiante de l’ortie. Une fois à la maison, si la peau a tout de même gonflé, appliquez des compresses d’eau salée (1 cuillerée à soupe de gros sel pour un 1⁄4 d’eau bouillie), qui vont limiter les congestions des tissus. Sinon, pour votre intérieur, essayez une recette vieille comme Hérode pour éloigner les moustiques: découpez une orange en deux, et piquez-la de clous de girofle.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Matins difficiles...</strong></span>\r\nLes vacances, c’est souvent l’occasion de soirées bien arrosées... mais gare aux lendemains qui déchantent! Si vous supportez mal l’alcool, essayez, avant d’aller à la fête, d’avaler une petite cuillerée d’huile d’olive, vos voies digestives s’en porteront mieux. Pour les lendemains de fête, plusieurs recettes salvatrices possibles: la décoction de thym, puissante et facile à mettre en œuvre. Émiettez la valeur de 2 cuillerées à soupe de thym dans un bol d’eau bouillie. Renouvelez toutes les 2 à 4 heures. Vous pouvez aussi essayer le pissenlit: faites infuser 15g de racines dans 3⁄4 d’eau bouillie, buvez une tasse de cette mixture plusieurs fois dans la journée «du lendemain». Ce sont d’excellents draineurs des voix digestives...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>J’aime trop le soleil!</strong></span>\r\nMalgré votre protection <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/soleil-exactement/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">solaire</span></a>, vous voilà avec un coup de soleil. Pour atténuer la sensation de brûlure, vous pouvez soit appliquer des compresses de lait cru, soit préparer un cataplasme aussi naturel qu’efficace à base de blancs d’œufs (au moins 4) battus dans de l’huile. L’onguent est étalé en une couche épaisse sur la rougeur ou l’œdème et peut être gardé toute une nuit. Cette mixture, surgrasse, va hydrater les tissus.\r\nSi vous frisez le coup de chaleur, une tisane de menthe poivrée, bue toutes les heures et consommée tiède, vous réhydratera et soulagera vos maux de tête: laissez infuser une bonne poignée de feuilles fraîches dans 1 litre d’eau bouillie, au moins 10 minutes. Enfin, un bain tiède (4 à 5° inférieurs à la température corporelle) peut faire baisser la température et procurer un vrai bienfait. Il suffit de faire bouillir 2 litres d’eau dans laquelle on aura plongé 2 poignées de tilleul et de verser la préparation dans l’eau du bain.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Montagnes et transports... Je suis malade!</strong></span>\r\nCette année, vous avez envie de vacances à la montagne... mais voilà, dès que vous passez le seuil des 2 000 mètres, vous ressentez le mal des montagnes (céphalées, grande fatigue, difficultés respiratoires...). Il existe un remède de toujours, le séneçon. Cette plante pousse en altitude (la nature est bien faite!) et aide l’organisme à s’adapter aux hauteurs. Il suffit de laisser bouillir une poignée de plantes quelques minutes dans 1 litre d’eau et de boire cette décoction à raison de 2 tasses par jour, le mieux étant de s’y prendre préventivement. Dans certaines régions de montagne, on recommande aussi, de démarrer sa journée par un grand bol de café noir sans sucre. À voir si votre foie apprécie...\r\nContre le mal des <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-occuper-les-enfants-en-voiture-2/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">transports</span></a> (très répandu et dû à une sensibilité de l’oreille interne), il y a aussi des solutions venues du fond des temps: par exemple, sucer une demi-orange, sur laquelle a été saupoudrée de la noix de muscade, un anti-vomitif bien connu. Des tisanes prises préventivement marchent bien aussi. Au choix: l’achillée millefeuille, l’aunée officinale, ou l’armoise (déconseillée aux femmes enceintes). Dans tous les cas,\r\nlaissez infuser une bonne cuilleréeàsoupedans1⁄4 de litre d’eau, boire 1 à 2 tasses au moins 1 heure avant le départ.\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\"><strong>Mes enfants ou petits-enfants</strong></span>\r\n￼Profiter de la nature, de ses bienfaits... et de ses ressources pour soigner les petits maux\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Maman, J’ai mal aux dents! </strong></span>\r\nPour soulager une douleur dentaire, vous pouvez appliquer sur la <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/?s=dents\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">dent</span></a> en cause une gousse d’ail taillée en pointe ou, si le goût indispose le malade, un clou de girofle à mâchonner.\r\nMieux équipée, vous pouvez faire un petit pansement imbibé de jus de fleurs de mauve ou obstruer une dent cariée avec une boulette de cette fleur. Enfin, pour un bain de bouche médicinal maison: jetez 2 poignées de plantain dans 1⁄2 l d’eau et laissez infuser 1⁄4 d’heure avant usage. Vous lutterez ainsi contre l’invasion bactérienne et contre l’inflammation.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Mamie, J’ai mal au cœur!</strong></span>\r\nRemède ultrasimple, appliquez une bouillotte bien chaude sur le petit ventre du malade. Peut soulager et faire passer les nausées... ou déclencher des vomissements! Plus doux, les bonnes vieilles infusions. Le must, le thym, à raison de 2 bonnes pincées dans 1⁄2 l d’eau et à laisser infuser 10 minutes. L’anis vert est tout aussi effi- cace et de très bon goût. Avec 30 graines, on prépare 1 litre de boisson à boire bien chaude. Ces deux plantes sont de puis- sants drainants du tube digestif.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Au secours, J’ai le nez qui saigne!</strong></span>\r\nPlusieurs solutions sont possibles pour arrêter les petits nez qui saignent. Le plus connu: appliquez un glaçon sur l’aile du nez incriminée. Si vous êtes dehors, tirez quelques feuilles d’ortie (de préférence, par la queue pour ne pas vous brûler) et pressez pour extraire le suc. Imbibez un petit coton, mouchoir en papier, etc., fabriquez une mèche à introduire dans la narine. Laissez poser plusieurs minutes. Si vous êtes bien achalandée, vous procéderez de la même façon avec des feuilles de plantain ou d’achillée millefeuille.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Mamie, J’ai mal au ventre!</strong></span>\r\nLes maux de ventre et coliques sont fréquents chez les petits enfants. Voici de quoi éviter les médicaments chimiques. Les remèdes les plus écolo sont la fa- meuse eau de riz et le cataplasme de pommes de terre. Dans le premier cas, faire bouillir 1 verre de riz dans 1 litre d’eau, récupérer l’eau de cuisson, laisser refroidir et donner à boire. Dans le second cas, fabriquer un cataplasme bien chaud re- couvert de pommes de terre en tranches. À appliquer sur l’abdomen et à laisser poser 15 minutes. Côté infusion, vous avez le choix entre le coquelicot ou le bouillon-blanc. À faire infuser (30 g) dans 1 litre d’eau bouillie pendant 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par 24 heures, pas plus. Ces différents remèdes traditionnels luttent contre les spasmes et «resserrent» les intestins par leur action anti-infectieuse.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Au secours, J’ai des petites bêtes dans les cheveux!</strong></span>\r\nLes poux n’épargnent pas beaucoup d’enfants. En cas d’invasion de votre chère tête blonde, vous pouvez essayer des recettes d’antan: faire des shampooings à l’huile de noix ou à l’huile d’olive, l’huile parvenant à asphyxier les petites bêtes. On peut aussi acheter de la poudre de lamier blanc, la broyer pour obtenir une poudre et en saupoudrer les cheveux pendant plusieurs jours. Enfin, vous pouvez préparer une décoction à base de feuilles de noyer: faites bouillir 2 bonnes cuillerées à soupe de feuilles (coupées fin) dans 1⁄2 l d’eau, puis lavez les cheveux 1 soir sur 2 avec cette mixture pendant une semaine.\r\n<em>Toutes ces recettes, trucs et astuces, et beaucoup d’autres sont dans l’ouvrage: Les Remèdes de nos campagnes, de Patrick Breuzé, Éd. Calmann-Lévy, 2011.</em>\r\n\r\n<strong>Chambre à coucher</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Zen très zen</strong></span>\r\nPour garantir un bon sommeil, il faut qu’elle soit monacale ou quasi. Oubliez la déco, pensez rideaux épais, car on ne dort bien que dans l’obscurité, et s’il n’y a pas de vaches à traire, point besoin de l’aube pour faire fonction de réveil. Une table de nuit, une lampe, rien d’autre. Logiquement, la chambre à coucher, comme son nom l’indique ne devrait servir qu’à dormir. Ni à lire (un moindre mal au regard de ce qui va suivre), ni à écouter de la musique, ni à regarder la télévision, ni à tripoter un ordinateur, ni à manger (sauf parfois quelques petits déjeuners copieux de grasse matinée). Autant de stimulants qui nuisent à la paix réclamée par Morphée.\r\nLe top: une chambre insonorisée, dans des couleurs neutres, avec des draps frais, sans réveil qui fait tic-tac ou qui compte le temps en chiffres lumi- neux que l’on regarde s’égrener avec angoisse.\r\nOn ne bat plus assez tapis et matelas, on ne secoue jamais trop couettes et oreillers, on néglige les boutis et les jetés. La présence des acariens est in- versement proportionnelle à l’agitation des plumes. Une solution moins mus- clée, mais efficace, consiste à aspirer fréquemment les pièces de literie. Pour les oreillers, le plus simple est de les mettre dans un grand sac-poubelle, de glisser le tuyau de l’aspirateur dans le sac, de fermer le sac avec les doigts au- tour du tuyau, et zou!, en un bien-nommé tournemain et sans sueur, c’est fait!\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Mauvaises nuits...</strong></span>\r\nVous ne dormiriez pas si mal... si votre conjoint ne ronflait pas si fort! Le ronflement touche plus les hommes que les femmes, et du coup, ce sont ces dernières qui s’en plaignent le plus. Nos grands-pères ronflaient déjà et leurs épouses avaient leurs recettes: dans la chambre, il suffit de disposer non loin du lit, un récipient rempli d’eau bouillante et d’y jeter, bourgeons et aiguilles de sapin. Cette inhalation passive perdure un bon moment et dégage les voix respiratoires. Autre méthode, le chou. Prélevez à votre chou vert 2 belles feuilles, que vous écrasez pour en exprimer le suc. Ajoutez 4 volumes d’eau, filtrez. Le soir, avant d’aller au lit, faites inspirer par chacune des 2 narines du ronfleur, un peu de ce suc, posé sur la main.\r\n\r\n<strong>Salle de bains</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Astuces maquillage</strong></span>\r\nOutre les astuces cuisine, <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/20-30-50-ans-belles-âge/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #008000;\">quelques trucs</span></a> maquillage ne sont pas de trop. Pour éviter de casser son crayon khôl ou eye-liner en le taillant, pensez à le laisser 1⁄2 heure au congélateur avant taillage. En revanche, le réfrigérateur pendant 24 heures sera nécessaire pour consolider un rouge à lèvres cassé puis délicatement ressoudé au briquet. Le vernis incolore, outre qu’il prolonge la vie du vernis couleur, permet de stopper une maille filée.\r\n\r\n<strong>Séjour</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Le bon deal</strong></span>\r\nSi l’efficacité radicale des plantes vantées comme dépolluantes (rapport aux toluènes, benzènes et autres saletés du monde moderne) n’a pas été radicalement prouvée, la présence de plantes dans la maison garantit une qualité de vie un peu plus pimpante. Pourquoi? Eh bien, on dit merci à la photosynthèse et à l’absorption du CO2 par nos vertes compagnes botaniques – que l’on soigne avec attention – qui recrachent en échange de l’oxygène.\r\n\r\n<strong>Cuisine</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Les quatre mousquetaires</strong></span>\r\nOn y trouvera nos indispensables auxiliaires tout-terrain, nos quatre mousquetaires qui servent aussi bien pour la cuisine (au sens de confection des plats) que pour la cuisine (au sens de pièce humide et salissable).\r\nle bicarbonate, à raison d’une grosse pincée dans l’eau de cuisson, garde aux légumes verts leur couleur. Il est un shampooing sec parfait pour un chien qui cocotte du poil et qu’on n’a pas le temps de rincer et faire mousser. Mélangé à la litière du chat, il la désodorise. Tout comme il redonnera à un matelas l’odeur du neuf (ou presque) après un pipi au lit, il suffit d’en saupoudrer chaque face pendant 20 minutes avant d’aspirer. Abrasif, il nettoie four ou évier, et parfois les baignoires et les dents (attention à ne pas en abuser, les émails les plus fragiles n’aimeront pas du tout). Il est un excellent détartrant, direction les «p’tits coins». Une pincée dans un vase, les fleurs adorent. Au pied des plants de tomates, il les rendra plus sucrées. Et comme poudre à lever pour gâteaux arrogants, il fait merveille.\r\nle citron qui fait faire demi-tour aux fourmis les plus audacieuses. Dans un frigidaire, c’est un déo de compétition. Il enlève les odeurs de poisson des doigts et des couverts. Quelques gouttes sur une pomme tranchée ou râpée, sur un avocat fraîchement coupé, et les fruits n’oxydent plus. Il enlève l’amertume de bien des plats. Il désinfecte à peu près tout ce qu’il touche. Pressé sur une éponge, il dégraisse partout où elle passe.\r\nle vinaigre d’alcool blanc dans le lave- vaisselle remplace haut la main le produit de rinçage. Dans le lave-linge aussi, mélangé avec une mesure de bicarbonate de soude et deux d’eau (huile essentielle en option et au goutte à goutte), il est un adoucissant anticalcaire rêvé. Il détartre les cafetières et les robinets. Dans la première eau de rinçage d’une salade et de tout ce qui peut abriter des bestioles des champs, il élimine les intrus. Il fait tout briller, verres de lunettes (mélangé à de l’eau, vitres, miroirs et plats en Pyrex).\r\nÀ défaut de savoir lire l’avenir dans le marc de café, on le balancera au pied des plantes, il les fertilise et, mélangé à de l’eau et pulvérisé, c’est un antipuceron. Ajouté aux graines au moment des semis, outre ses propriétés d’engrais, il décourage les chats d’y grifouiller. Les fourmis s’en éloignent également. Une fois sec, dans une petite boîte, lui aussi désodorise le ré- frigérateur. Si un meuble en bois présente de fines rayures, un peeling au marc de café les fera disparaître. Ce pouvoir abrasif lui permet de remplacer le produit à faire briller les cuisinières et gazinières (mais pas les plaques à induction !) Et si vraiment on ne sait plus quoi en faire, on s’en défait dans le siphon de l’évier, ça récure.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Best of des astuces</strong></span>\r\nPour éloigner les lapins des jeunes pousses, disperser autour d’elles des cheveux coupés (que les coiffeurs ne rechigneront jamais à vous rétrocéder). Cela se pratique depuis la nuit des temps. Personne ne se souvient plus pourquoi ça marche,mais ça marche!\r\nPour planter un clou sans se planter le doigt, il suffit d’utiliser comme médiateur un petit morceau de carton. On tient le carton, à deux centimètres du clou qui traverse le carton. Et pan !\r\nPour redonner de l’allant à une salade un peu fripée, la laisser tremper quelques minutes dans l’eau tiède, elle en ressort fraîche comme la rosée.\r\nPour nettoyer un four à micro-ondes, faire bouillir quelques minutes un bol d’eau. Ensuite, retirer le bol (qu’on aura évité de remplir à ras bord) avec précaution et passer une éponge ou une lavette en microfibres sur les parois.\r\n<span style=\"line-height: 1.5em;\">Un mug de thé ou de café ou de Choco trop chaud et pas le temps d’attendre qu’il refroidisse pour le boire ? Se munir d’un mug identique et le transvaser d’un récipient à l’autre jusqu’à obtention de la température souhaitée. (Solution perfectible en passant chaque tasse à l’eau froide avant réutilisation.)\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Pour aiguiser des ciseaux, s’en servir pour (tenter de) couper le goulot d’une bouteille en verre.\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Deux balles de tennis dans le tambour de la machine à laver reproduiront le joyeux et efficace battage des lavandières d’antan, et le linge n’en sera que mieux lavé.\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Pour faire voyager ses vêtements en valise et ne pas avoir à chasser les faux plis, en laissant couler la douche chaude pendant 30 minutes (pas très écolo), les rouler serrés et calés les uns contre les autres (ou maintenus par un élastique).</span>\r\n\r\n-----------\r\n\r\n<strong>A lire également:\r\n</strong><span style=\"color: #008000;\"><em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/10-idees-retrouver-lenergie/\" target=\"_blank\">10 idées pour retrouver l\'énergie\r\n</a></em><em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/10-conseils-pour-nous-aider-tirer-un-trait-sur-ce-qui-nous-pourrit-la-vie/\" target=\"_blank\">10 conseils pour nous aider à tirer un trait sur ce qui nous pourrit la vie\r\n</a></em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/10-bonnes-raisons-de-partir-en-solo/\" target=\"_blank\"><em>10 bonnes raisons de partir en solo</em></a></span>','Et si on redécouvrait les bons remèdes de grand-mères?','','publish','closed','open','','et-si-redecouvrait-les-bons-remedes-de-grand-meres','','','2015-08-04 16:26:54','2015-08-04 15:26:54','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=572',0,'post','',0),(573,2,'2014-01-31 13:22:47','2014-01-31 11:22:47','','qdfm0166_098','','inherit','closed','open','','qdfm0166_098','','','2014-01-31 13:22:47','2014-01-31 11:22:47','',572,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/01/qdfm0166_098.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(574,2,'2014-01-31 13:24:36','2014-01-31 11:24:36','<strong>On les appelle volontiers les remèdes de «bonnes femmes». Ce sont ces recettes simples, à base d’ingrédients naturels, transmis de génération en génération. Idéal, lorsqu’on n’aime pas trop les médicaments chimiques, et pour tous les maux du quotidien.</strong>\r\n<strong> <em>Par Monique Neubourg et Sophie Dominique Rougier - Illustration d’Eva Roussel</em></strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Vilaine cellulite!</strong></span>\r\nOn l’appelle aussi peau d’orange, et chez nous, les femmes, elle a le chic pour se loger sur nos hanches, notre ventre, nos cuisses. Comble de malheur, les régimes n’apportent guère de solution à ce souci-là. Mais nos grand-mères savaient s’y prendre: lors d’une balade en forêt, ramassez une poignée de feuilles de marronnier. Faites bouillir dans 1 litre d’eau, filtrez, et massez les zones rebelles avec cette mixture. Autre formule, fabriquez une pâte avec du jus de myrtille, du beurre, et un peu de cire jaune. Une fois une pâte onctueuse obtenue en chauffant le tout, massez-vous avec. Ces deux principes actifs sont astringents. Ils aident à la circulation sanguine et vont aider à minimiser les infiltrations d’eau et de graisse.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Je suis toute gonflée!</strong></span>\r\nTrès féminin aussi, le phénomène du ballonnement après les repas. Entre les sandwichs trop vite expédiés, les en- cas caloriques et les plats épicés, nous voilà souvent obligées de dégrafer notre ceinture! Ou alors, on peut adopter des plantes amies. Dans une herboristerie, achetez de la menthe, de la mélisse, ou mieux encore, de l’angélique, et faites-en infuser 10 g dans un 1⁄2 litre d’eau chaude. Buvez-en une tasse après chaque repas. Ces remèdes vont permettre d’éliminer l’air accumulé.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>la cinquantaine...</strong></span>\r\nCe ne sont pas les remèdes contre les inconvénients de la ménopause qui manquent. Mais si vous voulez ne sacrifier qu’au naturel, sachez que des préparations à base de plantes peuvent largement vous soulager. Par exemple, l’aubépine a vraiment fait ses preuves pour lutter contre les bouffées de cha- leur. C’est simple, il suffit de mettre à bouillir 2 pincées de fleurs dans 1 litre d’eau et de laisser infuser 10 minutes. À boire, tiède, deux à trois fois par jour. Pour les douleurs du bas-ventre, optez pour l’alchémille, une plante d’altitude qui va agir sur les troubles vasculaires. Laissez infuser 1 cuillerée à café dans 1⁄4 d’eau bouillie et buvez cette décoction à raison de 2 tasses par jour.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>l’anxiété, ma grande ennemie</strong></span>\r\nIl semblerait, d’après ce qui se dit, que les femmes soient plus anxieuses que les hommes. Dans le cas d’anxiété légère et pour éviter de tomber dans les «calmants», on peut essayer: de faire infuser 30 g de fleurs de passiflore dans 1 litre d’eau. À boire à raison de 3 tasses par jour. Si l’anxiété est plus prononcée le soir, ou au coucher, essayez la valériane. Une recette sympa: mélangez une pointe de couteau de poudre de valériane (racines) à une cuillerée de miel, diluez avec un peu d’eau de source, avalez. Enfin, un grand classique, le tilleul. Avez-vous essayé le bain de tilleul en fin de journée? À prévoir: faites macérer 3 poignées de fleurs dans un grand récipient d’eau froide au moins pendant 6 heures. Réchauffez, versez dans l’eau du bain. Profitez de cette pause détente, minimum 20 minutes. Ces deux plantes sont bien connues pour leur ac- tion relaxante du système nerveux.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Les Anti-Viagra...</strong></span>\r\nPeut-être que de bonnes vieilles recettes d’avant le Viagra® pourraient vous êtes utiles? L’usage des plantes et remèdes aphrodisiaques est aussi ancien que la médecine. Parmi elles, voici deux des plus françaises. Le lotier corniculé est destiné à ceux de ces mes- sieurs volontiers expéditifs et qui ont du mal à se contrôler en amour. En termes moins poétiques, c’est utile pour les éjaculateurs précoces. Prenez un bon vin rouge et laissez macérer 3 poignées de lotier corniculé dedans pendant 15 jours, et faites consommer, à raison de 1 verre par jour. Le tout peut se faire en toute discrétion... Pour mettre le couple au diapason, mieux vaut en pas- ser par le millepertuis, plante aux vertus décidément innombrables. Dans cet usage érotique, on disait volontiers jadis, que le remède «était aussi bon pour la femme que pour l’homme». Rien de plus simple à préparer: jetez une bonne poignée dans 1 litre d’eau bouillie et laissez infuser 10 minutes. À boire à raison de 2 tasses par jour.\r\n\r\n<strong>Plein-air et vacances</strong>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong> ￼BBzzzz...</strong></span>\r\nVous voilà en balade et tout à coup piquée par un insecte. Si vous n’avez rien sous la main, ramassez une feuille d’ortie, en la prenant par la tige pour ne pas vous brûler. Exprimez le suc de la plante sur votre piqûre d’insecte, massez très doucement et laissez agir l’action anesthésiante de l’ortie. Une fois à la maison, si la peau a tout de même gonflé, appliquez des compresses d’eau salée (1 cuillerée à soupe de gros sel pour un 1⁄4 d’eau bouillie), qui vont limiter les congestions des tissus. Sinon, pour votre intérieur, essayez une recette vieille comme Hérode pour éloigner les moustiques: découpez une orange en deux, et piquez-la de clous de girofle.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Matins difficiles...</strong></span>\r\nLes vacances, c’est souvent l’occasion de soirées bien arrosées... mais gare aux lendemains qui déchantent! Si vous supportez mal l’alcool, essayez, avant d’aller à la fête, d’avaler une petite cuillerée d’huile d’olive, vos voies digestives s’en porteront mieux. Pour les lendemains de fête, plu- sieurs recettes salvatrices possibles: la décoction de thym, puissante et facile à mettre en œuvre. Émiettez la valeur de 2 cuillerées à soupe de thym dans un bol d’eau bouillie. Renouvelez toutes les 2 à 4 heures. Vous pouvez aussi essayer le pis- senlit: faites infuser 15 g de racines dans 3⁄4 d’eau bouillie, buvez une tasse de cette mixture plusieurs fois dans la journée «du lendemain». Ce sont d’excellents draineurs des voix digestives...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>J’aime trop le soleil!</strong></span>\r\nMalgré votre protection solaire, vous voilà avec un coup de soleil. Pour atténuer la sensation de brûlure, vous pouvez soit appliquer des compresses de lait cru, soit préparer un cataplasme aussi naturel qu’efficace à base de blancs d’œufs (au moins 4) battus dans de l’huile. L’onguent est étalé en une couche épaisse sur la rougeur ou l’œdème et peut être gardé toute une nuit. Cette mixture, surgrasse, va hydrater les tissus.\r\nSi vous frisez le coup de chaleur, une tisane de menthe poivrée, bue toutes les heures et consommée tiède, vous réhydratera et soulagera vos maux de tête: laissez infuser une bonne poignée de feuilles fraîches dans 1 litre d’eau bouillie, au moins 10 minutes. Enfin, un bain tiède (4 à 5° inférieurs à la température corporelle) peut faire baisser la température et procurer un vrai bienfait. Il suffit de faire bouillir 2 litres d’eau dans laquelle on aura plongé 2 poignées de tilleul et de verser la préparation dans l’eau du bain.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Montagnes et transports... Je suis malade!</strong></span>\r\nCette année, vous avez envie de vacances à la montagne... mais voilà, dès que vous passez le seuil des 2 000 mètres, vous ressentez le mal des montagnes (céphalées, grande fatigue, difficultés respiratoires...). Il existe un remède de toujours, le séneçon. Cette plante pousse en altitude (la nature est bien faite!) et aide l’organisme à s’adapter aux hauteurs. Il suffit de laisser bouillir une poignée de plantes quelques minutes dans 1 litre d’eau et de boire cette décoction à raison de 2 tasses par jour, le mieux étant de s’y prendre préventivement. Dans certaines régions de montagne, on recommande aussi, de démarrer sa journée par un grand bol de café noir sans sucre. À voir si votre foie apprécie...\r\nContre le mal des transports (très répandu et dû à une sensibilité de l’oreille interne), il y a aussi des solutions venues du fond des temps: par exemple, sucer une demi-orange, sur laquelle a été saupoudrée de la noix de muscade, un anti-vomitif bien connu. Des tisanes prises préventivement marchent bien aussi. Au choix: l’achillée millefeuille, l’aunée officinale, ou l’armoise (déconseillée aux femmes enceintes). Dans tous les cas,\r\nlaissez infuser une bonne cuilleréeàsoupedans1⁄4 de litre d’eau, boire 1 à 2 tasses au moins 1 heure avant le départ.\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\"><strong>Mes enfants ou petits-enfants</strong></span>\r\n￼Profiter de la nature, de ses bienfaits... et de ses ressources pour soigner les petits maux\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Maman, J’ai mal aux dents! </strong></span>\r\nPour soulager une douleur dentaire, vous pouvez appliquer sur la dent en cause une gousse d’ail taillée en pointe ou, si le goût indispose le malade, un clou de girofle à mâchonner.\r\nMieux équipée, vous pouvez faire un petit pansement imbibé de jus de fleurs de mauve ou obstruer une dent cariée avec une boulette de cette fleur. Enfin, pour un bain de bouche médicinal maison: jetez 2 poignées de plantain dans 1⁄2 l d’eau et laissez infuser 1⁄4 d’heure avant usage. Vous lutterez ainsi contre l’invasion bactérienne et contre l’inflammation.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Mamie, J’ai mal au cœur!</strong></span>\r\nRemède ultrasimple, appliquez une bouillotte bien chaude sur le petit ventre du malade. Peut soulager et faire passer les nausées... ou déclencher des vomissements! Plus doux, les bonnes vieilles infusions. Le must, le thym, à raison de 2 bonnes pincées dans 1⁄2 l d’eau et à laisser infuser 10 minutes. L’anis vert est tout aussi effi- cace et de très bon goût. Avec 30 graines, on prépare 1 litre de boisson à boire bien chaude. Ces deux plantes sont de puis- sants drainants du tube digestif.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Au secours, J’ai le nez qui saigne!</strong></span>\r\nPlusieurs solutions sont possibles pour arrêter les petits nez qui saignent. Le plus connu: appliquez un glaçon sur l’aile du nez incriminée. Si vous êtes dehors, tirez quelques feuilles d’ortie (de préférence, par la queue pour ne pas vous brûler) et pressez pour ex- traire le suc. Imbibez un petit coton, mou- choir en papier, etc., fabriquez une mèche à introduire dans la narine. Laissez poser plusieurs minutes. Si vous êtes bien achalandée, vous procéderez de la même façon avec des feuilles de plantain ou d’achillée millefeuille.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Mamie, J’ai mal au ventre!</strong></span>\r\nLes maux de ventre et coliques sont fréquents chez les petits enfants. Voici de quoi éviter les médicaments chimiques. Les remèdes les plus écolo sont la fa- meuse eau de riz et le cataplasme de pommes de terre. Dans le premier cas, faire bouillir 1 verre de riz dans 1 litre d’eau, récupérer l’eau de cuisson, laisser refroidir et donner à boire. Dans le second cas, fabriquer un cataplasme bien chaud re- couvert de pommes de terre en tranches. À appliquer sur l’abdomen et à laisser poser 15 minutes. Côté infusion, vous avez le choix entre le coquelicot ou le bouillon-blanc. À faire infuser (30 g) dans 1 litre d’eau bouillie pendant 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par 24 heures, pas plus. Ces différents remèdes traditionnels luttent contre les spasmes et «resserrent» les intestins par leur action anti-infectieuse.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Au secours, J’ai des petites bêtes dans les cheveux!</strong></span>\r\nLes poux n’épargnent pas beaucoup d’en- fants. En cas d’invasion de votre chère tête blonde, vous pouvez essayer des recettes d’antan: faire des shampooings à l’huile de noix ou à l’huile d’olive, l’huile parvenant à asphyxier les petites bêtes. On peut aussi acheter de la poudre de lamier blanc, la broyer pour obtenir une poudre et en saupoudrer les cheveux pendant plusieurs jours. Enfin, vous pouvez préparer une décoction à base de feuilles de noyer: faites bouillir 2 bonnes cuillerées à soupe de feuilles (coupées fin) dans 1⁄2 l d’eau, puis lavez les cheveux 1 soir sur 2 avec cette mixture pendant une semaine.\r\n<em>Toutes ces recettes, trucs et astuces, et beaucoup d’autres sont dans l’ouvrage: Les Remèdes de nos campagnes, de Patrick Breuzé, Éd. Calmann-Lévy, 2011.</em>\r\n\r\n<strong>Chambre à coucher</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Zen très zen</strong></span>\r\nPour garantir un bon sommeil, il faut qu’elle soit monacale ou quasi. Oubliez la déco, pensez rideaux épais, car on ne dort bien que dans l’obscurité, et s’il n’y a pas de vaches à traire, point besoin de l’aube pour faire fonction de réveil. Une table de nuit, une lampe, rien d’autre. Logiquement, la chambre à coucher, comme son nom l’indique ne devrait servir qu’à dormir. Ni à lire (un moindre mal au regard de ce qui va suivre), ni à écouter de la musique, ni à regarder la télévision, ni à tripoter un ordinateur, ni à manger (sauf parfois quelques petits déjeuners copieux de grasse matinée). Autant de stimulants qui nuisent à la paix réclamée par Morphée.\r\nLe top: une chambre insonorisée, dans des couleurs neutres, avec des draps frais, sans réveil qui fait tic-tac ou qui compte le temps en chiffres lumi- neux que l’on regarde s’égrener avec angoisse.\r\nOn ne bat plus assez tapis et matelas, on ne secoue jamais trop couettes et oreillers, on néglige les boutis et les jetés. La présence des acariens est in- versement proportionnelle à l’agitation des plumes. Une solution moins mus- clée, mais efficace, consiste à aspirer fréquemment les pièces de literie. Pour les oreillers, le plus simple est de les mettre dans un grand sac-poubelle, de glisser le tuyau de l’aspirateur dans le sac, de fermer le sac avec les doigts au- tour du tuyau, et zou!, en un bien-nommé tournemain et sans sueur, c’est fait!\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>Mauvaises nuits...</strong></span>\r\nVous ne dormiriez pas si mal... si votre conjoint ne ronflait pas si fort! Le ronflement touche plus les hommes que les femmes, et du coup, ce sont ces dernières qui s’en plaignent le plus. Nos grands-pères ronflaient déjà et leurs épouses avaient leurs recettes: dans la chambre, il suffit de disposer non loin du lit, un récipient rempli d’eau bouillante et d’y jeter, bourgeons et aiguilles de sapin. Cette inhalation passive perdure un bon moment et dégage les voix respira- toires. Autre méthode, le chou. Prélevez à votre chou vert 2 belles feuilles, que vous écrasez pour en exprimer le suc. Ajoutez 4 volumes d’eau, filtrez. Le soir, avant d’aller au lit, faites inspirer par chacune des 2 narines du ronfleur, un peu de ce suc, posé sur la main.\r\n\r\n<strong>Salle de bains</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Astuces maquillage</strong></span>\r\nOutre les astuces cuisine, quelques trucs maquillage ne sont pas de trop. Pour éviter de casser son crayon khôl ou eye-liner en le taillant, pensez à le laisser 1⁄2 heure au congélateur avant taillage. En revanche, le réfrigérateur pendant 24 heures sera nécessaire pour consolider un rouge à lèvres cassé puis délicatement ressoudé au briquet. Le vernis incolore, outre qu’il prolonge la vie du vernis couleur, permet de stopper une maille filée.\r\n\r\n<strong>Séjour</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Le bon deal</strong></span>\r\nSi l’efficacité radicale des plantes vantées comme dépolluantes (rapport aux toluènes, benzènes et autres saletés du monde moderne) n’a pas été radicalement prouvée, la présence de plantes dans la maison garantit une qualité de vie un peu plus pimpante. Pourquoi? Eh bien, on dit merci à la photosynthèse et à l’absorption du CO2 par nos vertes compagnes botaniques – que l’on soigne avec attention – qui recrachent en échange de l’oxygène.\r\n\r\n<strong>Cuisine</strong>\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong> Les quatre mousquetaires</strong></span>\r\nOn y trouvera nos indispensables auxiliaires tout-terrain, nos quatre mousquetaires qui servent aussi bien pour la cuisine (au sens de confection des plats) que pour la cuisine (au sens de pièce humide et salissable).\r\nle bicarbonate, à raison d’une grosse pincée dans l’eau de cuisson, garde aux légumes verts leur couleur. Il est un shampooing sec parfait pour un chien qui cocotte du poil et qu’on n’a pas le temps de rincer et faire mousser. Mélangé à la litière du chat, il la désodorise. Tout comme il redonnera à un matelas l’odeur du neuf (ou presque) après un pipi au lit, il suffit d’en saupoudrer chaque face pendant 20 minutes avant d’aspirer. Abrasif, il nettoie four ou évier, et parfois les baignoires et les dents (attention à ne pas en abuser, les émails les plus fragiles n’aimeront pas du tout). Il est un excellent détartrant, direction les «p’tits coins». Une pincée dans un vase, les fleurs adorent. Au pied des plants de tomates, il les rendra plus sucrées. Et comme poudre à lever pour gâteaux arrogants, il fait merveille.\r\nle citron qui fait faire demi-tour aux fourmis les plus audacieuses. Dans un frigidaire, c’est un déo de compétition. Il enlève les odeurs de poisson des doigts et des couverts. Quelques gouttes sur une pomme tranchée ou râpée, sur un avocat fraîchement coupé, et les fruits n’oxydent plus. Il enlève l’amertume de bien des plats. Il désinfecte à peu près tout ce qu’il touche. Pressé sur une éponge, il dégraisse partout où elle passe.\r\nle vinaigre d’alcool blanc dans le lave- vaisselle remplace haut la main le produit de rinçage. Dans le lave-linge aussi, mélangé avec une mesure de bicarbonate de soude et deux d’eau (huile essentielle en option et au goutte à goutte), il est un adoucissant anticalcaire rêvé. Il détartre les cafetières et les robinets. Dans la première eau de rinçage d’une salade et de tout ce qui peut abriter des bestioles des champs, il élimine les intrus. Il fait tout briller, verres de lunettes (mélangé à de l’eau, vitres, miroirs et plats en Pyrex).\r\nÀ défaut de savoir lire l’avenir dans le marc de café, on le balancera au pied des plantes, il les fertilise et, mélangé à de l’eau et pulvérisé, c’est un antipuceron. Ajouté aux graines au moment des semis, outre ses propriétés d’engrais, il décourage les chats d’y grifouiller. Les fourmis s’en éloignent également. Une fois sec, dans une petite boîte, lui aussi désodorise le ré- frigérateur. Si un meuble en bois présente de fines rayures, un peeling au marc de café les fera disparaître. Ce pouvoir abrasif lui permet de remplacer le produit à faire briller les cuisinières et gazinières (mais pas les plaques à induction !) Et si vraiment on ne sait plus quoi en faire, on s’en défait dans le siphon de l’évier, ça récure.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Best of des astuces</strong></span>\r\nPour éloigner les lapins des jeunes pousses, disperser autour d’elles des cheveux coupés (que les coiffeurs ne rechigneront jamais à vous rétrocéder). Cela se pratique depuis la nuit des temps. Personne ne se souvient plus pourquoi ça marche,mais ça marche!\r\nPour planter un clou sans se planter le doigt, il suffit d’utiliser comme médiateur un petit morceau de carton. On tient le carton, à deux centimètres du clou qui traverse le carton. Et pan !\r\nPour redonner de l’allant à une salade un peu fripée, la laisser tremper quelques minutes dans l’eau tiède, elle en ressort fraîche comme la rosée.\r\nPour nettoyer un four à micro-ondes, faire bouillir quelques minutes un bol d’eau. Ensuite, retirer le bol (qu’on aura évité de remplir à ras bord) avec précaution et passer une éponge ou une lavette en microfibres sur les parois.\r\n<span style=\"line-height: 1.5em;\">Un mug de thé ou de café ou de Choco trop chaud et pas le temps d’attendre qu’il refroidisse pour le boire ? Se munir d’un mug identique et le transvaser d’un récipient à l’autre jusqu’à obtention de la température souhaitée. (Solution perfectible en passant chaque tasse à l’eau froide avant réutilisation.)\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Pour aiguiser des ciseaux, s’en servir pour (tenter de) couper le goulot d’une bouteille en verre.\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Deux balles de tennis dans le tambour de la machine à laver reproduiront le joyeux et efficace battage des lavandières d’antan, et le linge n’en sera que mieux lavé.\r\n</span><span style=\"line-height: 1.5em;\">Pour faire voyager ses vêtements en valise et ne pas avoir à chasser les faux plis, en laissant couler la douche chaude pendant 30 minutes (pas très écolo), les rouler serrés et calés les uns contre les autres (ou maintenus par un élastique).</span>','Et si on redécouvrait les bons remèdes de grand-mères ?','','inherit','closed','open','','572-revision-v1','','','2014-01-31 13:24:36','2014-01-31 11:24:36','',572,'http://www.questionsdefemmes.fr/572-revision-v1/',0,'revision','',0),(575,2,'2014-02-03 18:16:09','2014-02-03 16:16:09','<strong>Travailler avec sa mère, sa fille, son frère... ressemble à un doux rêve pour certains, à un cauchemar pour d’autres. Comment faire pour que l’aventure professionnelle ne tourne pas au fiasco personnel ?</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Harmonie et complicité</strong></span>\r\n«Des gens aussi proches que les membres d’une même famille connaissent bien leurs forces et leurs faiblesses, et savent com- ment s’épauler pour être efficaces», dit Christine Blondel, auteur de L’Entreprise familiale*.Ce que confirme Nathalie qui travaille avec son mari: «Nous avons décidé d’ouvrir une petite crêperie. Avec Marc, nous nous comprenons sans nous parler, et nous avons les mêmes objectifs: que notre affaire fonctionne bien et voir grandir nos enfants.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Rendre la communication facile</strong></span>\r\nTravailler dans la même entreprise, c’est également l’occasion de pouvoir communiquer efficacement, en brisant la hiérarchie établie. «Fred fabrique les logiciels sur lesquels je dois former les clients. Il se sent très à l’aise pour m’expliquer certaines fonctionnalités, et je n’hésite pas à lui en préconiser d’autres», rapporte Catherine, une consultante dans la même société que son mari informaticien.\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Transmission et savoir</strong></span>\r\nDans les entreprises familiales, on éprouve souvent de la fierté, de génération en génération, à fabriquer un produit. On est heureux de se transmettre ou d’améliorer au fil du temps un pain, un vin, un parfum. Tout le monde est soudé autour d’un projet commun. De Bouygues à Poilâne en passant par Bonduelle, les exemples ne manquent pas... «Ces entreprises sont souvent performantes et stables, confirme Christine Blondel. Il y a plus de prudence dans la gestion du capital et les risques sont toujours appréciés.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Poser des limites</strong></span>\r\nUn conseil: veiller à définir une frontière très claire entre la sphère privée et la sphère professionnelle. Il est, en effet, vital de parvenir à se ménager un temps de décompression. Pas de dîner où l’on évoque les soucis de la journée, puisqu’on les a déjà vécus ensemble. Exit les réunions de famille où l’on règle les tracasseries administratives. «Être collègues ne doit pas vous empêcher de conserver les liens familiaux intacts!, nous explique Olivier, qui tient un salon de coiffure avec sa femme. Lorsque nous fermons la porte de notre salon, nous nous interdisons d’évoquer le boulot jusqu’au lendemain.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Choisir sa famille</strong></span>\r\nPour que tout se passe bien, il ne faut pas qu’il y ait de conflits dans une famille, sans quoi le risque est grand de les voir déborder dans le travail. Un parent qui donne le sentiment de préférer l’un de ses enfants, un patriarche tyrannique ou incapable de céder sa place à ses descendants ou un couple qui se déchire risquerait grandement de nuire à l’objectif de départ. «Il est préférable de s’apprécier avant de commencer à travailler ensemble», s’amuse Christine Blondel.\r\n\r\n<em>*Christine Blondel et Anne Dumas, </em><em>L’Entreprise familiale sauvera-t-elle le capitalisme?, Éd. Autrement, 2008, 173 pages, 20 euros.</em>','Travailler en famille, une bonne idée ?','','publish','closed','open','','travailler-en-famille-une-bonne-idee','','','2014-02-03 18:16:09','2014-02-03 16:16:09','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=575',0,'post','',0),(576,2,'2014-02-03 18:23:33','2014-02-03 17:23:33','<strong>La gourmandise est l’un des sept péchés capitaux. Un péché mortel. Depuis le Ve siècle ! Il est donc urgent de la requalifier en péché mignon.</strong>\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #800080;\">Péché? Allons bon!</span></strong>\r\nC’est à la suite d’une erreur de traduction que l’on trouve encore la gourmandise vouée aux gémonies et mise au pilori entre la luxure et la paresse.C’est évidemment la gloutonnerie qui est visée par les foudres de l’Église, pas la gourmandise.Et l’on sautera, sans culpabilité, au XIXe siècle, avec Brillat-Savarin et Grimod de La Reynière qui déclinèrent chocolat chaud et magret de canard, bref un paradis de leur vivant et après leur mort.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Mise au point</strong></span>\r\nLa gourmandise n’est qu’une forme un peu radicale de la «gourmet attitude» qui au plaisir du goût, du palais, rajoute celui d’une satiété élastique qui permet de choisir plus de plats, plus de saveurs et de ne jamais dire non à un deuxième dessert.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Faudrait savoir!</strong></span>\r\nDans un pays qui compte plus de fromages au lait cru que de philosophes vivants, qui dispose maintenant de sa Fête de la gastronomie – le 23 septembre être gourmand est un signe de citoyenneté, une manière tout à fait républicaine de faire honneur au drapeau. Récemment, un député a proposé que pour faire preuve de sa bonne volonté à adopter la nationalité française, l’impétrant doive jurer être prêt à mettre la baïonnette au canon pour défendre sa nation d’adoption en cas de guerre. Diable! Pourquoi ne pas lui demander de claquer de la langue après une bouchée de moelleux au chocolat, d’aligot ou de pan-bagnat.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Le coin du Philosophe</strong></span>\r\nSaint Thomas d’Aquin s’est penché avec méticulosité sur la gourmandise, affirmant en conclusion d’une démonstration d’une grande rigueur philosophique que, oui, elle était bel et bien un péché. Et pour ne pas tomber sous le coup fatal de ce péché, il faut se garder de:\r\n<strong>- manger trop tout court</strong> (lutte contre l’obésité et les maladies cardio-vasculaires),\r\n<strong>- manger trop tôt</strong> (lutte contre le grignotage),\r\n<strong>- manger trop coûteux</strong> (60 millions de consommateurs),\r\n<strong>- manger avec impatience</strong> (les nutritionnistes s’accordent à dire qu’un repas ne doit pas durer moins de vingt minutes),\r\n<strong>- manger trop épicé</strong> (lutte contre les ulcères et les hémorroïdes).\r\nÀ part la notion de péché qu’on lui chipotera, on voit que saint Thomas d’Aquin, en plus d’être un grand philosophe, est un immense précurseur.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pitié pour la gourmandise!</strong></span>\r\nIl y a quelques années, une «Supplique au pape pour enlever la gourmandise de la liste des péchés capitaux», signée par Lionel Poilâne et ses amis, avait été remise à Jean- Paul II. On peut comprendre que les gourmands n’aient pas envie de moisir dans ce 3e cercle de l’Enfer (selon Dante), vautrés dans la boue sous une pluie noire et froide.','La gourmandise ? Un très beau défaut','','publish','closed','open','','la-gourmandise-un-tres-beau-defaut','','','2015-08-04 15:44:56','2015-08-04 14:44:56','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=576',0,'post','',0),(577,2,'2014-02-04 10:00:35','2014-02-04 09:00:35','<strong>Et si on réveillait notre faculté d’émerveillement? Ça rend la vie plus douce et, en plus, c’est contagieux. </strong>\r\n<strong>Par Élisabeth Petit</strong>\r\n\r\nMesurer sa chance, vibrer aux petits bonheurs éphémères et fragiles... La faculté d’émerveillement n’est\r\npas donnée à tout le monde. Ou plutôt en grandissant, elle s’est émoussée «car la société a tendance à faire de nous des consommateurs de désirs. À peine avons-nous obtenu ce que nous souhaitons, qu’il nous faut déjà penser à la suite», commente Anne Chaté, docteur en sociologie*. Et nous oublions l’essentiel. «Nous croyons souvent que dire bonjour ou merci à ceux que nous aimons est inutile, sous prétexte qu’on leur a répété mille fois. Mais on ne l’a jamais dit ici et maintenant! Nous avons perdu de vue tout cela. Bien souvent, la vie nous semble tristounette, alors qu’elle est nouvelle, à chaque seconde», souligne Martine Teillac, psychanalyste**.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>On n’a qu’une vie</strong></span>\r\nLa clé du bonheur tient dans les milliers de petites choses qui sont sous nos yeux, mais que nous ne savons plus voir, souvent par faute de temps. S’émerveiller d’un sourire, d’une main tendue ou d’une parole échangée, parce qu’ils nous ont aidées à gagner en humanité. «Il y a toujours matière à dire merci aux autres et à la vie. Par exemple, regarder avec candeur et comme si c’était la première fois l’homme ou la femme que l’on aime en sachant qu’il(elle) n’est pas parfait(e), mais qu’il nous offre en ce moment précis tout ce qui nous comble. Il y a quelque chose d’encore plus beau et noble à s’émerveiller devant l’imperfection», estime Martine Teillac.\r\nEt quand le sort s’acharne à nous jouer des tours, essayons là aussi de voir l’aspect positif. «On peut toujours tirer parti d’une erreur ou d’une expérience difficile. Par exemple, si un enfant cumule les mauvaises notes, nous pouvons prendre conscience de ses faiblesses et de l’importance pour nous de l’aider», explique Isabelle Filliozat, psycho- thérapeute***. Cette gratitude suppose de se remettre à l’enfance des choses. Mais il ne s’agit là ni d’idéalisme, ni de naïveté ou d’angélisme.\r\n«Au contraire, c’est une forme de lucidité liée à la conscience que le monde est complexe et qu’on n’a\r\nqu’une vie! La fragilité de ce qui nous entoure doit nous rendre la beauté et les petits plaisirs qui nous sont offerts encore plus précieux», résume Anne Chaté.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Un effet miroir, qui nous réussit</strong></span>\r\nÊtreconscientducaractèreéphémèredes êtres et des objets ne signifie pas basculer dans un rapport inquiet au monde, nous incitant à nous replier sur nous-mêmes. «Il ne faut garder de cette conscience que ce qui permet de savourer l’instant présent et d’aller de l’avant», insiste Anne Chaté. Comment? D’abord, en n’étant pas avare d’un mot à la fois simple et essentiel: «Merci». Pour Isabelle Filliozat, «il est bon de le dire au moins une fois par jour, car beaucoup de conflits viennent d’une carence de gratitude». Se poser quelques minutes, chaque soir, en repassant mentalement le film de la journée, aide à déguster les instants de grâce qui nous ont échappé. «Cela permet de sentir combien on est vivant et plein à l’intérieur», ajoute-t-elle.\r\nQu’avons-nous à y gagner? Le bien-être! «Cette reconnaissance libère, car elle donne l’impression de s’unir naturellement à une sorte de grand tout, c’est-à-dire au monde et aux autres», explique Martine Teillac. Elle nous permet d’être en lien avec ce que nous avons de plus authentique en nous. Sans compter qu’en témoignant notre reconnaissance aux autres, nous recevons souvent la leur en retour! Au final, loin de nous mettre en danger, cette ouverture nous délivre des forteresses qui nous coupent de notre moi profond. «Cueillir les petits bonheurs aide à se détacher de ses craintes infondées et à profiter de ce que l’on a plutôt que d’agir en fonction de ce qui pourrait nous arriver.»\r\n\r\n<em>*Bonheur tranquille, Éd. Payot, 2009. </em>\r\n<em>**Vaincre sa culpabilité, Éd. du Toucan, 2009. </em>\r\n<em>***Les Autres et moi, Éd. Marabout, 2010.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ce qui les fait vibrer</strong></span>\r\n<em><strong>Faustine, 30 ans</strong></em>\r\n«Lorsque j’étais ado, je suis tombée très malade. Trois ans d’hôpital! L’odeur du café le matin, le train qu’on attend sur un quai: je sais maintenant que tous ces instants auxquels j’aurais pu ne pas prêter attention sont des privilèges.»\r\n\r\n<em><strong>Fatya, 30 ans</strong></em>\r\n«Rentrer le soir, voir les lumières allumées et se dire que quelqu’un vous attend, m’émeut. J’ai été seule si longtemps que même après douze ans de vie commune, j’ai envie de remercier le sort et surtout de ne pas m’habituer à ce bonheur!»\r\n\r\n<em><strong>Francesca, 28 ans</strong></em>\r\n«Un jour, un inconnu m’a accostée dans le métro, en me demandant pourquoi j’avais l’air si triste. J’ai cru à un plan drague. À l’époque, je traversais une passe difficile. Comme il insistait, j’ai bredouillé que j’étais fatiguée. Il a éclaté de rire en disant que le monde était déjà assez sinistre sans qu’une jolie fille ne fasse la tête. Ça peut paraître bête, mais aujourd’hui, je remercie ce type! Il m’a ouvert les yeux. À chaque fois que j’ai le blues, je pense à lui et je relativise mes petits soucis!»\r\n\r\n<em><strong>Frédéric, 49 ans</strong></em>\r\n« Chaque soir, je passe quelques minutes à observer ma fille Elsa, 9 ans, et je me redis comme j’ai de la chance d’être père. Quand elle me demande pourquoi je la regarde, je lui réponds que je l’aime».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Enfant : L\'aider à voir la vie en rose</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\">Pour favoriser sa découverte du monde, il a besoin de ses parents. «L’optimisme se construit avant le langage, en fonction de leur atti- tude», explique Nicole Catheline, psychiatre*. Encourager un enfant à dire ce qu’il ressent l’aide à s’ouvrir à la vie. L’aider à se fixer des objectifs développe aussi son optimisme, sans placer la barre trop haut et lui permettre de relativiser ses échecs. «Car pour avancer, il doit sentir que ce qui lui arrive dépend avant tout de lui», souligne Anne Gatecel, psychologue**. Il faut donc le complimenter pour ses progrès, même minimes. Car ces petites victoires sur lui-même représentent un pas de géant à ses yeux.</span>\r\n\r\n<em>*La Crèche ou l’école pour les 2 ans, Éd. Philippe Duval, 2011.</em>\r\n<em> **Amour, enfant, boulot, Éd. Albin Michel.</em>','Osons l\'émerveillement !','','publish','closed','open','','osons-lemerveillement','','','2015-08-04 15:44:44','2015-08-04 14:44:44','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=577',0,'post','',0),(579,2,'2014-02-03 18:15:16','2014-02-03 16:15:16','','qdfm0165_014','','inherit','closed','open','','qdfm0165_014','','','2014-02-03 18:15:16','2014-02-03 16:15:16','',575,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0165_014.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(580,2,'2014-02-03 18:16:09','2014-02-03 16:16:09','<strong>Travailler avec sa mère, sa fille, son frère... ressemble à un doux rêve pour certains, à un cauchemar pour d’autres. Comment faire pour que l’aventure professionnelle ne tourne pas au fiasco personnel ?</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Harmonie et complicité</strong></span>\r\n«Des gens aussi proches que les membres d’une même famille connaissent bien leurs forces et leurs faiblesses, et savent com- ment s’épauler pour être efficaces», dit Christine Blondel, auteur de L’Entreprise familiale*.Ce que confirme Nathalie qui travaille avec son mari: «Nous avons décidé d’ouvrir une petite crêperie. Avec Marc, nous nous comprenons sans nous parler, et nous avons les mêmes objectifs: que notre affaire fonctionne bien et voir grandir nos enfants.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Rendre la communication facile</strong></span>\r\nTravailler dans la même entreprise, c’est également l’occasion de pouvoir communiquer efficacement, en brisant la hiérarchie établie. «Fred fabrique les logiciels sur lesquels je dois former les clients. Il se sent très à l’aise pour m’expliquer certaines fonctionnalités, et je n’hésite pas à lui en préconiser d’autres», rapporte Catherine, une consultante dans la même société que son mari informaticien.\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Transmission et savoir</strong></span>\r\nDans les entreprises familiales, on éprouve souvent de la fierté, de génération en génération, à fabriquer un produit. On est heureux de se transmettre ou d’améliorer au fil du temps un pain, un vin, un parfum. Tout le monde est soudé autour d’un projet commun. De Bouygues à Poilâne en passant par Bonduelle, les exemples ne manquent pas... «Ces entreprises sont souvent performantes et stables, confirme Christine Blondel. Il y a plus de prudence dans la gestion du capital et les risques sont toujours appréciés.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Poser des limites</strong></span>\r\nUn conseil: veiller à définir une frontière très claire entre la sphère privée et la sphère professionnelle. Il est, en effet, vital de parvenir à se ménager un temps de décompression. Pas de dîner où l’on évoque les soucis de la journée, puisqu’on les a déjà vécus ensemble. Exit les réunions de famille où l’on règle les tracasseries administratives. «Être collègues ne doit pas vous empêcher de conserver les liens familiaux intacts!, nous explique Olivier, qui tient un salon de coiffure avec sa femme. Lorsque nous fermons la porte de notre salon, nous nous interdisons d’évoquer le boulot jusqu’au lendemain.»\r\n\r\n<span style=\"color: #993366;\"><strong>Choisir sa famille</strong></span>\r\nPour que tout se passe bien, il ne faut pas qu’il y ait de conflits dans une famille, sans quoi le risque est grand de les voir déborder dans le travail. Un parent qui donne le sentiment de préférer l’un de ses enfants, un patriarche tyrannique ou incapable de céder sa place à ses descendants ou un couple qui se déchire risquerait grandement de nuire à l’objectif de départ. «Il est préférable de s’apprécier avant de commencer à travailler ensemble», s’amuse Christine Blondel.\r\n\r\n<em>*Christine Blondel et Anne Dumas, </em><em>L’Entreprise familiale sauvera-t-elle le capitalisme?, Éd. Autrement, 2008, 173 pages, 20 euros.</em>','Travailler en famille, une bonne idée ?','','inherit','closed','open','','575-revision-v1','','','2014-02-03 18:16:09','2014-02-03 16:16:09','',575,'http://www.questionsdefemmes.fr/575-revision-v1/',0,'revision','',0),(581,2,'2014-02-03 18:23:11','2014-02-03 16:23:11','','qdfm0171_026','','inherit','closed','open','','qdfm0171_026','','','2014-02-03 18:23:11','2014-02-03 16:23:11','',576,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0171_026.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(582,2,'2014-02-03 18:23:33','2014-02-03 16:23:33','<strong>La gourmandise est l’un des sept péchés capitaux. Un péché mortel. Depuis le Ve siècle ! Il est donc urgent de la requalifier en péché mignon.</strong>\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #800080;\">Péché? Allons bon!</span></strong>\r\nC’est à la suite d’une erreur de traduction que l’on trouve encore la gourmandise vouée aux gémonies et mise au pilori entre la luxure et la paresse.C’est évidemment la gloutonnerie qui est visée par les foudres de l’Église, pas la gourmandise.Et l’on sautera, sans culpabilité, au XIXe siècle, avec Brillat-Savarin et Grimod de La Reynière qui déclinèrent chocolat chaud et magret de canard, bref un paradis de leur vivant et après leur mort.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Mise au point</strong></span>\r\nLa gourmandise n’est qu’une forme un peu radicale de la «gourmet attitude» qui au plaisir du goût, du palais, rajoute celui d’une satiété élastique qui permet de choisir plus de plats, plus de saveurs et de ne jamais dire non à un deuxième dessert.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Faudrait savoir!</strong></span>\r\nDans un pays qui compte plus de fromages au lait cru que de philosophes vivants, qui dispose maintenant de sa Fête de la gastronomie – le 23 septembre être gourmand est un signe de citoyenneté, une manière tout à fait républicaine de faire honneur au drapeau. Récemment, un député a proposé que pour faire preuve de sa bonne volonté à adopter la nationalité française, l’impétrant doive jurer être prêt à mettre la baïonnette au canon pour défendre sa nation d’adoption en cas de guerre. Diable! Pourquoi ne pas lui demander de claquer de la langue après une bouchée de moelleux au chocolat, d’aligot ou de pan-bagnat.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Le coin du Philosophe</strong></span>\r\nSaint Thomas d’Aquin s’est penché avec méticulosité sur la gourmandise, affirmant en conclusion d’une démonstration d’une grande rigueur philosophique que, oui, elle était bel et bien un péché. Et pour ne pas tomber sous le coup fatal de ce péché, il faut se garder de:\r\n<strong>- manger trop tout court</strong> (lutte contre l’obésité et les maladies cardio-vasculaires),\r\n<strong>- manger trop tôt</strong> (lutte contre le grignotage),\r\n<strong>- manger trop coûteux</strong> (60 millions de consommateurs),\r\n<strong>- manger avec impatience</strong> (les nutritionnistes s’accordent à dire qu’un repas ne doit pas durer moins de vingt minutes),\r\n<strong>- manger trop épicé</strong> (lutte contre les ulcères et les hémorroïdes).\r\nÀ part la notion de péché qu’on lui chipotera, on voit que saint Thomas d’Aquin, en plus d’être un grand philosophe, est un immense précurseur.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pitié pour la gourmandise!</strong></span>\r\nIl y a quelques années, une «Supplique au pape pour enlever la gourmandise de la liste des péchés capitaux», signée par Lionel Poilâne et ses amis, avait été remise à Jean- Paul II. On peut comprendre que les gourmands n’aient pas envie de moisir dans ce 3e cercle de l’Enfer (selon Dante), vautrés dans la boue sous une pluie noire et froide.','La gourmandise ? Un très beau défaut','','inherit','closed','open','','576-revision-v1','','','2014-02-03 18:23:33','2014-02-03 16:23:33','',576,'http://www.questionsdefemmes.fr/576-revision-v1/',0,'revision','',0),(583,2,'2014-02-03 18:36:01','2014-02-03 16:36:01','','qdfm0169_110','','inherit','closed','open','','qdfm0169_110','','','2014-02-03 18:36:01','2014-02-03 16:36:01','',577,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0169_110.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(584,2,'2014-02-03 18:36:15','2014-02-03 16:36:15','<strong>Et si on réveillait notre faculté d’émerveillement? Ça rend la vie plus douce et, en plus, c’est contagieux. </strong>\r\n<strong>Par Élisabeth Petit</strong>\r\n\r\nMesurer sa chance, vibrer aux petits bonheurs éphémères et fragiles... La faculté d’émerveillement n’est\r\npas donnée à tout le monde. Ou plutôt en grandissant, elle s’est émoussée «car la société a tendance à faire de nous des consommateurs de désirs. À peine avons-nous obtenu ce que nous souhaitons, qu’il nous faut déjà penser à la suite», commente Anne Chaté, docteur en sociologie*. Et nous oublions l’essentiel. «Nous croyons souvent que dire bonjour ou merci à ceux que nous aimons est inutile, sous prétexte qu’on leur a répété mille fois. Mais on ne l’a jamais dit ici et maintenant! Nous avons perdu de vue tout cela. Bien souvent, la vie nous semble tristounette, alors qu’elle est nouvelle, à chaque seconde», souligne Martine Teillac, psychanalyste**.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>On n’a qu’une vie</strong></span>\r\nLa clé du bonheur tient dans les milliers de petites choses qui sont sous nos yeux, mais que nous ne savons plus voir, souvent par faute de temps. S’émerveiller d’un sourire, d’une main tendue ou d’une parole échangée, parce qu’ils nous ont aidées à gagner en humanité. «Il y a toujours matière à dire merci aux autres et à la vie. Par exemple, regarder avec candeur et comme si c’était la première fois l’homme ou la femme que l’on aime en sachant qu’il(elle) n’est pas parfait(e), mais qu’il nous offre en ce moment précis tout ce qui nous comble. Il y a quelque chose d’encore plus beau et noble à s’émerveiller devant l’imperfection», estime Martine Teillac.\r\nEt quand le sort s’acharne à nous jouer des tours, essayons là aussi de voir l’aspect positif. «On peut toujours tirer parti d’une erreur ou d’une expérience difficile. Par exemple, si un enfant cumule les mauvaises notes, nous pouvons prendre conscience de ses faiblesses et de l’importance pour nous de l’aider», explique Isabelle Filliozat, psycho- thérapeute***. Cette gratitude suppose de se remettre à l’enfance des choses. Mais il ne s’agit là ni d’idéalisme, ni de naïveté ou d’angélisme.\r\n«Au contraire, c’est une forme de lucidité liée à la conscience que le monde est complexe et qu’on n’a\r\nqu’une vie! La fragilité de ce qui nous entoure doit nous rendre la beauté et les petits plaisirs qui nous sont offerts encore plus précieux», résume Anne Chaté.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Un effet miroir, qui nous réussit</strong></span>\r\nÊtreconscientducaractèreéphémèredes êtres et des objets ne signifie pas basculer dans un rapport inquiet au monde, nous incitant à nous replier sur nous-mêmes. «Il ne faut garder de cette conscience que ce qui permet de savourer l’instant présent et d’aller de l’avant», insiste Anne Chaté. Comment? D’abord, en n’étant pas avare d’un mot à la fois simple et essentiel: «Merci». Pour Isabelle Filliozat, «il est bon de le dire au moins une fois par jour, car beaucoup de conflits viennent d’une carence de gratitude». Se poser quelques minutes, chaque soir, en repassant mentalement le film de la journée, aide à déguster les instants de grâce qui nous ont échappé. «Cela permet de sentir combien on est vivant et plein à l’intérieur», ajoute-t-elle.\r\nQu’avons-nous à y gagner? Le bien-être! «Cette reconnaissance libère, car elle donne l’impression de s’unir naturellement à une sorte de grand tout, c’est-à-dire au monde et aux autres», explique Martine Teillac. Elle nous permet d’être en lien avec ce que nous avons de plus authentique en nous. Sans compter qu’en témoignant notre reconnaissance aux autres, nous recevons souvent la leur en retour! Au final, loin de nous mettre en danger, cette ouverture nous délivre des forteresses qui nous coupent de notre moi profond. «Cueillir les petits bonheurs aide à se détacher de ses craintes infondées et à profiter de ce que l’on a plutôt que d’agir en fonction de ce qui pourrait nous arriver.»\r\n\r\n<em>*Bonheur tranquille, Éd. Payot, 2009. </em>\r\n<em>**Vaincre sa culpabilité, Éd. du Toucan, 2009. </em>\r\n<em>***Les Autres et moi, Éd. Marabout, 2010.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ce qui les fait vibrer</strong></span>\r\n<em><strong>Faustine, 30 ans</strong></em>\r\n«Lorsque j’étais ado, je suis tombée très malade. Trois ans d’hôpital! L’odeur du café le matin, le train qu’on attend sur un quai: je sais maintenant que tous ces instants auxquels j’aurais pu ne pas prêter attention sont des privilèges.»\r\n\r\n<em><strong>Fatya, 30 ans</strong></em>\r\n«Rentrer le soir, voir les lumières allumées et se dire que quelqu’un vous attend, m’émeut. J’ai été seule si longtemps que même après douze ans de vie commune, j’ai envie de remercier le sort et surtout de ne pas m’habituer à ce bonheur!»\r\n\r\n<em><strong>Francesca, 28 ans</strong></em>\r\n«Un jour, un inconnu m’a accostée dans le métro, en me demandant pourquoi j’avais l’air si triste. J’ai cru à un plan drague. À l’époque, je traversais une passe difficile. Comme il insistait, j’ai bredouillé que j’étais fatiguée. Il a éclaté de rire en disant que le monde était déjà assez sinistre sans qu’une jolie fille ne fasse la tête. Ça peut paraître bête, mais aujourd’hui, je remercie ce type! Il m’a ouvert les yeux. À chaque fois que j’ai le blues, je pense à lui et je relativise mes petits soucis!»\r\n\r\n<em><strong>Frédéric, 49 ans</strong></em>\r\n« Chaque soir, je passe quelques minutes à observer ma fille Elsa, 9 ans, et je me redis comme j’ai de la chance d’être père. Quand elle me demande pourquoi je la regarde, je lui réponds que je l’aime».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Enfant : L\'aider à voir la vie en rose</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\">Pour favoriser sa découverte du monde, il a besoin de ses parents. «L’optimisme se construit avant le langage, en fonction de leur atti- tude», explique Nicole Catheline, psychiatre*. Encourager un enfant à dire ce qu’il ressent l’aide à s’ouvrir à la vie. L’aider à se fixer des objectifs développe aussi son optimisme, sans placer la barre trop haut et lui permettre de relativiser ses échecs. «Car pour avancer, il doit sentir que ce qui lui arrive dépend avant tout de lui», souligne Anne Gatecel, psychologue**. Il faut donc le complimenter pour ses progrès, même minimes. Car ces petites victoires sur lui-même représentent un pas de géant à ses yeux.</span>\r\n\r\n<em>*La Crèche ou l’école pour les 2 ans, Éd. Philippe Duval, 2011.</em>\r\n<em> **Amour, enfant, boulot, Éd. Albin Michel.</em>','Osons l\'émerveillement !','','inherit','closed','open','','577-revision-v1','','','2014-02-03 18:36:15','2014-02-03 16:36:15','',577,'http://www.questionsdefemmes.fr/577-revision-v1/',0,'revision','',0),(587,2,'2014-02-12 15:25:37','2014-02-12 13:25:37','<strong>Chambre à part... Soit, le terme n’est pas franchement glamour. Tout de suite, on imagine un couple vieillissant qui continue de s’aimer par habitude, qui cohabite tant bien que mal. Mais si c’était tout le contraire? Si, justement, cette séparation des corps, la nuit, préservait le mystère, l’envie, le désir?</strong>\r\n\r\nPour certains, loin d’être un no man’s land infranchissable, ce couloir qui nous sépare serait plutôt une porte ouverte sur le jardin secret de l’autre et sa découverte constamment renouvelée. Il n’y a pas si longtemps que les couples sont «tenus» de faire chambre commune. Mais à l’étroit dans un lit où on s’étouffe parfois, Cupidon ne se sent pas toujours libre de faire son œuvre... Faire chambres (ou même appartements) séparées peut revenir tout simplement à faire «l’à part de l’Ange»? La preuve en cinq points!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour la paix du couple</strong></span>\r\nParce que 1+1 ≠ 1, que Juliette peut être du soir et Roméo du matin. Que l’une veut lire ou surfer sur le Web après le câlin et que l’autre fait ses pompes au saut du lit. Être un couple ne signifie pas être la même personne, ni avoir les mêmes envies au même moment, encore moins renier son individualité. Plutôt que d’essayer de se plier aux habitudes de l’autre, conserver les siennes évite bien des reproches et des tensions!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour le bruit et l’odeur</strong></span>\r\nParce que les ronflements de Roméo sont si tonitruants qu’ils font fondre les boules Quies de Juliette et l’empêchent de dormir. Parce que Roméo est tellement détendu quand il dort qu’un concert de bruits et d’odeurs peut être de la partie, au point que Juliette craigne que son prince ne se soit transformé en Shrek... Parce que le bisou du matin, c’est mignon dans les comédies romantiques, mais que, dans la vraie vie, on apprécie rarement l’haleine «munster» de son compagnon au réveil. (Bien sûr, l’inverse est inconcevable, c’est bien connu, les femmes sont des fées...)\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour retomber amoureuse</strong></span>\r\nFrapper à sa porte timidement, à l’improviste, et le voir ouvrir la porte sourire aux lèvres... L’inviter à nous retrouver dans la nôtre et allumer quelques bougies en l’attendant, le trouver beau quand il reste dormir avec nous, avoir un délicieux sentiment de transgression quand on ne retourne pas dans nos appartements...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour rester amants</strong></span>\r\nParce sa chambre est à son image. Que l’univers y est masculin, que les effluves virils de son parfum imprègnent la pièce et échauffent tant vos sens que votre imaginaire. Vous pénétrez sur le territoire de votre Roméo... qui sait ce qui peut arriver?\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>My heart belongs to mistigri</strong></span>\r\nParce qu’on préfère dormir avec son chat et qu’il prend déjà les 2/3 du lit. Un homme ne peut décemment s’inviter dans une couche déjà surpeuplée. Ok, le chat ronfle, tient chaud, vous pousse pour avoir plus de place et vous miaule dans les oreilles quand il a faim. Mais ce n’est pas pareil, lui, il est siiiiii mignon!','Éloge de la chambre à part','','publish','closed','open','','eloge-de-la-chambre-part','','','2014-02-12 15:25:37','2014-02-12 13:25:37','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=587',0,'post','',0),(588,2,'2014-02-12 15:24:31','2014-02-12 13:24:31','','qdfm0170_012','','inherit','closed','open','','qdfm0170_012','','','2014-02-12 15:24:31','2014-02-12 13:24:31','',587,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_012.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(589,2,'2014-02-12 15:25:37','2014-02-12 13:25:37','<strong>Chambre à part... Soit, le terme n’est pas franchement glamour. Tout de suite, on imagine un couple vieillissant qui continue de s’aimer par habitude, qui cohabite tant bien que mal. Mais si c’était tout le contraire? Si, justement, cette séparation des corps, la nuit, préservait le mystère, l’envie, le désir?</strong>\r\n\r\nPour certains, loin d’être un no man’s land infranchissable, ce couloir qui nous sépare serait plutôt une porte ouverte sur le jardin secret de l’autre et sa découverte constamment renouvelée. Il n’y a pas si longtemps que les couples sont «tenus» de faire chambre commune. Mais à l’étroit dans un lit où on s’étouffe parfois, Cupidon ne se sent pas toujours libre de faire son œuvre... Faire chambres (ou même appartements) séparées peut revenir tout simplement à faire «l’à part de l’Ange»? La preuve en cinq points!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour la paix du couple</strong></span>\r\nParce que 1+1 ≠ 1, que Juliette peut être du soir et Roméo du matin. Que l’une veut lire ou surfer sur le Web après le câlin et que l’autre fait ses pompes au saut du lit. Être un couple ne signifie pas être la même personne, ni avoir les mêmes envies au même moment, encore moins renier son individualité. Plutôt que d’essayer de se plier aux habitudes de l’autre, conserver les siennes évite bien des reproches et des tensions!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour le bruit et l’odeur</strong></span>\r\nParce que les ronflements de Roméo sont si tonitruants qu’ils font fondre les boules Quies de Juliette et l’empêchent de dormir. Parce que Roméo est tellement détendu quand il dort qu’un concert de bruits et d’odeurs peut être de la partie, au point que Juliette craigne que son prince ne se soit transformé en Shrek... Parce que le bisou du matin, c’est mignon dans les comédies romantiques, mais que, dans la vraie vie, on apprécie rarement l’haleine «munster» de son compagnon au réveil. (Bien sûr, l’inverse est inconcevable, c’est bien connu, les femmes sont des fées...)\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour retomber amoureuse</strong></span>\r\nFrapper à sa porte timidement, à l’improviste, et le voir ouvrir la porte sourire aux lèvres... L’inviter à nous retrouver dans la nôtre et allumer quelques bougies en l’attendant, le trouver beau quand il reste dormir avec nous, avoir un délicieux sentiment de transgression quand on ne retourne pas dans nos appartements...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Pour rester amants</strong></span>\r\nParce sa chambre est à son image. Que l’univers y est masculin, que les effluves virils de son parfum imprègnent la pièce et échauffent tant vos sens que votre imaginaire. Vous pénétrez sur le territoire de votre Roméo... qui sait ce qui peut arriver?\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>My heart belongs to mistigri</strong></span>\r\nParce qu’on préfère dormir avec son chat et qu’il prend déjà les 2/3 du lit. Un homme ne peut décemment s’inviter dans une couche déjà surpeuplée. Ok, le chat ronfle, tient chaud, vous pousse pour avoir plus de place et vous miaule dans les oreilles quand il a faim. Mais ce n’est pas pareil, lui, il est siiiiii mignon!','Éloge de la chambre à part','','inherit','closed','open','','587-revision-v1','','','2014-02-12 15:25:37','2014-02-12 13:25:37','',587,'http://www.questionsdefemmes.fr/587-revision-v1/',0,'revision','',0),(590,2,'2014-02-12 16:16:20','2014-02-12 15:16:20','<strong>￼C’est le mot du moment, le parfum de l’année, le petit bolide qui fait sensation sur les autoroutes de l’information. Symbolisé par un petit oiseau bleu, fort de millions d’usagers, il gazouille nuit et jour. Mais...</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Twitter, c’est quoi?</strong></span>\r\nÀ la fois un outil de transmission d’infor- mations et un réseau social en temps réel. Social, puisque dès qu’on y débarque, on s’empresse de «suivre» ses amis qui y sont déjà (on dira «s’abonner»), ses journaux et journalistes préférés, ses people ou les vedettes parfois autoproclamées de ce média. En temps réel, parce qu’aussitôt tapé aussitôt expédié, comme sur les messageries instantanées (MSN, par exemple). Quant à la transmission, elle va d’une humeur passagère à un scoop international et tient en 140 caractères maximum. L’information sur Twitter est un grand Danube bleu, et chaque «tweet» (chaque message) est comme une bouteille à la mer. On peut y envoyer une info perso, mais ce n’est pas son usage premier.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Pourquoi dit-on qu’il s’agit d’un «outil de microblogging»?</strong></span>\r\nLes trois informaticiens californiens à l’origine du projet souhaitaient créer une communauté où les abonnés raconteraient leur vie en temps réel. D’autre part, le blog, successeur de la page perso, est fréquemment nombriliste, mais pas tout à fait en temps réel. Le blo- gueur était donc de la chair à Twitter!\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #3366ff;\">Pourquoi cette limite de 140 signes et pas 180 ou 75?</span></strong>\r\nEn 2006, Twitter était prévu pour pas- ser aussi par le canal SMS, eux-mêmes limités à 160 signes, Twitter gardait toutefois une réserve de vingt caractères pour le nom de l’usager, donc restaient 140! Aujourd’hui, les SMS ne sont plus limités, Twitter a son autonomie et des extensions malignes permettent d’écrire plus long (mais tout le charme réside dans la brièveté).\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>À quoi sert vraiment Twitter?</strong></span>\r\nEn principe à transporter de l’information avec célérité et réactivité d’un bout à l’autre de la planète. On l’a vu récemment avec la révolution arabe ou avec l’affaire DSK, la réactivité est telle que ça part au quart de tour. Méfiance toutefois: on y a aussi annoncé la mort d’animateurs télé bien vivants.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Techniquement, comment ça marche?</strong></span>\r\nOn émet et on consulte soit à partir de son ordinateur(twitter.com) ou de petits logiciels dédiés (souvent gratuits), soit à partir de son smartphone. On rédige son message, on joint une photo ou une adresse URL (celle d’une page Web), et d’un clic, c’est parti vers tous ses abonnés.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Comment trouve-t-on des abonnés?</strong></span>\r\nOn ne les trouve pas, ce sont eux qui vous trouvent! Au départ, on est tout nu, on ne connaît qu’une seule personne, celle qui nous a parlé de Tweeter. On va donc s’abonner à ses tweets. Puis, on va jeter un coup d’œil à ses abonnements et cliquer sur ceux qui nous intéressent. Parfois (mais ce n’est pas systématique), les suivis deviennent des suiveurs. Quand ceux que nous suivons retweetent un message qui nous semble pertinent, on s’abonne. Quant à nos abonnés, il s’agit de les passionner, de les amuser, de les fidéliser, en faisant assaut d’informations de première main, de photos insolites, de remarques pertinentes, de liens intéressants.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Qui est sur Tweeter?</strong></span>\r\nDes ministres, des journalistes, des intoxiqués de l’information, des malades des réseaux sociaux, des marques, des chaînes de télé, des urbains plutôt, des ruraux parfois... Depuis le boum Twitter de ces deux dernières années, les médias y sont surreprésentés.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Comment faire tenir mes cris du cœur en 140 caractères?</strong></span>\r\nCertains usent (et abusent) des contractions, des abréviations, et autres décapitations verbales, au point que leurs tweets ressemblent à des annonces immobilières. D’autres, maîtres des aphorismes et dignes émules de Georges Perec, vont chercher la stimulation dans la contrainte et trouver des synonymes moins gourmands en lettres, des figures de style économes.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Pourquoi Twitter?</strong></span>\r\nPour se mettre en valeur, bien sûr. Faire mousser son petit business, laisser son empreinte, exister, transformer son nom, son être, en marque (en bon français dans le texte, le «personal branding»), un concept terriblement tendance. Les entreprises s’en servent également pour leur communication, voire leur marketing viral. Twitter est devenu en un rien de temps «the place to be», sans physionomiste à l’entrée, mais avec des veilleurs tout au long du chemin.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Faits d\'armes :</strong></span>\r\n<em><strong>Novembre 2008:</strong> </em>les habitants de Mumbai (ex-Bombay) ont partagé des informations lors de l’attaque terroriste.\r\n<em><strong>Juin 2009:</strong> </em>les opposants au régime iranien communiquent via Twitter.\r\n<em><strong>Mai 2011:</strong> </em>Sohaib Athar alias @ReallyVirtual regarde par la fenêtre et tweete sans le savoir le raid contre Ben Laden.\r\n<em><strong>Mai 2011:</strong> </em>l’affaire DSK est d’abord annoncée sur Twitter, qui occupera ensuite une place essentielle dans le relais des auditions par les médias du monde entier. Juin 2011: premier tweet de Barack Obama, Président des États-Unis.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>TWITTER C\'est...</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Né le 6 juillet 2006 à San Francisco.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Nombre d’utilisateurs: 270 millions</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> dont 3,3 en France.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Visiteurs mensuels: 95,8 millions.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Nombre de messages échangés par jour: 200 millions.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Première de la classe: Lady Gaga avec 13 millions d’abonnés.</strong></span>\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #3366ff;\">Lexique :</span>\r\n<em>Twitto(s)</em></strong>: utilisateur(s) de Twitter.\r\n<em><strong>RT</strong></em>: ReTweet, faire suivre, relayer. On peut demander à nos abonnés qu’ils fassent suivre notre tweet ou on a tellement aimé celui d’un autre qu’on le retweet.\r\n<em><strong>FF</strong></em>: Follow Friday. Le vendredi, il est coutume de suggérer à ses suiveurs de suivre également quelques brillants ou drôles esprits que l’on suit soi-même.\r\n<em><strong>Hashtag ou #</strong></em>: cela définit le ou les sujets du tweet. Il permet de filtrer les messages pour s’attacher à ce sujet ou, au contraire, l’évincer. Par exemple en ajoutant à son tweet #Carlamaman, @présidentielles ou #météo, on annonce clairement la couleur!\r\n<em><strong>LT</strong></em>: LiveTweet. C’est commenter en direct un événement, un procès,\r\nun congrès, une émission de télé ou un match.\r\n<em><strong>Follower</strong></em>: abonné, suiveur. Certains mesurent leur gloire et leur puissance à leur nombre de suiveurs.','Savez-vous Tweeter ?','','publish','closed','open','','savez-vous-tweeter','','','2015-08-04 16:24:03','2015-08-04 15:24:03','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=590',0,'post','',0),(591,2,'2014-02-12 15:28:11','2014-02-12 13:28:11','','qdfm0170_014','','inherit','closed','open','','qdfm0170_014','','','2014-02-12 15:28:11','2014-02-12 13:28:11','',590,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_014.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(592,2,'2014-02-12 15:28:12','2014-02-12 13:28:12','','qdfm0170_094','','inherit','closed','open','','qdfm0170_094','','','2014-02-12 15:28:12','2014-02-12 13:28:12','',590,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_094.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(593,2,'2014-02-12 15:28:15','2014-02-12 13:28:15','','qdfm0170_098','','inherit','closed','open','','qdfm0170_098','','','2014-02-12 15:28:15','2014-02-12 13:28:15','',590,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_098.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(594,2,'2014-02-12 15:28:17','2014-02-12 13:28:17','','qdfm0170_104','','inherit','closed','open','','qdfm0170_104','','','2014-02-12 15:28:17','2014-02-12 13:28:17','',590,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_104.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(595,2,'2014-02-12 16:16:20','2014-02-12 14:16:20','<strong>￼C’est le mot du moment, le parfum de l’année, le petit bolide qui fait sensation sur les autoroutes de l’information. Symbolisé par un petit oiseau bleu, fort de millions d’usagers, il gazouille nuit et jour. Mais...</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Twitter, c’est quoi?</strong></span>\r\nÀ la fois un outil de transmission d’infor- mations et un réseau social en temps réel. Social, puisque dès qu’on y débarque, on s’empresse de «suivre» ses amis qui y sont déjà (on dira «s’abonner»), ses journaux et journalistes préférés, ses people ou les vedettes parfois autoproclamées de ce média. En temps réel, parce qu’aussitôt tapé aussitôt expédié, comme sur les messageries instantanées (MSN, par exemple). Quant à la transmission, elle va d’une humeur passagère à un scoop international et tient en 140 caractères maximum. L’information sur Twitter est un grand Danube bleu, et chaque «tweet» (chaque message) est comme une bouteille à la mer. On peut y envoyer une info perso, mais ce n’est pas son usage premier.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Pourquoi dit-on qu’il s’agit d’un «outil de microblogging»?</strong></span>\r\nLes trois informaticiens californiens à l’origine du projet souhaitaient créer une communauté où les abonnés raconteraient leur vie en temps réel. D’autre part, le blog, successeur de la page perso, est fréquemment nombriliste, mais pas tout à fait en temps réel. Le blo- gueur était donc de la chair à Twitter!\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #3366ff;\">Pourquoi cette limite de 140 signes et pas 180 ou 75?</span></strong>\r\nEn 2006, Twitter était prévu pour pas- ser aussi par le canal SMS, eux-mêmes limités à 160 signes, Twitter gardait toutefois une réserve de vingt caractères pour le nom de l’usager, donc restaient 140! Aujourd’hui, les SMS ne sont plus limités, Twitter a son autonomie et des extensions malignes permettent d’écrire plus long (mais tout le charme réside dans la brièveté).\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>À quoi sert vraiment Twitter?</strong></span>\r\nEn principe à transporter de l’information avec célérité et réactivité d’un bout à l’autre de la planète. On l’a vu récemment avec la révolution arabe ou avec l’affaire DSK, la réactivité est telle que ça part au quart de tour. Méfiance toutefois: on y a aussi annoncé la mort d’animateurs télé bien vivants.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Techniquement, comment ça marche?</strong></span>\r\nOn émet et on consulte soit à partir de son ordinateur(twitter.com) ou de petits logiciels dédiés (souvent gratuits), soit à partir de son smartphone. On rédige son message, on joint une photo ou une adresse URL (celle d’une page Web), et d’un clic, c’est parti vers tous ses abonnés.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Comment trouve-t-on des abonnés?</strong></span>\r\nOn ne les trouve pas, ce sont eux qui vous trouvent! Au départ, on est tout nu, on ne connaît qu’une seule personne, celle qui nous a parlé de Tweeter. On va donc s’abonner à ses tweets. Puis, on va jeter un coup d’œil à ses abonnements et cliquer sur ceux qui nous intéressent. Parfois (mais ce n’est pas systématique), les suivis deviennent des suiveurs. Quand ceux que nous suivons retweetent un message qui nous semble pertinent, on s’abonne. Quant à nos abonnés, il s’agit de les passionner, de les amuser, de les fidéliser, en faisant assaut d’informations de première main, de photos insolites, de remarques pertinentes, de liens intéressants.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Qui est sur Tweeter?</strong></span>\r\nDes ministres, des journalistes, des intoxiqués de l’information, des malades des réseaux sociaux, des marques, des chaînes de télé, des urbains plutôt, des ruraux parfois... Depuis le boum Twitter de ces deux dernières années, les médias y sont surreprésentés.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Comment faire tenir mes cris du cœur en 140 caractères?</strong></span>\r\nCertains usent (et abusent) des contractions, des abréviations, et autres décapitations verbales, au point que leurs tweets ressemblent à des annonces immobilières. D’autres, maîtres des aphorismes et dignes émules de Georges Perec, vont chercher la stimulation dans la contrainte et trouver des synonymes moins gourmands en lettres, des figures de style économes.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Pourquoi Twitter?</strong></span>\r\nPour se mettre en valeur, bien sûr. Faire mousser son petit business, laisser son empreinte, exister, transformer son nom, son être, en marque (en bon français dans le texte, le «personal branding»), un concept terriblement tendance. Les entreprises s’en servent également pour leur communication, voire leur marketing viral. Twitter est devenu en un rien de temps «the place to be», sans physionomiste à l’entrée, mais avec des veilleurs tout au long du chemin.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Faits d\'armes :</strong></span>\r\n<em><strong>Novembre 2008:</strong> </em>les habitants de Mumbai (ex-Bombay) ont partagé des informations lors de l’attaque terroriste.\r\n<em><strong>Juin 2009:</strong> </em>les opposants au régime iranien communiquent via Twitter.\r\n<em><strong>Mai 2011:</strong> </em>Sohaib Athar alias @ReallyVirtual regarde par la fenêtre et tweete sans le savoir le raid contre Ben Laden.\r\n<em><strong>Mai 2011:</strong> </em>l’affaire DSK est d’abord annoncée sur Twitter, qui occupera ensuite une place essentielle dans le relais des auditions par les médias du monde entier. Juin 2011: premier tweet de Barack Obama, Président des États-Unis.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>TWITTER C\'est...</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Né le 6 juillet 2006 à San Francisco.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Nombre d’utilisateurs: 270 millions</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> dont 3,3 en France.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Visiteurs mensuels: 95,8 millions.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Nombre de messages échangés par jour: 200 millions.</strong></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> Première de la classe: Lady Gaga avec 13 millions d’abonnés.</strong></span>\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #3366ff;\">Lexique :</span>\r\n<em>Twitto(s)</em></strong>: utilisateur(s) de Twitter.\r\n<em><strong>RT</strong></em>: ReTweet, faire suivre, relayer. On peut demander à nos abonnés qu’ils fassent suivre notre tweet ou on a tellement aimé celui d’un autre qu’on le retweet.\r\n<em><strong>FF</strong></em>: Follow Friday. Le vendredi, il est coutume de suggérer à ses suiveurs de suivre également quelques brillants ou drôles esprits que l’on suit soi-même.\r\n<em><strong>Hashtag ou #</strong></em>: cela définit le ou les sujets du tweet. Il permet de filtrer les messages pour s’attacher à ce sujet ou, au contraire, l’évincer. Par exemple en ajoutant à son tweet #Carlamaman, @présidentielles ou #météo, on annonce clairement la couleur!\r\n<em><strong>LT</strong></em>: LiveTweet. C’est commenter en direct un événement, un procès,\r\nun congrès, une émission de télé ou un match.\r\n<em><strong>Follower</strong></em>: abonné, suiveur. 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Ensuite, il faut avoir un bon matériel de base, à savoir le rêve brut. Ne laissez pas passer trop de temps entre l’éveil et la restitution du <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/realise-mes-reves/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff99cc;\">rêve</span></a>. Notez immédiatement ce dont vous vous souvenez. Ne cherchez pas à faire des phrases ou à enjoliver. Ne complétez pas les passages qui vous manquent: toute reconstitution est une trahison; c’est votre conscient qui tente de travestir ce qu’a exprimé votre inconscient!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Conscient, inconscient, préconscient...Quèsaco?</strong> </span>\r\nC’est la base pour comprendre comment interpréter nos rêves. Dans l’inconscient, se situent nos pulsions, notre <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/booster-la-libido-par-la-douceur/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff99cc;\">libido</span></a>. Le conscient est une version policée et structurée de notre personnalité, qui se tient loin des pulsions de l’inconscient pour que l’on puisse vivre «normalement» en société (comprendre: pour qu’on ne choque pas ceux qui nous entourent!). Entre les deux, un garde-fou, un tampon: le préconscient. Pour y pénétrer, les pulsions de l’inconscient subissent quelques transformations qui vont les rendre acceptables. Ainsi, donc, l’inconscient s’exprime pendant le rêve, mais sous une forme symbolique. Ce que nous nous rappelons au réveil, c’est cette suite de symboles que notre préconscient a préalablement digéré avant de le transmettre à notre conscient.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Il suffit donc de savoir ce que signifie un symbole pour décrypter les rêves ?</strong></span>\r\nCe n’est pas aussi simple! Pour interpréter véritablement nos rêves, il faut découvrir ce que ces symboles représentent pour NOUS. C’est pourquoi il n’existe pas de «bible» des rêves toute faite. Si certains symboles sont universels, la façon dont nous les appréhendons nous est propre. Pour comprendre nos rêves, il faut donc apprendre à «travailler dessus».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ce n’est pas un peu compliqué ?</strong></span>\r\nC’est une <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/gym-du-visage-deridez-vous/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff99cc;\">gymnastique</span></a> de l’esprit très simple. La méthode la plus appropriée reste la libre association d’idées. C’est une technique qui demande de lâcher prise et d’associer aussi spontanément que possible les images, idées, ressentis qui nous viennent à l’évocation d’une scène ou d’un mot. La personne la plus compétente pour interpréter nos rêves: c’est nous. La preuve en quelques exemples choisis parmi les thèmes les plus fréquents:\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><strong>Je rêve d’une maison (appartement/cabane...)</strong></em></span>\r\nLa <a href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/campagne-en-ville/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff99cc;\">maison</span></a> vous représente psychiquement et physiquement. Elle symbolise la façon dont vous vous percevez. Dans un premier temps, il convient de la visiter cette maison, de bien l’observer. vous paraît-elle grande au point que vous vous sentez perdue? Y a-t-il des pièces secrètes ou interdites où vous n’osez pas pénétrer? Demandez-vous si vous vous sentez à votre place, ou prise dans un rôle qui ne vous correspond pas... Est-elle tape-à-l’œil? Délabrée? Froide? Chaude? À l’état brut? À retaper? Y a-t-il des coins à exploiter? Comment sont les ouvertures sur l’extérieur? Est-elle très sécurisée? Tous ces détails vous donnent déjà des premiers éléments d’interprétation. mais le véritable travail se situe dans le pouvoir évocateur des mots et des images que votre esprit a utilisés. Prenons ainsi l’exemple d’une maison à la porte blindée et dotée d’une alarme. Ça vous évoque quoi? Pour certaines d’entre vous, cette image peut véhiculer une certaine idée de la sécurité, du fait d’être à l’abri, dans un cocon infranchissable où elles peuvent se ressourcer. Pour d’autres, c’est l’idée d’enfermement qui prédominera, avec la sensation d’être hermétique aux autres, barricadée, avec une difficulté à s’ouvrir, s’aérer. Dans ce cas, le même rêve d’une maison fermée aura une signification bien différente en fonction de la rêveuse.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><strong>Je rêve de la mort...</strong></em></span>\r\nCulpabilisante quand il s’agit de la mort d’un proche, angoissante quand on rêve à la sienne, ce genre de rêve dérange fortement. Pourtant, là encore, le concept même de mort est à considérer sous un angle symbolique. N’oubliez pas que c’est le seul moyen qu’a votre inconscient de se faire entendre! Vous avez rêvé la mort d’un proche? C’est peut-être tout bêtement un signe d’attachement à cette personne. Vous redoutez de la perdre. Interrogez-vous aussi sur ce que représente cette personne. Une certaine rigidité? Ou, au contraire, un trop grand laisser-aller? Ce n’est pas la personne que vous tuez en rêve, mais plutôt ce qu’elle symbolise et qui ne vous convient pas. C’est le même principe quand vous rêvez de votre propre mort. Ce n’est pas vous qui mourrez, mais cela symbolise une sorte de mue. Remémorez-vous les conditions de cette mort onirique: où êtes-vous, que faites-vous, comment êtes-vous habillée? Autant d’indices sur ce que votre inconscient rejette de votre ancien «vous» pour aller vers d’autres horizons...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><strong>Je rêve de voiture/vélo/train/avion...</strong></em></span>\r\nLe véhicule, dans les rêves, symbolise la façon dont on conduit sa vie. Est-ce un moyen de transport adapté à son rêve (prendre un vélo pour traverser un lac témoigne d’un sentiment de ne pas être capable d’atteindre notre but)? êtes-vous conductrice ou passagère? Comment est la route: en ligne droite, chaotique? êtes-vous à l’aise? Allez-vous à une vitesse qui vous convient? Avez-vous peur? êtes-vous poursuivie?\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ces rêves dont on se passerait bien</strong></span>\r\nVous avez à présent saisi le principe de l’interprétation des rêves. Pourtant, il y en a certains dont vous préféreriez ne pas vous souvenir pour ne pas avoir à les interpréter! Et, pourtant, ils sont aussi très instructifs. Courage, creusons...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Je fais des cauchemars...</strong></span>\r\nSe retrouver nue en public, perdre toutes ses dents, se faire poursuivre par un agresseur... Des cauchemars, on en fait toutes. Là encore, il faut se dire que c’est notre conscient qui interprète le contenu manifeste du rêve comme angoissant. À cause des symboles choisis, mais ça ne veut pas dire que ce qu’on a rêvé va se produire ou témoigne de pulsions exhibitionnistes ou agressives. Se retrouver nue, être à nu... ça évoque quoi? A-t-on ce sentiment-là dans notre vie, actuellement? Perdre ses dents... déjà ça peut être juste un signal que vous envoie votre cerveau pour vous pousser à consulter un dentiste... OK, le message est fort, mais il a le mérite d’être efficace! De même, qu’associez-vous aux dents? Agressivité? vitalité? Appétit... et de quoi? Vous voyez, quand on analyse les symboles calmement, les cauchemars deviennent des rêves comme les autres! Encore un exemple pour être convaincue? Le fameux rêve du couteau! Nombreuses sont celles qui ont déjà rêvé se faire poignarder. Sauf que le couteau, vous en conviendrez, est un symbole pour le moins phallique et pénétrant... Oui, oui, vous avez bien saisi l’allusion. Alors pourquoi votre cerveau a-t-il jugé bon de transformer le phallus en couteau et de vous faire hurler de terreur? Là, encore, ça dépend de la rêveuse. Là où certaines expriment leur crainte des hommes, d’autres expriment leur peur de leurs propres désirs et leur culpabilité...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pourquoi certains cauchemars deviennent-ils récurrents?</strong></span>\r\nParce vous faites la sourde oreille et préférez ignorer les alertes de votre inconscient plutôt que de réagir! Le cauchemar envoie un message fort et marquant. S’il revient, c’est que le problème est suffisamment important pour nécessiter des rappels fréquents. La seule solution pour vous en débarrasser est de trouver la<span style=\"color: #333333;\"> clé</span>, afin de comprendre le message...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les rêves prémonitoires, réalité ou pipeau?</strong></span>\r\nRéalité. Des scientifiques ont réussi à le démontrer. Mais ce n’est pas un phénomène surnaturel pour autant, plutôt une espèce de supersens de l’observation qui s’exprime au travers des rêves. Vous avez rêvé que tante Mathilde se cassait le col du fémur il y a un mois... et aujourd’hui elle est rentrée à l’hôpital après s’être fait la fracture en question? Vous avez sans doute remarqué qu’elle vieillissait, ces temps-ci, qu’elle était moins solide sur ses jambes... vous savez que les femmes d’un certain âge sont les premières victimes de ce genre d’accident... Il y avait donc une forte probabilité pour que votre tante en fasse partie! Pas de don de double vue, cependant, juste une espèce de logique inconsciente. N’oubliez pas que votre cerveau travaille non stop et stocke des milliers d’éléments dans une journée. Tout ce qu’il note n’est pas jugé digne d’affleurer à la surface de votre conscience. Ce qui ne veut pas dire que ce n’est pas enregistré quelque part, pour ressurgir dans un rêve. maintenant, il n’y a pour l’instant aucun moyen de distinguer un rêve «classique» d’un rêve prémonitoire... mais la prochaine fois que vous rêvez de tante Mathilde, passez-lui un petit coup de fil, histoire de vérifier que tout va bien!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>J’aimerais bien interpréter mes rêves... sauf que je ne rêve presque jamais!</strong></span>\r\nTout le monde rêve. Toutes les nuits. Seulement certains s’en souviennent parfaitement, et d’autres pas. Pourquoi? Pas de panique, il peut y avoir plusieurs raisons à cela, sans qu’aucune ne soit alarmante. Tout d’abord, votre capacité à vous souvenir de vos rêves dépend de la phase dans laquelle vous vous trouviez au moment de l’éveil. Si vous vous réveillez pendant le sommeil paradoxal, vous êtes au beau milieu de vos rêves: c’est donc plus facile pour vous de vous les rappeler.\r\nEnsuite, de même que certains sont physionomistes ou ont la mémoire des chiffres, d’autres ont la mémoire des rêves... Ce n’est peut-être pas votre cas. Enfin, peut-être n’y voyiez-vous jusqu’à présent aucun intérêt particulier, ce qui peut expliquer que votre cerveau n’a jamais jugé utile de les mémoriser. il est fort à parier que si désormais vous vous endormez en faisant le souhait de vous souvenir de vos rêves... vous allez découvrir que votre vie onirique est tout aussi riche que celle des autres!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le lien rêve-sommeil sans jamais oser le demander</strong></span>\r\n<em><strong>￼Est-ce vrai que le rêveur intègre des éléments extérieurs à ses rêves?</strong></em>\r\nOui! C’est ainsi qu’une sirène entendue au loin nous fait vivre une course-poursuite effrénée dans nos rêves... ou que, selon la légende, tremper la main d’un dormeur dans l’eau le ferait uriner séance tenante...\r\n<em><strong>Pourquoi a-t-on la sensation de chuter quand on s’endort?</strong></em>\r\nC’est ce qu’on appelle une hallucination hypnagogique. Au moment de l’endormissement, quand le dormeur est très fatigué, il expérimenterait une forme de paralysie temporaire. Le cerveau interpréterait mal ces sensations et enverrait un signal d’alarme fort sous forme de simulation de chute, pour relancer le tonus musculaire.\r\n<em><strong>La sexsomnie, c’est quoi?</strong></em>\r\nUne forme de somnambulisme sexuel, où le sujet peut se livrer à l’exhibitionnisme ou des attouchements pendant son sommeil, sans en conserver le moindre souvenir le lendemain... La sexsomnie peut trouver son origine dans l’abus d’alcool ou de drogues, ou la prise de certains médicaments.\r\n\r\n----------\r\n\r\n<strong>A lire également:\r\n</strong><span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/faites-vous-du-bien/\" target=\"_blank\">Faites-vous du bien, faites preuve d\'optimisme\r\n</a></em><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/osons-lemerveillement/\" target=\"_blank\">Osons l\'émerveillement!\r\n</a></em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/saisir-ses-petites-chances/\" target=\"_blank\"><em>Apprendre à saisir ses petites chances</em></a></span>','Prenons la clé des songes','','publish','closed','open','','prenons-la-cle-des-songes','','','2014-10-23 15:22:29','2014-10-23 13:22:29','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=596',0,'post','',0),(597,2,'2014-02-13 16:00:26','2014-02-13 15:00:26','<p style=\"text-align: left;\"><strong>Avant de partir au travail ce matin, vous avez rangé votre cuisine, posé un bouquet de fleurs dans le salon, aéré et parfumé vos toilettes, vous êtes déjà feng shui sans le savoir... Pour le reste, suivez le guide!</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>De quoi s’agit-il?</strong></span>\r\nDepuis que quelques stars et des mul- tinationales ont adopté cet art de vivre millénaire venu de Chine, le feng shui est à la mode. Il repose sur l’idée qu’il existe une énergie universelle, cosmique, vitale qui nous entoure, et qu’il vaut mieux bien utiliser plutôt que de l’avoir contre soi... Superstition? Certes, il y a un peu de magie, du symbolisme dans cet art de vivre, mais aussi beaucoup de bon sens. Disons qu’il faut savoir faire circuler le chi, c’est-à-dire équilibrer le fameux couple yin et yang, et apprivoiser les éléments cosmiques: feu, eau, terre, éther.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Qu’est-ce que ça va m’apporter, concrètement?</strong></span>\r\nSi l’on en croit la tradition chinoise, le feng shui (chez soi ou au boulot) peut apporter des bienfaits considérables: un vrai coup de pouce pour (re)trouver l’homme de sa vie, des ados sympas, du stress en moins, de la créativité en plus, une sexua- lité au top... voilà pour chez vous. Côté bureau: un plan de carrière qui marche, de meilleurs rapports avec les collègues et la hiérarchie, du stress en moins et de la créativité en plus...\r\nMaintenant, si vous faites partie de ces Occidentaux, cartésiens indécrottables, dites-vous qu’un environnement qui vous évite de grandes erreurs de couleur, d’occupation de l’espace, de déco et de disposition ne pourra que vous rendre au centuple les soins que vous allez lui apporter.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Ça va me coûter une fortune, et me prendre un temps fou...</strong></span>\r\nIl n’est pas nécessaire de faire venir une entreprise de démolition pour le mettre en pratique. On peut commencer par un petit bilan, puis changer des choses par petites touches, en fonction de ses moyens. De cette façon, l’investissement est à la portée de tous. Mais si vous voulez tout révolutionner d’un seul coup, mieux vaut en passer par la consultation d’un spécialiste. On en trouve dans toutes les grandes villes et leurs devis vont de 200 à 500 euros selon la superficie à ausculter.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>￼Comment se lancer ?</strong></span>\r\nVoici, pièce par pièce, des astuces pour avoir un home sweet home feng shui:\r\n\r\n<em><strong>La chambre à coucher</strong></em>\r\nest, de préférence, au nord ou à l’est (idéal pour recevoir la stimulante énergie de l’aube). Ne mettez rien sous votre lit pour cause de stagnation du chi pendant le sommeil; faites disparaître les poutres au-dessus de votre tête (pesanteur durant la nuit), et ne dormez pas non plus sans occulter vos fenêtres pour un sommeil calme et réparateur. Les miroirs sont déconseillés dans une chambre, car leur réflexion est nocive pour l’équilibre émotionnel.\r\n\r\n<em><strong>L’entrée de la maison</strong></em>\r\nn’est à négliger: c’est par là que l’énergie entre et sort. Elle doit être accueillante et, en aucun cas, être une pièce débarras. À éviter aussi les gros portants croulants sous les vêtements et le miroir face à la porte d’entrée: son effet réfléchissant peut ren- voyer l’énergie chez les voisins. Très feng shui: un tapis douillet, luminaire et lumière agréables, de jolis objets de déco.\r\n\r\n<em><strong>La cuisine</strong></em>\r\nidéalement, devrait se trouver à l’est, face au lever du soleil. Attention au désordre qui fait stagner le chi, à la cuisinière et à l’évier représentant des éléments antagonistes (feu et eau) et qui, si possible, ne doivent pas être côte à côte. Mettez des plantes entre ces éléments pour harmoniser les énergies, arrondir les angles de vos meubles et de votre plan de travail.\r\n\r\n<em><strong>La salle de bains</strong></em>\r\nne doit pas être installée face à la porte principale, ou sous une cage d’escaliers. Ici, les miroirs sont les bienvenus, mais si vous en mettez plusieurs, attention à ce qu’ils ne soient pas face à face! Bien aérée, la salle de bains doit être une pièce «porte close» comme les toilettes. Très feng shui, les plantes vertes qui absorbent l’humidité.\r\n\r\n<em><strong>Le bureau</strong></em>\r\nest agencé de manière à ne pas travailler en tournant le dos à la porte ou à la fenêtre. Pour une bonne circulation d’énergie, ne laissez pas s’empiler livres, dossiers, courriers, jetez les stylos vides, videz les corbeilles et, enfin, évitez les miroirs qui nuisent à la concentra- tion. Pensez aux plantes, elles absorbent les ondes électromagnétiques des ordis.\r\n￼\r\n<em><strong>Le salon</strong></em>\r\na, de préférence une exposition sud-ouest ou ouest (coucher du soleil). Ne placez pas chaises et canapés dos aux fenêtres ou aux portes, ne surchargez pas de meubles, ayez des vitres claires et sans rideaux, si vous le pouvez: c’est votre vue sur le monde. Sont recommandés: des plantes dans les coins de la pièce pour stimuler l’énergie, des bougies pour remplacer l’élément feu, et des sièges disposés en cercle ou en carré pour favoriser la sociabilité du lieu.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Des astuces en plus :</strong></span>\r\n<em><strong>À la maison?</strong></em>\r\n➤ Ne tardez pas à changer vos ampoules grillées.\r\n➤ Jetez ce qui est cassé ou inutilisable ou faites-les réparer au plus tôt.\r\n➤Ne gardez pas «cachés» cadeaux ou objets que vous n’aimez pas. Donnez-les!\r\n➤ Fermez les portes des pièces d’eau (et baissez le couvercle des toilettes) qui avalent le chi des autres pièces.\r\n➤ Ne laissez pas fuir vos robinets, vos compteurs, un tuyau, car l’eau symbolise l’argent en feng shui.\r\n➤ Aérez régulièrement toutes les pièces pour renouveler l’énergie et ses effets bénéfiques.\r\n\r\n<strong><em>Au boulot?</em></strong>\r\n➤ N’hésitez pas à vous lancer dans un grand ménage total, en n’oubliant pas de déplacer les meubles, pour éliminer la moindre poussière et de nettoyer rideaux ou stores. Idéal pour raviver le champ d’énergie.\r\n➤ Pour faciliter la concentration, pas de miroir ni d’étagères au-dessus de votre tête. En revanche, déco, photos, présence de la famille et des amis sont vivement recommandées. La présence du passé est un gage de sagesse, pensez-y lorsque vous choisissez votre déco.\r\n➤ N’oubliez pas la plante qui absorbe les ondes émises par les ordinateurs, les téléphones...\r\n➤ Soyez assis dos au mur pour accroître les sentiments d’assurance et de protection.\r\n➤ N’oubliez pas l’élément eau si vous le pouvez, en apportant au boulot un petit aquarium ou une petite fontaine. Leur énergie sera décuplée avec une déco en métal à proximité.','Le Feng Shui ? Tout un art !','','publish','closed','open','','le-feng-shui-tout-un-art','','','2015-08-04 15:44:36','2015-08-04 14:44:36','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=597',0,'post','',0),(600,2,'2014-02-13 20:41:24','2014-02-13 18:41:24','<strong>Analyser ses songes, ça sert à quoi? Et faut-il y accorder du crédit? Petite mise au point sur ce qu’il se passe en chacun de nous quand on dort... </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Astrid Leviateur</em></p>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Comment interpréter ses rêves?</strong></span>\r\nTout d’abord, il faut en quelque sorte se mettre «en état» de le faire. Pour cela, avant de vous endormir, dites-vous que vous souhaitez vous souvenir de vos rêves, afin de conditionner votre cerveau à mieux les mémoriser, ou à vous réveiller juste après, le temps de les noter. Ensuite, il faut avoir un bon matériel de base, à savoir le rêve brut. Ne laissez pas passer trop de temps entre l’éveil et la restitution du rêve. Notez immédiate- ment ce dont vous vous souvenez. Ne cherchez pas à faire des phrases ou à enjoliver. Ne complétez pas les passages qui vous manquent: toute reconstitution est une trahison; c’est votre conscient qui tente de travestir ce qu’a exprimé votre inconscient!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Conscient, inconscient, préconscient...QuèsaCo?</strong> </span>\r\nC’est la base pour comprendre comment interpréter nos rêves. Dans l’inconscient, se situent nos pulsions, notre libido. Le conscient est une version policée et structurée de notre personnalité, qui se tient loin des pulsions de l’inconscient pour que l’on puisse vivre «normalement» en société (comprendre: pour qu’on ne choque pas ceux qui nous entourent!). Entre les deux, un garde-fou, un tampon: le préconscient. Pour y pénétrer, les pulsions de l’inconscient subissent quelques transformations qui vont les rendre acceptables. Ainsi, donc, l’inconscient s’exprime pendant le rêve, mais sous une forme symbolique. Ce que nous nous rappelons au réveil, c’est cette suite de symboles que notre préconscient a préalablement digéré avant de le transmettre à notre conscient.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Il suffit donc de savoir ce que signifie un symbole pour décrypter les rêves ?</strong></span>\r\nCe n’est pas aussi simple! Pour interpréter véritablement nos rêves, il faut découvrir ce que ces symboles représentent pour NOUS. C’est pourquoi il n’existe pas de «bible» des rêves toute faite. Si certains symboles sont universels, la façon dont nous les appréhendons nous est propre. Pour comprendre nos rêves, il faut donc apprendre à «travailler dessus».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ce n’est pas un peu compliqué ?</strong></span>\r\nC’est une gymnastique de l’esprit très simple. La méthode la plus appropriée reste la libre association d’idées. C’est une technique qui demande de lâcher prise et d’associer aussi spontanément que possible les images, idées, ressentis qui nous viennent à l’évocation d’une scène ou d’un mot. La personne la plus compétente pour interpréter nos rêves: c’est nous. La preuve en quelques exemples choisis parmi les thèmes les plus fréquents:\r\n\r\n<em><strong>Je rêve d’une maison (appartement/cabane...)</strong></em>\r\nLa maison vous représente psychiquement et physiquement. Elle symbolise la façon dont vous vous percevez. Dans un premier temps, il convient de la visiter cette maison, de bien l’observer. vous paraît-elle grande au point que vous vous sentez perdue? Y a-t-il des pièces secrètes ou interdites où vous n’osez pas pénétrer? Demandez-vous si vous vous sentez à votre place, ou prise dans un rôle qui ne vous correspond pas... Est-elle tape-à-l’œil? Délabrée? Froide? Chaude? À l’état brut? À retaper? Y a-t-il des coins à exploiter? Comment sont les ouvertures sur l’extérieur? Est-elle très sécurisée? Tous ces détails vous donnent déjà des premiers éléments d’interpréta- tion. mais le véritable travail se situe dans le pouvoir évocateur des mots et des images que votre esprit a utilisés. Prenons ainsi l’exemple d’une maison à la porte blindée et dotée d’une alarme. Ça vous évoque quoi? Pour certaines d’entre vous, cette image peut véhiculer une certaine idée de la sécurité, du fait d’être à l’abri, dans un cocon infranchissable où elles peuvent\r\nse ressourcer. Pour d’autres, c’est l’idée d’enfermement qui prédominera, avec la sensation d’être hermétique aux autres, barricadée, avec une difficulté à s’ouvrir, s’aérer. Dans ce cas, le même rêve d’une maison fermée aura une signification bien différente en fonction de la rêveuse.\r\n\r\n<em><strong>Je rêve de la mort...</strong></em>\r\nCulpabilisante quand il s’agit de la mort d’un proche, angoissante quand on rêve à la sienne, ce genre de rêve dérange fortement. Pourtant, là encore, le concept même de mort est à considérer sous un angle symbolique. N’oubliez pas que c’est le seul moyen qu’a votre inconscient de se faire entendre! vous avez rêvé la mort d’un proche? C’est peut-être tout bêtement un signe d’attachement à cette personne. vous redoutez de la perdre. interrogez-vous aussi sur ce que représente cette personne. Une certaine rigidité? Ou, au contraire, un trop grand laisser-aller? Ce n’est pas la personne que vous tuez en rêve, mais plutôt ce qu’elle symbolise et qui ne vous convient pas. C’est le même principe quand vous rêvez de votre propre mort. Ce n’est pas vous qui mourrez, mais cela symbolise une sorte de mue. remémorez-vous les conditions de cette mort onirique: où êtes- vous, que faites-vous, comment êtes-vous habillée? Autant d’indices sur ce que votre inconscient rejette de votre ancien «vous» pour aller vers d’autres horizons...\r\n\r\n<em><strong>Je rêve de voiture/vélo/train/avion...</strong></em>\r\nLe véhicule, dans les rêves, symbolise la façon dont on conduit sa vie. Est-ce un moyen de transport adapté à son rêve (prendre un vélo pour traverser un lac témoigne d’un sentiment de ne pas être capable d’atteindre notre but)? êtes-vous conductrice ou passagère? Comment est la route: en ligne droite, chaotique? êtes-vous à l’aise? Allez-vous à une vitesse qui vous convient? Avez-vous peur? êtes-vous poursuivie?\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ces rêves dont on se passerait bien</strong></span>\r\nvous avez à présent saisi le principe de l’interprétation des rêves. Pourtant, il y en a certains dont vous préféreriez ne pas vous souvenir pour ne pas avoir à les interpréter! Et, pourtant, ils sont aussi très instructifs. Courage, creusons...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Je fais des cauchemars...</strong></span>\r\nSe retrouver nue en public, perdre toutes ses dents, se faire poursuivre par un agresseur... Des cauchemars, on en fait toutes. Là encore, il faut se dire que c’est notre conscient qui interprète le contenu manifeste du rêve comme angoissant. À cause des symboles choisis. mais ça ne veut pas dire que ce qu’on a rêvé va se produire ou témoigne de pulsions exhibitionnistes ou agressives. Se retrouver nue, être à nu... ça évoque quoi? A-t-on ce sentiment-là dans notre vie, actuellement? Perdre ses dents... déjà ça peut être juste un signal que vous envoie votre cerveau pour vous pousser à consulter un dentiste... OK, le message est fort, mais il a le mérite d’être efficace! De même, qu’associez-vous aux dents? Agressivité? vitalité? Appétit... et de quoi? vous voyez, quand on analyse les symboles calmement, les cauchemars deviennent des rêves comme les autres! Encore un exemple pour être convaincue? Le fameux rêve du couteau! Nombreuses sont celles qui ont déjà rêvé se faire poignarder. Sauf que le couteau, vous en conviendrez, est un symbole pour le moins phallique et pénétrant... Oui, oui, vous avez bien saisi l’allu- sion. Alors pourquoi votre cerveau a-t-il jugé bon de transformer le phallus en couteau et de vous faire hurler de terreur? Là, encore, ça dépend de la rêveuse. Là où certaines expriment leur crainte des hommes, d’autres expriment leur peur de leurs propres désirs et leur culpabilité...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pourquoi certains cauchemars deviennent-ils récurrents?</strong></span>\r\nParce vous faites la sourde oreille et préférez ignorer les alertes de votre inconscient plutôt que de réagir! Le cauchemar envoie un message fort et marquant. S’il revient, c’est que le problème est suffisamment important pour nécessiter des rappels fréquents. La seule solution pour vous en débarrasser est de trouver la clé, afin de comprendre le message...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les rêves prémonitoires, réalité ou pipeau?</strong></span>\r\nRéalité. Des scientifiques ont réussi à le démontrer. Mais ce n’est pas un phénomène surnaturel pour autant, plutôt une espèce de supersens de l’observation qui s’exprime au travers des rêves. vous avez rêvé que tante Mathilde se cassait le col du fémur il y a un mois... et aujourd’hui elle est rentrée à l’hôpital après s’être fait la fracture en question? vous avez sans doute remarqué qu’elle vieillissait, ces temps-ci, qu’elle était moins solide sur ses jambes... vous savez que les femmes d’un certain âge sont les premières victimes de ce genre d’accident... il y avait donc une forte probabilité pour que votre tante en fasse partie! Pas de don de double vue, cependant, juste une espèce de logique inconsciente. N’oubliez pas que votre cerveau travaille non stop et stocke des milliers d’éléments dans une journée. Tout ce qu’il note n’est pas jugé digne d’affleurer à la surface de votre conscience. Ce qui ne veut pas dire que ce n’est pas enregistré quelque part, pour ressurgir dans un rêve. maintenant, il n’y a pour l’instant aucun moyen de distinguer un rêve «classique» d’un rêve prémonitoire... mais la prochaine fois que vous rêvez de tante Mathilde, passez-lui un petit coup de fil, histoire de vérifier que tout va bien!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>J’aimerais bien interpré-ter mes rêves... sauf que je ne rêve presque jamais !</strong></span>\r\nTout le monde rêve. Toutes les nuits. Seulement certains s’en souviennent par- faitement, et d’autres pas. Pourquoi? Pas de panique, il peut y avoir plusieurs raisons à cela, sans qu’aucune ne soit alarmante. Tout d’abord, votre capacité à vous souvenir de vos rêves dépend de la phase dans laquelle vous vous trouviez au moment de l’éveil. Si vous vous réveillez pendant le sommeil paradoxal, vous êtes au beau milieu de vos rêves: c’est donc plus facile pour vous de vous les rappeler.\r\nEnsuite, de même que certains sont phy- sionomistes ou ont la mémoire des chiffres, d’autres ont la mémoire des rêves... Ce n’est peut-être pas votre cas. Enfin, peut-être n’y voyiez-vous jusqu’à présent aucun intérêt particulier, ce qui peut expliquer que votre cerveau n’a jamais jugé utile de les mémoriser. il est fort à parier que si désormais vous vous endormez en faisant le souhait de vous souvenir de vos rêves... vous allez découvrir que votre vie onirique est tout aussi riche que celle des autres!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Tout ce que vous avez toujiurs voulu savoir sur le lien rêve-sommeil sans jamais oser le demander</strong></span>\r\n<em><strong>￼Est-ce vrai que le rêveur intègre des éléments extérieurs à ses rêves?</strong></em>\r\nOui! C’est ainsi qu’une sirène entendue au loin nous fait vivre une course-poursuite effrénée dans nos rêves... ou que, selon la légende, tremper la main d’un dormeur dans l’eau le ferait uriner séance tenante...\r\n<em><strong>Pourquoi a-t-on la sensation de chuter quand on s’endort?</strong></em>\r\nC’est ce qu’on appelle une hallucination hypnagogique. Au moment de l’endormissement, quand le dormeur est\r\ntrès fatigué, il expérimenterait une forme de paralysie temporaire. Le cerveau interpréterait mal ces sensations et enverrait un signal d’alarme fort sous forme de simulation de chute, pour relancer le tonus musculaire.\r\n<em><strong>La sexsomnie, c’est quoi?</strong></em>\r\nUne forme de somnambulisme sexuel, où le sujet peut se livrer à l’exhibitionnisme ou des attouchements pendant son sommeil, sans en conserver le moindre souvenir le lendemain... La sexsomnie peut trouver son origine dans\r\nl’abus d’alcool ou de drogues, ou la prise de certains médicaments.','Prenons la clé des songes','','inherit','closed','open','','596-revision-v1','','','2014-02-13 20:41:24','2014-02-13 18:41:24','',596,'http://www.questionsdefemmes.fr/596-revision-v1/',0,'revision','',0),(601,2,'2014-02-13 20:42:23','2014-02-13 18:42:23','<strong>Analyser ses songes, ça sert à quoi? Et faut-il y accorder du crédit? Petite mise au point sur ce qu’il se passe en chacun de nous quand on dort... </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Astrid Leviateur</em></p>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Comment interpréter ses rêves?</strong></span>\r\nTout d’abord, il faut en quelque sorte se mettre «en état» de le faire. Pour cela, avant de vous endormir, dites-vous que vous souhaitez vous souvenir de vos rêves, afin de conditionner votre cerveau à mieux les mémoriser, ou à vous réveiller juste après, le temps de les noter. Ensuite, il faut avoir un bon matériel de base, à savoir le rêve brut. Ne laissez pas passer trop de temps entre l’éveil et la restitution du rêve. Notez immédiate- ment ce dont vous vous souvenez. Ne cherchez pas à faire des phrases ou à enjoliver. Ne complétez pas les passages qui vous manquent: toute reconstitution est une trahison; c’est votre conscient qui tente de travestir ce qu’a exprimé votre inconscient!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Conscient, inconscient, préconscient...Quèsaco?</strong> </span>\r\nC’est la base pour comprendre comment interpréter nos rêves. Dans l’inconscient, se situent nos pulsions, notre libido. Le conscient est une version policée et structurée de notre personnalité, qui se tient loin des pulsions de l’inconscient pour que l’on puisse vivre «normalement» en société (comprendre: pour qu’on ne choque pas ceux qui nous entourent!). Entre les deux, un garde-fou, un tampon: le préconscient. Pour y pénétrer, les pulsions de l’inconscient subissent quelques transformations qui vont les rendre acceptables. Ainsi, donc, l’inconscient s’exprime pendant le rêve, mais sous une forme symbolique. Ce que nous nous rappelons au réveil, c’est cette suite de symboles que notre préconscient a préalablement digéré avant de le transmettre à notre conscient.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Il suffit donc de savoir ce que signifie un symbole pour décrypter les rêves ?</strong></span>\r\nCe n’est pas aussi simple! Pour interpréter véritablement nos rêves, il faut découvrir ce que ces symboles représentent pour NOUS. C’est pourquoi il n’existe pas de «bible» des rêves toute faite. Si certains symboles sont universels, la façon dont nous les appréhendons nous est propre. Pour comprendre nos rêves, il faut donc apprendre à «travailler dessus».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ce n’est pas un peu compliqué ?</strong></span>\r\nC’est une gymnastique de l’esprit très simple. La méthode la plus appropriée reste la libre association d’idées. C’est une technique qui demande de lâcher prise et d’associer aussi spontanément que possible les images, idées, ressentis qui nous viennent à l’évocation d’une scène ou d’un mot. La personne la plus compétente pour interpréter nos rêves: c’est nous. La preuve en quelques exemples choisis parmi les thèmes les plus fréquents:\r\n\r\n<em><strong>Je rêve d’une maison (appartement/cabane...)</strong></em>\r\nLa maison vous représente psychiquement et physiquement. Elle symbolise la façon dont vous vous percevez. Dans un premier temps, il convient de la visiter cette maison, de bien l’observer. vous paraît-elle grande au point que vous vous sentez perdue? Y a-t-il des pièces secrètes ou interdites où vous n’osez pas pénétrer? Demandez-vous si vous vous sentez à votre place, ou prise dans un rôle qui ne vous correspond pas... Est-elle tape-à-l’œil? Délabrée? Froide? Chaude? À l’état brut? À retaper? Y a-t-il des coins à exploiter? Comment sont les ouvertures sur l’extérieur? Est-elle très sécurisée? Tous ces détails vous donnent déjà des premiers éléments d’interpréta- tion. mais le véritable travail se situe dans le pouvoir évocateur des mots et des images que votre esprit a utilisés. Prenons ainsi l’exemple d’une maison à la porte blindée et dotée d’une alarme. Ça vous évoque quoi? Pour certaines d’entre vous, cette image peut véhiculer une certaine idée de la sécurité, du fait d’être à l’abri, dans un cocon infranchissable où elles peuvent\r\nse ressourcer. Pour d’autres, c’est l’idée d’enfermement qui prédominera, avec la sensation d’être hermétique aux autres, barricadée, avec une difficulté à s’ouvrir, s’aérer. Dans ce cas, le même rêve d’une maison fermée aura une signification bien différente en fonction de la rêveuse.\r\n\r\n<em><strong>Je rêve de la mort...</strong></em>\r\nCulpabilisante quand il s’agit de la mort d’un proche, angoissante quand on rêve à la sienne, ce genre de rêve dérange fortement. Pourtant, là encore, le concept même de mort est à considérer sous un angle symbolique. N’oubliez pas que c’est le seul moyen qu’a votre inconscient de se faire entendre! vous avez rêvé la mort d’un proche? C’est peut-être tout bêtement un signe d’attachement à cette personne. vous redoutez de la perdre. interrogez-vous aussi sur ce que représente cette personne. Une certaine rigidité? Ou, au contraire, un trop grand laisser-aller? Ce n’est pas la personne que vous tuez en rêve, mais plutôt ce qu’elle symbolise et qui ne vous convient pas. C’est le même principe quand vous rêvez de votre propre mort. Ce n’est pas vous qui mourrez, mais cela symbolise une sorte de mue. remémorez-vous les conditions de cette mort onirique: où êtes- vous, que faites-vous, comment êtes-vous habillée? Autant d’indices sur ce que votre inconscient rejette de votre ancien «vous» pour aller vers d’autres horizons...\r\n\r\n<em><strong>Je rêve de voiture/vélo/train/avion...</strong></em>\r\nLe véhicule, dans les rêves, symbolise la façon dont on conduit sa vie. Est-ce un moyen de transport adapté à son rêve (prendre un vélo pour traverser un lac témoigne d’un sentiment de ne pas être capable d’atteindre notre but)? êtes-vous conductrice ou passagère? Comment est la route: en ligne droite, chaotique? êtes-vous à l’aise? Allez-vous à une vitesse qui vous convient? Avez-vous peur? êtes-vous poursuivie?\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ces rêves dont on se passerait bien</strong></span>\r\nvous avez à présent saisi le principe de l’interprétation des rêves. Pourtant, il y en a certains dont vous préféreriez ne pas vous souvenir pour ne pas avoir à les interpréter! Et, pourtant, ils sont aussi très instructifs. Courage, creusons...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Je fais des cauchemars...</strong></span>\r\nSe retrouver nue en public, perdre toutes ses dents, se faire poursuivre par un agresseur... Des cauchemars, on en fait toutes. Là encore, il faut se dire que c’est notre conscient qui interprète le contenu manifeste du rêve comme angoissant. À cause des symboles choisis. mais ça ne veut pas dire que ce qu’on a rêvé va se produire ou témoigne de pulsions exhibitionnistes ou agressives. Se retrouver nue, être à nu... ça évoque quoi? A-t-on ce sentiment-là dans notre vie, actuellement? Perdre ses dents... déjà ça peut être juste un signal que vous envoie votre cerveau pour vous pousser à consulter un dentiste... OK, le message est fort, mais il a le mérite d’être efficace! De même, qu’associez-vous aux dents? Agressivité? vitalité? Appétit... et de quoi? vous voyez, quand on analyse les symboles calmement, les cauchemars deviennent des rêves comme les autres! Encore un exemple pour être convaincue? Le fameux rêve du couteau! Nombreuses sont celles qui ont déjà rêvé se faire poignarder. Sauf que le couteau, vous en conviendrez, est un symbole pour le moins phallique et pénétrant... Oui, oui, vous avez bien saisi l’allu- sion. Alors pourquoi votre cerveau a-t-il jugé bon de transformer le phallus en couteau et de vous faire hurler de terreur? Là, encore, ça dépend de la rêveuse. Là où certaines expriment leur crainte des hommes, d’autres expriment leur peur de leurs propres désirs et leur culpabilité...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pourquoi certains cauchemars deviennent-ils récurrents?</strong></span>\r\nParce vous faites la sourde oreille et préférez ignorer les alertes de votre inconscient plutôt que de réagir! Le cauchemar envoie un message fort et marquant. S’il revient, c’est que le problème est suffisamment important pour nécessiter des rappels fréquents. La seule solution pour vous en débarrasser est de trouver la clé, afin de comprendre le message...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les rêves prémonitoires, réalité ou pipeau?</strong></span>\r\nRéalité. Des scientifiques ont réussi à le démontrer. Mais ce n’est pas un phénomène surnaturel pour autant, plutôt une espèce de supersens de l’observation qui s’exprime au travers des rêves. vous avez rêvé que tante Mathilde se cassait le col du fémur il y a un mois... et aujourd’hui elle est rentrée à l’hôpital après s’être fait la fracture en question? vous avez sans doute remarqué qu’elle vieillissait, ces temps-ci, qu’elle était moins solide sur ses jambes... vous savez que les femmes d’un certain âge sont les premières victimes de ce genre d’accident... il y avait donc une forte probabilité pour que votre tante en fasse partie! Pas de don de double vue, cependant, juste une espèce de logique inconsciente. N’oubliez pas que votre cerveau travaille non stop et stocke des milliers d’éléments dans une journée. Tout ce qu’il note n’est pas jugé digne d’affleurer à la surface de votre conscience. Ce qui ne veut pas dire que ce n’est pas enregistré quelque part, pour ressurgir dans un rêve. maintenant, il n’y a pour l’instant aucun moyen de distinguer un rêve «classique» d’un rêve prémonitoire... mais la prochaine fois que vous rêvez de tante Mathilde, passez-lui un petit coup de fil, histoire de vérifier que tout va bien!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>J’aimerais bien interpré-ter mes rêves... sauf que je ne rêve presque jamais !</strong></span>\r\nTout le monde rêve. Toutes les nuits. Seulement certains s’en souviennent par- faitement, et d’autres pas. Pourquoi? Pas de panique, il peut y avoir plusieurs raisons à cela, sans qu’aucune ne soit alarmante. Tout d’abord, votre capacité à vous souvenir de vos rêves dépend de la phase dans laquelle vous vous trouviez au moment de l’éveil. Si vous vous réveillez pendant le sommeil paradoxal, vous êtes au beau milieu de vos rêves: c’est donc plus facile pour vous de vous les rappeler.\r\nEnsuite, de même que certains sont phy- sionomistes ou ont la mémoire des chiffres, d’autres ont la mémoire des rêves... Ce n’est peut-être pas votre cas. Enfin, peut-être n’y voyiez-vous jusqu’à présent aucun intérêt particulier, ce qui peut expliquer que votre cerveau n’a jamais jugé utile de les mémoriser. il est fort à parier que si désormais vous vous endormez en faisant le souhait de vous souvenir de vos rêves... vous allez découvrir que votre vie onirique est tout aussi riche que celle des autres!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Tout ce que vous avez toujiurs voulu savoir sur le lien rêve-sommeil sans jamais oser le demander</strong></span>\r\n<em><strong>￼Est-ce vrai que le rêveur intègre des éléments extérieurs à ses rêves?</strong></em>\r\nOui! C’est ainsi qu’une sirène entendue au loin nous fait vivre une course-poursuite effrénée dans nos rêves... ou que, selon la légende, tremper la main d’un dormeur dans l’eau le ferait uriner séance tenante...\r\n<em><strong>Pourquoi a-t-on la sensation de chuter quand on s’endort?</strong></em>\r\nC’est ce qu’on appelle une hallucination hypnagogique. Au moment de l’endormissement, quand le dormeur est\r\ntrès fatigué, il expérimenterait une forme de paralysie temporaire. Le cerveau interpréterait mal ces sensations et enverrait un signal d’alarme fort sous forme de simulation de chute, pour relancer le tonus musculaire.\r\n<em><strong>La sexsomnie, c’est quoi?</strong></em>\r\nUne forme de somnambulisme sexuel, où le sujet peut se livrer à l’exhibitionnisme ou des attouchements pendant son sommeil, sans en conserver le moindre souvenir le lendemain... La sexsomnie peut trouver son origine dans\r\nl’abus d’alcool ou de drogues, ou la prise de certains médicaments.','Prenons la clé des songes','','inherit','closed','open','','596-revision-v1','','','2014-02-13 20:42:23','2014-02-13 18:42:23','',596,'http://www.questionsdefemmes.fr/596-revision-v1/',0,'revision','',0),(602,2,'2014-02-13 20:51:43','2014-02-13 18:51:43','<p style=\"text-align: left;\"><strong>Avant de partir au travail ce matin, vous avez rangé votre cuisine, posé un bouquet de fleurs dans le salon, aéré et parfumé vos toilettes, vous êtes déjà feng shui sans le savoir... Pour le reste, suivez le guide!</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>De quoi s’agit-il?</strong></span>\r\nDepuis que quelques stars et des mul- tinationales ont adopté cet art de vivre millénaire venu de Chine, le feng shui est à la mode. Il repose sur l’idée qu’il existe une énergie universelle, cosmique, vitale qui nous entoure, et qu’il vaut mieux bien utiliser plutôt que de l’avoir contre soi... Superstition? Certes, il y a un peu de magie, du symbolisme dans cet art de vivre, mais aussi beaucoup de bon sens. Disons qu’il faut savoir faire circuler le chi, c’est-à-dire équilibrer le fameux couple yin et yang, et apprivoiser les éléments cosmiques: feu, eau, terre, éther.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Qu’est-ce que ça va m’apporter, concrètement?</strong></span>\r\nSi l’on en croit la tradition chinoise, le feng shui (chez soi ou au boulot) peut apporter des bienfaits considérables: un vrai coup de pouce pour (re)trouver l’homme de sa vie, des ados sympas, du stress en moins, de la créativité en plus, une sexua- lité au top... voilà pour chez vous. Côté bureau: un plan de carrière qui marche, de meilleurs rapports avec les collègues et la hiérarchie, du stress en moins et de la créativité en plus...\r\nMaintenant, si vous faites partie de ces Occidentaux, cartésiens indécrottables, dites-vous qu’un environnement qui vous évite de grandes erreurs de couleur, d’occupation de l’espace, de déco et de disposition ne pourra que vous rendre au centuple les soins que vous allez lui apporter.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Ça va me coûter une fortune, et me prendre un temps fou...</strong></span>\r\nIl n’est pas nécessaire de faire venir une entreprise de démolition pour le mettre en pratique. On peut commencer par un petit bilan, puis changer des choses par petites touches, en fonction de ses moyens. De cette façon, l’investissement est à la portée de tous. Mais si vous voulez tout révolutionner d’un seul coup, mieux vaut en passer par la consultation d’un spécialiste. On en trouve dans toutes les grandes villes et leurs devis vont de 200 à 500 euros selon la superficie à ausculter.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>￼Comment se lancer ?</strong></span>\r\nVoici, pièce par pièce, des astuces pour avoir un home sweet home feng shui:\r\n\r\n<em><strong>La chambre à coucher</strong></em>\r\nest, de préférence, au nord ou à l’est (idéal pour recevoir la stimulante énergie de l’aube). Ne mettez rien sous votre lit pour cause de stagnation du chi pendant le sommeil; faites disparaître les poutres au-dessus de votre tête (pesanteur durant la nuit), et ne dormez pas non plus sans occulter vos fenêtres pour un sommeil calme et réparateur. Les miroirs sont déconseillés dans une chambre, car leur réflexion est nocive pour l’équilibre émotionnel.\r\n\r\n<em><strong>L’entrée de la maison</strong></em>\r\nn’est à négliger: c’est par là que l’énergie entre et sort. Elle doit être accueillante et, en aucun cas, être une pièce débarras. À éviter aussi les gros portants croulants sous les vêtements et le miroir face à la porte d’entrée: son effet réfléchissant peut ren- voyer l’énergie chez les voisins. Très feng shui: un tapis douillet, luminaire et lumière agréables, de jolis objets de déco.\r\n\r\n<em><strong>La cuisine</strong></em>\r\nidéalement, devrait se trouver à l’est, face au lever du soleil. Attention au désordre qui fait stagner le chi, à la cuisinière et à l’évier représentant des éléments antagonistes (feu et eau) et qui, si possible, ne doivent pas être côte à côte. Mettez des plantes entre ces éléments pour harmoniser les énergies, arrondir les angles de vos meubles et de votre plan de travail.\r\n\r\n<em><strong>La salle de bains</strong></em>\r\nne doit pas être installée face à la porte principale, ou sous une cage d’escaliers. Ici, les miroirs sont les bienvenus, mais si vous en mettez plusieurs, attention à ce qu’ils ne soient pas face à face! Bien aérée, la salle de bains doit être une pièce «porte close» comme les toilettes. Très feng shui, les plantes vertes qui absorbent l’humidité.\r\n\r\n<em><strong>Le bureau</strong></em>\r\nest agencé de manière à ne pas travailler en tournant le dos à la porte ou à la fenêtre. Pour une bonne circulation d’énergie, ne laissez pas s’empiler livres, dossiers, courriers, jetez les stylos vides, videz les corbeilles et, enfin, évitez les miroirs qui nuisent à la concentra- tion. Pensez aux plantes, elles absorbent les ondes électromagnétiques des ordis.\r\n￼\r\n<em><strong>Le salon</strong></em>\r\na, de préférence une exposition sud-ouest ou ouest (coucher du soleil). Ne placez pas chaises et canapés dos aux fenêtres ou aux portes, ne surchargez pas de meubles, ayez des vitres claires et sans rideaux, si vous le pouvez: c’est votre vue sur le monde. Sont recommandés: des plantes dans les coins de la pièce pour stimuler l’énergie, des bougies pour remplacer l’élément feu, et des sièges disposés en cercle ou en carré pour favoriser la sociabilité du lieu.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Des astuces en plus :</strong></span>\r\n<em><strong>À la maison?</strong></em>\r\n➤ Ne tardez pas à changer vos ampoules grillées.\r\n➤ Jetez ce qui est cassé ou inutilisable ou faites-les réparer au plus tôt.\r\n➤Ne gardez pas «cachés» cadeaux ou objets que vous n’aimez pas. Donnez-les!\r\n➤ Fermez les portes des pièces d’eau (et baissez le couvercle des toilettes) qui avalent le chi des autres pièces.\r\n➤ Ne laissez pas fuir vos robinets, vos compteurs, un tuyau, car l’eau symbolise l’argent en feng shui.\r\n➤ Aérez régulièrement toutes les pièces pour renouveler l’énergie et ses effets bénéfiques.\r\n\r\n<strong><em>Au boulot?</em></strong>\r\n➤ N’hésitez pas à vous lancer dans un grand ménage total, en n’oubliant pas de déplacer les meubles, pour éliminer la moindre poussière et de nettoyer rideaux ou stores. Idéal pour raviver le champ d’énergie.\r\n➤ Pour faciliter la concentration, pas de miroir ni d’étagères au-dessus de votre tête. En revanche, déco, photos, présence de la famille et des amis sont vivement recommandées. La présence du passé est un gage de sagesse, pensez-y lorsque vous choisissez votre déco.\r\n➤ N’oubliez pas la plante qui absorbe les ondes émises par les ordinateurs, les téléphones...\r\n➤ Soyez assis dos au mur pour accroître les sentiments d’assurance et de protection.\r\n➤ N’oubliez pas l’élément eau si vous le pouvez, en apportant au boulot un petit aquarium ou une petite fontaine. Leur énergie sera décuplée avec une déco en métal à proximité.','Le Feng Shui ? Tout un art !','','inherit','closed','open','','597-revision-v1','','','2014-02-13 20:51:43','2014-02-13 18:51:43','',597,'http://www.questionsdefemmes.fr/597-revision-v1/',0,'revision','',0),(604,2,'2014-02-14 14:10:49','2014-02-14 12:10:49','<strong>Pourquoi s’en priver ? On use et abuse de tous ces artifices qui nous sauvent régulièrement la mise.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Odile Chabrillac</em></p>\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LES FAUX CILS, C’EST FACILE!</strong></span>\r\nPrête pour rendre votre regard plus glamour? Aucun problème pour appliquer des faux cils... si vous suivez dans l’ordre ces conseils.\r\nEn premier, réalisez intégralement le maquillage de vos yeux: eyeliner, fard à paupières, mascara. Si vos cils sont très droits, recourbez-les à la pince avant l’application du mascara pour qu’ils s’intègrent aux faux cils sans rebiquer.\r\nEn second, vous préparez la colle selon les faux cils que vous utilisez. Avec des brins à l’unité, déposez la valeur d’une tête d’épingle de colle sur le dessus de la main, puis trempez l’extrémité du postiche dedans. Pour une frange complète, appliquez plusieurs points de colle directement dessus.\r\nTroisième et dernière étape, la pose de vos faux cils: vous utiliserez une pince à épiler pour manipuler les brins ou minifranges et un applicateur spécifique pour les franges entières.\r\nDans tous les cas, placez les faux cils au niveau de la racine des cils puis, à l’aide de votre pince, appuyez fermement dessus pour les confondre avec les vrais cils. Le soir, enlevez vos faux cils avant de vous démaquiller et non après. Ils resteront ainsi comme neufs et pourront servir plusieurs fois (Shu Uemura, Eylure...).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>DES CHEVEUX LONGS? NON... DES EXTENSIONS!</strong></span>\r\nLassée de votre coupe à la Jean Seberg? Envie de faire la belle en rejetant vos cheveux en arrière? Pour quelques semaines ou quelque mois, la solution s’appelle extensions.\r\nLongueur de façade, volume en superposition, pour une véritable transformation sur la durée, puisque le résultat peut tenir d’un à quatre mois. Avec un bémol à la clé: le prix... à 5 euros la mèche, il peut grimper jusqu’à 1 500 euros.\r\nVous aurez le choix entre deux techniques, celle du tissage ou celle du «mèche à mèche». Pour la première, il s’agit de mèches de cheveux européens montées sur un fil de coton et cousues sur une fine tresse en spirale. Pour la seconde, il s’agit de capsules de kératine de synthèse posées à la racine des cheveux, en alternant vraies et fausses mèches.\r\nEt après? On fait son shampooing comme d’habitude. On se brosse normalement. Question brushing RAS, sinon d’opter pour l’air froid et de positionner son sèche-cheveux à 10 cm au moins de sa nouvelle tignasse. On évite les racines.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LE TATOO? PAS TABOU!</strong></span>\r\nLe tatouage ou maquillage permanent des yeux n’a pas son pareil pour rajeunir un regard. Ce travail minutieux et délicat doit être confié à des mains expertes.\r\nLe principe: à l’aide d’aiguilles stériles et jetables reliées à un petit «pistolet» électronique, on introduit sous l’épiderme des pigments minéraux anallergiques. Ce n’est pas vraiment plaisant malgré l’utilisation le plus souvent d’un anesthésique.\r\nDurée de vie: trois ans en s’atténuant petit à petit.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>BOOSTÉ, LE DÉCOLLETÉ!</strong></span>\r\nVous trouvez que votre poitrine n’est pas à la hauteur? Si vos seins ont besoin de paraître plus volumineux, essayez le sou- tien-gorge invisible Pump up the volume de Sephora! Comme une seconde peau, ce soutien-gorge invisible sans bretelles se fait oublier facilement et met une toute petite poitrine en valeur. Supercherie garantie avec le soutien-gorge Beauty Lift de Dim. Un maintien d’enfer, que la poitrine soit forte ou plus menue, sans passer par la case chirurgie esthétique. Une technologie brevetée à base de silicone qu’on glisse dans le textile aux en- droits stratégiques:\r\n<strong>– sous les seins pour les soutenir délicatement.</strong>\r\n<strong> – sur les côtés pour les recentrer.</strong>\r\n<strong> – au niveau des bretelles pour les soulever subtilement, mais efficacement.</strong>\r\nCette petite merveille nous fait gagner dix ans! Minipompe! Déniché sur le Net, l’Air pump push up, des cous- sinets gonflables adaptables à glisser dans le soutien-gorge! L’Air-Pump de Magic est la façon la plus facile de créer vous- même la poitrine que vous désirez. Pressez tout simplement sur la minipompe à air plusieurs fois jusqu’à obtenir la taille souhaitée. L’air peut s’évacuer en appuyant sur le bouton en métal (<a href=\"http://magic- bodyfashion.com\">magic- bodyfashion.com</a>).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LA VERSION LONGUE TENUE</strong></span>\r\nVenus des États-Unis, il existe des faux cils façon extension capables de tenir dans le temps. On n’a alors plus besoin de mascara. On utilise des fibres synthétiques, à l’aspect et au toucher naturels, collées une à une à la racine des cils de longueur moyenne (ce sont, en fait, nos cils dans la force de l’âge!). Ces faux cils tombent avec les vrais, progressivement, ce qui justifie de faire des retouches toutes les trois semaines (<a href=\"http://xtremelashes.fr\">xtremelashes.fr</a>).','On a tout faux !','','publish','closed','open','','tout-faux','','','2014-10-07 17:28:32','2014-10-07 15:28:32','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=604',0,'post','',0),(1516,4,'2014-10-07 17:28:32','2014-10-07 15:28:32','<strong>Pourquoi s’en priver ? On use et abuse de tous ces artifices qui nous sauvent régulièrement la mise.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Odile Chabrillac</em></p>\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LES FAUX CILS, C’EST FACILE!</strong></span>\r\nPrête pour rendre votre regard plus glamour? Aucun problème pour appliquer des faux cils... si vous suivez dans l’ordre ces conseils.\r\nEn premier, réalisez intégralement le maquillage de vos yeux: eyeliner, fard à paupières, mascara. Si vos cils sont très droits, recourbez-les à la pince avant l’application du mascara pour qu’ils s’intègrent aux faux cils sans rebiquer.\r\nEn second, vous préparez la colle selon les faux cils que vous utilisez. Avec des brins à l’unité, déposez la valeur d’une tête d’épingle de colle sur le dessus de la main, puis trempez l’extrémité du postiche dedans. Pour une frange complète, appliquez plusieurs points de colle directement dessus.\r\nTroisième et dernière étape, la pose de vos faux cils: vous utiliserez une pince à épiler pour manipuler les brins ou minifranges et un applicateur spécifique pour les franges entières.\r\nDans tous les cas, placez les faux cils au niveau de la racine des cils puis, à l’aide de votre pince, appuyez fermement dessus pour les confondre avec les vrais cils. Le soir, enlevez vos faux cils avant de vous démaquiller et non après. Ils resteront ainsi comme neufs et pourront servir plusieurs fois (Shu Uemura, Eylure...).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>DES CHEVEUX LONGS? NON... DES EXTENSIONS!</strong></span>\r\nLassée de votre coupe à la Jean Seberg? Envie de faire la belle en rejetant vos cheveux en arrière? Pour quelques semaines ou quelque mois, la solution s’appelle extensions.\r\nLongueur de façade, volume en superposition, pour une véritable transformation sur la durée, puisque le résultat peut tenir d’un à quatre mois. Avec un bémol à la clé: le prix... à 5 euros la mèche, il peut grimper jusqu’à 1 500 euros.\r\nVous aurez le choix entre deux techniques, celle du tissage ou celle du «mèche à mèche». Pour la première, il s’agit de mèches de cheveux européens montées sur un fil de coton et cousues sur une fine tresse en spirale. Pour la seconde, il s’agit de capsules de kératine de synthèse posées à la racine des cheveux, en alternant vraies et fausses mèches.\r\nEt après? On fait son shampooing comme d’habitude. On se brosse normalement. Question brushing RAS, sinon d’opter pour l’air froid et de positionner son sèche-cheveux à 10 cm au moins de sa nouvelle tignasse. On évite les racines.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LE TATOO? PAS TABOU!</strong></span>\r\nLe tatouage ou maquillage permanent des yeux n’a pas son pareil pour rajeunir un regard. Ce travail minutieux et délicat doit être confié à des mains expertes.\r\nLe principe: à l’aide d’aiguilles stériles et jetables reliées à un petit «pistolet» électronique, on introduit sous l’épiderme des pigments minéraux anallergiques. Ce n’est pas vraiment plaisant malgré l’utilisation le plus souvent d’un anesthésique.\r\nDurée de vie: trois ans en s’atténuant petit à petit.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>BOOSTÉ, LE DÉCOLLETÉ!</strong></span>\r\nVous trouvez que votre poitrine n’est pas à la hauteur? Si vos seins ont besoin de paraître plus volumineux, essayez le sou- tien-gorge invisible Pump up the volume de Sephora! Comme une seconde peau, ce soutien-gorge invisible sans bretelles se fait oublier facilement et met une toute petite poitrine en valeur. Supercherie garantie avec le soutien-gorge Beauty Lift de Dim. Un maintien d’enfer, que la poitrine soit forte ou plus menue, sans passer par la case chirurgie esthétique. Une technologie brevetée à base de silicone qu’on glisse dans le textile aux en- droits stratégiques:\r\n<strong>– sous les seins pour les soutenir délicatement.</strong>\r\n<strong> – sur les côtés pour les recentrer.</strong>\r\n<strong> – au niveau des bretelles pour les soulever subtilement, mais efficacement.</strong>\r\nCette petite merveille nous fait gagner dix ans! Minipompe! Déniché sur le Net, l’Air pump push up, des cous- sinets gonflables adaptables à glisser dans le soutien-gorge! L’Air-Pump de Magic est la façon la plus facile de créer vous- même la poitrine que vous désirez. Pressez tout simplement sur la minipompe à air plusieurs fois jusqu’à obtenir la taille souhaitée. L’air peut s’évacuer en appuyant sur le bouton en métal (<a href=\"http://magic- bodyfashion.com\">magic- bodyfashion.com</a>).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LA VERSION LONGUE TENUE</strong></span>\r\nVenus des États-Unis, il existe des faux cils façon extension capables de tenir dans le temps. On n’a alors plus besoin de mascara. On utilise des fibres synthétiques, à l’aspect et au toucher naturels, collées une à une à la racine des cils de longueur moyenne (ce sont, en fait, nos cils dans la force de l’âge!). Ces faux cils tombent avec les vrais, progressivement, ce qui justifie de faire des retouches toutes les trois semaines (<a href=\"http://xtremelashes.fr\">xtremelashes.fr</a>).','On a tout faux !','','inherit','closed','open','','604-revision-v1','','','2014-10-07 17:28:32','2014-10-07 15:28:32','',604,'http://www.questionsdefemmes.fr/604-revision-v1/',0,'revision','',0),(605,2,'2014-02-14 13:42:54','2014-02-14 11:42:54','<strong>D\'après Joseph Messinger, psy et «profiler gestuel» (si, si, il paraît que l’on dit comme ça...), notre position pour trouver le sommeil en dit long sur notre personnalité. </strong>Sur notre bien-être et notre état d’esprit du moment. Pour mieux se connaître, pourquoi ne pas analyser notre langage corporel au cœur de la nuit, quand notre attention se relâche en même temps que la conscience? Décryptage par un pro denosgestes.\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>En position fœtale</strong></span>\r\n«C’est la posture du fœtus dans le ventre de sa mère, avec les genoux repliés sous le menton. Le signe d’un fort besoin sécuritaire: on montre ainsi son besoin d’amour et d’attention. Une forme de régression vers a période de la petite enfance», analyse Joseph Messinger.\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le coté</strong></span>\r\nC’estlapositionclassiqueadoptéeparleplus grand nombre de dormeurs. D’après le psy- chologue, si vous dormez à gauche (la partie féminine du corps), vous êtes sereine et tout est en ordre psychologiquement. Vous dormez à droite (la partie masculine du corps) ? Vous pourriez bien être en carence affective!\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Une main sous la joue</strong></span>\r\n«La joue gauche est le siège symbolique de la tendresse. Quand elle est posée sur la paume gauche lors de la phase d’endormissement, elle indique un besoin de câlins et d’affection avant de vous endormir. La joue droite, quant à elle, est le siège symbolique du courage. Posée dans la paume droite, la posture révèle un besoin de stimuler la persévérance ou la ténacité.»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le dos</strong></span>\r\nVoilà un signe d’équilibre. «Mais il y a différentes façons de se positionner. Si vos chevilles sont croisées de la gauche sur la droite, vous exprimez un sentiment d’insécurité et essayez de juguler inconsciemment votre anxiété. La cheville gauche est, en effet, le siège de la flexibilité, donc de la confiance en l’avenir.» À l’inverse, si vous croisez votre cheville droite sur la gauche, sachez que«celle-ci est le siège de la rigidité, donc de la méfiance. Il s’agit d’un rituel téléguidé par l’inconscient visant à réagir face à un événement doulou- reux (perte d’emploi, maladie, séparation...).»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le dos, les mains sur le ventre</strong></span>\r\n«On a tendance à le faire en période d’échec, de doutes, ou quand il faut remettre les choses en question. C’est un geste de protection, de défense d’un territoire.»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le dos, les mains en l’air</strong></span>\r\n«Cette posture révèle une ambition chevillée ￼au corps, un besoin d’élévation. Les bras symbolisent la liberté d’être. Le bras gauche est celui de la faculté de croire, le bras droit celui de la faculté d’agir. Si le droit s’étire au-dessus de la tête et que le gauche est replié contre le corps, cela indique que la personne n’a pas la possibilité d’agir à sa guise dans son quotidien. Si le bras gauche est levé et que le bras droit est replié contre le corps, c’est la marque d’un manque de confiance en soi. Car la posture est aussi un rituel réparateur inconscient.»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le dos, les mains croisées</strong><strong> </strong><strong>sous la tête </strong></span>\r\nPour le psy, cette attitude est un rituel inconscient «qui tente d’évacuer une conduite “adulescente”, donc un manque de maturité ou de prudence face à une situation “trop belle pour être vraie”,comme on dit». Grâce à cette parade gestuelle, la personne chercherait à compenser un comportement léger, immature ou imprudent.\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Sur le ventre</strong></span>\r\nC’est la posture spécifique des adolescents en proie à un sentiment d’instabilité émotionnelle. «On ne se couche sur le ventre que pour combler une carence affective ou pour calmer un sentiment d’hypersensibilité. Paradoxalement, elle procure un sentiment de sécurité et de contrôle, puisque l’on se sent moins vulnérable et que la tête est enfouie dans l’oreiller. Cette position est souvent adoptée aussi par les personnes secrètes qui ne se laissent pas approcher facilement.»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Vous changez souvent de position?</strong></span>\r\nVous êtes plutôt du genre à gigoter avant de dormir? Vous êtes dans l’instabilité et à la recherche d’une position confortable. «C’est une posture cyclothymique qui montre que vos humeurs sont chahutées. C’est le cas de beaucoup d’insomniaques.» Pour dormir d’un sommeil réparateur, commencez par vous relaxer, grâce à la respiration par le ventre!\r\n<h2><span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Couples : Un sommeil réparateur ?</strong></span></h2>\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>En petites cuillères collées-serrées</strong></span>\r\nC’est souvent l’homme qui privilégie cette position. «Il enserre sa partenaire pour lui signifier qu’il a le pouvoir. Ce n’est pas une mauvaise possession, car l’amour est bien là, mais en tenant sa femme serrée contre son ventre, il exprime sa peur de la perdre.» Pour le psychologue, c’est aussi «la position de l’homme qui est enceint de sa jalousie!»\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Dos à dos</strong></span>\r\nSi vous êtes collés, c’est la preuve que vous êtes proches, mais que chacun entend garder son indépendance et sa personnalité pour se réaliser. «Cette posture renforce les deux partenaires.»\r\nSi vous êtes éloignés l’un de l’autre, cela ne signifie pas pour autant que les relations sont tendues ou proches d’une séparation. En ce domaine, le corps a ses raisons...\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Allongés sur le dos</strong></span>\r\nSi votre partenaire vous prend dans les bras, cela montre avant tout qu’il entend veiller sur vous. En posant votre tête sur sa poitrine pour vous endormir, vous lui indiquez aussi que vous avez toute confiance en lui.\r\n\r\n<span style=\"color: #cc99ff;\"><strong>Face à face</strong></span>\r\nC’est la position des nouveaux couples amoureux, la période où les peaux et les odeurs ont besoin de s’accorder. Au fil du temps, les partenaires s’éloignent naturellement dans le lit. Cette position n’est pas, en général, la préférée des couples, car il est difficile de s’endormir en ayant la respiration de son partenaire en pleine figure!\r\nPour le psychologue, cela prouve que les partenaires sont encore dans la découverte mutuelle et le début de leur relation.\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><em>À lirE:</em></span>\r\n<span style=\"color: #808080;\"><em> Joseph Messinger,</em></span>\r\n<span style=\"color: #808080;\"><em> Ces gestes qui vous trahissent, Éd. J’ai Lu, 2011. <a href=\"http://joseph-messinger.fr\"><span style=\"color: #808080;\">joseph-messinger.fr</span></a></em></span>','Psy : Dis-moi comment tu dors...','','inherit','closed','open','','603-revision-v1','','','2014-02-14 13:42:54','2014-02-14 11:42:54','',603,'http://www.questionsdefemmes.fr/603-revision-v1/',0,'revision','',0),(606,2,'2014-02-14 14:10:21','2014-02-14 12:10:21','','qdfm0162_043','','inherit','closed','open','','qdfm0162_043','','','2014-02-14 14:10:21','2014-02-14 12:10:21','',604,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0162_043.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(607,2,'2014-02-14 14:10:49','2014-02-14 12:10:49','<strong>Pourquoi s’en priver ? On use et abuse de tous ces artifices qui nous sauvent régulièrement la mise.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Odile Chabrillac</em></p>\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LES FAUX CILS, C’EST FACILE!</strong></span>\r\nPrête pour rendre votre regard plus glamour? Aucun problème pour appliquer des faux cils... si vous suivez dans l’ordre ces conseils.\r\nEn premier, réalisez intégralement le maquillage de vos yeux: eyeliner, fard à paupières, mascara. Si vos cils sont très droits, recourbez-les à la pince avant l’application du mascara pour qu’ils s’intègrent aux faux cils sans rebiquer.\r\nEn second, vous préparez la colle selon les faux cils que vous utilisez. Avec des brins à l’unité, déposez la valeur d’une tête d’épingle de colle sur le dessus de la main, puis trempez l’extrémité du postiche dedans. Pour une frange complète, appliquez plusieurs points de colle directement dessus.\r\nTroisième et dernière étape, la pose de vos faux cils: vous utiliserez une pince à épiler pour manipuler les brins ou minifranges et un applicateur spécifique pour les franges entières.\r\nDans tous les cas, placez les faux cils au niveau de la racine des cils puis, à l’aide de votre pince, appuyez fermement dessus pour les confondre avec les vrais cils. Le soir, enlevez vos faux cils avant de vous démaquiller et non après. Ils resteront ainsi comme neufs et pourront servir plusieurs fois (Shu Uemura, Eylure...).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>DES CHEVEUX LONGS? NON... DES EXTENSIONS!</strong></span>\r\nLassée de votre coupe à la Jean Seberg? Envie de faire la belle en rejetant vos cheveux en arrière? Pour quelques semaines ou quelque mois, la solution s’appelle extensions.\r\nLongueur de façade, volume en superposition, pour une véritable transformation sur la durée, puisque le résultat peut tenir d’un à quatre mois. Avec un bémol à la clé: le prix... à 5 euros la mèche, il peut grimper jusqu’à 1 500 euros.\r\nVous aurez le choix entre deux techniques, celle du tissage ou celle du «mèche à mèche». Pour la première, il s’agit de mèches de cheveux européens montées sur un fil de coton et cousues sur une fine tresse en spirale. Pour la seconde, il s’agit de capsules de kératine de synthèse posées à la racine des cheveux, en alternant vraies et fausses mèches.\r\nEt après? On fait son shampooing comme d’habitude. On se brosse normalement. Question brushing RAS, sinon d’opter pour l’air froid et de positionner son sèche-cheveux à 10 cm au moins de sa nouvelle tignasse. On évite les racines.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LE TATOO? PAS TABOU!</strong></span>\r\nLe tatouage ou maquillage permanent des yeux n’a pas son pareil pour rajeunir un regard. Ce travail minutieux et délicat doit être confié à des mains expertes.\r\nLe principe: à l’aide d’aiguilles stériles et jetables reliées à un petit «pistolet» électronique, on introduit sous l’épiderme des pigments minéraux anallergiques. Ce n’est pas vraiment plaisant malgré l’utilisation le plus souvent d’un anesthésique.\r\nDurée de vie: trois ans en s’atténuant petit à petit.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>BOOSTÉ, LE DÉCOLLETÉ!</strong></span>\r\nVous trouvez que votre poitrine n’est pas à la hauteur? Si vos seins ont besoin de paraître plus volumineux, essayez le sou- tien-gorge invisible Pump up the volume de Sephora! Comme une seconde peau, ce soutien-gorge invisible sans bretelles se fait oublier facilement et met une toute petite poitrine en valeur. Supercherie garantie avec le soutien-gorge Beauty Lift de Dim. Un maintien d’enfer, que la poitrine soit forte ou plus menue, sans passer par la case chirurgie esthétique. Une technologie brevetée à base de silicone qu’on glisse dans le textile aux en- droits stratégiques:\r\n<strong>– sous les seins pour les soutenir délicatement.</strong>\r\n<strong> – sur les côtés pour les recentrer.</strong>\r\n<strong> – au niveau des bretelles pour les soulever subtilement, mais efficacement.</strong>\r\nCette petite merveille nous fait gagner dix ans! Minipompe! Déniché sur le Net, l’Air pump push up, des cous- sinets gonflables adaptables à glisser dans le soutien-gorge! L’Air-Pump de Magic est la façon la plus facile de créer vous- même la poitrine que vous désirez. Pressez tout simplement sur la minipompe à air plusieurs fois jusqu’à obtenir la taille souhaitée. L’air peut s’évacuer en appuyant sur le bouton en métal (<a href=\"http://magic- bodyfashion.com\">magic- bodyfashion.com</a>).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>LA VERSION LONGUE TENUE</strong></span>\r\nVenus des États-Unis, il existe des faux cils façon extension capables de tenir dans le temps. On n’a alors plus besoin de mascara. On utilise des fibres synthétiques, à l’aspect et au toucher naturels, collées une à une à la racine des cils de longueur moyenne (ce sont, en fait, nos cils dans la force de l’âge!). Ces faux cils tombent avec les vrais, progressivement, ce qui justifie de faire des retouches toutes les trois semaines (<a href=\"http://xtremelashes.fr\">xtremelashes.fr</a>).','On a tout faux !','','inherit','closed','open','','604-revision-v1','','','2014-02-14 14:10:49','2014-02-14 12:10:49','',604,'http://www.questionsdefemmes.fr/604-revision-v1/',0,'revision','',0),(609,2,'2014-02-17 19:11:35','2014-02-17 18:11:35','<strong>On le diabolise souvent et, pourtant, il nous fait craquer. On dit qu’il donne des caries, on l’accuse de nous faire grossir. Le sucre, ce plaisir au goût délicieux de péché, est-il un poison et un danger pour notre santé? Pas sûr!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le sucre, qu’est-ce que c’est?</strong></span>\r\nIl appartient à la grande famille des glucides qu’on trouve abondamment dans la nature. Cela va de la betterave à la canne à sucre, en passant par l’érable, le nectar des fleurs, entre autres. Le sucre des fruits, le fructose a un pouvoir sucrant supérieur à celui du glucose. Celui que l’on met dans son café ou dans son yaourt, c’est le saccharose, un mélange de fructose et de glucose. Glucose, fructose et saccharose sont des sucres dits simples qui passent rapidement dans le sang. Mais ce sont aussi ceux qui n’ont pas forcément un goût sucré, des sucres complexes dont le plus connu est l’amidon contenu dans les féculents.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Sucre blanc ou roux, cassonade... on s’y perd</strong></span>\r\nTrop raffiné, le blanc a mauvaise presse. Tandis que le roux et autres sucres bruns, sirop d’agave, rapadura, etc., très tendance, rassurent. Eux, au moins, ne sont pas des calories vides et leur pouvoir sucrant étant supérieur, on en utilise moins. D’accord, mais la différence joue sur des quantités tellement infimes... Alors qu’on nous la fait largement payer.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>En dehors du plaisir qu’il procure, le sucre a-t-il des atouts nutritionnels?</strong></span>\r\nOn le qualifie souvent de calorie vide, c’est-à-dire qu’il n’apporte ni vitamines, ni oligoéléments, ni autres nutriments que nous apportent certains aliments. Mais c’est oublier que le sucre offre l’énergie nécessaire aux muscles et au cerveau.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Qu’est-ce que l’index glycémique des aliments?</strong></span>\r\nL’index glycémique, ou IG, est la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang. Il mesure le pouvoir sucrant des aliments, explique le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière. Il y a quelques années, on les classait en «rapides» (le sucré) et «lents» (les féculents). Détrônée par l’IG, cette classification a permis d’affiner la notion de sucre. On prend comme référence le glucose qui possède un indice 100 et, à partir de là, on établit une échelle. Quand l’IG d’un aliment est élevé, les cellules se servent tout de suite. On s’est alors aperçu que certains sucres lents avaient en fait un IG élevé. C’est le cas du pain blanc ou de la pomme de terre, surtout en purée. En revanche, certains aliments qu’on pensait «très sucrés» (comme la carotte, la cerise ou le raisin) ont des IG moyens. Le sucre de table a un IG élevé, 68 (par rapport à 100), le fructose moins de 20.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour maigrir, faut-il supprimer le sucre?</strong></span>\r\nPour les nutritionnistes qui récusent les régimes miracles, le salut est dans l’équilibre et la raison. Il faut seulement modérer les quantités. L’ensemble des glucides représente la moitié de nos calories quotidiennes, dont 20 % pour le sucre simple. Bon à savoir, le morceau de sucre classique, c’est 20 à 25 calories selon sa taille. <span style=\"line-height: 1.5em;\">Il y a d’autres sucres naturels qui ont un pouvoir sucrant bien supérieur. Le cas du miel est exemplaire. C’est sain, c’est absolu- ment naturel, et on le met à toutes les sauces et en quantité, avec l’esprit tranquille. Alors que c’est un aliment à indice glycémique élevé, presque autant que le morceau de sucre!</span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Light, allégé... Est-ce que ça marche?</strong></span>\r\nPierre Chandon, un spécialiste de l’Insead, a étudié l’impact des allégations santé inscrites sur les emballages des produits alimentaires. La mention «allégé en...» masque la perception objective que l’on en a. Un chocolat allégé en sucre, par exemple, représente 10 à 12 % de calories en moins qu’un chocolat clas- sique, or on en consomme généralement 50 % de plus. On peut également faire des erreurs d’appréciation de bonne foi, par méconnaissance. Du coup, on se méfie du Coca-Cola et on «abuse» sans hésitation des jus de fruits. Alors que le jus d’orange, pur fruit, contient 100 g de sucre par litre, la limonade 90g,leCoca-Cola105g,lejusde\r\nraisin 140 g...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Et les édulcorants?</strong></span>\r\nCe sont des molécules qui ont un fort pouvoir sucrant. Cela aide à réduire son apport calorique sans se priver du sucré et à tenir un régime. La sucrette dans le café de fin de repas, c’est un peu dérisoire, mais c’est en quelque sorte un geste conjura- toire contre les calories de la journée. Mais, attention, souligne Philippe Reiser, directeur des affaires scientifiques au Seduce, on mange un produit sucré sans le sucre. À forte dose, le métabolisme est perturbé. Le pancréas reçoit le message sucre, fabrique de l’insuline, travaille pour rien et se fatigue. D’ailleurs, de nombreuses études ont démontré que les plus grands consommateurs d’édulcorants étaient aussi les plus gros.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«Sans sucres ajoutés»?</strong></span>\r\nCela veut dire que l’on n’a pas ajouté de produits sucrants comme le sirop de glucose ou des sucres de fruits, mais peut-être des édulcorants. Le produit peut très bien contenir naturellement du sucre. C’est le cas du chocolat «sans sucres ajoutés», qui en compte tout de même 2 à 4%.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Bec sucré, bec salé, est-ce que l’on naît comme cela?</strong></span>\r\n«La sensibilité pour le goût sucré varie selon les individus», explique Annick Faurion, neurophysiologiste du goût. Mettre quatre sucres dans son café ne veut pas dire qu’on est plus gourmand qu’un autre, mais tout simplement qu’on est moins sensible au goût sucré et donc qu’on a besoin d’en rajouter. Le penchant pour le sucre tient à l’éducation. Et à l’âge. Très prononcé à la naissance, le goût pour le sucré revient souvent chez les per- sonnes âgées, car leur perception gustative se modifie avec la dégradation qualitative de la salive notamment.\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>DANS QUEL MONDE ON VIT!</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"> Barres chocolatées croustillantes, fromages crémeux, sodas en tout genre... Sur l’écran, les pubs dé- filent exposant des familles épanouies, des femmes nourricières minces comme un fil qui donnent envie d’acheter ce qui semble tellement leur réussir. C’est alors qu’on nous avertit en lettres capitales qu’il faut manger moins sucré, moins gras, moins salé. Ben voyons! Comme pour les cigarettes, qui, comme chacun peut le lire, tuent. Comme pour l’alcool, qu’on ne doit consommer qu’avec modération. Comme pour le jeu, une addiction dangereuse que l’on nous met pourtant aujourd’hui à portée de clic. Drôle de message subliminal qui dit en substance: «Achète, je t’aurai prévenu, j’ai ma bonne conscience pour moi». Nous prendrait-on pour des pommes? Ou pour des ignares incapables de voir les grosses ficelles tendues?</span>\r\n\r\n<strong>\"Si tu es sage, tu auras un bonbon\"</strong>\r\n<em>Et si tu n’es pas sage, tu en seras privé. De bonbon ou de dessert. </em><em>Le goût pour le sucré est inné. Déjà, in utero, des expériences ont démontré que le fœtus réagissait au sucre. Quant au nouveau-né, il montre des signes de bien-être quand on lui donne de l’eau sucrée et fait des grimaces si on lui propose des goûts amers. Donc, depuis l’enfance, le sucre est plaisir et le bonbon qui est un véritable shoot de sucre, un pur bonheur. Mais si c’était aussi la sacralisation du bonbon en tant que récompense ou punition qui lui donnait cette dimension? Rien de plus efficace que l’interdiction pour faire monter l’envie! Pour Faustine Regnier, sociologue et chercheur à l’Inra, l’attitude face aux recommandations alimentaires, sur le sucré notamment, montre un clivage important entre les catégories sociales aisées et les catégories plus modestes. Quand on parle nourriture, les cadres pensent immédiatement santé et minceur quand il s’agit des femmes. Chez des gens plus modestes, la notion de santé n’arrive pas immédiatement: on mange d’abord parce que c’est bon. Chez les premiers, bien nourrir son enfant est une démarche éducative, ils y attachent une notion morale et hygiénique. Chez les seconds, l’alimentation est un espace de liberté, peut-être le seul. Et l’enfance est un monde à part. On veut d’abord faire plaisir à ses enfants et on les gâte avec le sucre. Attendre à la sortie de l’école avec une canette de Coca et un gâteau, c’est aussi montrer aux autres que son enfant ne manque de rien.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><strong>À LIRE</strong></em></span>\r\n<em><strong> Les Secrets de l’alimentation anti-inflammatoire, Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, Éd. Albin Michel.</strong></em>\r\n<em><strong> L’Alimentation de vos enfants, Fabiola Flex, Dr Patrick Tounian, Denoël Impacts. Le Goût du sucre, Éd. Autrement.</strong></em>','Et si on arrêtait de casser du sucre sur son dos ?','','publish','closed','open','','et-si-arretait-de-casser-du-sucre-sur-son-dos','','','2015-08-04 15:44:29','2015-08-04 14:44:29','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=609',0,'post','',0),(610,2,'2014-02-17 19:23:20','2014-02-17 18:23:20','<strong>Les médecines douces ont leurs inconditionnels et leurs habitués, leurs détracteurs et leurs allergiques. Mais, au fait, sont-elles efficaces, et dans quels cas?</strong>\r\n\r\nAnnées 60: le terme «médecines douces» apparaît. Des usagers et des médecins marquent leur préférence envers des médecines moins agressives, que l’allopathie (c’est-à-dire la médecine «officielle»), qui lutte contre la maladie avec un succès incontestable, mais aussi, souvent, des réactions collatérales importantes (fatigue, malaises, vomissements, diarrhées, ou pire...). Mais, au fait, que classe-t-on, sous le terme de médecines douces? Des médecines avérées (homéopathie, phytothérapie), des médecines ancestrales reconnues depuis des siècles dans leur pays d’origine, mais qui restent assez exotiques pour nous (médecine chinoise, ayurvédique, massages...), des pratiques nouvelles aux résultats chahutés (iridologie, auriculothérapie, réflexothérapie...) pour ne pas nommer des disciplines plus franchement contestées. Malgré tout, toutes ces «médecines» ont en commun plusieurs grands principes: soigner des individus, et non des maladies, et donc considérer le patient dans sa globalité et dans une vision holistique (en grec, holos = totalité), aux antipodes de la médecine allopathique, donc, qui se spécialise de plus en plus (rhumatologue, phlébologue, gastroentérologue...). La plupart de ces médecines prennent en compte la notion d’énergie vitale. Que cette énergie soit plus faible ou perturbée et voilà que dysfonctionnements ou maladies apparaissent. Les médecines douces veillent à une bonne hygiène de vie, en se préoccupant donc de la vie de leur patient et pas seulement de sa maladie: profession et facteurs de stress, vie familiale, sexualité, antécédents familiaux. Du coup, les médecines douces ont bâti une partie de leur succès sur la consultation, censée être plus longue et plus fouillée, et sur les rapports du médecin-praticien et de son patient, considéré comme un acteur et non plus seulement comme un spectateur.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Les médecines douces le sont-elles vraiment?</strong></span>\r\nCertaines thérapeutiques semblent vraiment «douces» au sens où elles sont, dans une écrasante majorité des cas, très bien tolérées. Reste que, parfois, elles peuvent induire des réactions. L’homéopathie, par exemple, peut aggraver les symptômes dans un premier temps et, mal prescrites ou en automédication, la phytotérapie et l’aromathérapie (huiles essentielles) peuvent s’avérer nocives...\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #800000;\">Sont-elles efficaces, et sur quoi?</span></strong>\r\nLa réponse est oui, a priori, pour les médecines ancestrales, ainsi que les thérapies éprouvées (homéopathie, phyto, ostéo, acuponcture). Les bobos du quotidien et les patho- logies bénignes peuvent être facilement soulagés par des médecines douces. Lorsqu’il y a une pathologie plus lourde, aucun homéopathe ou thérapeute sérieux ne vous affirmera soigner une maladie infectieuse grave et, a fortiori, des maladies comme des cancers, des hépatites, etc., par une autre médecine que l’allopathie. Mais elles peuvent atténuer les effets secondaires des thérapies. Enfin, les médecines douces ont leur place face aux maladies chroniques (asthme, troubles digestifs ou féminins, problèmes de peau...).\r\n<h2>Les plus connues</h2>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’homéopathie</strong></span>\r\nElle s’appuie sur trois grands principes: la globalité (le médecin prend en compte tous les symptômes), la simi- litude (ce qui peut provoquer un mal peut aussi le soulager) et l’infinitésimal (plus une substance est diluée moins il y a de risques toxiques). En pratique, après un entre- tien approfondi, on se retrouve à devoir sucer des gra- nules blancs aux noms latins. Une pratique vieille de 200 ans née des réflexions et expériences du Dr Samuel Hahnemann (1755-1843).\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’aromathérapie</strong></span>\r\nCe sont les huiles essentielles. Autrement dit des plantes mais sous formes huileuses. Il y a moins de pos- sibilités qu’en phytothérapie, mais les remèdes sont très puissants (là encore, attention à l’automédication) et ce n’est pas toujours très bon à avaler!\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La phytothérapie</strong></span>\r\nElle utilise les plantes. Si son efficacité n’est plus à prouver, dans les pays riches son usage a décliné tandis que les molé- cules chimiques faisaient leur apparition. On la prend aujourd’hui sous forme de gélules, d’ampoules... L’automédication doit être pratiquée avec beaucoup de prudence, car certaines substances peuvent être toxiques à fortes doses.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’acuponcture</strong></span>\r\nElle repose sur des principes complexes de circu- lation énergétique. L’acuponcteur pique à l’aide de très fines aiguilles des points très précis de l’organisme afin de rétablir l’équilibre énergétique responsable des symptômes ou de la maladie. De tradition chinoise, cette médecine est très populaire aujourd’hui en Occident.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’ostéopathie</strong></span>\r\nC’est la science des manipulations osseuses et articulaires, même si cette pratique peut aller bien au-delà (ostéo crânienne, viscérale...). On l’utilise généralement lorsque l’on est «coincé».\r\n<h2>Les moins connues</h2>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Les élixirs floraux du Dr Bach</strong></span>\r\nDes fleurs dûment choisies peuvent corriger nos émotions négatives, à la base de nombreuses maladies. Les élixirs sont de jolies petites fioles d’un mélange de fleurs et d’alcool. Le Dr Bach (aucune parenté avec Jean-Sébastien) était un homéopathe de l’entre-deux-guerres.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La naturopathie</strong></span>\r\nC’est une synthèse de différentes «médecines» qu’elle utilise simultanément (hydrothérapie, relaxation, massages...). Les naturopathes partent, eux aussi, du principe que c’est notre énergie vitale qui donne une bonne santé. Une consultation vise donc essentiellement à la conserver ou la rétablir en donnant des conseils en nutrition, hygiène de vie, etc.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La réflexologie plantaire</strong></span>\r\nLe praticien se concentre sur la plante des pieds dont une cartographie précise est censée représenter les parties du corps et les organes vitaux. Il s’agit ensuite de stimuler des points précis du bout des doigts pour agir sur la zone cible.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La kinésiologie</strong></span>\r\nElle se base aussi sur le principe de l’énergie vitale, mais son action consiste à conserver ou à corriger les manques en agissant sur les systèmes nerveux et musculaire, et une bonne circulation des fluides corporels... sans oublier les méridiens d’acuponcture. Elle s’inspire largement de la chiropractie, pratique thérapeutique apparue aux États- Unis à la fin du XIXe siècle. Le chiropracteur effectue un certain nombre de manipulations pour agir sur les dysfonctionnements de l’influx nerveux de la colonne vertébrale et du bassin.\r\n\r\n<em><strong>À LIRE</strong></em>\r\n<em><strong> Larousse des médecines douces, par Valentine Brousse, René Gentils, Jean-Yves Le Talec et Yvonne Parquer. Une somme encyclopédique aussi bien que pratique, avec nombre d’informations sur les consultations (tarifs, durée) ou la formation des praticiens, 382 p, 29,90 euros.</strong></em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><em><strong>￼À RETENIR</strong></em></span>\r\nLes médecines douces sont remboursées par la Sécu si:\r\n■ le praticien est un médecin. C’est le cas pour l’homéopathie, l’ostéopathie, l’acuponcture, par exemple.\r\n■ le praticien est docteur en médecine et pratique, en sus, de l’iridologie, de la réflexologie plantaire, ou d’autres spécialités.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>￼￼Même pas peur !</strong></span>\r\nInutile de diaboliser les médecines douces et leur prati- cien: dans la plupart des cas, ce sont des gens honnêtes\r\nqui croient à leur médecine et l’appliquent au mieux. Mais, simplement parce que beaucoup de pratiques sont peu\r\nou pas réglementées, il y a un risque (plus important qu’en allopathie) de tomber sur un charlatan, voire sur une pratique sectaire. Là, attention, il y a de réels risques pour votre santé! Ce qui arrive le plus souvent: diagnostics fantaisistes, «médecine» inefficace ou néfaste, et, pire encore, obligation dictée par le praticien d’abandonner son traitement classique. Si une telle aventure vous arrive, une seule bonne attitude, la fuite! En résumé, si un traitement donné ne vous apporte pas de résultats en quelques jours, si votre état s’aggrave ou si votre praticien ne vous semble pas digne de confiance, arrêtez tout et changez.','Les médecines douces portent-elles bien leur nom ?','','publish','closed','open','','les-medecines-douces-portent-elles-bien-leur-nom','','','2015-08-04 15:44:17','2015-08-04 14:44:17','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=610',0,'post','',0),(611,2,'2014-02-17 19:09:39','2014-02-17 17:09:39','','qdf161_052','','inherit','closed','open','','qdf161_052','','','2014-02-17 19:09:39','2014-02-17 17:09:39','',609,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdf161_052.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(612,2,'2014-02-17 19:11:35','2014-02-17 17:11:35','<strong>On le diabolise souvent et, pourtant, il nous fait craquer. On dit qu’il donne des caries, on l’accuse de nous faire grossir. Le sucre, ce plaisir au goût délicieux de péché, est-il un poison et un danger pour notre santé? Pas sûr!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le sucre, qu’est-ce que c’est?</strong></span>\r\nIl appartient à la grande famille des glucides qu’on trouve abondamment dans la nature. Cela va de la betterave à la canne à sucre, en passant par l’érable, le nectar des fleurs, entre autres. Le sucre des fruits, le fructose a un pouvoir sucrant supérieur à celui du glucose. Celui que l’on met dans son café ou dans son yaourt, c’est le saccharose, un mélange de fructose et de glucose. Glucose, fructose et saccharose sont des sucres dits simples qui passent rapidement dans le sang. Mais ce sont aussi ceux qui n’ont pas forcément un goût sucré, des sucres complexes dont le plus connu est l’amidon contenu dans les féculents.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Sucre blanc ou roux, cassonade... on s’y perd</strong></span>\r\nTrop raffiné, le blanc a mauvaise presse. Tandis que le roux et autres sucres bruns, sirop d’agave, rapadura, etc., très tendance, rassurent. Eux, au moins, ne sont pas des calories vides et leur pouvoir sucrant étant supérieur, on en utilise moins. D’accord, mais la différence joue sur des quantités tellement infimes... Alors qu’on nous la fait largement payer.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>En dehors du plaisir qu’il procure, le sucre a-t-il des atouts nutritionnels?</strong></span>\r\nOn le qualifie souvent de calorie vide, c’est-à-dire qu’il n’apporte ni vitamines, ni oligoéléments, ni autres nutriments que nous apportent certains aliments. Mais c’est oublier que le sucre offre l’énergie nécessaire aux muscles et au cerveau.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Qu’est-ce que l’index glycémique des aliments?</strong></span>\r\nL’index glycémique, ou IG, est la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang. Il mesure le pouvoir sucrant des aliments, explique le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière. Il y a quelques années, on les classait en «rapides» (le sucré) et «lents» (les féculents). Détrônée par l’IG, cette classification a permis d’affiner la notion de sucre. On prend comme référence le glucose qui possède un indice 100 et, à partir de là, on établit une échelle. Quand l’IG d’un aliment est élevé, les cellules se servent tout de suite. On s’est alors aperçu que certains sucres lents avaient en fait un IG élevé. C’est le cas du pain blanc ou de la pomme de terre, surtout en purée. En revanche, certains aliments qu’on pensait «très sucrés» (comme la carotte, la cerise ou le raisin) ont des IG moyens. Le sucre de table a un IG élevé, 68 (par rapport à 100), le fructose moins de 20.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour maigrir, faut-il supprimer le sucre?</strong></span>\r\nPour les nutritionnistes qui récusent les régimes miracles, le salut est dans l’équilibre et la raison. Il faut seulement modérer les quantités. L’ensemble des glucides représente la moitié de nos calories quotidiennes, dont 20 % pour le sucre simple. Bon à savoir, le morceau de sucre classique, c’est 20 à 25 calories selon sa taille. <span style=\"line-height: 1.5em;\">Il y a d’autres sucres naturels qui ont un pouvoir sucrant bien supérieur. Le cas du miel est exemplaire. C’est sain, c’est absolu- ment naturel, et on le met à toutes les sauces et en quantité, avec l’esprit tranquille. Alors que c’est un aliment à indice glycémique élevé, presque autant que le morceau de sucre!</span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Light, allégé... Est-ce que ça marche?</strong></span>\r\nPierre Chandon, un spécialiste de l’Insead, a étudié l’impact des allégations santé inscrites sur les emballages des produits alimentaires. La mention «allégé en...» masque la perception objective que l’on en a. Un chocolat allégé en sucre, par exemple, représente 10 à 12 % de calories en moins qu’un chocolat clas- sique, or on en consomme généralement 50 % de plus. On peut également faire des erreurs d’appréciation de bonne foi, par méconnaissance. Du coup, on se méfie du Coca-Cola et on «abuse» sans hésitation des jus de fruits. Alors que le jus d’orange, pur fruit, contient 100 g de sucre par litre, la limonade 90g,leCoca-Cola105g,lejusde\r\nraisin 140 g...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Et les édulcorants?</strong></span>\r\nCe sont des molécules qui ont un fort pouvoir sucrant. Cela aide à réduire son apport calorique sans se priver du sucré et à tenir un régime. La sucrette dans le café de fin de repas, c’est un peu dérisoire, mais c’est en quelque sorte un geste conjura- toire contre les calories de la journée. Mais, attention, souligne Philippe Reiser, directeur des affaires scientifiques au Seduce, on mange un produit sucré sans le sucre. À forte dose, le métabolisme est perturbé. Le pancréas reçoit le message sucre, fabrique de l’insuline, travaille pour rien et se fatigue. D’ailleurs, de nombreuses études ont démontré que les plus grands consommateurs d’édulcorants étaient aussi les plus gros.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>«Sans sucres ajoutés»?</strong></span>\r\nCela veut dire que l’on n’a pas ajouté de produits sucrants comme le sirop de glucose ou des sucres de fruits, mais peut-être des édulcorants. Le produit peut très bien contenir naturellement du sucre. C’est le cas du chocolat «sans sucres ajoutés», qui en compte tout de même 2 à 4%.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Bec sucré, bec salé, est-ce que l’on naît comme cela?</strong></span>\r\n«La sensibilité pour le goût sucré varie selon les individus», explique Annick Faurion, neurophysiologiste du goût. Mettre quatre sucres dans son café ne veut pas dire qu’on est plus gourmand qu’un autre, mais tout simplement qu’on est moins sensible au goût sucré et donc qu’on a besoin d’en rajouter. Le penchant pour le sucre tient à l’éducation. Et à l’âge. Très prononcé à la naissance, le goût pour le sucré revient souvent chez les per- sonnes âgées, car leur perception gustative se modifie avec la dégradation qualitative de la salive notamment.\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>DANS QUEL MONDE ON VIT!</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"> Barres chocolatées croustillantes, fromages crémeux, sodas en tout genre... Sur l’écran, les pubs dé- filent exposant des familles épanouies, des femmes nourricières minces comme un fil qui donnent envie d’acheter ce qui semble tellement leur réussir. C’est alors qu’on nous avertit en lettres capitales qu’il faut manger moins sucré, moins gras, moins salé. Ben voyons! Comme pour les cigarettes, qui, comme chacun peut le lire, tuent. Comme pour l’alcool, qu’on ne doit consommer qu’avec modération. Comme pour le jeu, une addiction dangereuse que l’on nous met pourtant aujourd’hui à portée de clic. Drôle de message subliminal qui dit en substance: «Achète, je t’aurai prévenu, j’ai ma bonne conscience pour moi». Nous prendrait-on pour des pommes? Ou pour des ignares incapables de voir les grosses ficelles tendues?</span>\r\n\r\n<strong>\"Si tu es sage, tu auras un bonbon\"</strong>\r\n<em>Et si tu n’es pas sage, tu en seras privé. De bonbon ou de dessert. </em><em>Le goût pour le sucré est inné. Déjà, in utero, des expériences ont démontré que le fœtus réagissait au sucre. Quant au nouveau-né, il montre des signes de bien-être quand on lui donne de l’eau sucrée et fait des grimaces si on lui propose des goûts amers. Donc, depuis l’enfance, le sucre est plaisir et le bonbon qui est un véritable shoot de sucre, un pur bonheur. Mais si c’était aussi la sacralisation du bonbon en tant que récompense ou punition qui lui donnait cette dimension? Rien de plus efficace que l’interdiction pour faire monter l’envie! Pour Faustine Regnier, sociologue et chercheur à l’Inra, l’attitude face aux recommandations alimentaires, sur le sucré notamment, montre un clivage important entre les catégories sociales aisées et les catégories plus modestes. Quand on parle nourriture, les cadres pensent immédiatement santé et minceur quand il s’agit des femmes. Chez des gens plus modestes, la notion de santé n’arrive pas immédiatement: on mange d’abord parce que c’est bon. Chez les premiers, bien nourrir son enfant est une démarche éducative, ils y attachent une notion morale et hygiénique. Chez les seconds, l’alimentation est un espace de liberté, peut-être le seul. Et l’enfance est un monde à part. On veut d’abord faire plaisir à ses enfants et on les gâte avec le sucre. Attendre à la sortie de l’école avec une canette de Coca et un gâteau, c’est aussi montrer aux autres que son enfant ne manque de rien.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><strong>À LIRE</strong></em></span>\r\n<em><strong> Les Secrets de l’alimentation anti-inflammatoire, Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, Éd. Albin Michel.</strong></em>\r\n<em><strong> L’Alimentation de vos enfants, Fabiola Flex, Dr Patrick Tounian, Denoël Impacts. Le Goût du sucre, Éd. Autrement.</strong></em>','Et si on arrêtait de casser du sucre sur son dos ?','','inherit','closed','open','','609-revision-v1','','','2014-02-17 19:11:35','2014-02-17 17:11:35','',609,'http://www.questionsdefemmes.fr/609-revision-v1/',0,'revision','',0),(613,2,'2014-02-17 19:17:26','2014-02-17 17:17:26','','qdf161_058','','inherit','closed','open','','qdf161_058','','','2014-02-17 19:17:26','2014-02-17 17:17:26','',610,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdf161_058.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(614,2,'2014-02-17 19:23:20','2014-02-17 17:23:20','<strong>Les médecines douces ont leurs inconditionnels et leurs habitués, leurs détracteurs et leurs allergiques. Mais, au fait, sont-elles efficaces, et dans quels cas?</strong>\r\n\r\nAnnées 60: le terme «médecines douces» apparaît. Des usagers et des médecins marquent leur préférence envers des médecines moins agressives, que l’allopathie (c’est-à-dire la médecine «officielle»), qui lutte contre la maladie avec un succès incontestable, mais aussi, souvent, des réactions collatérales importantes (fatigue, malaises, vomissements, diarrhées, ou pire...). Mais, au fait, que classe-t-on, sous le terme de médecines douces? Des médecines avérées (homéopathie, phytothérapie), des médecines ancestrales reconnues depuis des siècles dans leur pays d’origine, mais qui restent assez exotiques pour nous (médecine chinoise, ayurvédique, massages...), des pratiques nouvelles aux résultats chahutés (iridologie, auriculothérapie, réflexothérapie...) pour ne pas nommer des disciplines plus franchement contestées. Malgré tout, toutes ces «médecines» ont en commun plusieurs grands principes: soigner des individus, et non des maladies, et donc considérer le patient dans sa globalité et dans une vision holistique (en grec, holos = totalité), aux antipodes de la médecine allopathique, donc, qui se spécialise de plus en plus (rhumatologue, phlébologue, gastroentérologue...). La plupart de ces médecines prennent en compte la notion d’énergie vitale. Que cette énergie soit plus faible ou perturbée et voilà que dysfonctionnements ou maladies apparaissent. Les médecines douces veillent à une bonne hygiène de vie, en se préoccupant donc de la vie de leur patient et pas seulement de sa maladie: profession et facteurs de stress, vie familiale, sexualité, antécédents familiaux. Du coup, les médecines douces ont bâti une partie de leur succès sur la consultation, censée être plus longue et plus fouillée, et sur les rapports du médecin-praticien et de son patient, considéré comme un acteur et non plus seulement comme un spectateur.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Les médecines douces le sont-elles vraiment?</strong></span>\r\nCertaines thérapeutiques semblent vraiment «douces» au sens où elles sont, dans une écrasante majorité des cas, très bien tolérées. Reste que, parfois, elles peuvent induire des réactions. L’homéopathie, par exemple, peut aggraver les symptômes dans un premier temps et, mal prescrites ou en automédication, la phytotérapie et l’aromathérapie (huiles essentielles) peuvent s’avérer nocives...\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #800000;\">Sont-elles efficaces, et sur quoi?</span></strong>\r\nLa réponse est oui, a priori, pour les médecines ancestrales, ainsi que les thérapies éprouvées (homéopathie, phyto, ostéo, acuponcture). Les bobos du quotidien et les patho- logies bénignes peuvent être facilement soulagés par des médecines douces. Lorsqu’il y a une pathologie plus lourde, aucun homéopathe ou thérapeute sérieux ne vous affirmera soigner une maladie infectieuse grave et, a fortiori, des maladies comme des cancers, des hépatites, etc., par une autre médecine que l’allopathie. Mais elles peuvent atténuer les effets secondaires des thérapies. Enfin, les médecines douces ont leur place face aux maladies chroniques (asthme, troubles digestifs ou féminins, problèmes de peau...).\r\n<h2>Les plus connues</h2>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’homéopathie</strong></span>\r\nElle s’appuie sur trois grands principes: la globalité (le médecin prend en compte tous les symptômes), la simi- litude (ce qui peut provoquer un mal peut aussi le soulager) et l’infinitésimal (plus une substance est diluée moins il y a de risques toxiques). En pratique, après un entre- tien approfondi, on se retrouve à devoir sucer des gra- nules blancs aux noms latins. Une pratique vieille de 200 ans née des réflexions et expériences du Dr Samuel Hahnemann (1755-1843).\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’aromathérapie</strong></span>\r\nCe sont les huiles essentielles. Autrement dit des plantes mais sous formes huileuses. Il y a moins de pos- sibilités qu’en phytothérapie, mais les remèdes sont très puissants (là encore, attention à l’automédication) et ce n’est pas toujours très bon à avaler!\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La phytothérapie</strong></span>\r\nElle utilise les plantes. Si son efficacité n’est plus à prouver, dans les pays riches son usage a décliné tandis que les molé- cules chimiques faisaient leur apparition. On la prend aujourd’hui sous forme de gélules, d’ampoules... L’automédication doit être pratiquée avec beaucoup de prudence, car certaines substances peuvent être toxiques à fortes doses.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’acuponcture</strong></span>\r\nElle repose sur des principes complexes de circu- lation énergétique. L’acuponcteur pique à l’aide de très fines aiguilles des points très précis de l’organisme afin de rétablir l’équilibre énergétique responsable des symptômes ou de la maladie. De tradition chinoise, cette médecine est très populaire aujourd’hui en Occident.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’ostéopathie</strong></span>\r\nC’est la science des manipulations osseuses et articulaires, même si cette pratique peut aller bien au-delà (ostéo crânienne, viscérale...). On l’utilise généralement lorsque l’on est «coincé».\r\n<h2>Les moins connues</h2>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Les élixirs floraux du Dr Bach</strong></span>\r\nDes fleurs dûment choisies peuvent corriger nos émotions négatives, à la base de nombreuses maladies. Les élixirs sont de jolies petites fioles d’un mélange de fleurs et d’alcool. Le Dr Bach (aucune parenté avec Jean-Sébastien) était un homéopathe de l’entre-deux-guerres.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La naturopathie</strong></span>\r\nC’est une synthèse de différentes «médecines» qu’elle utilise simultanément (hydrothérapie, relaxation, massages...). Les naturopathes partent, eux aussi, du principe que c’est notre énergie vitale qui donne une bonne santé. Une consultation vise donc essentiellement à la conserver ou la rétablir en donnant des conseils en nutrition, hygiène de vie, etc.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La réflexologie plantaire</strong></span>\r\nLe praticien se concentre sur la plante des pieds dont une cartographie précise est censée représenter les parties du corps et les organes vitaux. Il s’agit ensuite de stimuler des points précis du bout des doigts pour agir sur la zone cible.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La kinésiologie</strong></span>\r\nElle se base aussi sur le principe de l’énergie vitale, mais son action consiste à conserver ou à corriger les manques en agissant sur les systèmes nerveux et musculaire, et une bonne circulation des fluides corporels... sans oublier les méridiens d’acuponcture. Elle s’inspire largement de la chiropractie, pratique thérapeutique apparue aux États- Unis à la fin du XIXe siècle. Le chiropracteur effectue un certain nombre de manipulations pour agir sur les dysfonctionnements de l’influx nerveux de la colonne vertébrale et du bassin.\r\n\r\n<em><strong>À LIRE</strong></em>\r\n<em><strong> Larousse des médecines douces, par Valentine Brousse, René Gentils, Jean-Yves Le Talec et Yvonne Parquer. Une somme encyclopédique aussi bien que pratique, avec nombre d’informations sur les consultations (tarifs, durée) ou la formation des praticiens, 382 p, 29,90 euros.</strong></em>\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><em><strong>￼À RETENIR</strong></em></span>\r\nLes médecines douces sont remboursées par la Sécu si:\r\n■ le praticien est un médecin. C’est le cas pour l’homéopathie, l’ostéopathie, l’acuponcture, par exemple.\r\n■ le praticien est docteur en médecine et pratique, en sus, de l’iridologie, de la réflexologie plantaire, ou d’autres spécialités.\r\n\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>￼￼Même pas peur !</strong></span>\r\nInutile de diaboliser les médecines douces et leur prati- cien: dans la plupart des cas, ce sont des gens honnêtes\r\nqui croient à leur médecine et l’appliquent au mieux. Mais, simplement parce que beaucoup de pratiques sont peu\r\nou pas réglementées, il y a un risque (plus important qu’en allopathie) de tomber sur un charlatan, voire sur une pratique sectaire. Là, attention, il y a de réels risques pour votre santé! Ce qui arrive le plus souvent: diagnostics fantaisistes, «médecine» inefficace ou néfaste, et, pire encore, obligation dictée par le praticien d’abandonner son traitement classique. Si une telle aventure vous arrive, une seule bonne attitude, la fuite! En résumé, si un traitement donné ne vous apporte pas de résultats en quelques jours, si votre état s’aggrave ou si votre praticien ne vous semble pas digne de confiance, arrêtez tout et changez.','Les médecines douces portent-elles bien leur nom ?','','inherit','closed','open','','610-revision-v1','','','2014-02-17 19:23:20','2014-02-17 17:23:20','',610,'http://www.questionsdefemmes.fr/610-revision-v1/',0,'revision','',0),(616,2,'2014-02-18 18:54:28','2014-02-18 16:54:28','<strong>La société de consommation nous fait miroiter une idée du plaisir genre «plus c’est cher, plus c’est plaisant!» quand le serrage de ceinture est devenu une discipline olympique. Sans revenir aux temps anciens où les enfants se réjouissaient lorsqu’ils recevaient une orange à Noël (et non pas un iPod, une Wii, quelques billets, des chèques cadeaux et un tour en poney), il y a mille et un moyens de trouver un plaisir qui n’a pas de prix. Et, de plaisir en plaisir, mettre en route une petite mécanique agréable et bien huilée. Car le plaisir, quand on y goûte, devient rapidement une drogue douce!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Lire jusqu’à plus soif</strong></span>\r\nÀ l’heure d’Internet, on l’oublie trop souvent: il existe des librairies en open bar: les bibliothèques. Elles sont gratuites, calmes, proposent des nouveautés comme les livres oubliés de notre jeunesse... Dans ces réserves de pages imprimées, l’homme lecteur devient un voyageur immobile, un chasseur d’émotions. On oublie trop à quel point la lecture est un moyen de transport. Les auteurs sont des metteurs en rêve. Quand on repose un livre, on se sent riches de sensations renouvelées et de sentiments inédits.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire l’amour</strong></span>\r\nAvec l’eau fraîche, on peut en vivre, dit-on. Surtout quand on est très jeune et très mince, et pendant un temps assez limité, 48 heures... ensuite, ça creuse, et il faut manger! En complément des nourritures terrestres, les caresses, les orgasmes, les frissons, les étreintes, c’est du plaisir en grande concentration!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Offrir des cadeaux super-perso</strong></span>\r\nRappelez-vous les paniers de bienvenue de Bree Van De Kamp (l’une des héroïnes de Desperate Housewives), composés de cookies, sirops, cakes et confitures! Un assortiment de truffes, de biscuits, de miel aux fleurs (glisser des pétales de fruits candis dans des pots de miel), cela remplace parfaitement le traditionnel bouquet de fleurs destiné à honorer son hôte. Ou des petits sachets de lavande ou de patchouli à glisser dans les armoires. Le merci en retour vaudra tout l’or du monde!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Courir</strong></span>\r\nLe jogging a un double effet kiss cool: outre de faire suer et de faire travailler le cœur, il oblige l’organisme à sécréter des endorphines, ce qui engendre une sensation de plaisir pour lutter contre la douleur occasionnée par la course. Ou dans la nage, les gestes répétitifs et l’apesanteur relative permettent à la tête de se vider à chaque brasse ou crawl de ses idées noires et soucis gris.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Manger du chocolat</strong></span>\r\nUn peu ou beaucoup, mais toujours en le savourant, en le lais- sant un tout petit peu se réchauffer sur la langue avant d’en apprivoiser tous les goûts, le chocolat est du plaisir comestible. Il requinque et il calme, c’est de la bonne came. L’alternative acceptable est n’importe quel aliment qui correspond à l’exclamation de nos aïeuls: «C’est le petit Jésus en culotte de velours!».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire ses propres plats cuisinés</strong></span>\r\nNon point qu’il faille retourner aux fourneaux pour ne plus jamais en sortir, mais, de temps en temps, mitonner un dîner aux petits oignons pour soi tout seul ou une palanquée de potes, c’est non seulement économique, mais c’est meilleur: l’assaisonnement est juste parfait, l’huile de très bonne qualité, et la pointe de piment d’Espelette est divine. À l’image des grandes surfaces, on peut préparer à manger pour six ou douze, et surgeler ou conserver des portions à déguster ultérieurement.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Se promener en forêt</strong></span>\r\nLa balade en forêt, ou dans un parc arboré, est un excellent antis- tress, entre autres qualités. Cela porte même un nom savant: la dendrothérapie. Visiter un arboretum a le même effet. Il convient, si l’on veut profiter au maximum de ces échappées vertes, d’en jouir sans téléphoner en même temps. L’odeur de l’humus a pris le des- sus, assorti du chant des oiseaux, des bruissements des feuilles, du souffle variable du vent, des couleurs inédites au citadin, des jeux de lumière kaléidoscopique... On pourrait se croire sur une autre planète.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Peindre</strong></span>\r\n(ou broder au ruban, ou arranger des bouquets...) Soyons artistes ou artisans, c’est l’art et le geste qui comptent. À la manière des archers japonais qui ne cherchent pas à faire mouche, mais décochent les yeux fermés, il est plaisant de laisser ses mains s’exprimer. Outre l’apaisement qu’on y trouve (semblable à celui procuré par la nage en longueur ou la confec- tion minutieuse d’une pâte feuilletée), il y a ce petit coup de vernis à l’ego quand on se retrouve devant sa création. Reproduire des œuvres, se lancer dans l’abstrait, imaginer des calligraphies (pour la seule peinture), la palette est infinie. Et il existe des cours et des clubs pour apprendre ou se stimuler.','Se faire plaisir, c\'est (parfois) gratis !','','publish','closed','open','','se-faire-plaisir-cest-parfois-gratis','','','2014-02-18 18:54:28','2014-02-18 16:54:28','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=616',0,'post','',0),(617,2,'2014-02-18 18:47:33','2014-02-18 16:47:33','','qdfm0162_048','','inherit','closed','open','','qdfm0162_048','','','2014-02-18 18:47:33','2014-02-18 16:47:33','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0162_048.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(619,2,'2014-02-18 18:53:35','2014-02-18 16:53:35','','qdfm0163_018','','inherit','closed','open','','qdfm0163_018','','','2014-02-18 18:53:35','2014-02-18 16:53:35','',616,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0163_018.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(620,2,'2014-02-18 18:54:28','2014-02-18 16:54:28','<strong>La société de consommation nous fait miroiter une idée du plaisir genre «plus c’est cher, plus c’est plaisant!» quand le serrage de ceinture est devenu une discipline olympique. Sans revenir aux temps anciens où les enfants se réjouissaient lorsqu’ils recevaient une orange à Noël (et non pas un iPod, une Wii, quelques billets, des chèques cadeaux et un tour en poney), il y a mille et un moyens de trouver un plaisir qui n’a pas de prix. Et, de plaisir en plaisir, mettre en route une petite mécanique agréable et bien huilée. Car le plaisir, quand on y goûte, devient rapidement une drogue douce!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Lire jusqu’à plus soif</strong></span>\r\nÀ l’heure d’Internet, on l’oublie trop souvent: il existe des librairies en open bar: les bibliothèques. Elles sont gratuites, calmes, proposent des nouveautés comme les livres oubliés de notre jeunesse... Dans ces réserves de pages imprimées, l’homme lecteur devient un voyageur immobile, un chasseur d’émotions. On oublie trop à quel point la lecture est un moyen de transport. Les auteurs sont des metteurs en rêve. Quand on repose un livre, on se sent riches de sensations renouvelées et de sentiments inédits.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire l’amour</strong></span>\r\nAvec l’eau fraîche, on peut en vivre, dit-on. Surtout quand on est très jeune et très mince, et pendant un temps assez limité, 48 heures... ensuite, ça creuse, et il faut manger! En complément des nourritures terrestres, les caresses, les orgasmes, les frissons, les étreintes, c’est du plaisir en grande concentration!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Offrir des cadeaux super-perso</strong></span>\r\nRappelez-vous les paniers de bienvenue de Bree Van De Kamp (l’une des héroïnes de Desperate Housewives), composés de cookies, sirops, cakes et confitures! Un assortiment de truffes, de biscuits, de miel aux fleurs (glisser des pétales de fruits candis dans des pots de miel), cela remplace parfaitement le traditionnel bouquet de fleurs destiné à honorer son hôte. Ou des petits sachets de lavande ou de patchouli à glisser dans les armoires. Le merci en retour vaudra tout l’or du monde!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Courir</strong></span>\r\nLe jogging a un double effet kiss cool: outre de faire suer et de faire travailler le cœur, il oblige l’organisme à sécréter des endorphines, ce qui engendre une sensation de plaisir pour lutter contre la douleur occasionnée par la course. Ou dans la nage, les gestes répétitifs et l’apesanteur relative permettent à la tête de se vider à chaque brasse ou crawl de ses idées noires et soucis gris.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Manger du chocolat</strong></span>\r\nUn peu ou beaucoup, mais toujours en le savourant, en le lais- sant un tout petit peu se réchauffer sur la langue avant d’en apprivoiser tous les goûts, le chocolat est du plaisir comestible. Il requinque et il calme, c’est de la bonne came. L’alternative acceptable est n’importe quel aliment qui correspond à l’exclamation de nos aïeuls: «C’est le petit Jésus en culotte de velours!».\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire ses propres plats cuisinés</strong></span>\r\nNon point qu’il faille retourner aux fourneaux pour ne plus jamais en sortir, mais, de temps en temps, mitonner un dîner aux petits oignons pour soi tout seul ou une palanquée de potes, c’est non seulement économique, mais c’est meilleur: l’assaisonnement est juste parfait, l’huile de très bonne qualité, et la pointe de piment d’Espelette est divine. À l’image des grandes surfaces, on peut préparer à manger pour six ou douze, et surgeler ou conserver des portions à déguster ultérieurement.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Se promener en forêt</strong></span>\r\nLa balade en forêt, ou dans un parc arboré, est un excellent antis- tress, entre autres qualités. Cela porte même un nom savant: la dendrothérapie. 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Reproduire des œuvres, se lancer dans l’abstrait, imaginer des calligraphies (pour la seule peinture), la palette est infinie. Et il existe des cours et des clubs pour apprendre ou se stimuler.','Se faire plaisir, c\'est (parfois) gratis !','','inherit','closed','open','','616-revision-v1','','','2014-02-18 18:54:28','2014-02-18 16:54:28','',616,'http://www.questionsdefemmes.fr/616-revision-v1/',0,'revision','',0),(622,2,'2014-02-19 12:54:35','2014-02-19 10:54:35','<strong>On débarrasse l’organisme de toutes les toxines accumulées pendant l’hiver. Opération énergie ensuite, avec des vitamines au menu. À la clé: légèreté, dynamisme et teint clair.</strong>\r\n\r\nPour la micronutritionniste Valérie Espinasse, une cure de détox se doit d’associer un protocole à base de plantes, pour stimuler l’élimination des déchets et des toxines de l’organisme, à un programme alimentaire détoxifiant. Pour elle, la règle fondamentale, c’est de démarrer la saison sur un organisme assaini, avant de relancer la machine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>￼RESPONSABLES ET COUPABLES</strong></span>\r\nL’hiver a été long et rude, on a fait des excès pour se réconforter. L’alcool, la caféine, les graisses saturées, le sucre, les pesticides consommés par le biais de l’alimentation, la nicotine, sans oublier les polluants – qu’ils proviennent de l’air ou de l’alimentation –, les médicaments, le stress ont laissé des déchets dans l’organisme.\r\nLes organes naturellement préposés à la détoxification, notamment le foie, les reins, ne peuvent plus gérer la situation, c’est l’overdose qui se traduit par diverses manifestations: maux de tête, troubles digestifs, teint brouillé, cheveux ternes, troubles du sommeil, baisse d’énergie, prise de poids...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>CE QUE L’ON SUPPRIME</strong></span>\r\nSans aller jusqu’à la diète, le jeûne, ou l’hydrothérapie du côlon – le mot chic pour désigner un lavement –, on peut plus simplement réviser ses menus pour stimuler l’élimination des toxines accumulées.\r\nUne bonne cure détox commence par la suppression des matières grasses saturées, des sucres simples, des produits transformés bourrés d’additifs en tout genre – colorants, conservateurs et autres. On met un frein, bien sûr, sur l’alcool, le tabac, le café. On s’offre en quelque sorte un petit break, en revenant à la simplicité et à la légèreté. Sans oublier de boire beaucoup, pour accélérer l’élimination. Eaux, thés, tisanes (lire encadré ci-contre) à boire sans modération tout au long de la journée, en commençant par un grand verre d’eau tiède enrichie d’un jus de citron, dès le lever, selon la recette suivie par beaucoup de stars.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>LES STARS DE LA DÉTOX</strong></span>\r\nCertains fruits et légumes sont particulièrement indiqués:\r\n<strong>L’artichaut</strong>, parce qu’il augmente la production de bile qui transporte les toxines vers les intestins.\r\n<strong>La betterave</strong>, parce qu’elle contient de la méthionine, qui aide à éliminer les déchets naturels, et de la bétanine, qui accélère la dégradation des acides gras dans le foie.\r\n<strong>L’avocat</strong>, parce qu’il a du gluthation qui s’associe aux toxines comme celles de l’alcool, pour les rendre solubles dans <strong>l’eau</strong>, donc plus faciles à éliminer.\r\n<strong>Tous les choux</strong>, parce qu’on y trouve des glucosinolates qui stimulent la production d’enzymes dans le foie et qu’ils neutralisent certaines toxines, notamment celles de la cigarette.\r\n<strong>Le pruneau</strong>, parce qu’il contient un laxatif naturel et qu’il produit une grande quantité d’antioxydants.\r\n<strong>La banane</strong>, parce qu’elle a énormément de sels minéraux qui réduisent l’absorption de métaux lourds, et du potassium qui diminue la rétention d’eau.\r\n<strong>La carotte</strong>, parce qu’elle est riche en antioxydants.\r\n<strong>Le poireau</strong>, parce qu’il est hyperdiurétique et désintoxiquant.\r\n<strong>Le fenouil</strong>, parce qu’il est un excellent draineur digestif.\r\n<strong>Le pissenlit</strong>, parce qu’il est un très bon diurétique et draineur du système digestif. Le radis noir, parce qu’il booste le fonctionnement de la vésicule.\r\nEt aussi... <strong>l’ail, le kiwi, l’asperge, le cresson, la mâche</strong>...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>OPÉRATION TONUS</strong> </span>\r\nL’organisme a besoin de se refaire une vitalité avec des aliments sains, des vitamines et des antioxydants, pour détruire les radicaux libres responsables, on le sait, du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies chroniques.\r\n<strong>Les armes anti-fatigue\r\n–Lavitamine C</strong>. L’organisme ne peut la synthétiser, et il doit donc la trouver dans l’alimentation. De nombreux fruits et légumes en contiennent, notamment les kiwis, les agrumes, les fraises, les poivrons, les pamplemousses, les brocolis... On se concocte des salades de fruits délicieuses et punchy. On fait des mélanges sucrés-salés en ajoutant un jus d’agrumes à un plat, qui, tout d’un coup, prend de l’originalité en même temps que du peps.\r\n<strong>– Le fer</strong>. On a besoin de cet oligoélément en quantité importante, et beaucoup de femmes en manquent. On mange donc de la viande rouge, crue si on aime cela en tout cas pas trop cuite. On trouve du fer dans les abats: nutritionnel- lement parlant, ça vaut le coup de les découvrir sans rester sur des a priori remontant souvent à l’en- fance. Et l’on n’oublie pas les légumineuses, notamment les lentilles, vertes, blondes, corail ou béluga, peu caloriques, mais très rassasiantes.\r\n<strong>– Le zinc</strong>. Il est indispensable même si les AJR sont moins importants. À chercher dans la viande et les abats, les fruits de mer, le germe de blé... Offrez-vous des huîtres, excellent anti-fatigue et producteur d’énergie, car riches en tout: protéines, fer, magnésium, phosphore, sodium, zinc, cuivre, et vitamines des groupes B et C.\r\n<strong>– Pensez aussi aux herbes et aux épices</strong>, beaucoup ont des vertus tonifiantes: l’ail, la badiane, l’anis, la cannelle, l’estragon, l’oseille, le persil, le thym, la sauge, le safran, le romarin. Non seule- ment elles nous font du bien, mais elles relèvent le goût des plats, leur donnent de l’esprit et de l’originalité.\r\n\r\n￼\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">5 jours de détox </span></strong>\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">Menus conseils.</span></strong>\r\n<strong>Petit déjeuner:</strong> 1 tasse de thé vert, 1 tisane de thym ou 1 jus de citron dans une eau tiède, 1 tranche de pain complet, 2 fruits frais de saison.\r\n<strong>Collation, le matin:</strong> de la soupe de légumes toute faite ou cuisinée maison avec des légumes détox. Ou une soupe miso, très riche en protéines végétales et en vitamines du groupe B. Elle contient tous les acides aminés essentiels et plus d’une cinquantaine de bonnes enzymes alimentaires.\r\n<strong>Déjeuner:</strong> des crudités assaisonnées au jus de citron, 1 morceau de viande blanche ou de poisson avec des légumes vapeur et des céréales complètes (blé, pâtes, riz, quinoa) et 1 fruit frais.\r\n<strong>Collation, dans l’après-midi: </strong>encore de la soupe.\r\n<strong>Au dîner:</strong> 1 bouillon, 1 tranche de pain complet et 1 fruit de saison.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Prudence :</strong></span>\r\n<em>Attention aux régimes détox trop drastiques et mal équili- brés ou encore au jeûne. Ils peuvent avoir l’effet inverse en contrariant l’élimination naturelle des toxines de l’or- ganisme. Un régime trop peu calorique, tout légumes ou tout jus de fruits par exemple, ralentit le métabolisme d’au moins 10 % au bout de 2 jours et encore plus si on le fait durer. Tous les processus sont freinés, y compris celui de l’élimination des déchets.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Les compléments alimentaires</strong></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\">Pas toujours facile d’adopter à la lettre les bons conseils pour atteindre des objectifs bien-être. Et même celles qui ont l’impression de les suivre et de bien se nourrir font des faux pas parce que les contraintes de la vie quotidienne sont là. Alors, on peut aller chercher de l’aide du côté des compléments alimentaires. Que ce soient des plantes, des vitamines, des oligoéléments, des minéraux, ou des cocktails savants. Solgar, Biocyte, Elusanes, Glisodine, Inneov, Naturactiv, Bion 3 proposent des gélules, des boissons détox ou antifatigue(en pharmacie ou en magasins bio). Faut-il préciser que l’exercice physique fait partie d’un programme complet. Il accentue le processus d’élimination en favorisant l’oxygénation et la sudation. Et, enfin, qu’un bon sommeil répare bien des choses.</span>\r\n\r\n<strong>L’info en+ Un petit coup de pouce ?</strong>Partir deux jours à la Grée des Landes pour libérer ses toxines en douceur et se régénérer en profondeur. Franchement, ça vaut le coup. Forfait Starter Détox d’Yves Rocher. Jusqu’au 15 avril. À partir de 285 euros (lagreedeslandes.com).\r\n\r\nL’info en + Recette maison de tisane détox pour stimuler le foie: 10 grammes de feuilles d’artichaut pour 1 litre d’eau. Laissez infuser pendant 10 minutes. 1 cuillerée à café de racine de radis noir par tasse. Laissez infuser 10 minutes.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Nos meilleurs alliés.</strong></span>\r\nGourmands, bons pour la santé... On les adopte sans modération.\r\n<strong>Facile</strong>\r\nLa soupe miso maison, du velours! Faire un bouillon de légumes (ou utilisez un bouillon tout prêt). Y dissoudre une grosse cuillerée à soupe de pâte miso. Ajoutez des algues et du tofu coupé en morceaux.\r\n<strong>Fruité</strong>\r\nUne association réussie entre un thé noir d’exception et des fruits: citron, fruits rouges, pêche abricot. Les fruités. Twinings.\r\n<strong>Coup de fouet</strong>\r\nC’est bon, rafraîchissant et ça contient tout ce qu’il faut pour donner la pêche. Liv Maté, c’est 100 % naturel, beaucoup de maté, de la stevia pour sucrer, des extraits de jus de fruit, citron vert, fruit de la passion ou pêche.\r\n3,50 euros la bouteille de 10 ml. Chez Cojean, Monoprix.\r\n<strong>Bio et bon</strong>\r\nOn découvre les oléagineux, amandes, noisettes... sous forme de purée. Diluées dans l’eau, elles donnent des laits. Dans la cuisine, elles peuvent remplacer le beurre et la crème. Elles sont riches en sels minéraux, oligoéléments, vitamines B et E, fibres. Jean Hervé. Entre 4,50 et 6 euros selon la variété. Dans les magasins bio.\r\n<strong>Éthique</strong>\r\nUn mélange de deux herbes ayurvédiques qui agissent sur la vitalité.\r\nTulsi Brahmi. Organic India. 4,90 euros la boîte de 25 infusettes.\r\n<strong>Complète</strong>\r\nL’eau de coco contient des vitamines, des sels minéraux, des oligoéléments, et elle élimine les toxines.\r\nCocowell. 2,90 euros le Tetrapack de 33 cl.\r\n<strong>Booster</strong>\r\nEau de coco, lactosérum, kiwi, guarana, un vrai mélange anti-fatigue.\r\nNesfluid Vitalise. 1,65 euro la bouteille.\r\n<strong>Bien-être</strong>\r\nOn choisit parmi les 18 variétés d’infu- sions des Comptoirs Richard. En boîte de vrac ou en sachet voile, des parfums classiques ou des assemblages à base de fruits, de fleurs et d’épices...\r\nEntre 9 et 12 euros selon les variétés.','Vitamines : On relance la machine','','publish','closed','open','','viramines-relance-la-machine','','','2015-08-06 15:35:04','2015-08-06 14:35:04','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=622',0,'post','',0),(623,2,'2014-02-18 19:10:25','2014-02-18 17:10:25','','qdf164_056','','inherit','closed','open','','qdf164_056','','','2014-02-18 19:10:25','2014-02-18 17:10:25','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdf164_056.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(625,2,'2014-02-18 19:23:49','2014-02-18 17:23:49','','qdf164_060','','inherit','closed','open','','qdf164_060','','','2014-02-18 19:23:49','2014-02-18 17:23:49','',622,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdf164_060.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(626,2,'2014-02-18 19:24:56','2014-02-18 17:24:56','<strong>On débarrasse l’organisme de toutes les toxines accumulées pendant l’hiver. Opération énergie ensuite, avec des vitamines au menu. À la clé: légèreté, dynamisme et teint clair.</strong>\r\n\r\nPour la micronutritionniste Valérie Espinasse, une cure de détox se doit d’associer un protocole à base de plantes, pour stimuler l’élimination des déchets et des toxines de l’organisme, à un programme alimentaire détoxifiant. Pour elle, la règle fondamentale, c’est de démarrer la saison sur un organisme assaini, avant de relancer la machine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>￼RESPONSABLES ET COUPABLES</strong></span>\r\nL’hiver a été long et rude, on a fait des excès pour se réconforter. L’alcool, la caféine, les graisses saturées, le sucre, les pesticides consommés par le biais de l’alimentation, la nicotine, sans oublier les polluants – qu’ils proviennent de l’air ou de l’alimentation –, les médicaments, le stress ont laissé des déchets dans l’organisme.\r\nLes organes naturellement préposés à la détoxification, notamment le foie, les reins, ne peuvent plus gérer la situation, c’est l’overdose qui se traduit par diverses manifestations: maux de tête, troubles digestifs, teint brouillé, cheveux ternes, troubles du sommeil, baisse d’énergie, prise de poids...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>CE QUE L’ON SUPPRIME</strong></span>\r\nSans aller jusqu’à la diète, le jeûne, ou l’hydrothérapie du côlon – le mot chic pour désigner un lavement –, on peut plus simplement réviser ses menus pour stimuler l’élimination des toxines accumulées.\r\nUne bonne cure détox commence par la suppression des matières grasses saturées, des sucres simples, des produits transformés bourrés d’additifs en tout genre – colorants, conservateurs et autres. On met un frein, bien sûr, sur l’alcool, le tabac, le café. On s’offre en quelque sorte un petit break, en revenant à la simplicité et à la légèreté. Sans oublier de boire beaucoup, pour accélérer l’élimination. Eaux, thés, tisanes (lire encadré ci-contre) à boire sans modération tout au long de la journée, en commençant par un grand verre d’eau tiède enrichie d’un jus de citron, dès le lever, selon la recette suivie par beaucoup de stars.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>LES STARS DE LA DÉTOX</strong></span>\r\nCertains fruits et légumes sont particulièrement indiqués:\r\n<strong>L’artichaut</strong>, parce qu’il augmente la production de bile qui transporte les toxines vers les intestins.\r\n<strong>La betterave</strong>, parce qu’elle contient de la méthionine, qui aide à éliminer les déchets naturels, et de la bétanine, qui accélère la dégradation des acides gras dans le foie.\r\n<strong>L’avocat</strong>, parce qu’il a du gluthation qui s’associe aux toxines comme celles de l’alcool, pour les rendre solubles dans <strong>l’eau</strong>, donc plus faciles à éliminer.\r\n<strong>Tous les choux</strong>, parce qu’on y trouve des glucosinolates qui stimulent la production d’enzymes dans le foie et qu’ils neutralisent certaines toxines, notamment celles de la cigarette.\r\n<strong>Le pruneau</strong>, parce qu’il contient un laxatif naturel et qu’il produit une grande quantité d’antioxydants.\r\n<strong>La banane</strong>, parce qu’elle a énormément de sels minéraux qui réduisent l’absorption de métaux lourds, et du potassium qui diminue la rétention d’eau.\r\n<strong>La carotte</strong>, parce qu’elle est riche en antioxydants.\r\n<strong>Le poireau</strong>, parce qu’il est hyperdiurétique et désintoxiquant.\r\n<strong>Le fenouil</strong>, parce qu’il est un excellent draineur digestif.\r\n<strong>Le pissenlit</strong>, parce qu’il est un très bon diurétique et draineur du système digestif. Le radis noir, parce qu’il booste le fonctionnement de la vésicule.\r\nEt aussi... <strong>l’ail, le kiwi, l’asperge, le cresson, la mâche</strong>...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>OPÉRATION TONUS</strong> </span>\r\nL’organisme a besoin de se refaire une vitalité avec des aliments sains, des vitamines et des antioxydants, pour détruire les radicaux libres responsables, on le sait, du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies chroniques.\r\n<strong>Les armes anti-fatigue\r\n–Lavitamine C</strong>. L’organisme ne peut la synthétiser, et il doit donc la trouver dans l’alimentation. De nombreux fruits et légumes en contiennent, notamment les kiwis, les agrumes, les fraises, les poivrons, les pamplemousses, les brocolis... On se concocte des salades de fruits délicieuses et punchy. On fait des mélanges sucrés-salés en ajoutant un jus d’agrumes à un plat, qui, tout d’un coup, prend de l’originalité en même temps que du peps.\r\n<strong>– Le fer</strong>. On a besoin de cet oligoélément en quantité importante, et beaucoup de femmes en manquent. On mange donc de la viande rouge, crue si on aime cela en tout cas pas trop cuite. On trouve du fer dans les abats: nutritionnel- lement parlant, ça vaut le coup de les découvrir sans rester sur des a priori remontant souvent à l’en- fance. Et l’on n’oublie pas les légumineuses, notamment les lentilles, vertes, blondes, corail ou béluga, peu caloriques, mais très rassasiantes.\r\n<strong>– Le zinc</strong>. Il est indispensable même si les AJR sont moins importants. À chercher dans la viande et les abats, les fruits de mer, le germe de blé... Offrez-vous des huîtres, excellent anti-fatigue et producteur d’énergie, car riches en tout: protéines, fer, magnésium, phosphore, sodium, zinc, cuivre, et vitamines des groupes B et C.\r\n<strong>– Pensez aussi aux herbes et aux épices</strong>, beaucoup ont des vertus tonifiantes: l’ail, la badiane, l’anis, la cannelle, l’estragon, l’oseille, le persil, le thym, la sauge, le safran, le romarin. Non seule- ment elles nous font du bien, mais elles relèvent le goût des plats, leur donnent de l’esprit et de l’originalité.\r\n\r\n￼\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">5 jours de détox </span></strong>\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">Menus conseils.</span></strong>\r\n<strong>Petit déjeuner:</strong> 1 tasse de thé vert, 1 tisane de thym ou 1 jus de citron dans une eau tiède, 1 tranche de pain complet, 2 fruits frais de saison.\r\n<strong>Collation, le matin:</strong> de la soupe de légumes toute faite ou cuisinée maison avec des légumes détox. Ou une soupe miso, très riche en protéines végétales et en vitamines du groupe B. Elle contient tous les acides aminés essentiels et plus d’une cinquantaine de bonnes enzymes alimentaires.\r\n<strong>Déjeuner:</strong> des crudités assaisonnées au jus de citron, 1 morceau de viande blanche ou de poisson avec des légumes vapeur et des céréales complètes (blé, pâtes, riz, quinoa) et 1 fruit frais.\r\n<strong>Collation, dans l’après-midi: </strong>encore de la soupe.\r\n<strong>Au dîner:</strong> 1 bouillon, 1 tranche de pain complet et 1 fruit de saison.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Prudence :</strong></span>\r\n<em>Attention aux régimes détox trop drastiques et mal équili- brés ou encore au jeûne. Ils peuvent avoir l’effet inverse en contrariant l’élimination naturelle des toxines de l’or- ganisme. Un régime trop peu calorique, tout légumes ou tout jus de fruits par exemple, ralentit le métabolisme d’au moins 10 % au bout de 2 jours et encore plus si on le fait durer. Tous les processus sont freinés, y compris celui de l’élimination des déchets.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Les compléments alimentaires</strong></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\">Pas toujours facile d’adopter à la lettre les bons conseils pour atteindre des objectifs bien-être. Et même celles qui ont l’impression de les suivre et de bien se nourrir font des faux pas parce que les contraintes de la vie quotidienne sont là. Alors, on peut aller chercher de l’aide du côté des compléments alimentaires. Que ce soient des plantes, des vitamines, des oligoéléments, des minéraux, ou des cocktails savants. Solgar, Biocyte, Elusanes, Glisodine, Inneov, Naturactiv, Bion 3 proposent des gélules, des boissons détox ou antifatigue(en pharmacie ou en magasins bio). Faut-il préciser que l’exercice physique fait partie d’un programme complet. Il accentue le processus d’élimination en favorisant l’oxygénation et la sudation. Et, enfin, qu’un bon sommeil répare bien des choses.</span>\r\n\r\n<strong>L’info en+ Un petit coup de pouce ?</strong>Partir deux jours à la Grée des Landes pour libérer ses toxines en douceur et se régénérer en profondeur. Franchement, ça vaut le coup. Forfait Starter Détox d’Yves Rocher. Jusqu’au 15 avril. À partir de 285 euros (lagreedeslandes.com).\r\n\r\nL’info en + Recette maison de tisane détox pour stimuler le foie: 10 grammes de feuilles d’artichaut pour 1 litre d’eau. Laissez infuser pendant 10 minutes. 1 cuillerée à café de racine de radis noir par tasse. Laissez infuser 10 minutes.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Nos meilleurs alliés.</strong></span>\r\nGourmands, bons pour la santé... On les adopte sans modération.\r\n<strong>Facile</strong>\r\nLa soupe miso maison, du velours! Faire un bouillon de légumes (ou utilisez un bouillon tout prêt). Y dissoudre une grosse cuillerée à soupe de pâte miso. Ajoutez des algues et du tofu coupé en morceaux.\r\n<strong>Fruité</strong>\r\nUne association réussie entre un thé noir d’exception et des fruits: citron, fruits rouges, pêche abricot. Les fruités. Twinings.\r\n<strong>Coup de fouet</strong>\r\nC’est bon, rafraîchissant et ça contient tout ce qu’il faut pour donner la pêche. Liv Maté, c’est 100 % naturel, beaucoup de maté, de la stevia pour sucrer, des extraits de jus de fruit, citron vert, fruit de la passion ou pêche.\r\n3,50 euros la bouteille de 10 ml. Chez Cojean, Monoprix.\r\n<strong>Bio et bon</strong>\r\nOn découvre les oléagineux, amandes, noisettes... sous forme de purée. Diluées dans l’eau, elles donnent des laits. Dans la cuisine, elles peuvent remplacer le beurre et la crème. Elles sont riches en sels minéraux, oligoéléments, vitamines B et E, fibres. Jean Hervé. Entre 4,50 et 6 euros selon la variété. Dans les magasins bio.\r\n<strong>Éthique</strong>\r\nUn mélange de deux herbes ayurvédiques qui agissent sur la vitalité.\r\nTulsi Brahmi. Organic India. 4,90 euros la boîte de 25 infusettes.\r\n<strong>Complète</strong>\r\nL’eau de coco contient des vitamines, des sels minéraux, des oligoéléments, et elle élimine les toxines.\r\nCocowell. 2,90 euros le Tetrapack de 33 cl.\r\n<strong>Booster</strong>\r\nEau de coco, lactosérum, kiwi, guarana, un vrai mélange anti-fatigue.\r\nNesfluid Vitalise. 1,65 euro la bouteille.\r\n<strong>Bien-être</strong>\r\nOn choisit parmi les 18 variétés d’infu- sions des Comptoirs Richard. En boîte de vrac ou en sachet voile, des parfums classiques ou des assemblages à base de fruits, de fleurs et d’épices...\r\nEntre 9 et 12 euros selon les variétés.','Viramines : On relance la machine','','inherit','closed','open','','622-revision-v1','','','2014-02-18 19:24:56','2014-02-18 17:24:56','',622,'http://www.questionsdefemmes.fr/622-revision-v1/',0,'revision','',0),(656,2,'2014-02-28 19:13:56','2014-02-28 17:13:56','<strong>Faire de l’exercice en restant chez soi, c’est facile! Il suffit d’un écran télé... et d’une console de jeux devenue peu à peu un vrai coach sportif! </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<strong><span style=\"color: #ff00ff;\">Oui, les consoles entretiennent notre forme...</span></strong>\r\nPrend-on vraiment soin de sa forme avec ces jeux vidéo? «Oui, l’environnement est virtuel, mais l’activité pratiquée est bien réelle, répond Patrick Bacquaert, médecin du sport et auteur de à vos marques, prêts... bougez! Et sportifiez-vous! (Éd. Chiron). Les exercices proposés font vraiment bouger les gens, sollicitent les muscles, les articulations, font monter le rythme cardiaque. Bref, on transpire, on se fatigue, c’est ce qu’il faut. Et puis, ces activités physico-ludiques peuvent «donner envie» aux non-sportifs de s’y mettre vraiment en sortant de leur salon pour pratiquer d’autres activités sportives, ce qui est encore mieux!» À condition de pratiquer régulièrement et de penser à s’aérer souvent, même en hiver, sous peine de s’étioler derrière son écran d’ordinateur!\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #ff00ff;\">Qu’est-ce que je vais pratiquer, au juste?</span></strong>\r\nDu fitness, c’est-à-dire de la gym, de la muscu, de la fitness-danse, du stretching, des exercices de Pilates, de yoga, de cardio, des jeux d’équilibre... Il y en a pour tous les goûts et tous les âges.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Qui, combien?</strong></span>\r\nEn cherchant un peu, on trouve la console Wii à moins de 200 euros, avec Balance boardetunlogicieldefitness.Pourla X-Box 360 (haute définition) + le capteur Kinect, il faudra débourser au minimum 360 euros, et 300 euros pour la Playstation Move (PS3 HD + les manettes sans fil). À ces prix, il faut rajouter les «jeux» de fitness (voir plus loin). Attention, n’achetez pas de jeu de sport (tennis, foot, etc.), si vous voulez vraiment entretenir votre forme. Ces logiciels sont très ludiques, mais leur but n’est pas de faire faire de l’exercice...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Je n’ai pas fait de sport depuis vingt ans, est-ce que c’est pour moi?</strong></span>\r\nC’est surtout pour vous! La souplesse des consoles et des jeux dédiés permet de reprendre en douceur, de choisir un programme adapté et de pratiquer à son rythme sans avoir à suivre celui d’un cours.','On se console !','','publish','closed','open','','se-console','','','2014-02-28 19:13:56','2014-02-28 17:13:56','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=656',0,'post','',0),(685,2,'2014-03-14 10:04:44','2014-03-14 09:04:44','<strong>La douceur au travail vous paraît être une délicieuse utopie? «Non!», répondent en cœur de plus en plus de dirigeants et de salariés. Pourquoi? Enquête sur le vif.</strong>\r\n\r\nD’abord, bien sûr, parce que, au quotidien, il est simplement plus agréable de vivre et de travailler dans un environnement serein, sans stress excessif. Mais pas seulement! Dans une ambiance détendue, sans agressivité ni brutalité, sans management à la terreur, les salariés sont forcément plus épanouis, ne comptent pas leurs heures, et sont donc plus productifs. Dans les grandes entreprises, petit à petit, le principe fait des émules. Il est maintenant assez fréquent de pouvoir bénéficier de massages, de cours de yoga, ou de produits bio livrés au bureau. Mais, à titre individuel aussi, on peut faire évoluer les comportements! Des petits gestes peuvent faire toute la différence. Le matin, n’oubliez pas de dire bonjour, de fêter les anniversaires, d’apporter des croissants. Vous verrez: bientôt, vos relations s’en ressentiront, car l’harmonie se communique autant que le stress!\r\n\r\nPour rendre la vie quotidienne plus agréable, il y a plein d’astuces toutes simples à partager avec ceux qui nous entourent. Vous avez un boulot de fou? Ne paniquez pas! Comme sur l’au- toroute, faites une pause toutes les deux heures. Allez boire un café, discutez des séries télé, de vos derniers voyages, sur- tout pas des dossiers en cours. N’hésitez pas, de temps en temps, à regarder au loin par la fenêtre: changer d’horizon, c’est aussi changer de point de vue. Prudence tout de même: si vous travaillez en open space, évitez de fixer trop longuement votre voisin de bureau, il pourrait être susceptible! À la manière du friday wear («vendredi, on peut venir habillé cool au bureau»), essayez d’instaurer le vendredi sans e-mail. Cela vous permettra de faire comprendre à vos collègues, et éventuellement à votre patron, que tout n’est pas urgent, qu’on ne travaille pas mieux à flux tendu! Au final,vous rendrez service à vos collègues qui seront, à leur tour, obligés de mieux s’organiser. Allez, laissez-vous aller et vous verrez: une révolution est en marche!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Deux options cocooning</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>*</strong></span> <strong>Prenez un billet d’avion</strong> et déménagez sur la côte Ouest des États-Unis. Localisées dans la Silicon Valley, spécialisées dans les nouvelles technologies et l’informatique, des firmes comme Google offrent à leurs salariés des conditions de travail privilégiées: congés parentaux, mutuelle, stock-options, salles de gym, repas gratuits. Vous pouvez même travailler sur d’autres projets pendant les heures de bureau!\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>*</strong></span> <strong>Créez une Scop</strong>\r\nDans ces entreprises coopératives (environ 2 000 en France), toutes les décisions sont votées par les salariés actionnaires , et l’on privilégie le bien-être de tous avant le profit! Eh oui! ça existe.\r\nInfos sur: <a href=\"http://www.scop.coop/societe-cooperative-de-production.htm\" target=\"_blank\">www.scop.coop/societe-cooperative-de-production.htm</a>','Travail : Un salarié heureux en vaut deux','','publish','closed','open','','travail-un-salarie-heureux-en-vaut-deux','','','2015-08-04 16:26:27','2015-08-04 15:26:27','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=685',0,'post','',0),(630,2,'2015-02-21 15:26:27','2015-02-21 14:26:27','<strong>Sommes-nous toutes égales devant le stress? Si certaines semblent gérer parfaitement les tensions de la vie quotidienne, d’autres se laissent complètement submerger. À quel camp appartenez-vous ?</strong>\r\n\r\n[WATU 1]','Je stresse… un peu, à la folie, pas du tout ?','','publish','closed','open','','je-stresse-un-peu-la-folie-pas-du-tout-2','','','2015-08-04 16:03:42','2015-08-04 15:03:42','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=630',0,'post','',0),(631,2,'2014-02-21 11:40:18','2014-02-21 09:40:18','[WATU 1]','','','inherit','closed','open','','630-revision-v1','','','2014-02-21 11:40:18','2014-02-21 09:40:18','',630,'http://www.questionsdefemmes.fr/630-revision-v1/',0,'revision','',0),(632,2,'2014-02-21 11:46:13','2014-02-21 09:46:13','[WATU 1]','Je stresse… un peu, à la folie, pas du tout ?','','inherit','closed','open','','630-revision-v1','','','2014-02-21 11:46:13','2014-02-21 09:46:13','',630,'http://www.questionsdefemmes.fr/630-revision-v1/',0,'revision','',0),(633,2,'2014-02-21 12:39:14','2014-02-21 10:39:14','','stress_1074x483','','inherit','closed','open','','stress_1074x483','','','2014-02-21 12:39:14','2014-02-21 10:39:14','',630,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/stress_1074x483.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(634,2,'2014-02-21 12:50:47','2014-02-21 10:50:47','<strong>On débarrasse l’organisme de toutes les toxines accumulées pendant l’hiver. Opération énergie ensuite, avec des vitamines au menu. À la clé: légèreté, dynamisme et teint clair.</strong>\r\n\r\nPour la micronutritionniste Valérie Espinasse, une cure de détox se doit d’associer un protocole à base de plantes, pour stimuler l’élimination des déchets et des toxines de l’organisme, à un programme alimentaire détoxifiant. Pour elle, la règle fondamentale, c’est de démarrer la saison sur un organisme assaini, avant de relancer la machine.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>￼RESPONSABLES ET COUPABLES</strong></span>\r\nL’hiver a été long et rude, on a fait des excès pour se réconforter. L’alcool, la caféine, les graisses saturées, le sucre, les pesticides consommés par le biais de l’alimentation, la nicotine, sans oublier les polluants – qu’ils proviennent de l’air ou de l’alimentation –, les médicaments, le stress ont laissé des déchets dans l’organisme.\r\nLes organes naturellement préposés à la détoxification, notamment le foie, les reins, ne peuvent plus gérer la situation, c’est l’overdose qui se traduit par diverses manifestations: maux de tête, troubles digestifs, teint brouillé, cheveux ternes, troubles du sommeil, baisse d’énergie, prise de poids...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>CE QUE L’ON SUPPRIME</strong></span>\r\nSans aller jusqu’à la diète, le jeûne, ou l’hydrothérapie du côlon – le mot chic pour désigner un lavement –, on peut plus simplement réviser ses menus pour stimuler l’élimination des toxines accumulées.\r\nUne bonne cure détox commence par la suppression des matières grasses saturées, des sucres simples, des produits transformés bourrés d’additifs en tout genre – colorants, conservateurs et autres. On met un frein, bien sûr, sur l’alcool, le tabac, le café. On s’offre en quelque sorte un petit break, en revenant à la simplicité et à la légèreté. Sans oublier de boire beaucoup, pour accélérer l’élimination. Eaux, thés, tisanes (lire encadré ci-contre) à boire sans modération tout au long de la journée, en commençant par un grand verre d’eau tiède enrichie d’un jus de citron, dès le lever, selon la recette suivie par beaucoup de stars.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>LES STARS DE LA DÉTOX</strong></span>\r\nCertains fruits et légumes sont particulièrement indiqués:\r\n<strong>L’artichaut</strong>, parce qu’il augmente la production de bile qui transporte les toxines vers les intestins.\r\n<strong>La betterave</strong>, parce qu’elle contient de la méthionine, qui aide à éliminer les déchets naturels, et de la bétanine, qui accélère la dégradation des acides gras dans le foie.\r\n<strong>L’avocat</strong>, parce qu’il a du gluthation qui s’associe aux toxines comme celles de l’alcool, pour les rendre solubles dans <strong>l’eau</strong>, donc plus faciles à éliminer.\r\n<strong>Tous les choux</strong>, parce qu’on y trouve des glucosinolates qui stimulent la production d’enzymes dans le foie et qu’ils neutralisent certaines toxines, notamment celles de la cigarette.\r\n<strong>Le pruneau</strong>, parce qu’il contient un laxatif naturel et qu’il produit une grande quantité d’antioxydants.\r\n<strong>La banane</strong>, parce qu’elle a énormément de sels minéraux qui réduisent l’absorption de métaux lourds, et du potassium qui diminue la rétention d’eau.\r\n<strong>La carotte</strong>, parce qu’elle est riche en antioxydants.\r\n<strong>Le poireau</strong>, parce qu’il est hyperdiurétique et désintoxiquant.\r\n<strong>Le fenouil</strong>, parce qu’il est un excellent draineur digestif.\r\n<strong>Le pissenlit</strong>, parce qu’il est un très bon diurétique et draineur du système digestif. Le radis noir, parce qu’il booste le fonctionnement de la vésicule.\r\nEt aussi... <strong>l’ail, le kiwi, l’asperge, le cresson, la mâche</strong>...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><strong>OPÉRATION TONUS</strong> </span>\r\nL’organisme a besoin de se refaire une vitalité avec des aliments sains, des vitamines et des antioxydants, pour détruire les radicaux libres responsables, on le sait, du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies chroniques.\r\n<strong>Les armes anti-fatigue\r\n–Lavitamine C</strong>. L’organisme ne peut la synthétiser, et il doit donc la trouver dans l’alimentation. De nombreux fruits et légumes en contiennent, notamment les kiwis, les agrumes, les fraises, les poivrons, les pamplemousses, les brocolis... On se concocte des salades de fruits délicieuses et punchy. On fait des mélanges sucrés-salés en ajoutant un jus d’agrumes à un plat, qui, tout d’un coup, prend de l’originalité en même temps que du peps.\r\n<strong>– Le fer</strong>. On a besoin de cet oligoélément en quantité importante, et beaucoup de femmes en manquent. On mange donc de la viande rouge, crue si on aime cela en tout cas pas trop cuite. On trouve du fer dans les abats: nutritionnel- lement parlant, ça vaut le coup de les découvrir sans rester sur des a priori remontant souvent à l’en- fance. Et l’on n’oublie pas les légumineuses, notamment les lentilles, vertes, blondes, corail ou béluga, peu caloriques, mais très rassasiantes.\r\n<strong>– Le zinc</strong>. Il est indispensable même si les AJR sont moins importants. À chercher dans la viande et les abats, les fruits de mer, le germe de blé... Offrez-vous des huîtres, excellent anti-fatigue et producteur d’énergie, car riches en tout: protéines, fer, magnésium, phosphore, sodium, zinc, cuivre, et vitamines des groupes B et C.\r\n<strong>– Pensez aussi aux herbes et aux épices</strong>, beaucoup ont des vertus tonifiantes: l’ail, la badiane, l’anis, la cannelle, l’estragon, l’oseille, le persil, le thym, la sauge, le safran, le romarin. Non seule- ment elles nous font du bien, mais elles relèvent le goût des plats, leur donnent de l’esprit et de l’originalité.\r\n\r\n￼\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">5 jours de détox </span></strong>\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">Menus conseils.</span></strong>\r\n<strong>Petit déjeuner:</strong> 1 tasse de thé vert, 1 tisane de thym ou 1 jus de citron dans une eau tiède, 1 tranche de pain complet, 2 fruits frais de saison.\r\n<strong>Collation, le matin:</strong> de la soupe de légumes toute faite ou cuisinée maison avec des légumes détox. Ou une soupe miso, très riche en protéines végétales et en vitamines du groupe B. Elle contient tous les acides aminés essentiels et plus d’une cinquantaine de bonnes enzymes alimentaires.\r\n<strong>Déjeuner:</strong> des crudités assaisonnées au jus de citron, 1 morceau de viande blanche ou de poisson avec des légumes vapeur et des céréales complètes (blé, pâtes, riz, quinoa) et 1 fruit frais.\r\n<strong>Collation, dans l’après-midi: </strong>encore de la soupe.\r\n<strong>Au dîner:</strong> 1 bouillon, 1 tranche de pain complet et 1 fruit de saison.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Prudence :</strong></span>\r\n<em>Attention aux régimes détox trop drastiques et mal équili- brés ou encore au jeûne. Ils peuvent avoir l’effet inverse en contrariant l’élimination naturelle des toxines de l’or- ganisme. Un régime trop peu calorique, tout légumes ou tout jus de fruits par exemple, ralentit le métabolisme d’au moins 10 % au bout de 2 jours et encore plus si on le fait durer. Tous les processus sont freinés, y compris celui de l’élimination des déchets.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Les compléments alimentaires</strong></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\">Pas toujours facile d’adopter à la lettre les bons conseils pour atteindre des objectifs bien-être. Et même celles qui ont l’impression de les suivre et de bien se nourrir font des faux pas parce que les contraintes de la vie quotidienne sont là. Alors, on peut aller chercher de l’aide du côté des compléments alimentaires. Que ce soient des plantes, des vitamines, des oligoéléments, des minéraux, ou des cocktails savants. Solgar, Biocyte, Elusanes, Glisodine, Inneov, Naturactiv, Bion 3 proposent des gélules, des boissons détox ou antifatigue(en pharmacie ou en magasins bio). Faut-il préciser que l’exercice physique fait partie d’un programme complet. Il accentue le processus d’élimination en favorisant l’oxygénation et la sudation. Et, enfin, qu’un bon sommeil répare bien des choses.</span>\r\n\r\n<strong>L’info en+ Un petit coup de pouce ?</strong>Partir deux jours à la Grée des Landes pour libérer ses toxines en douceur et se régénérer en profondeur. Franchement, ça vaut le coup. Forfait Starter Détox d’Yves Rocher. Jusqu’au 15 avril. À partir de 285 euros (lagreedeslandes.com).\r\n\r\nL’info en + Recette maison de tisane détox pour stimuler le foie: 10 grammes de feuilles d’artichaut pour 1 litre d’eau. Laissez infuser pendant 10 minutes. 1 cuillerée à café de racine de radis noir par tasse. Laissez infuser 10 minutes.\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Nos meilleurs alliés.</strong></span>\r\nGourmands, bons pour la santé... On les adopte sans modération.\r\n<strong>Facile</strong>\r\nLa soupe miso maison, du velours! Faire un bouillon de légumes (ou utilisez un bouillon tout prêt). Y dissoudre une grosse cuillerée à soupe de pâte miso. Ajoutez des algues et du tofu coupé en morceaux.\r\n<strong>Fruité</strong>\r\nUne association réussie entre un thé noir d’exception et des fruits: citron, fruits rouges, pêche abricot. Les fruités. Twinings.\r\n<strong>Coup de fouet</strong>\r\nC’est bon, rafraîchissant et ça contient tout ce qu’il faut pour donner la pêche. Liv Maté, c’est 100 % naturel, beaucoup de maté, de la stevia pour sucrer, des extraits de jus de fruit, citron vert, fruit de la passion ou pêche.\r\n3,50 euros la bouteille de 10 ml. Chez Cojean, Monoprix.\r\n<strong>Bio et bon</strong>\r\nOn découvre les oléagineux, amandes, noisettes... sous forme de purée. Diluées dans l’eau, elles donnent des laits. Dans la cuisine, elles peuvent remplacer le beurre et la crème. Elles sont riches en sels minéraux, oligoéléments, vitamines B et E, fibres. Jean Hervé. Entre 4,50 et 6 euros selon la variété. Dans les magasins bio.\r\n<strong>Éthique</strong>\r\nUn mélange de deux herbes ayurvédiques qui agissent sur la vitalité.\r\nTulsi Brahmi. Organic India. 4,90 euros la boîte de 25 infusettes.\r\n<strong>Complète</strong>\r\nL’eau de coco contient des vitamines, des sels minéraux, des oligoéléments, et elle élimine les toxines.\r\nCocowell. 2,90 euros le Tetrapack de 33 cl.\r\n<strong>Booster</strong>\r\nEau de coco, lactosérum, kiwi, guarana, un vrai mélange anti-fatigue.\r\nNesfluid Vitalise. 1,65 euro la bouteille.\r\n<strong>Bien-être</strong>\r\nOn choisit parmi les 18 variétés d’infu- sions des Comptoirs Richard. En boîte de vrac ou en sachet voile, des parfums classiques ou des assemblages à base de fruits, de fleurs et d’épices...\r\nEntre 9 et 12 euros selon les variétés.','Vitamines : On relance la machine','','inherit','closed','open','','622-revision-v1','','','2014-02-21 12:50:47','2014-02-21 10:50:47','',622,'http://www.questionsdefemmes.fr/622-revision-v1/',0,'revision','',0),(636,2,'2014-02-21 15:30:29','2014-02-21 13:30:29','<strong>Sommes-nous toutes égales devant le stress? Si certaines semblent gérer parfaitement les tensions de la vie quotidienne, d’autres se laissent complètement submerger. À quel camp appartenez-vous ?</strong>\r\n\r\n[WATU 1]','Je stresse… un peu, à la folie, pas du tout ?','','inherit','closed','open','','630-revision-v1','','','2014-02-21 15:30:29','2014-02-21 13:30:29','',630,'http://www.questionsdefemmes.fr/630-revision-v1/',0,'revision','',0),(640,2,'2014-02-25 11:37:17','2014-02-25 09:37:17','','qdfm0167_052','','inherit','closed','open','','qdfm0167_052','','','2014-02-25 11:37:17','2014-02-25 09:37:17','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0167_052.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(641,2,'2014-02-25 11:54:13','2014-02-25 09:54:13','<strong>Dans quelques mois, les vacances d\'été et la vie en roue libre pour les grands et les petits. À chacun son rythme et ses activités, on est tous plus cool. Les conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière pour garder un certain équilibre alimentaire.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je lâche du lest, mais pas trop</strong></span>\r\n<strong>Je gère le décalage des jeunes</strong>\r\nEn vacances, ils se lèvent plus ou moins à l’heure du déjeuner et on ne les voit plus jusqu’au dîner. Comment remplir\r\nle réfrigérateur pour qu’ils grignotent sain?\r\n<strong>On leur conseille de zapper le petit déjeuner</strong> pour embrayer directement sur le déjeuner. S’ils préfèrent manger de leur côté, mettez à leur disposition de quoi prendre un repas équilibré: des viandes, des sachets de salade, des tomates, des crudités épluchées et découpées, des légumes surgelés. Préparez-leur des plats de pâtes, en salade ou à réchauffer au micro-ondes, pour éviter les fringales vers 5-6 heures.\r\n<strong>Pour éviter les mauvais grignotages</strong>, prévoyez des grands paniers de fruits, des tomates cerises, des radis, des bâtons de surimi qu’ils picoreront au passage.\r\n<strong>Le soir, c’est dîner en famille</strong> avec des sucres lents pour eux qui doivent tenir toute la nuit. Et n’oubliez pas d’évoquer habilement les dangers de l’alcool.\r\n<strong>N’achetez pas de sodas</strong>, mais laissez en permanence dans le réfrigérateur des carafes d’ice tea maison: un thé aromatisé fruits, plus des feuilles de menthe, des rondelles de citron et d’orange. Pour le calcium, pensez aux yaourts à boire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Avec les petits</strong></span>\r\n<strong>Je fais des compromis</strong>\r\nPas question de jouer les mères fouettardes et de les priver de toutes gourmandises. Je fais preuve d’habileté pour leur faire plaisir sans céder à la facilité.\r\n<strong>Proposez-leur des yaourts</strong> de toutes sortes, des compotes. Bien sûr, il y a les glaces, la gourmandise de l’été, par excel- lence. Dans votre congélateur, faites la part belle aux sorbets, 70 kcal pour 2 boules de sorbet citron, contre 100 kcal pour 2 boules de glace à la fraise et 120 kcal pour 2 boules de crème glacée vanille. Jouez aussi avec les formats, mini-esquimaux, mini-sucettes glacées. Et pensez aux glaces à l’eau, les enfants adorent.\r\n<strong>Pour boire, pas de soda</strong>, mais de l’eau légèrement pétillante avec une larme de sirop, surtout pour la couleur, ou de l’eau avec des rondelles de citron ou des feuilles de menthe.\r\n<strong>Pas de biscuits</strong> dans votre placard! Pour le goûter, retrouvez le charme et le bon goût de la tartine pain-beurre-chocolat, avec un verre de lait. Et, attention, aux bonbons, pas plus de 1 par jour.\r\n<strong>Et si tout le monde fait une virée au fast-food</strong>, commandez pour eux les petits formats, petit hamburger, petites frites et jus d’orange.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me fais plaisir !</strong></span>\r\n<strong>Enfin, le temps de faire du sport</strong>\r\nJe n’en fais pas beaucoup pendant l’année. En vacances, je me rattrape. Comment bien me nourrir pour être performante et éviter les coups de pompe?\r\n<strong>Avant de partir</strong>: petit déjeuner très léger. Vous savez qu’il faut attendre deux heures après avoir mangé pour faire du sport. Prenez un café, un yaourt ou un jus de fruit, partez vous dépenser et faites un bon petit déjeuner en rentrant. Ce que vous avalez dans la demi-heure après l’exercice physique n’est pas stocké en graisses.\r\n<strong>Vous avez besoin de plus de calories</strong> que celles qui lézardent sur la plage. Pour le déjeuner, prévoyez des sucres lents si vous devez repartir en fin de journée pour de nouvelles performances, des protéines pour nourrir vos muscles et des glucides qui donnent le fuel, l’énergie.\r\n<strong>Pendant l’effort</strong>, emportez dans votre poche quelques fruits secs pour la route, à grignoter en cas de coups de barre. Et, bien sûr, buvez, buvez beaucoup d’eau.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Les joies de l’apéro</strong> </span>\r\n<strong>Je partage</strong>\r\nCe moment de convivialité informel, c’est mon péché mignon. On est entre amis, on prend son temps, on\r\ngrignote, on sirote, et la tentation se répète matin et soir.\r\n<strong>Pour mieux résister aux chips et cacahuètes</strong>, buvez d’abord un grand verre d’eau coupe-faim. Et puis, laissez parler votre bon sens et tout ce que vous avez appris en nutrition. Entre deux olives, préférez la verte moins calorique que la noire. Oubliez les cacahuètes, mais accordez-vous quelques pistaches, moins grasses et plus riches en phytostérols, un anti-cholesterol, des airelles séchées, des graines de tournesol.\r\n<strong>Buvez du jus de tomate</strong> nutritionnellement intéressant et rassasiant.\r\n<strong>Si c’est vous qui recevez</strong>, vous pouvez maîtriser la situation. Remplacez le pain par des rondelles de concombre, des feuilles d’endives, des tranches de radis noir, fonds d’artichauts.Utilisez des cuillerées chinoises, faites des brochettes, des chiffonnades de jambon, de poulet ou de dinde, à la fois maigres, protéinées et peu caloriques. <strong>Évidemment, on évite le saucisson</strong>, les rillettes et autres charcuteries, même celles réputées maigres comme la viande des Grisons, les chips et les tortillas pleines de gras et de sel. Les fromages blancs as- saisonnés, le caviar d’aubergine maison, oui! La tapenade, les rillettes de poissons, le guacamole et autres tarama, non!\r\n<strong>Si vous prévoyez un apéro le soir</strong>, pendant la journée, troquez 30 g de pain ou 1 cuillerée d’huile d’olive, contre 100 ml de vin rouge ou une flûte de champagne que vous boirez sans remords.\r\nEn règle générale, on déconseille les glucides à l’apéritif, ils font monter brusquement le taux de sucre dans le sang, ce qui mène tout droit à la prise de poids.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me simplifie la vie</strong></span>\r\n<strong>Je m’organise</strong>\r\nC’est sympa les vacances, j’ai toute ma smala à la maison, plus les co- pains des enfants qui débarquent.\r\nSeulement, je n’ai pas envie de passer mon temps à cuisiner!\r\n<strong>Répartissez les rôles</strong>, les courses, ce n’est pas vous, sauf pour faire une liste équilibrée.\r\n<strong>Décrétez de temps en temps</strong> que ce soir, c’est buffet, on met tout sur la table et chacun se débrouille.\r\n<strong>Organisez des pique-niques</strong>, pas de couvert à mettre, moins de vaisselle et les petits adorent ça.\r\n<strong>Ne vous lancez pas</strong> dans des recettes compliquées. Pour accompagner les légumes et les fruits crus, faites des grands bols de «dips» à base de fromages blancs, yaourts,herbes, épices et condiments,fruits secs, graines...\r\n<strong>Composez des salades</strong> en mélangeant feuilles vertes, légumes, fruits ou même fleurs (en ayant bien sûr la main légère sur l’huile de l’assaisonnement).\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je m’équipe</strong></span>\r\n<strong>J’abuse des ustensiles malins </strong>qui me font gagner du temps et m’aident à cuisiner léger.\r\n<strong>Un barbecue ou une plancha</strong>. Dans l’un et l’autre cas, c’est un mode de cuis- son plutôt minceur, puisqu’on utilise aucune matière grasse. L’astuce, c’est de choisir ce que l’on fait griller. On oublie les chipolatas et les merguez, et on privilégie le veau, le poulet, la dinde, ou le lapin. Pensez aussi aux poissons grillés, aux gambas et aux grosses crevettes. Ils sont riches en bonnes protéines. Et n’oubliez pas les légumes, to- mates, poivrons, champignons de Paris, courgettes et aubergines.\r\n<strong>Un robot qui fait tout</strong>. À vous les potages glacés, les crudités râpées ou tranchées en un clin d’œil, les smoothies pour dessert.\r\n<strong>Un appareil pour gazéifier l’eau</strong>. On peut doser les bulles, plus ou moins légères et piocher dans une gamme de sirops dont certains au goût de cola.','En été, on est en liberté surveillée !','','publish','closed','open','','en-ete-est-en-liberte-surveillee','','','2014-02-25 12:00:06','2014-02-25 10:00:06','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=641',0,'post','',0),(644,2,'2014-02-25 11:52:22','2014-02-25 09:52:22','','qdfm0167_054','','inherit','closed','open','','qdfm0167_054','','','2014-02-25 11:52:22','2014-02-25 09:52:22','',641,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0167_054.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(645,2,'2014-02-25 11:54:13','2014-02-25 09:54:13','<strong>Dans quelques mois, les vacances d\'été et la vie en roue libre pour les grands et les petits. À chacun son rythme et ses activités, on est tous plus cool. Les conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière pour garder un certain équilibre alimentaire.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je lâche du lest, mais pas trop</strong></span>\r\n<strong>Je gère le décalage des jeunes</strong>\r\nEn vacances, ils se lèvent plus ou moins à l’heure du déjeuner et on ne les voit plus jusqu’au dîner. Comment remplir\r\nle réfrigérateur pour qu’ils grignotent sain?\r\n<strong>On leur conseille de zapper le petit déjeuner</strong> pour embrayer directement sur le déjeuner. S’ils préfèrent manger de leur côté, mettez à leur disposition de quoi prendre un repas équilibré: des viandes, des sachets de salade, des tomates, des crudités épluchées et découpées, des légumes surgelés. Préparez-leur des plats de pâtes, en salade ou à réchauffer au micro-ondes, pour éviter les fringales vers 5-6 heures.\r\n<strong>Pour éviter les mauvais grignotages</strong>, prévoyez des grands paniers de fruits, des tomates cerises, des radis, des bâtons de surimi qu’ils picoreront au passage.\r\n<strong>Le soir, c’est dîner en famille</strong> avec des sucres lents pour eux qui doivent tenir toute la nuit. Et n’oubliez pas d’évoquer habilement les dangers de l’alcool.\r\n<strong>N’achetez pas de sodas</strong>, mais laissez en permanence dans le réfrigérateur des carafes d’ice tea maison: un thé aromatisé fruits, plus des feuilles de menthe, des rondelles de citron et d’orange. Pour le calcium, pensez aux yaourts à boire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Avec les petits</strong></span>\r\n<strong>Je fais des compromis</strong>\r\nPas question de jouer les mères fouettardes et de les priver de toutes gourmandises. Je fais preuve d’habileté pour leur faire plaisir sans céder à la facilité.\r\n<strong>Proposez-leur des yaourts</strong> de toutes sortes, des compotes. Bien sûr, il y a les glaces, la gourmandise de l’été, par excel- lence. Dans votre congélateur, faites la part belle aux sorbets, 70 kcal pour 2 boules de sorbet citron, contre 100 kcal pour 2 boules de glace à la fraise et 120 kcal pour 2 boules de crème glacée vanille. Jouez aussi avec les formats, mini-esquimaux, mini-sucettes glacées. Et pensez aux glaces à l’eau, les enfants adorent.\r\n<strong>Pour boire, pas de soda</strong>, mais de l’eau légèrement pétillante avec une larme de sirop, surtout pour la couleur, ou de l’eau avec des rondelles de citron ou des feuilles de menthe.\r\n<strong>Pas de biscuits</strong> dans votre placard! Pour le goûter, retrouvez le charme et le bon goût de la tartine pain-beurre-chocolat, avec un verre de lait. Et, attention, aux bonbons, pas plus de 1 par jour.\r\n<strong>Et si tout le monde fait une virée au fast-food</strong>, commandez pour eux les petits formats, petit hamburger, petites frites et jus d’orange.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me fais plaisir !</strong></span>\r\n<strong>Enfin, le temps de faire du sport</strong>\r\nJe n’en fais pas beaucoup pendant l’année. En vacances, je me rattrape. Comment bien me nourrir pour être performante et éviter les coups de pompe?\r\n<strong>Avant de partir</strong>: petit déjeuner très léger. Vous savez qu’il faut attendre deux heures après avoir mangé pour faire du sport. Prenez un café, un yaourt ou un jus de fruit, partez vous dépenser et faites un bon petit déjeuner en rentrant. Ce que vous avalez dans la demi-heure après l’exercice physique n’est pas stocké en graisses.\r\n<strong>Vous avez besoin de plus de calories</strong> que celles qui lézardent sur la plage. Pour le déjeuner, prévoyez des sucres lents si vous devez repartir en fin de journée pour de nouvelles performances, des protéines pour nourrir vos muscles et des glucides qui donnent le fuel, l’énergie.\r\n<strong>Pendant l’effort</strong>, emportez dans votre poche quelques fruits secs pour la route, à grignoter en cas de coups de barre. Et, bien sûr, buvez, buvez beaucoup d’eau.','En été, on est en liberté surveillée !','','inherit','closed','open','','641-revision-v1','','','2014-02-25 11:54:13','2014-02-25 09:54:13','',641,'http://www.questionsdefemmes.fr/641-revision-v1/',0,'revision','',0),(646,2,'2014-02-25 11:59:55','2014-02-25 09:59:55','<strong>Dans quelques mois, les vacances d\'été et la vie en roue libre pour les grands et les petits. À chacun son rythme et ses activités, on est tous plus cool. Les conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière pour garder un certain équilibre alimentaire.</strong>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je lâche du lest, mais pas trop</strong></span>\n<strong>Je gère le décalage des jeunes</strong>\nEn vacances, ils se lèvent plus ou moins à l’heure du déjeuner et on ne les voit plus jusqu’au dîner. Comment remplir\nle réfrigérateur pour qu’ils grignotent sain?\n<strong>On leur conseille de zapper le petit déjeuner</strong> pour embrayer directement sur le déjeuner. S’ils préfèrent manger de leur côté, mettez à leur disposition de quoi prendre un repas équilibré: des viandes, des sachets de salade, des tomates, des crudités épluchées et découpées, des légumes surgelés. Préparez-leur des plats de pâtes, en salade ou à réchauffer au micro-ondes, pour éviter les fringales vers 5-6 heures.\n<strong>Pour éviter les mauvais grignotages</strong>, prévoyez des grands paniers de fruits, des tomates cerises, des radis, des bâtons de surimi qu’ils picoreront au passage.\n<strong>Le soir, c’est dîner en famille</strong> avec des sucres lents pour eux qui doivent tenir toute la nuit. Et n’oubliez pas d’évoquer habilement les dangers de l’alcool.\n<strong>N’achetez pas de sodas</strong>, mais laissez en permanence dans le réfrigérateur des carafes d’ice tea maison: un thé aromatisé fruits, plus des feuilles de menthe, des rondelles de citron et d’orange. Pour le calcium, pensez aux yaourts à boire.\n\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Avec les petits</strong></span>\n<strong>Je fais des compromis</strong>\nPas question de jouer les mères fouettardes et de les priver de toutes gourmandises. Je fais preuve d’habileté pour leur faire plaisir sans céder à la facilité.\n<strong>Proposez-leur des yaourts</strong> de toutes sortes, des compotes. Bien sûr, il y a les glaces, la gourmandise de l’été, par excel- lence. Dans votre congélateur, faites la part belle aux sorbets, 70 kcal pour 2 boules de sorbet citron, contre 100 kcal pour 2 boules de glace à la fraise et 120 kcal pour 2 boules de crème glacée vanille. Jouez aussi avec les formats, mini-esquimaux, mini-sucettes glacées. Et pensez aux glaces à l’eau, les enfants adorent.\n<strong>Pour boire, pas de soda</strong>, mais de l’eau légèrement pétillante avec une larme de sirop, surtout pour la couleur, ou de l’eau avec des rondelles de citron ou des feuilles de menthe.\n<strong>Pas de biscuits</strong> dans votre placard! Pour le goûter, retrouvez le charme et le bon goût de la tartine pain-beurre-chocolat, avec un verre de lait. Et, attention, aux bonbons, pas plus de 1 par jour.\n<strong>Et si tout le monde fait une virée au fast-food</strong>, commandez pour eux les petits formats, petit hamburger, petites frites et jus d’orange.\n\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me fais plaisir !</strong></span>\n<strong>Enfin, le temps de faire du sport</strong>\nJe n’en fais pas beaucoup pendant l’année. En vacances, je me rattrape. Comment bien me nourrir pour être performante et éviter les coups de pompe?\n<strong>Avant de partir</strong>: petit déjeuner très léger. Vous savez qu’il faut attendre deux heures après avoir mangé pour faire du sport. Prenez un café, un yaourt ou un jus de fruit, partez vous dépenser et faites un bon petit déjeuner en rentrant. Ce que vous avalez dans la demi-heure après l’exercice physique n’est pas stocké en graisses.\n<strong>Vous avez besoin de plus de calories</strong> que celles qui lézardent sur la plage. Pour le déjeuner, prévoyez des sucres lents si vous devez repartir en fin de journée pour de nouvelles performances, des protéines pour nourrir vos muscles et des glucides qui donnent le fuel, l’énergie.\n<strong>Pendant l’effort</strong>, emportez dans votre poche quelques fruits secs pour la route, à grignoter en cas de coups de barre. Et, bien sûr, buvez, buvez beaucoup d’eau.\n\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Les joies de l’apéro</strong> </span>\n<strong>Je partage</strong>\nCe moment de convivialité informel, c’est mon péché mignon. On est entre amis, on prend son temps, on\ngrignote, on sirote, et la tentation se répète matin et soir.\n<strong>Pour mieux résister aux chips et cacahuètes</strong>, buvez d’abord un grand verre d’eau coupe-faim. Et puis, laissez parler votre bon sens et tout ce que vous avez appris en nutrition. Entre deux olives, préférez la verte moins calorique que la noire. Oubliez les cacahuètes, mais accordez-vous quelques pistaches, moins grasses et plus riches en phytostérols, un anti-cholesterol, des airelles séchées, des graines de tournesol.\n<strong>Buvez du jus de tomate</strong> nutritionnellement intéressant et rassasiant.\n<strong>Si c’est vous qui recevez</strong>, vous pouvez maîtriser la situation. Remplacez le pain par des rondelles de concombre, des feuilles d’endives, des tranches de radis noir, fonds d’artichauts.Utilisez des cuillerées chinoises, faites des brochettes, des chiffonnades de jambon, de poulet ou de dinde, à la fois maigres, protéinées et peu caloriques. <strong>Évidemment, on évite le saucisson</strong>, les rillettes et autres charcuteries, même celles réputées maigres comme la viande des Grisons, les chips et les tortillas pleines de gras et de sel. Les fromages blancs as- saisonnés, le caviar d’aubergine maison, oui! La tapenade, les rillettes de poissons, le guacamole et autres tarama, non!\n<strong>Si vous prévoyez un apéro le soir</strong>, pendant la journée, troquez 30 g de pain ou 1 cuillerée d’huile d’olive, contre 100 ml de vin rouge ou une flûte de champagne que vous boirez sans remords.\nEn règle générale, on déconseille les glucides à l’apéritif, ils font monter brusquement le taux de sucre dans le sang, ce qui mène tout droit à la prise de poids.\n\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me simplifie la vie</strong></span>\n<strong>Je m’organise</strong>\nC’est sympa les vacances, j’ai toute ma smala à la maison, plus les co- pains des enfants qui débarquent.\nSeulement, je n’ai pas envie de passer mon temps à cuisiner!\n<strong>Répartissez les rôles</strong>, les courses, ce n’est pas vous, sauf pour faire une liste équilibrée.\n<strong>Décrétez de temps en temps</strong> que ce soir, c’est buffet, on met tout sur la table et chacun se débrouille.\n<strong>Organisez des pique-niques</strong>, pas de couvert à mettre, moins de vaisselle et les petits adorent ça.\n<strong>Ne vous lancez pas</strong> dans des recettes compliquées. Pour accompagner les légumes et les fruits crus, faites des grands bols de «dips» à base de fromages blancs, yaourts,herbes, épices et condiments,fruits secs, graines...\n<strong>Composez des salades</strong> en mélangeant feuilles vertes, légumes, fruits ou même fleurs (en ayant bien sûr la main légère sur l’huile de l’assaisonnement).\n\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je m’équipe</strong></span>\n<strong>J’abuse des ustensiles malins </strong>qui me font gagner du temps et m’aident à cuisiner léger.\n<strong>Un barbecue ou une plancha</strong>. Dans l’un et l’autre cas, c’est un mode de cuis- son plutôt minceur, puisqu’on utilise aucune matière grasse. L’astuce, c’est de choisir ce que l’on fait griller. On oublie les chipolatas et les merguez, et on privilégie le veau, le poulet, la dinde, ou le lapin. Pensez aussi aux poissons grillés, aux gambas et aux grosses crevettes. Ils sont riches en bonnes protéines. Et n’oubliez pas les légumes, to- mates, poivrons, champignons de Paris, courgettes et aubergines.\n<strong>Un robot qui fait tout</strong>. À vous les potages glacés, les crudités râpées ou tranchées en un clin d’œil, les smoothies pour dessert.\nUn appareil pour gazéifier l’eau. On peut doser les bulles, plus ou moins légères et piocher dans une gamme de sirops dont certains au goût de cola.','En été, on est en liberté surveillée !','','inherit','closed','open','','641-autosave-v1','','','2014-02-25 11:59:55','2014-02-25 09:59:55','',641,'http://www.questionsdefemmes.fr/641-autosave-v1/',0,'revision','',0),(647,2,'2014-02-25 12:00:06','2014-02-25 10:00:06','<strong>Dans quelques mois, les vacances d\'été et la vie en roue libre pour les grands et les petits. À chacun son rythme et ses activités, on est tous plus cool. Les conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière pour garder un certain équilibre alimentaire.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je lâche du lest, mais pas trop</strong></span>\r\n<strong>Je gère le décalage des jeunes</strong>\r\nEn vacances, ils se lèvent plus ou moins à l’heure du déjeuner et on ne les voit plus jusqu’au dîner. Comment remplir\r\nle réfrigérateur pour qu’ils grignotent sain?\r\n<strong>On leur conseille de zapper le petit déjeuner</strong> pour embrayer directement sur le déjeuner. S’ils préfèrent manger de leur côté, mettez à leur disposition de quoi prendre un repas équilibré: des viandes, des sachets de salade, des tomates, des crudités épluchées et découpées, des légumes surgelés. Préparez-leur des plats de pâtes, en salade ou à réchauffer au micro-ondes, pour éviter les fringales vers 5-6 heures.\r\n<strong>Pour éviter les mauvais grignotages</strong>, prévoyez des grands paniers de fruits, des tomates cerises, des radis, des bâtons de surimi qu’ils picoreront au passage.\r\n<strong>Le soir, c’est dîner en famille</strong> avec des sucres lents pour eux qui doivent tenir toute la nuit. Et n’oubliez pas d’évoquer habilement les dangers de l’alcool.\r\n<strong>N’achetez pas de sodas</strong>, mais laissez en permanence dans le réfrigérateur des carafes d’ice tea maison: un thé aromatisé fruits, plus des feuilles de menthe, des rondelles de citron et d’orange. Pour le calcium, pensez aux yaourts à boire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Avec les petits</strong></span>\r\n<strong>Je fais des compromis</strong>\r\nPas question de jouer les mères fouettardes et de les priver de toutes gourmandises. Je fais preuve d’habileté pour leur faire plaisir sans céder à la facilité.\r\n<strong>Proposez-leur des yaourts</strong> de toutes sortes, des compotes. Bien sûr, il y a les glaces, la gourmandise de l’été, par excel- lence. Dans votre congélateur, faites la part belle aux sorbets, 70 kcal pour 2 boules de sorbet citron, contre 100 kcal pour 2 boules de glace à la fraise et 120 kcal pour 2 boules de crème glacée vanille. Jouez aussi avec les formats, mini-esquimaux, mini-sucettes glacées. Et pensez aux glaces à l’eau, les enfants adorent.\r\n<strong>Pour boire, pas de soda</strong>, mais de l’eau légèrement pétillante avec une larme de sirop, surtout pour la couleur, ou de l’eau avec des rondelles de citron ou des feuilles de menthe.\r\n<strong>Pas de biscuits</strong> dans votre placard! Pour le goûter, retrouvez le charme et le bon goût de la tartine pain-beurre-chocolat, avec un verre de lait. Et, attention, aux bonbons, pas plus de 1 par jour.\r\n<strong>Et si tout le monde fait une virée au fast-food</strong>, commandez pour eux les petits formats, petit hamburger, petites frites et jus d’orange.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me fais plaisir !</strong></span>\r\n<strong>Enfin, le temps de faire du sport</strong>\r\nJe n’en fais pas beaucoup pendant l’année. En vacances, je me rattrape. Comment bien me nourrir pour être performante et éviter les coups de pompe?\r\n<strong>Avant de partir</strong>: petit déjeuner très léger. Vous savez qu’il faut attendre deux heures après avoir mangé pour faire du sport. Prenez un café, un yaourt ou un jus de fruit, partez vous dépenser et faites un bon petit déjeuner en rentrant. Ce que vous avalez dans la demi-heure après l’exercice physique n’est pas stocké en graisses.\r\n<strong>Vous avez besoin de plus de calories</strong> que celles qui lézardent sur la plage. Pour le déjeuner, prévoyez des sucres lents si vous devez repartir en fin de journée pour de nouvelles performances, des protéines pour nourrir vos muscles et des glucides qui donnent le fuel, l’énergie.\r\n<strong>Pendant l’effort</strong>, emportez dans votre poche quelques fruits secs pour la route, à grignoter en cas de coups de barre. Et, bien sûr, buvez, buvez beaucoup d’eau.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Les joies de l’apéro</strong> </span>\r\n<strong>Je partage</strong>\r\nCe moment de convivialité informel, c’est mon péché mignon. On est entre amis, on prend son temps, on\r\ngrignote, on sirote, et la tentation se répète matin et soir.\r\n<strong>Pour mieux résister aux chips et cacahuètes</strong>, buvez d’abord un grand verre d’eau coupe-faim. Et puis, laissez parler votre bon sens et tout ce que vous avez appris en nutrition. Entre deux olives, préférez la verte moins calorique que la noire. Oubliez les cacahuètes, mais accordez-vous quelques pistaches, moins grasses et plus riches en phytostérols, un anti-cholesterol, des airelles séchées, des graines de tournesol.\r\n<strong>Buvez du jus de tomate</strong> nutritionnellement intéressant et rassasiant.\r\n<strong>Si c’est vous qui recevez</strong>, vous pouvez maîtriser la situation. Remplacez le pain par des rondelles de concombre, des feuilles d’endives, des tranches de radis noir, fonds d’artichauts.Utilisez des cuillerées chinoises, faites des brochettes, des chiffonnades de jambon, de poulet ou de dinde, à la fois maigres, protéinées et peu caloriques. <strong>Évidemment, on évite le saucisson</strong>, les rillettes et autres charcuteries, même celles réputées maigres comme la viande des Grisons, les chips et les tortillas pleines de gras et de sel. Les fromages blancs as- saisonnés, le caviar d’aubergine maison, oui! La tapenade, les rillettes de poissons, le guacamole et autres tarama, non!\r\n<strong>Si vous prévoyez un apéro le soir</strong>, pendant la journée, troquez 30 g de pain ou 1 cuillerée d’huile d’olive, contre 100 ml de vin rouge ou une flûte de champagne que vous boirez sans remords.\r\nEn règle générale, on déconseille les glucides à l’apéritif, ils font monter brusquement le taux de sucre dans le sang, ce qui mène tout droit à la prise de poids.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me simplifie la vie</strong></span>\r\n<strong>Je m’organise</strong>\r\nC’est sympa les vacances, j’ai toute ma smala à la maison, plus les co- pains des enfants qui débarquent.\r\nSeulement, je n’ai pas envie de passer mon temps à cuisiner!\r\n<strong>Répartissez les rôles</strong>, les courses, ce n’est pas vous, sauf pour faire une liste équilibrée.\r\n<strong>Décrétez de temps en temps</strong> que ce soir, c’est buffet, on met tout sur la table et chacun se débrouille.\r\n<strong>Organisez des pique-niques</strong>, pas de couvert à mettre, moins de vaisselle et les petits adorent ça.\r\n<strong>Ne vous lancez pas</strong> dans des recettes compliquées. Pour accompagner les légumes et les fruits crus, faites des grands bols de «dips» à base de fromages blancs, yaourts,herbes, épices et condiments,fruits secs, graines...\r\n<strong>Composez des salades</strong> en mélangeant feuilles vertes, légumes, fruits ou même fleurs (en ayant bien sûr la main légère sur l’huile de l’assaisonnement).\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je m’équipe</strong></span>\r\n<strong>J’abuse des ustensiles malins </strong>qui me font gagner du temps et m’aident à cuisiner léger.\r\n<strong>Un barbecue ou une plancha</strong>. Dans l’un et l’autre cas, c’est un mode de cuis- son plutôt minceur, puisqu’on utilise aucune matière grasse. L’astuce, c’est de choisir ce que l’on fait griller. On oublie les chipolatas et les merguez, et on privilégie le veau, le poulet, la dinde, ou le lapin. Pensez aussi aux poissons grillés, aux gambas et aux grosses crevettes. Ils sont riches en bonnes protéines. Et n’oubliez pas les légumes, to- mates, poivrons, champignons de Paris, courgettes et aubergines.\r\n<strong>Un robot qui fait tout</strong>. À vous les potages glacés, les crudités râpées ou tranchées en un clin d’œil, les smoothies pour dessert.\r\n<strong>Un appareil pour gazéifier l’eau</strong>. On peut doser les bulles, plus ou moins légères et piocher dans une gamme de sirops dont certains au goût de cola.','En été, on est en liberté surveillée !','','inherit','closed','open','','641-revision-v1','','','2014-02-25 12:00:06','2014-02-25 10:00:06','',641,'http://www.questionsdefemmes.fr/641-revision-v1/',0,'revision','',0),(648,2,'2014-02-26 12:14:05','2014-02-26 10:14:05','<strong>Avant de vous jeter sur le premier tapis roulant, ouvrez l’œil et méfiez-vous des vices cachés. Quelques conseils pour choisir votre club de sport en toute sérénité.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Visite obligatoire</strong></span>\r\nNe vous fiez pas à la vitrine aguicheuse d’un club, entrez-y! Un bon accueil est primordial. Si l’hôtesse vous regarde de haut en bas d’un air dédaigneux, repartez aussi- tôt. Une fois à l’intérieur, vérifiez la propreté des lieux, de la salle de musculation, en passant par les vestiaires et les douches. Assurez- vous du bon état de marche du ma- tériel sportif. N’hésitez pas à poser des questions aux utilisateurs pour connaître leur avis. Enfin, ne né- gligez pas l’ambiance des lieux ni le type de personnes présentes. Si les habitués sont des Sylvester Stallone en puissance ou des Adriana Karembeu bis, alors vous risquez de vite vous décourager et de rendre les armes avant même d’avoir fait vos preuves!\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Un accompagnement en bonne et due forme</strong></span>\r\nAssurez-vous qu’un coach sportif diplômé sera à vos côtés pendant que vous ferez vos exercices. Il pourra établir avec vous un programme adapté à vos objectifs et suivre vos progrès. La plupart des salles proposent une séance d’essai gratuite. L’idéal pour savoir si vous vous sentez à l’aise dans vos baskets. Certains clubs vous demanderont un certificat médical, un gage de sérieux supplémentaire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>On se sent mieux chez soi !</strong></span>\r\nMieux vaut choisir un club à proximité de votre domicile, sans quoi vous multiplierez les risques de ne jamais y mettre les pieds. Choisissez des horaires où la fréquentation est moins grande, à savoir le matin tôt et l’après-midi. De même, privilégiez une salle de quartier aux prétentions «fami- liales» plutôt qu’un club franchisé où la clientèle sera plus nom- breuse, avec tout que cela implique comme désagréments (musique assourdissante, attentes aux machines...). En misant sur votre quartier, vous aurez aussi plus de chances de rencontrer des voisins que des dragueurs intempestifs.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Satisfait ou remboursé ?</strong></span>\r\nLa plupart des clubs proposent des souscriptions à l’année ou des forfaits dégressifs. Ainsi, plus vous prenez de séances, plus leur prix à l’unité di- minue. Si certaines salles jouent la carte du luxe et du coaching personna- lisé, d’autres misent sur le «low-cost» et cassent les prix pour attirer le sportif amateur. L’abonnement mensuel y est proposé à 20 euros au lieu de 80 pour un club standard (soit en moyenne 1 000 euros par an). Avant de vous engager, lisez bien le contrat d’abonnement. Il doit contenir les prix TTC, les horaires d’ouverture, les activités que vous pouvez pratiquer et les conditions de résiliation. Celles-ci doivent être expressément men- tionnées (grossesse, déménagement, perte d’emploi...), tout comme les justificatifs néces- saires pour interrompre le contrat. Des documents que vous devrez envoyer en courrier recommandé avec accusé de réception à la direction du club ou à son assureur.\r\nSi vous n’avez aucune raison valable, vous ne pourrez pas vous faire rembourser. Évitez donc de vous abonner sur un an et privilégiez plutôt des offres d’un à trois mois. La déconvenue sera moins grande si votre volonté de «faire» vous fait défaut.','Clubs de sport : Ce qu\'il faut savoir avant de vous lancer','','publish','closed','open','','clubs-de-sport-ce-quil-faut-savoir-avant-de-vous-lancer','','','2014-02-25 12:22:41','2014-02-25 10:22:41','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=648',0,'post','',0),(649,2,'2014-02-25 12:21:51','2014-02-25 10:21:51','','qdfm0169_016','','inherit','closed','open','','qdfm0169_016','','','2014-02-25 12:21:51','2014-02-25 10:21:51','',648,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0169_016.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(650,2,'2014-02-25 12:22:41','2014-02-25 10:22:41','<strong>Avant de vous jeter sur le premier tapis roulant, ouvrez l’œil et méfiez-vous des vices cachés. Quelques conseils pour choisir votre club de sport en toute sérénité.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Visite obligatoire</strong></span>\r\nNe vous fiez pas à la vitrine aguicheuse d’un club, entrez-y! Un bon accueil est primordial. Si l’hôtesse vous regarde de haut en bas d’un air dédaigneux, repartez aussi- tôt. Une fois à l’intérieur, vérifiez la propreté des lieux, de la salle de musculation, en passant par les vestiaires et les douches. Assurez- vous du bon état de marche du ma- tériel sportif. N’hésitez pas à poser des questions aux utilisateurs pour connaître leur avis. Enfin, ne né- gligez pas l’ambiance des lieux ni le type de personnes présentes. Si les habitués sont des Sylvester Stallone en puissance ou des Adriana Karembeu bis, alors vous risquez de vite vous décourager et de rendre les armes avant même d’avoir fait vos preuves!\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Un accompagnement en bonne et due forme</strong></span>\r\nAssurez-vous qu’un coach sportif diplômé sera à vos côtés pendant que vous ferez vos exercices. Il pourra établir avec vous un programme adapté à vos objectifs et suivre vos progrès. La plupart des salles proposent une séance d’essai gratuite. L’idéal pour savoir si vous vous sentez à l’aise dans vos baskets. Certains clubs vous demanderont un certificat médical, un gage de sérieux supplémentaire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>On se sent mieux chez soi !</strong></span>\r\nMieux vaut choisir un club à proximité de votre domicile, sans quoi vous multiplierez les risques de ne jamais y mettre les pieds. Choisissez des horaires où la fréquentation est moins grande, à savoir le matin tôt et l’après-midi. De même, privilégiez une salle de quartier aux prétentions «fami- liales» plutôt qu’un club franchisé où la clientèle sera plus nom- breuse, avec tout que cela implique comme désagréments (musique assourdissante, attentes aux machines...). En misant sur votre quartier, vous aurez aussi plus de chances de rencontrer des voisins que des dragueurs intempestifs.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Satisfait ou remboursé ?</strong></span>\r\nLa plupart des clubs proposent des souscriptions à l’année ou des forfaits dégressifs. Ainsi, plus vous prenez de séances, plus leur prix à l’unité di- minue. Si certaines salles jouent la carte du luxe et du coaching personna- lisé, d’autres misent sur le «low-cost» et cassent les prix pour attirer le sportif amateur. L’abonnement mensuel y est proposé à 20 euros au lieu de 80 pour un club standard (soit en moyenne 1 000 euros par an). Avant de vous engager, lisez bien le contrat d’abonnement. Il doit contenir les prix TTC, les horaires d’ouverture, les activités que vous pouvez pratiquer et les conditions de résiliation. Celles-ci doivent être expressément men- tionnées (grossesse, déménagement, perte d’emploi...), tout comme les justificatifs néces- saires pour interrompre le contrat. Des documents que vous devrez envoyer en courrier recommandé avec accusé de réception à la direction du club ou à son assureur.\r\nSi vous n’avez aucune raison valable, vous ne pourrez pas vous faire rembourser. Évitez donc de vous abonner sur un an et privilégiez plutôt des offres d’un à trois mois. 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Les personnes immunodéprimées et les femmes enceintes doivent aussi éviter les vaccins à base de bactéries ou virus vivants: rougeole, oreillons, rubéole, fièvre jaune, varicelle...\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #99cc00;\">Quels sont les vaccins obligatoires?</span></strong>\r\nSeuls trois vaccins, réunis en un seul – le DTP – sont obligatoires. Ils protègent de la diphtérie, du tétanos et de la poliomyélite, trois maladies graves et parfois mortelles pour les deux premières. Plusieurs injec- tions se font dans l’enfance, puis un rappel tous les dix ans à l’âge adulte.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Comment fonctionnent les vaccins?</strong></span>\r\nHabituellement, lorsque notre organisme est attaqué par un microbe, notre sys- tème immunitaire repère sa présence et il contre-attaque en fabriquant des anticorps destinés à l’éliminer. Pour la vaccination, c’est le même principe: on in- jecte des bactéries ou des virus – entiers ou partiels, inactivés ou atténués – dans l’organisme, afin de susciter une réponse immunitaire. Contrairement à une «vraie» maladie, le produit a perdu les capacités nocives du germe dont il est issu... mais il entraîne quand même la création d’anti- corps. Résultat, si, plus tard, notre orga- nisme rencontre le microbe en question, il est prêt à se battre!\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>À quoi servent les adjuvants?</strong></span>\r\nCes produits, ajoutés au vaccin, améliorent son efficacité et renforcent la réponse immunitaire. Ainsi, depuis plus de cinquante ans, on introduit de l’alu- minium dans celui contre le tétanos. Dernièrement, de nouveaux adjuvants, les scalènes, ont permis de réduire la dose de produit actif et le nombre d’injections pour le vaccin contre la grippe. Seul bémol, ces substances ont été soupçonnées d’entraîner des complications comme le syndrome de Guillain-Barré – une inflammation de la racine des nerfs –, mais aucun lien n’a pu être démontré. En Finlande, de rares cas de narcolepsie, un trouble du sommeil, ont été repérés, mais des études sont en cours pour confirmer un éventuel lien de causalité.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Se protéger individuellement... et protéger les autres!</strong></span>\r\nLe BCG était obligatoire avant 2007, qu’en est-il aujourd’hui?\r\nIl est toujours recommandé, en particulier pour les enfants à risque de tuberculose: ceux originaires d’Afrique – où la maladie est assez répandue – ou ceux habitant des régions où l’incidence est importante, comme l’Île-de-France ou la Guyane.\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Coqueluche, rougeole... Contre quelles maladies doit-on se protéger?</strong></span>\r\nLe ROR pour lutter contre la rougeole, les oreillons et la rubéole est recommandé chez les enfants avec une première in- jection à 12 mois et une seconde dans la deuxième année. Un rappel est aussi conseillé pour les adultes de moins de 31 ans qui n’ont jamais reçu ce vaccin. Depuis 2010, on recommande aussi de vacciner les enfants de 1 à 2 ans contre la méningite à méningocoque C, une maladie rare, mais qui peut entraîner des séquelles neurologiques irréversibles. 70 % des enfants contaminés par le virus de la coqueluche le sont par l’un de leurs parents: un rappel du vaccin est donc conseillé aux jeunes adultes qui n’ont pas eu de rappel depuis dix ans et qui sont en contact avec un nourrisson ou désireux d’avoir un enfant.\r\n\r\n<strong>Dernier rendez-vous important, le vaccin annuel contre la grippe pour les plus de 65 ans ou les porteurs de maladie chronique.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>À quoi ça sert?</strong></span>\r\nÀ se protéger individuellement, mais aussi à préserver les autres. Si une partie signi- ficative de la population est vaccinée, la circulation du germe peut diminuer radi- calement, voire disparaître. La diphtérie ou la poliomyélite ont ainsi été éradiquées grâce au vaccin DTP. Au final, cela permet de protéger des personnes vulnérables, pour qui la vaccination est déconseillée.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Il existe deux vaccins contre le cancer du col de l’utérus: lequel choisir?</strong></span>\r\nCes produits, recommandés pour les jeunes filles de 14 ans, s’attaquent au papillomavirus humain (HPV), un virus sexuellement transmissible dont cer- taines souches entraînent des cancers du col de l’utérus. Gardasil® (Sanofi Pasteur MSD) et Cervarix® (GlaxoSmithkline) protègent contre les souches 16 et 18, responsables de plus de 70 % de ces cancers: ils sont donc tous les deux aussi efficaces. Seule différence, le premier prévientaussidesHPV6et11quipro- voquent des verrues génitales. Reste que pour les 30 % de cancers dus à des souches plus rares, un dépistage régulier par frottis reste indispensable.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Et le vaccin contre la varicelle?</strong></span>\r\nIl n’est pas recommandé pour les enfants, car la maladie est très fréquente et plu- tôt bénigne pour eux. En revanche, chez les adultes, elle peut être à l’origine de complications graves. Le vaccin est donc conseillé chez les adultes sans antécé- dent de varicelle qui ont été en contact avec une personne porteuse de la maladie (à faire dans les trois jours), ceux en lien avec des personnes immunodéprimées ou les jeunes femmes en âge de procréer.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Pourquoi la rougeole existe toujours?</strong></span>\r\nDans les pays nordiques, elle n’est plus qu’un lointain souvenir... Mais, en France, avec 5 000 cas déclarés en 2008, dont 40 % chez des adultes, l’épidémie reprend le dessus! Pour l’éradiquer, 95 % de cou- verture vaccinale serait nécessaire, or aujourd’hui, 90 % des enfants de 2 ans n’ont reçu qu’une dose de vaccin, alors que deux sont nécessaires...\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Je ne sais plus où j\'en suis !</strong></span>\r\nEn général, inutile de refaire tous ses vaccins, il suffit souvent de reprendre la vaccination là où elle en était restée.\r\nSi vous ne savez vraiment plus où vous en êtes – vous avez perdu votre carnet de santé par exemple –, deux doses successives de DTP sontrecommandéespour se remettre à jour.\r\n\r\n<strong><em>Pr Daniel Floret, président du dernier Comité technique des vaccinations.</em></strong>\r\n<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Hépatite B: doit-on vacciner?</strong></span>\r\n<strong>Il y a quelques années, le vaccin contre l’hépatite B faisait l’objet d’une polémique. Où en est-on aujourd’hui?</strong>\r\nDans les années 90, le vaccin a été suspecté d’entraîner des scléroses en plaques (SEP), qu’en est-il vraiment? Plusieurs expertises l’ont depuis disculpé. À l’époque, le vaccin faisait l’objet d’un véritable engouement. Ce sont surtout les adolescents qui en ont bénéficié. Or, comme la SEP apparaît justement majoritairement chez des jeunes adultes et que 75 % d’entre eux avaient été vaccinés, il n’était pas étonnant de trouver des malades qui avaient reçu une injection quelques mois plus tôt!\r\n<strong>Cela a-t-il relancé la vaccination?</strong>\r\nMalheureusement, les Français ont eu peur et, aujourd’hui, la couverture vaccinale est seulement de 40 %.\r\n<strong>Quelles sont les recommandations?</strong>\r\nOn préconise le vaccin pour tous les en- fants à partir de 2 mois avec un rattrapage possible jusqu’à l’âge de 13 ans. Et comme le virus se transmet par voies sexuelles ou sanguines, on le préconise aussi pour les adultes qui ont des partenaires multiples, les professionnels de santé et les per- sonnes qui subissent des transfusions massives et répétées comme les hémo- philes ou les dialysés.\r\n<strong>Quel est l’intérêt de se faire vacciner?</strong>\r\nLa vague de vaccination de 1995-1998 a permis d’éviter 20 000 infections... mais désormais six adolescents sur dix vont entrer dans la période de risque sans être protégés! Il pourrait donc y avoir une recrudescence d’hépatite B. Or, ce n’est pas une maladie rare – 300 000 Français seraient porteurs chroniques du virus – et elle est loin d’être anodine: elle s’attaque au foie et peut entraîner des complications graves comme des cirrhoses ou des cancers.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Et demain?</strong></span>\r\n<strong>Test en cours pour Alzheimer</strong>\r\n800 000 Français sont atteints de cette pathologie qui entraîne une destruction progressive des neurones. La maladie d’Alzheimer est associée à une production élevée d’une protéine, appelée A bêta. En limitant le nombre de ces molécules, on pourrait retarder son évolution. Un vaccin, destiné à induire la création d’anticorps, est aujourd’hui testé en phase II sur 420 patients dans six pays européens dont la France. Premiers résultats en 2012.\r\n<strong>Sida: une piste</strong>\r\nLes vaccins traditionnels ne fonctionnant pas sur leVIH, des chercheurs français se sont appuyés sur un phénomène naturel: certaines femmes sont spontanément immunisées contre le VIH. Leur arme secrète?Des anticorps présents dans leurs muqueuses vaginales et dirigés contre l’enveloppe extérieure du virus. Les scientifiques s’en sont servis pour vacciner des singes femelles et le principe semble avoir fonctionné. Reste à confirmer son efficacité chez l’homme...\r\n<strong>Un vaccin pour soigner un cancer?</strong>\r\nLes oncologues de l’Institut Gustave- Roussy (Val-de-Marne) testent actuellement l’efficacité d’un vaccin contre le cancer du poumon. Le principe? Stimuler le système immunitaire de chaque patient à partir de ses propres cellules. Pour cela, les médecins prélèvent et transforment leurs globules blancs avant de leur réinjecter régulièrement pour faire réagir leur immunité. À suivre...','Vaccins : révision générale !','','publish','closed','open','','vaccins-revision-generale','','','2014-02-25 12:41:01','2014-02-25 10:41:01','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=651',0,'post','',0),(652,2,'2014-02-25 12:39:42','2014-02-25 10:39:42','','qdfm0167_058','','inherit','closed','open','','qdfm0167_058','','','2014-02-25 12:39:42','2014-02-25 10:39:42','',651,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0167_058.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(653,2,'2014-02-25 12:40:00','2014-02-25 10:40:00','<strong>Pour prévenir les maladies, on peut aussi compter sur soi-même! La vaccination repose sur la capacité de notre organisme à lutter contre des agents infectieux... Le point sur la question.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Corinne Soulay</em></p>\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Existe-t-il des contre-indications?</strong></span>\r\nOn ne se fera pas vacciner en cas de fièvre, d’infection ou d’allergie à l’un des composants du vaccin. Les allergiques aux œufs, par exemple, ne prendront pas celui contre la grippe ou la fièvre jaune. Les personnes immunodéprimées et les femmes enceintes doivent aussi éviter les vaccins à base de bactéries ou virus vivants: rougeole, oreillons, rubéole, fièvre jaune, varicelle...\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #99cc00;\">Quels sont les vaccins obligatoires?</span></strong>\r\nSeuls trois vaccins, réunis en un seul – le DTP – sont obligatoires. Ils protègent de la diphtérie, du tétanos et de la poliomyélite, trois maladies graves et parfois mortelles pour les deux premières. 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Un rappel est aussi conseillé pour les adultes de moins de 31 ans qui n’ont jamais reçu ce vaccin. Depuis 2010, on recommande aussi de vacciner les enfants de 1 à 2 ans contre la méningite à méningocoque C, une maladie rare, mais qui peut entraîner des séquelles neurologiques irréversibles. 70 % des enfants contaminés par le virus de la coqueluche le sont par l’un de leurs parents: un rappel du vaccin est donc conseillé aux jeunes adultes qui n’ont pas eu de rappel depuis dix ans et qui sont en contact avec un nourrisson ou désireux d’avoir un enfant.\r\n\r\n<strong>Dernier rendez-vous important, le vaccin annuel contre la grippe pour les plus de 65 ans ou les porteurs de maladie chronique.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>À quoi ça sert?</strong></span>\r\nÀ se protéger individuellement, mais aussi à préserver les autres. Si une partie signi- ficative de la population est vaccinée, la circulation du germe peut diminuer radi- calement, voire disparaître. La diphtérie ou la poliomyélite ont ainsi été éradiquées grâce au vaccin DTP. Au final, cela permet de protéger des personnes vulnérables, pour qui la vaccination est déconseillée.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Il existe deux vaccins contre le cancer du col de l’utérus: lequel choisir?</strong></span>\r\nCes produits, recommandés pour les jeunes filles de 14 ans, s’attaquent au papillomavirus humain (HPV), un virus sexuellement transmissible dont cer- taines souches entraînent des cancers du col de l’utérus. Gardasil® (Sanofi Pasteur MSD) et Cervarix® (GlaxoSmithkline) protègent contre les souches 16 et 18, responsables de plus de 70 % de ces cancers: ils sont donc tous les deux aussi efficaces. Seule différence, le premier prévientaussidesHPV6et11quipro- voquent des verrues génitales. Reste que pour les 30 % de cancers dus à des souches plus rares, un dépistage régulier par frottis reste indispensable.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Et le vaccin contre la varicelle?</strong></span>\r\nIl n’est pas recommandé pour les enfants, car la maladie est très fréquente et plu- tôt bénigne pour eux. En revanche, chez les adultes, elle peut être à l’origine de complications graves. Le vaccin est donc conseillé chez les adultes sans antécé- dent de varicelle qui ont été en contact avec une personne porteuse de la maladie (à faire dans les trois jours), ceux en lien avec des personnes immunodéprimées ou les jeunes femmes en âge de procréer.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Pourquoi la rougeole existe toujours?</strong></span>\r\nDans les pays nordiques, elle n’est plus qu’un lointain souvenir... Mais, en France, avec 5 000 cas déclarés en 2008, dont 40 % chez des adultes, l’épidémie reprend le dessus! Pour l’éradiquer, 95 % de cou- verture vaccinale serait nécessaire, or aujourd’hui, 90 % des enfants de 2 ans n’ont reçu qu’une dose de vaccin, alors que deux sont nécessaires...\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Je ne sais plus où j\'en suis !</strong></span>\r\nEn général, inutile de refaire tous ses vaccins, il suffit souvent de reprendre la vaccination là où elle en était restée.\r\nSi vous ne savez vraiment plus où vous en êtes – vous avez perdu votre carnet de santé par exemple –, deux doses successives de DTP sontrecommandéespour se remettre à jour.\r\n\r\n<strong><em>Pr Daniel Floret, président du dernier Comité technique des vaccinations.</em></strong>\r\n<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Hépatite B: doit-on vacciner?</strong></span>\r\n<strong>Il y a quelques années, le vaccin contre l’hépatite B faisait l’objet d’une polémique. Où en est-on aujourd’hui?</strong>\r\nDans les années 90, le vaccin a été suspecté d’entraîner des scléroses en plaques (SEP), qu’en est-il vraiment? Plusieurs expertises l’ont depuis disculpé. À l’époque, le vaccin faisait l’objet d’un véritable engouement. Ce sont surtout les adolescents qui en ont bénéficié. Or, comme la SEP apparaît justement majoritairement chez des jeunes adultes et que 75 % d’entre eux avaient été vaccinés, il n’était pas étonnant de trouver des malades qui avaient reçu une injection quelques mois plus tôt!\r\n<strong>Cela a-t-il relancé la vaccination?</strong>\r\nMalheureusement, les Français ont eu peur et, aujourd’hui, la couverture vaccinale est seulement de 40 %.\r\n<strong>Quelles sont les recommandations?</strong>\r\nOn préconise le vaccin pour tous les en- fants à partir de 2 mois avec un rattrapage possible jusqu’à l’âge de 13 ans. Et comme le virus se transmet par voies sexuelles ou sanguines, on le préconise aussi pour les adultes qui ont des partenaires multiples, les professionnels de santé et les per- sonnes qui subissent des transfusions massives et répétées comme les hémo- philes ou les dialysés.\r\n<strong>Quel est l’intérêt de se faire vacciner?</strong>\r\nLa vague de vaccination de 1995-1998 a permis d’éviter 20 000 infections... mais désormais six adolescents sur dix vont entrer dans la période de risque sans être protégés! Il pourrait donc y avoir une recrudescence d’hépatite B. Or, ce n’est pas une maladie rare – 300 000 Français seraient porteurs chroniques du virus – et elle est loin d’être anodine: elle s’attaque au foie et peut entraîner des complications graves comme des cirrhoses ou des cancers.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Et demain?</strong></span>\r\n<strong>Test en cours pour Alzheimer</strong>\r\n800 000 Français sont atteints de cette pathologie qui entraîne une destruction progressive des neurones. La maladie d’Alzheimer est associée à une production élevée d’une protéine, appelée A bêta. En limitant le nombre de ces molécules, on pourrait retarder son évolution. Un vaccin, destiné à induire la création d’anticorps, est aujourd’hui testé en phase II sur 420 patients dans six pays européens dont la France. Premiers résultats en 2012.\r\n<strong>Sida: une piste</strong>\r\nLes vaccins traditionnels ne fonctionnant pas sur leVIH, des chercheurs français se sont appuyés sur un phénomène naturel: certaines femmes sont spontanément immunisées contre le VIH. Leur arme secrète?Des anticorps présents dans leurs muqueuses vaginales et dirigés contre l’enveloppe extérieure du virus. Les scientifiques s’en sont servis pour vacciner des singes femelles et le principe semble avoir fonctionné. Reste à confirmer son efficacité chez l’homme...\r\n<strong>Un vaccin pour soigner un cancer?</strong>\r\nLes oncologues de l’Institut Gustave- Roussy (Val-de-Marne) testent actuellement l’efficacité d’un vaccin contre le cancer du poumon. Le principe? Stimuler le système immunitaire de chaque patient à partir de ses propres cellules. Pour cela, les médecins prélèvent et transforment leurs globules blancs avant de leur réinjecter régulièrement pour faire réagir leur immunité. À suivre...','Vaccins : révision générale !','','inherit','closed','open','','651-revision-v1','','','2014-02-25 12:40:00','2014-02-25 10:40:00','',651,'http://www.questionsdefemmes.fr/651-revision-v1/',0,'revision','',0),(654,2,'2014-02-25 12:46:56','2014-02-25 10:46:56','<strong>Dans quelques mois, les vacances d\'été et la vie en roue libre pour les grands et les petits. À chacun son rythme et ses activités, on est tous plus cool. Les conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière pour garder un certain équilibre alimentaire.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je lâche du lest, mais pas trop</strong></span>\r\n<strong>Je gère le décalage des jeunes</strong>\r\nEn vacances, ils se lèvent plus ou moins à l’heure du déjeuner et on ne les voit plus jusqu’au dîner. Comment remplir\r\nle réfrigérateur pour qu’ils grignotent sain?\r\n<strong>On leur conseille de zapper le petit déjeuner</strong> pour embrayer directement sur le déjeuner. S’ils préfèrent manger de leur côté, mettez à leur disposition de quoi prendre un repas équilibré: des viandes, des sachets de salade, des tomates, des crudités épluchées et découpées, des légumes surgelés. Préparez-leur des plats de pâtes, en salade ou à réchauffer au micro-ondes, pour éviter les fringales vers 5-6 heures.\r\n<strong>Pour éviter les mauvais grignotages</strong>, prévoyez des grands paniers de fruits, des tomates cerises, des radis, des bâtons de surimi qu’ils picoreront au passage.\r\n<strong>Le soir, c’est dîner en famille</strong> avec des sucres lents pour eux qui doivent tenir toute la nuit. Et n’oubliez pas d’évoquer habilement les dangers de l’alcool.\r\n<strong>N’achetez pas de sodas</strong>, mais laissez en permanence dans le réfrigérateur des carafes d’ice tea maison: un thé aromatisé fruits, plus des feuilles de menthe, des rondelles de citron et d’orange. Pour le calcium, pensez aux yaourts à boire.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Avec les petits</strong></span>\r\n<strong>Je fais des compromis</strong>\r\nPas question de jouer les mères fouettardes et de les priver de toutes gourmandises. Je fais preuve d’habileté pour leur faire plaisir sans céder à la facilité.\r\n<strong>Proposez-leur des yaourts</strong> de toutes sortes, des compotes. Bien sûr, il y a les glaces, la gourmandise de l’été, par excel- lence. Dans votre congélateur, faites la part belle aux sorbets, 70 kcal pour 2 boules de sorbet citron, contre 100 kcal pour 2 boules de glace à la fraise et 120 kcal pour 2 boules de crème glacée vanille. Jouez aussi avec les formats, mini-esquimaux, mini-sucettes glacées. Et pensez aux glaces à l’eau, les enfants adorent.\r\n<strong>Pour boire, pas de soda</strong>, mais de l’eau légèrement pétillante avec une larme de sirop, surtout pour la couleur, ou de l’eau avec des rondelles de citron ou des feuilles de menthe.\r\n<strong>Pas de biscuits</strong> dans votre placard! Pour le goûter, retrouvez le charme et le bon goût de la tartine pain-beurre-chocolat, avec un verre de lait. Et, attention, aux bonbons, pas plus de 1 par jour.\r\n<strong>Et si tout le monde fait une virée au fast-food</strong>, commandez pour eux les petits formats, petit hamburger, petites frites et jus d’orange.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me fais plaisir !</strong></span>\r\n<strong>Enfin, le temps de faire du sport</strong>\r\nJe n’en fais pas beaucoup pendant l’année. En vacances, je me rattrape. Comment bien me nourrir pour être performante et éviter les coups de pompe?\r\n<strong>Avant de partir</strong>: petit déjeuner très léger. Vous savez qu’il faut attendre deux heures après avoir mangé pour faire du sport. Prenez un café, un yaourt ou un jus de fruit, partez vous dépenser et faites un bon petit déjeuner en rentrant. Ce que vous avalez dans la demi-heure après l’exercice physique n’est pas stocké en graisses.\r\n<strong>Vous avez besoin de plus de calories</strong> que celles qui lézardent sur la plage. Pour le déjeuner, prévoyez des sucres lents si vous devez repartir en fin de journée pour de nouvelles performances, des protéines pour nourrir vos muscles et des glucides qui donnent le fuel, l’énergie.\r\n<strong>Pendant l’effort</strong>, emportez dans votre poche quelques fruits secs pour la route, à grignoter en cas de coups de barre. Et, bien sûr, buvez, buvez beaucoup d’eau.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Les joies de l’apéro</strong> </span>\r\n<strong>Je partage</strong>\r\nCe moment de convivialité informel, c’est mon péché mignon. On est entre amis, on prend son temps, on\r\ngrignote, on sirote, et la tentation se répète matin et soir.\r\n<strong>Pour mieux résister aux chips et cacahuètes</strong>, buvez d’abord un grand verre d’eau coupe-faim. Et puis, laissez parler votre bon sens et tout ce que vous avez appris en nutrition. Entre deux olives, préférez la verte moins calorique que la noire. Oubliez les cacahuètes, mais accordez-vous quelques pistaches, moins grasses et plus riches en phytostérols, un anti-cholesterol, des airelles séchées, des graines de tournesol.\r\n<strong>Buvez du jus de tomate</strong> nutritionnellement intéressant et rassasiant.\r\n<strong>Si c’est vous qui recevez</strong>, vous pouvez maîtriser la situation. Remplacez le pain par des rondelles de concombre, des feuilles d’endives, des tranches de radis noir, fonds d’artichauts.Utilisez des cuillerées chinoises, faites des brochettes, des chiffonnades de jambon, de poulet ou de dinde, à la fois maigres, protéinées et peu caloriques. <strong>Évidemment, on évite le saucisson</strong>, les rillettes et autres charcuteries, même celles réputées maigres comme la viande des Grisons, les chips et les tortillas pleines de gras et de sel. Les fromages blancs as- saisonnés, le caviar d’aubergine maison, oui! La tapenade, les rillettes de poissons, le guacamole et autres tarama, non!\r\n<strong>Si vous prévoyez un apéro le soir</strong>, pendant la journée, troquez 30 g de pain ou 1 cuillerée d’huile d’olive, contre 100 ml de vin rouge ou une flûte de champagne que vous boirez sans remords.\r\nEn règle générale, on déconseille les glucides à l’apéritif, ils font monter brusquement le taux de sucre dans le sang, ce qui mène tout droit à la prise de poids.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je me simplifie la vie</strong></span>\r\n<strong>Je m’organise</strong>\r\nC’est sympa les vacances, j’ai toute ma smala à la maison, plus les co- pains des enfants qui débarquent.\r\nSeulement, je n’ai pas envie de passer mon temps à cuisiner!\r\n<strong>Répartissez les rôles</strong>, les courses, ce n’est pas vous, sauf pour faire une liste équilibrée.\r\n<strong>Décrétez de temps en temps</strong> que ce soir, c’est buffet, on met tout sur la table et chacun se débrouille.\r\n<strong>Organisez des pique-niques</strong>, pas de couvert à mettre, moins de vaisselle et les petits adorent ça.\r\n<strong>Ne vous lancez pas</strong> dans des recettes compliquées. Pour accompagner les légumes et les fruits crus, faites des grands bols de «dips» à base de fromages blancs, yaourts,herbes, épices et condiments,fruits secs, graines...\r\n<strong>Composez des salades</strong> en mélangeant feuilles vertes, légumes, fruits ou même fleurs (en ayant bien sûr la main légère sur l’huile de l’assaisonnement).\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je m’équipe</strong></span>\r\n<strong>J’abuse des ustensiles malins </strong>qui me font gagner du temps et m’aident à cuisiner léger.\r\n<strong>Un barbecue ou une plancha</strong>. Dans l’un et l’autre cas, c’est un mode de cuis- son plutôt minceur, puisqu’on utilise aucune matière grasse. L’astuce, c’est de choisir ce que l’on fait griller. On oublie les chipolatas et les merguez, et on privilégie le veau, le poulet, la dinde, ou le lapin. Pensez aussi aux poissons grillés, aux gambas et aux grosses crevettes. Ils sont riches en bonnes protéines. Et n’oubliez pas les légumes, to- mates, poivrons, champignons de Paris, courgettes et aubergines.\r\n<strong>Un robot qui fait tout</strong>. À vous les potages glacés, les crudités râpées ou tranchées en un clin d’œil, les smoothies pour dessert.\r\n<strong>Un appareil pour gazéifier l’eau</strong>. On peut doser les bulles, plus ou moins légères et piocher dans une gamme de sirops dont certains au goût de cola.','En été, on est en liberté surveillée !','','inherit','closed','open','','641-autosave-v1','','','2014-02-25 12:46:56','2014-02-25 10:46:56','',641,'http://www.questionsdefemmes.fr/641-autosave-v1/',0,'revision','',0),(657,2,'2014-02-28 19:13:05','2014-02-28 17:13:05','','qdfm0170_056','','inherit','closed','open','','qdfm0170_056','','','2014-02-28 19:13:05','2014-02-28 17:13:05','',656,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2014/02/qdfm0170_056.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(658,2,'2014-02-28 19:13:56','2014-02-28 17:13:56','<strong>Faire de l’exercice en restant chez soi, c’est facile! Il suffit d’un écran télé... et d’une console de jeux devenue peu à peu un vrai coach sportif! </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<strong><span style=\"color: #ff00ff;\">Oui, les consoles entretiennent notre forme...</span></strong>\r\nPrend-on vraiment soin de sa forme avec ces jeux vidéo? «Oui, l’environnement est virtuel, mais l’activité pratiquée est bien réelle, répond Patrick Bacquaert, médecin du sport et auteur de à vos marques, prêts... bougez! Et sportifiez-vous! (Éd. Chiron). Les exercices proposés font vraiment bouger les gens, sollicitent les muscles, les articulations, font monter le rythme cardiaque. Bref, on transpire, on se fatigue, c’est ce qu’il faut. Et puis, ces activités physico-ludiques peuvent «donner envie» aux non-sportifs de s’y mettre vraiment en sortant de leur salon pour pratiquer d’autres activités sportives, ce qui est encore mieux!» À condition de pratiquer régulièrement et de penser à s’aérer souvent, même en hiver, sous peine de s’étioler derrière son écran d’ordinateur!\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #ff00ff;\">Qu’est-ce que je vais pratiquer, au juste?</span></strong>\r\nDu fitness, c’est-à-dire de la gym, de la muscu, de la fitness-danse, du stretching, des exercices de Pilates, de yoga, de cardio, des jeux d’équilibre... Il y en a pour tous les goûts et tous les âges.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Qui, combien?</strong></span>\r\nEn cherchant un peu, on trouve la console Wii à moins de 200 euros, avec Balance boardetunlogicieldefitness.Pourla X-Box 360 (haute définition) + le capteur Kinect, il faudra débourser au minimum 360 euros, et 300 euros pour la Playstation Move (PS3 HD + les manettes sans fil). À ces prix, il faut rajouter les «jeux» de fitness (voir plus loin). Attention, n’achetez pas de jeu de sport (tennis, foot, etc.), si vous voulez vraiment entretenir votre forme. Ces logiciels sont très ludiques, mais leur but n’est pas de faire faire de l’exercice...\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Je n’ai pas fait de sport depuis vingt ans, est-ce que c’est pour moi?</strong></span>\r\nC’est surtout pour vous! La souplesse des consoles et des jeux dédiés permet de reprendre en douceur, de choisir un programme adapté et de pratiquer à son rythme sans avoir à suivre celui d’un cours.','On se console !','','inherit','closed','open','','656-revision-v1','','','2014-02-28 19:13:56','2014-02-28 17:13:56','',656,'http://www.questionsdefemmes.fr/656-revision-v1/',0,'revision','',0),(660,2,'2014-03-03 12:40:53','2014-03-03 11:40:53','<strong>Conseillé pendant la grossesse, le sport apporte son lot de bénéfices. Mais que faire ou ne pas faire pour éviter de mettre Maman et Bébé en danger? Bonnes nouvelles et mises en garde.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\nPendant les trois premiers mois, il y a peu de contre-indications. Ensuite, mieux vaut privilégier la douceur qu’on trouve dans la marche, le stretching, le vélo à petite allure (et sur le plat), la natation, le yoga. Certains cours de danse, à l’activité modé- rée, peuvent aussi se poursuivre jusqu’au sixième mois. Toutefois, dès que votre bedon sera de taille conséquente, il est probable que vous n’ayez plus guère envie de vous agiter! Au contraire, si vous ressentez le besoin d’exercice «jusqu’au bout», sachez que marche, gym aquatique, yoga (et gymnastique prénatale bien évidemment!) se pratiquent jusqu’au dernier jour... ou presque!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les deux élus sont...</strong></span>\r\nla gym aquatique et le yoga. Ces deux disciplines proposent, d’ailleurs, des cours spécifiques pour femmes enceintes, c’est tout dire! La gym aquatique est naturellement relaxante, et l’on pèse moins que sur terre: enceinte, on se sentira donc enfin légère. Les courbatures sont inconnues, les douleurs articulaires aussi; et les risques de blessures quasi inexistants. En revanche, l’activité cardio-vasculaire et musculaire est bien réelle, même si elle est douce. Le yoga a tout pour plaire, lui aussi. Il rend souple, soulage les maux de dos si fréquents, active le retour veineux, ne fatigue pas, et aide à mieux maîtriser la respiration, si importante au moment du travail. Enfin, ne négligeons pas la dimension psychologique de cette discipline.\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">Ceux qu’il faut éviter</span></strong>\r\nCertains sports sont à fuir absolument, et ce, dès le début de la grossesse. Pour savoir lesquels, il suffit de faire fonctionner son bon sens:\r\nLes sports de balle (comme le foot, le basket ou le volley-ball) et les sports de combat (l’escrime, le judo, le karaté, la boxe), en raison des risques importants de chutes et de chocs au niveau de l’abdomen. Idem pour des activités comme le VTT, l’équitation, le ski ou le roller. On y est beaucoup trop secoué et les chutes sont fréquentes.\r\nDes sports trop gourmands en énergie ou «brutaux», comme l’aérobic, le step, le tennis, le jogging... L’alpinisme et la plongée sous-marine aussi, qui peuvent nuire au fœtus pour des raisons évidentes.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>J’ai entendu dire...</strong></span>\r\n... que pratiquer un sport pendant la grossesse augmentait les risques d’accoucher prématurément, voire de faire une fausse couche.\r\nCe sont des suppositions sans fonde- ments. Une activité physique adaptée offre, au contraire, de nombreux bénéfices: rythme cardiaque et souffle sont entretenus et diminuent la douleur des contractions, régulent la circulation sanguine et maintiennent un bon transit intestinal. Le fait de continuer à faire travailler ses muscles permet aussi de soulager son maintien et de limiter les douleurs dorsales. La prise de poids est maîtrisée, de même qu’on élimine plus facilement après l’accouchement! Enfin, des études ont montré que le sport prévient le baby-blues.','Sport et grossesse : oui, mais...','','publish','closed','open','','sport-et-grossesse-oui-mais','','','2015-08-04 15:43:32','2015-08-04 14:43:32','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=660',0,'post','',0),(661,2,'2014-03-04 12:40:54','2014-03-04 11:40:54','<strong>Les thérapies familiales font parfois peur. Et, pourtant, quand le trouble de l’un rejaillit sur le couple et sur l’entourage, c’est une façon efficace de sortir du mal-être.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Corinne Soulay</em></p>\r\nGuérir une dépression, surmonter un deuil... Pour toutes ces formes de souffrance, on opte pour une psychothérapie individuelle. Mais lorsque ce n’est pas l’individu seul qui pose problème, quand c’est plutôt la communication avec les membres d’un groupe qui ne fonctionne plus, comment faire? Pour apaiser la relation dans un couple ou une famille, deux thérapies, développées depuis les années 60, sont possibles.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Thérapies familiales pour qui?</strong></span>\r\nDes parents dépassés face à un adolescent en opposition ou perdus dans l’éducation de leurs enfants, une famille dont l’un des membres est atteint d’une pathologie lourde, un enfant qui ne veut plus aller à l’école, etc. «Les motifs de consultation sont multiples, souligne Jacques Miermont, psychiatre et président de la Société française de thérapie familiale. Mais ils sont souvent liés à des moments délicats du cycle de la vie familiale comme la naissance ou l’entrée dans l’adolescence d’un enfant, le chômage ou le décès de l’un des membres.»\r\nLe point commun de toutes ces si- tuations: une souffrance de l’un ou plu- sieurs membres du groupe, des blocages, des incompréhensions qui créent des conflits insurmontables ou coupent tout bonnement la communication entre les personnes d’un même foyer.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Comment ça marche?</strong> </span>\r\nLa durée d’une thérapie varie en fonction des problématiques de chaque famille et des buts visés: entre une dizaine de consultations et plusieurs années. Après une ou deux séances d’évaluation au cours desquelles la famille fait part de ses attentes, elle se fixe des objectifs à atteindre. Le thérapeute module alors sa pratique: «Certains ont besoin d’être interrogés sur le passé familial, afin de permettre à tel ou tel membre de se sentir plus en phase avec l’histoire collective.» Pour d’autres, se pencher sur le passé peut s’avérer traumatique. «On peut alors opter pour une thérapie plus prospective, voir comment les individus peuvent se projeter à court, moyen et long terme. Cela marche plutôt bien avec les adolescents.» En fonction des situations, le psychothérapeute se fait discret, à l’écoute ou au contraire plus actif. L’objectif? «Apaiser la situation, résume le psychiatre. Mais aussi renouer la communication entre les membres de la famille.» Parfois, l’un d’eux peut aussi être orienté vers une thérapie individuelle si le thérapeute décèle des problématiques plus spécifiques. Comment convaincre tous les membres? L’important, c’est que chacun se sente en sécurité. L’instigateur de la thérapie doit insister sur le fait qu’il ne s’agit pas d’un tribunal. «Le thérapeute n’est pas là pour donner raison à l’un ou à l’autre, ou pour faire dire des choses qu’on veut garder pour soi, insiste Jacques Miermont. Les jardins secrets sont préservés.»\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Ça ne convient pas...</strong> </span>\r\nlorsque le niveau d’hostilité est trop important, de sorte que les gens cherchent plus à se détruire qu’à réparer. «Si le mal-être pendant la séance est plus important que l’apaisement qui en découle, c’est inutile d’insister», précise le spécialiste.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Combien ça coûte?</strong> </span>\r\nPour des séances d’une heure, comptez entre 100 et 140 euros. Une partie peut parfois être remboursée par la Sécurité sociale si le thérapeute est psychiatre.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>La thérapie de couple pour qui?</strong></span>\r\nBeaucoup d’événements peuvent boule- verser l’équilibre d’un couple. Naissance d’un enfant, adultère, maladie, problèmes de stérilité, de désir... «Parfois, le mal-être naît seulement d’un décalage entre les deux personnes, souligne Évelyne Ridnik, psychologue et psychothérapeute de couple à Paris. Avec le temps, un membre peut évoluer dans un sens et l’autre ne plus le comprendre.»\r\nCertains signes sont clairs: des conflits et des disputes à répétition, des rancœurs qui se réactivent à chaque accrochage, des stratégies d’évitement, une sexua- lité inexistante, un dialogue impossible... Cela ne signifie pas pour autant que tous les couples qui se disputent ont besoin d’une thérapie. Pour certains, c’est même le ciment de la relation: chaque querelle se termine par une mise au point et personne n’en souffre. Même chose pour la sexua- lité: certains couples ne font pas souvent l’amour et sont très heureux comme ça. Ce qui doit alerter, c’est l’existence d’une souffrance, de l’un ou des deux membres du couple.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Comment ça marche?</strong> </span>\r\nPas de mystère, ce type de thérapie nécessite la présence des deux personnes. «Car le thérapeute travaille sur la dynamique du couple, il va tenter d’en comprendre les mécanismes de fonctionnement, le rôle de chacun dans cette relation et repérer si l’histoire personnelle de l’un des deux membres n’interfère pas», précise la thérapeute. Les séances sont donc un peu plus longues que pour une thérapie individuelle (environ une heure), mais certaines thérapies peuvent être assez brèves (entre 10 et 20 séances hebdomadaires). Au début, le thérapeute privilégiera plutôt une pos- ture d’observation. «Il va écouter, analyser le mode de communication du couple et\r\nrepérer la place de chacun: qui parle davantage? Qui, au contraire, n’arrive pas à se faire entendre? Qui est le plus agressif? Quelles sont les véritables causes de leur mécontentement?» À partir de ces observations, il va adapter sa manière d’intervenir. «Il peut ainsi être plus actif et, pourquoi pas, proposer au couple d’interchanger les rôles et d’analyser les émotions qui en découlent», ajoute Évelyne Ridnik. L’objectif? Dans l’idéal, le but est de renouer le dialogue et d’apprendre à vivre de nouveau ensemble. Mais, parfois, la thérapie aboutit à une rupture. «Ce n’est pas un constat d’échec, mais simplement le résultat d’une situation qui n’osait pas se dire, corrige la psychologue. La thérapie devient alors un accompagnement vers la fin du couple, l’occasion de se parler de choses sur lesquelles on n’avait jamais échangé sereinement.»\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Comment convaincre son conjoint?</strong></span>\r\nLà encore, il s’agit de mettre l’autre en confiance et de lui faire comprendre qu’il ne sera pas jugé. «Pourquoi ne pas insister plutôt sur l’idée que c’est une occasion de sauver le couple, conseille la spécialiste. Que si elle ou il a envie que les choses s’arrangent, c’est une chance à tenter.»\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Ça ne convient pas...</strong> </span>\r\nSi le thérapeute s’aperçoit que la situation de souffrance est due seulement aux problèmes personnels et à l’histoire de l’un. Dans ce cas, une thé- rapie individuelle sera plus efficace.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Combien ça coûte?</strong> </span>\r\nLa plupart des thérapeutes préfèrent faire payer chacun des membres du couple pour symboliser leur implication respective. Comptez entre 40 et 60 euros la séance, par personne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Elle témoigne</strong></span>\r\n<strong> Évelyne, 42 ans, </strong>\r\n<strong>mariée et mère d’un enfant de 8 ans.</strong>\r\n«À l’âge de 6 ans, ma fille a développé une phobie scolaire. Mon mari et moi l’avons emmenée voir un psychologue. Au bout de quelques séances, il nous a suggéré de suivre une thérapie familiale. Pour lui, ce trouble scolaire était un symptôme d’une défaillance dans la famille. Au fur et à mesure, nous nous sommes ainsi aperçus que le problème était ailleurs. En fait, je souffrais en silence de l’absence de mon mari, très pris par son travail, et j’avais tissé des liens très fusionnels avec ma fille... lui excusant tous ses caprices. La thérapie familiale nous a permis de démêler tous ces enjeux silencieux.»\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Elle témoigne</strong></span>\r\n<strong>Sandra, 34 ans,</strong>\r\n<strong> mariée sans enfant.</strong>\r\n«Il y a deux ans, j’ai décidé de changer de carrière et j’ai dû m’absenter plusieurs semaines pour mes formations. C’était la première fois que je quittais mon mari plus de deux jours. Rapidement, il est devenu très jaloux.\r\nIl m’appelait dix fois par jour pour savoir où j’étais. À mon retour, la situation s’est empirée. Les disputes étaient continuelles, à tel point que j’ai demandé le divorce. Heureusement, nous sommes tombés sur un avocat bienveillant qui nous a conseillé de suivre une thérapie de couple. Pour lui, la crise était surmontable. C’est mon mari qui m’a convaincue de sauter le pas: “Comme ça, on ne pourra pas se reprocher de n’avoir pas tout fait pour sauver notre mariage”, m’a-t-il dit. Effectivement, la thérapeute nous a aidés à renouer le dialogue. Nous parlions beaucoup des séances de retour à la maison et, petit à petit, nous arrivions à mieux désamorcer les disputes et, surtout, à rire à nouveau ensemble. Nous avions aussi des sortes d’exercices à faire entre deux rendez- vous: fini les coups de téléphone dans la journée pour mon mari et, pour moi, interdiction d’être sur la défensive. En quelques consultations hebdomadaires, nous avions retrouvé notre complicité!»\r\n\r\n<span style=\"color: #808080;\"><strong>￼Comment Choisir son thérapeute ?</strong></span>\r\n<strong> La meilleure solution reste le bouche-à-oreille. Mais, attention, un psychothérapeute qui convient à une personne peut très bien ne pas convenir à d’autres. Or, la confiance qu’on éprouve dans son psy</strong>\r\n<strong> est essentielle pour la bonne marche de la thérapie. Lors du premier entretien, profitez-en pour lui poser toutes les questions que vous souhaitez sur sa façon de faire. Si son approche rebute l’un des membres du groupe, inutile de continuer.</strong>','Soigner ses blessures en famille','','publish','closed','open','','soigner-ses-blessures-en-famille','','','2015-08-04 15:43:16','2015-08-04 14:43:16','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=661',0,'post','',0),(662,2,'2014-03-05 12:40:55','2014-03-05 11:40:55','<strong>Que vous soyez plutôt mer, ou plutôt eau vive, il n’y a que l’embarras du choix pour pratiquer un sport nautique. Rappel des plus «tendance». </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>À la mer</strong></span>\r\n<strong>Le bodyboard</strong>\r\nSe pratique sur «la biscotte», surnom donné par les surfeurs à la petite planche semi-rigide de moins de 1 m de long par 60 cm de large pour quelques centimètres d’épaisseur. Le bodyboarder est allongé sur l’eau, la planche sous son torse, et il nage avec bras et palmes (obligatoires) pour prendre une vague. Comme pour le surf, le rider dévale les vagues, combine des figures de styles... Athlétique, mais plus facile que le «vrai» surf, tout de même. Initiation à partir de 40 euros.\r\n\r\n<strong>Le kite surf</strong>\r\nCette glisse aérotractée a ses adeptes sur neige (à ski ou snowboard) et sur glace (patins), mais c’est sur l’eau que le kite rencontre le plus grand succès. Le principe est audacieux: à l’aide d’une voile, le rider commande son envol, puis ses figures entre ciel et mer. Sensations extraordinaires garanties. Initiation à partir de 90 euros.\r\n\r\n<strong>Le jet ski</strong>\r\nIl peut être dangereux. Pourtant, si on connaît ses limites, voilà une discipline particulièrement enivrante: sur votre ski des mers motorisé, prenez le vent iodé de vitesse, laissez-vous doucher par les paquets d’eau de mer, sautez les vagues... Initiation à 50 euros, location: 80 euros la demi-heure.\r\n\r\n<strong>Du bateau</strong>\r\nEt pourquoi ne pas tenter une balade hyper-originale? Louez donc un voilier avec skipper, pour une journée ou un week-end, et pour une inoubliable croisière en mer, en famille ou entre amis... Comptez à partir de 700 euros la journée, 1 200 euros le week- end, pour 6-8 personnes à bord.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>En eaux vives</strong></span>\r\n<strong>Le rafting</strong>\r\nLe roi des sports d’eau vive! Le rafting, c’est naviguer en groupe sur des gros boudins gonflables appelés «raft». Tout le monde pagaie, dans le même sens, pour contrer les rapides. C’est silencieux, on rit beaucoup, et la nature environnante est souvent indemne. Comptez 40-50 euros (équipement compris) pour une balade classique.\r\n\r\n<strong>Le canyoning</strong>\r\nÀ pied, bien équipé, bien encadré, vous voilà en train de traverser une nature aussi sauvage que magnifique en suivant des- centes, gorges, cascades. Sportif, mais des parcours simples sont accessibles à tous. Comptez 40-50 euros pour une balade sympa.\r\n\r\n<strong>L’hydrospeed</strong>\r\nLes ados raffolent de cette planche, sorte de flotteur en mousse, sur laquelle on s’allonge et on s’appuie pour dévaler les rapides en sécurité, mais avec un maximum de sensations. L’été, lorsqu’il fait chaud , c’est une formidable activité, rafraîchissante et revigorante à la fois. Comptez 40-50 euros la sortie (matériel fourni).\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><strong>Et ailleurs ?</strong></span>\r\nLa mer est loin de chez vous. Rassurez-vous, des bases nautiques ou de loisirs, situées sur des plans d’eau permettent de découvrir et de pratiquer des activités (le canoë ou le kayak, la voile, la planche à voile, l’aviron, ou le rafting...). Les prix sont dans la moyenne.\r\nPour connaître la base de loisirs à côté de chez vous, un site: <a href=\"loisirs.fr/Base-de-Loisirs\" target=\"_blank\">loisirs.fr/Base-de-Loisirs</a>.','Sport nautique : À l\'eau, à l\'eau !','','publish','closed','open','','sport-nautique-leau-leau','','','2015-08-04 15:43:02','2015-08-04 14:43:02','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=662',0,'post','',0),(663,2,'2014-03-06 12:40:56','2014-03-06 11:40:56','<strong>À bas les préjugés! Non, les plats d’hiver ne sont pas forcément lourds et roboratifs. Ils peuvent même être tout à fait équilibrés. </strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Karine Pommereau</em></p>\r\nIl y a des aliments qui ont plus que d’autres leur place sur nos tables d’hiver. «Il faut manger en suivant la saison, explique la nutritionniste Florence Pujol. En été, des plats hydratants et rafraîchissants; en hiver, des plats chauds et réconfortants que le corps utilise pour se réchauffer. La nature fait bien les choses, manger une petite salade à midi en hiver stresse l’organisme, qui se vengera dans la journée, coup de fatigue, irritabilité... Les aliments d’hiver, en revanche, mettent du baume au cœur et ont un effet relaxant.»\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>SENSATIONS</strong></span>\r\nFlorence Pujol décortique l’effet «dou-dou» de la nourriture hivernale. Et le rituel qui l’entoure.\r\n<strong>La gestuelle</strong>. Celle qui accompagne un potage, par exemple, est directement liée à une idée de cocooning, on se recroqueville en tenant entre les mains un bol fumant!\r\n<strong>La texture</strong>. Eh oui, nous sommes de grands enfants, rien de tel pour combattre le stress et l’anxiété que de déguster une texture moelleuse, pâteuse, induisant un effet de succion qui berce, tranquillise et nous fait délicieusement régresser vers les douceurs de l’enfance. Vive les tartines, les biscuits, le fromage, le chocolat et les pâtes à tartiner, mais aussi tous ces plats onctueux, à la texture tendre que sont les viandes mijotées.\r\n<strong>Le remplissage</strong>. Il procure une agréable sensation de plénitude très réconfortante et presque addictive. Alors autant que ce soit avec des aliments équilibrés.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>SOUPE SOUS TOUS LES ANGLES</strong></span>\r\nChampionne toutes catégories des plats d’hiver, la soupe, quels que soient les noms et les formes qu’on lui donne,\r\nbouillon, soupe, potage, velouté, consommé. C’était un plat paysan, traditionnel avec ses spécialités régionales. Aujourd’hui, la soupe, c’est tendance et citadin. Les grandes villes ont leurs bars à soupes. Les marques élaborent, à chaque saison, des nouvelles recettes sophistiquées (voir encadré), à côté des classiques. On en sert dans les dîners mondains les plus raffinés. Home made ou pas, on les adopte sans hésiter.\r\n<strong>\r\nPourquoi lui faire une place de choix?</strong>\r\nNon, elle ne fait pas grandir, mais elle n’apporte que des bonnes choses à l’organisme. Naturellement light, entre 60 et 90 kcal pour 250 ml si l’on n’y ajoute pas trop de crème fraîche ou autres matières grasses, elle est aussi pleine de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments, selon les légumes et ingrédients utilisés.\r\nUne assiette couvre de 5 à 25 % des AJR d’un adulte en vitamines A, BI, B5 et PP. Elle contient en moyenne 30 mg de calcium, 18 mg de magné- sium et apporte du fer et du potassium. Commencer un repas par un bon bol de soupe riche en fibres, ça cale et ça évite de se précipiter sur la suite.\r\n\r\n<strong>Un plat digeste.</strong>\r\nLes fibres cuites étant plus douces et mieux tolérées que les crues –, la soupe composée d’au moins 40 % d’eau est aussi un bon moyen de s’hydrater et, juste- ment, l’hiver, on a moins soif et on a tendance à moins boire. Un bol de 250 ml représente 1/6 de la quantité de liquide nécessaire par jour. Or, 71 % des Français ne boivent pas assez. Enfin, c’est un atout minceur indéniable, les gros man- geurs de soupe ont un indice de masse corporel (IMC) plus faible que les non- mangeurs ou les mangeurs occasionnels.\r\n<strong>On les fait soi-même, en rusant</strong>\r\nOn fait sa soupe de légumes soi-même, mais on évite les corvées: ni épluchage ni découpe, on utilise des légumes prêts à l’emploi, frais ou surgelés (Florette, Picard). Voire en boîte. Il ne reste plus qu’à ajouter un peu de sel, un peu de matière grasse, de la crème fraîche 15 % pour le calcium, un peu d’huile d’olive ou d’huile de noix pour les oméga 3, plutôt que du beurre.\r\n<strong>On triche avec les soupes toutes prêtes</strong>\r\nPourquoi culpabiliser, elles sont délicieuses et proposent plus de cent recettes! Alors, entre soupes en bouteille, briques et sachets, si vous ne trouvez pas votre bonheur! Elles sont de plus en plus équilibrées nutritionnellement. Une soupe préparée peut contenir jusqu’à 9 légumes Pour bien choisir, il faut aussi surveiller sur l’em- ballage l’apport en lipides (moins de 3%)etensel.\r\nLa plupart des fabricants ont fait de gros efforts. En dix ans, ils ont di- minué la teneur moyenne en sel de leurs soupes et potages de 18,1 %.\r\nAutre atout d’une soupe toute faite, le procédé industriel de cuisson des légumes, excessivement rapide, permet de conserver au maximum les vitamines et autres bons nutriments, y compris la vitamine C tellement fragile.\r\nPour leur donner une touche personnelle, customisez-les avec des morceaux de bacon grillé, du fromage râpé pour le calcium, des croûtons... Et n’oubliez pas les herbes et les épices qui, en plus d’originalité, ajoutent des vertus nutritionnelles: vitaminées avec le persil, le basilic, le cerfeuil, la cibou- lette; digestives avec l’aneth, l’anis étoilé, l’estragon, le thym, la menthe, la sauge, la sarriette; antioxydantes avec le cumin, le curcuma, le gingembre, le curry, l’origan, la cannelle.\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>POT-AU-FEU, BLANQUETTE ET AUTRES «RAGOÛTS»</strong></span>\r\nUne liste qui fait tordre le nez des sylphides obnubilées du régime! Et pourtant... en les examinant de plus près, il n’y a pas de quoi. «Les plats typiques d’hiver ont souvent mauvaise réputation, souligne le Dr Jean Michel Cohen, trop lourd, trop gras, trop indigeste, et pourtant certains s’avèrent parfaitement équilibrés! Le pot-au-feu, la potée ou la blanquette sont tous des plats familiaux et régionaux qui réchauffent le corps et le cœur. Ces recettes traditionnelles, si on les déstructure, sont toutes composées de la même nature d’ingrédients: de la viande pour un apport essentiel de protéines, des légumes de saison pour des fibres, des pommes de terre qui sont le féculent, d’un bouillon aromatique pour hydrater l’organisme et de plus ou moins de matières grasses selon qu’on ait la main généreuse, pour une source d’acides gras. Cet assemblage du tout en un dans une même cocotte constitue un vrai repas équilibré. Il ne manque qu’un laitage et un fruit cru pour être complet. De plus, ces plats longuementmijotésàfeudouxpréserventla qualité des ingrédients et limitent la perte en vitamines,carlebouillondanslequelellesse sont diffusées est consommé.»\r\nPour celles et ceux qui surveillent de près leur ligne, il y a des astuces très simples qui permettent d’alléger les recettes. D’abord dégraisser les morceaux de viande, limiter la quantité de matières grasses ajoutées. Enfin, en préparant le plat la veille, on peut éliminer facilement les parties grasses qui se sont solidifiées à la surface. En plus, réchauffé, le plat ne sera que meilleur!\r\n\r\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>ENTRE PLAT ET SOUPE</strong></span>\r\nLes légumes sont la base, mais vous pouvez faire de votre soupe un repas complet, comme les phô chinois ou les soupes d’antan, en ajoutant divers ingrédients. Des protéines, morceaux de pou- let, allumettes de jambon, coquillages ou poissons. Idée: potiron, queues de langoustines ou noix de Saint-Jacques poêlées, cumin en poudre ou curcuma. Des légumes secs, des vermicelles, du tapioca pour les sucres lents. Par exemple, des lentilles, plus des rondelles de carottes et des allumettes de jambon. autre avantage de ce type de soupe, elle oblige à mastiquer. Plus les morceaux sont gros, plus il faut mâcher. Et mâcher, c’est le secret des minces!\r\n\r\n<strong>L’info en +</strong>\r\nOn invente des recettes. Imaginez, composez, créez vos soupes bien-être.\r\nDétox. Asperges blanches et estragon, plus un jus de citron au dernier moment. Ou encore crème de carottes et de fenouil, graines de cumin et feuilles de fenouil. Stimulante et protectrice. Aigo boulidou, soupe provençale à l’ail et à la sauge, huile d’olive, cerfeuil ciselé.\r\nDrainante. Légumes oubliés, chou vert et sarriette.\r\nReminéralisante. Champignons de Paris, persil plat. Ou cresson, cerfeuil. Vitaminée. Tomate, orange, basilic.\r\nDépaysante. Light et parfaite, la soupe miso très riche en protéines végétales, en vitamines du groupe B, en acides aminés essentiels, et plus d’une cinquantaine de bonnes enzymes alimentaires.\r\nGourmande et pur plaisir. Châtaignes et copeaux de foie gras.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>Bons sous tous rapports</strong></span>\r\n<strong>Le panais</strong>: est un drôle de légume racine qui a le look d’une carotte blanche. Riche en glucides complexes, en fibres et en potassium, il constitue une excellente source d’acide folique, vitamine indispensable à la multiplication des cellules, et donc à la croissance et au renouvellement des tissus. Il est très peu calorique.\r\n\r\n<strong>Le chou</strong>: très peu calorique, car très riche en eau, a pour atout d’être une bonne source de fibres, de provitamine A, de vitamine C (une portion de 200 g couvre 50 % des AJR) et B9 et de calcium.\r\nIl donne parfois des ballonnements, pour les éviter, il suffit d’ajouter dans l’eau de cuisson quelques graines de cumin ou d’anis vert.','Vive les plats de l\'hiver !','','publish','closed','open','','vive-les-plats-de-lhiver','','','2015-08-11 12:53:19','2015-08-11 11:53:19','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=663',0,'post','',0),(683,2,'2014-03-12 10:04:42','2014-03-12 09:04:42','<strong>Les beaux jours arrivent. Pour se ressourcer, on part en week-end. Certains osent même les vacances... </strong><strong>Mais, ici comme ailleurs, on n’est pas à l’abri de mauvaises surprises. Que faire en cas de problème?</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Des changements de dernière minute?</strong></span>\r\nLe voyagiste ne peut pas modifier votre voyage sur les éléments essentiels du contrat (l’itinéraire, la catégorie de l’hébergement). Vous pouvez donc refuser les avenants: on vous proposera le remboursement ou une autre destination.\r\nSi c’est vous qui annulez, l’assurance prise va vous sauver. La majorité des contrats vous couvrent en cas de maladie, d’accident, du décès d’un proche, de convocation à un examen ou de licenciement (mais sur justificatifs). N’oubliez pas de lire les clauses d’exclusion, toujours nombreuses. Et sachez que plus la date du voyage est proche, plus les pénalités d’annulation sont élevées (jusqu’à 100 % à 24 heures du départ).\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Vérifiez vos assurances</strong></span>\r\nÊtes-vous couvert pour la conduite d’une voiture louée à l’étranger? Et pour des dégâts causés dans une location? Et en cas d’un éventuel rapatriement? Et votre résidence principale, est-elle assurée pendant votre absence? Sinon, prenez une assurance complémentaire.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Et votre location saisonnière?</strong></span>\r\nSi la location ne vous semble pas conforme, n’hésitez pas à contacter une association de consommateurs ou l’of- fice du tourisme. Si aucune solution ne vous est proposée, vous êtes en droit de porter plainte auprès du procureur de la République ou de saisir la direction départementale de la concurrence de la consommation et de la répression des fraudes. Mais, commencez par négocier!\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Ciel, ma valise!</strong></span>\r\nVotre valise a été égarée ou volée? Rendez-vous au comptoir des réclamations. Si votre bagage n’est pas retrouvé immédiatement, vous serez dédommagé des objets de première nécessité. Mais ce n’est qu’au bout de vingt et un jours qu’il sera officiellement perdu. L’indemnisation ne dépassera pas 1 200 euros par pas- sager, quel que soit le nombre de valises perdues. Attention: on demandera les factures justificatives de ce que vous avez perdu.\r\n\r\n<span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Et à l’étranger?</strong></span>\r\nEn cas de problème hors de nos frontières (papiers perdus ou volés, problèmes d’argent ou de santé), adressez-vous à l’un des 235 consulats français. Si c’est votre carte de crédit que vous avez perdue, alors appeler le centre d’opposition ouvert 24 heures sur 24. Il faut «juste» avoir pensé à noter le numéro de téléphone avant votre départ!\r\n\r\nEt en cas d’événements dramatiques?\r\nLorsque le ministère des Affaires étrangères émet un avis négatif de voyage sur une destination, vous pourrez annuler ou modifier votre voyage.\r\nSi vous êtes sur place et qu’une catastrophe naturelle ou un conflit se produit, la compagnie doit vous trouver un moyen de transport pour votre retour précipité, et vous prendre en charge jusqu’au départ (boissons, repas, nuit d’hôtel). Toutefois, dans tous les cas, aucune indemnisation ne vous sera versée. Les événements dits «extraordinaires» ne sont pas couverts par les assurances.','Vacances: Partir sans stress','','publish','closed','open','','vacances-partir-sans-stress','','','2015-08-04 16:26:40','2015-08-04 15:26:40','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=683',0,'post','',0),(682,2,'2014-03-11 10:04:41','2014-03-11 09:04:41','<strong>Chez notre caviste, il suffit de demander un conseil, et nous voilà face à un(e) passionné(e) qui nous parle des vins avec fougue et un vocabulaire bien précis. Mais que se cache-t-il derrière des terminologies si souvent entendues et qui en appellent au féminin, à la sensualité? Petite révision (presque) générale.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Laurent Fialaix</em></p>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le bouquet:</strong></span> ce terme dé- signe tout simplement l’odeur du vin et ses arômes lorsqu’on le goûte.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le nez:</strong> </span>il s’agit, bien entendu, de l’odeur du vin. Blanc ou rouge, celui-ci a besoin de s’oxygéner pour développer ses arômes. Il est donc d’usage de le faire tournoyer dans son verre, avant de le porter à son nez, puis de le goûter. L’odeur se diffuse alors dans l’air, ce qui simplifie la vie pour le sentir!\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La bouche:</strong></span> c’est la saveur, le goût du vin. On parle aussi du «palais».\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le corps:</strong></span> on dit d’un vin qu’il a du corps quand il laisse une impression de poids dans la bouche. Une sensation donnée conjointement par le tanin, le moelleux, le fruité, et une certaine richesse alcoolique.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La rondeur:</strong></span> pour placer ce mot dans une phrase, il vous faudra déjà acquérir quelques solides connaissances.\r\nOn l’emploie, en effet, lorsqu’il s’agit de qualifier un vin qui, grâce à sa maturité, a permis au tanin, à l’acidité et aux extraits secs de s’arrondir en bouche, c’est-à-dire d’être plus agréable.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La chair:</strong></span> lors d’une dégustation, on emploie ce terme pour désigner la consistance, la rondeur en bouche, et\r\nla charpente (c’est-à-dire l’alliance entre la richesse de l’alcool et l’harmonie des saveurs qui le composent).\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Charnu:</strong></span> un vin charnu est un vin si corsé et riche en extrait sec qu’il donne la sensation de pouvoir être mâché. On dit aussi qu’il «a de la mâche».\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>«Il a de La cuisse!»:</strong></span>\r\nlorsqu’on joue à faire semblant de s’y connaître, c’est la phrase qui revient le plus souvent, parce que, sans doute, la plus énigmatique, la plus amusante. Cette expression conviviale et familière souligne la rondeur, la chair et le charme d’un vin.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>L’élégance:</strong></span> comme pour n’importe quoi, un vin est élégant, lorsqu’il montre de la finesse, un certain «style»...\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Sensuel:</strong></span> généralement, il s’agira d’un blanc doux et onctueux (en opposition à un rouge plus charpenté).','Les mots du vin','','publish','closed','open','','les-mots-du-vin','','','2015-08-11 12:51:57','2015-08-11 11:51:57','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=682',0,'post','',0),(1702,4,'2014-11-13 15:09:16','2014-11-13 14:09:16','<strong>Chez notre caviste, il suffit de demander un conseil, et nous voilà face à un(e) passionné(e) qui nous parle des vins avec fougue et un vocabulaire bien précis. Mais que se cache-t-il derrière des terminologies si souvent entendues et qui en appellent au féminin, à la sensualité? Petite révision (presque) générale.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Laurent Fialaix</em></p>\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le bouquet:</strong></span> ce terme dé- signe tout simplement l’odeur du vin et ses arômes lorsqu’on le goûte.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le nez:</strong> </span>il s’agit, bien entendu, de l’odeur du vin. Blanc ou rouge, celui-ci a besoin de s’oxygéner pour développer ses arômes. Il est donc d’usage de le faire tournoyer dans son verre, avant de le porter à son nez, puis de le goûter. L’odeur se diffuse alors dans l’air, ce qui simplifie la vie pour le sentir!\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La bouche:</strong></span> c’est la saveur, le goût du vin. On parle aussi du «palais».\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Le corps:</strong></span> on dit d’un vin qu’il a du corps quand il laisse une impression de poids dans la bouche. Une sensation donnée conjointement par le tanin, le moelleux, le fruité, et une certaine richesse alcoolique.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La rondeur:</strong></span> pour placer ce mot dans une phrase, il vous faudra déjà acquérir quelques solides connaissances.\r\nOn l’emploie, en effet, lorsqu’il s’agit de qualifier un vin qui, grâce à sa maturité, a permis au tanin, à l’acidité et aux extraits secs de s’arrondir en bouche, c’est-à-dire d’être plus agréable.\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>La chair:</strong></span> lors d’une dégustation, on emploie ce terme pour désigner la consistance, la rondeur en bouche, et\r\nla charpente (c’est-à-dire l’alliance entre la richesse de l’alcool et l’harmonie des saveurs qui le composent).\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>Charnu:</strong></span> un vin charnu est un vin si corsé et riche en extrait sec qu’il donne la sensation de pouvoir être mâché. On dit aussi qu’il «a de la mâche».\r\n<span style=\"color: #800000;\"><strong>«Il a de La cuisse!»:</strong></span>\r\nlorsqu’on joue à faire semblant de s’y connaître, c’est la phrase qui revient le plus souvent, parce que, sans doute, la plus énigmatique, la plus amusante. 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Voilà son avis et ses recommandations.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<span style=\"color: #008080;\">Yves Deloison a créé un site pour aider à démarrer dans ses projets : <a href=\"http://toutpourchanger.com\" target=\"_blank\">toutpourchanger.com</a></span>\r\n<span style=\"color: #008080;\"> Et pour se préparer à changer de job, on peut lire son livre: ￼<em>Je veux changer de job</em>, aux Éd. Hachette.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Qui est concerné par ces changements de vie?</strong></em></span>\r\n<strong>Yves Deloison.</strong> Beaucoup de gens. Même s’il est difficile d’avoir des chiffres précis, je suis bien placé pour savoir que le sujet intéresse énormément, et qu’un outil comme le «bilan de compétences», par exemple, est de plus en plus demandé.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Y a-t-il des catégories sociales ou des tranches d’âge plus concernées que d’autres?</strong></em></span>\r\nPas vraiment. Disons que, traditionnel- lement, la crise du milieu de vie génère souvent des envies de bougeotte. Mais on voit ça aussi chez des jeunes qui se sont un peu trompés d’orientation pour un premier emploi. Ou chez des seniors, un peu lassés de leur vie actuelle ou à la recherche de plus d’autonomie.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Certains sont-ils mieux armés pour ces bouleversements existentiels?</strong></em></span>\r\nOui, ceux qui, dans leur vie de tous les jours, ont l’habitude du changement! Par exemple, ceux qui voyagent, sont mobiles, adaptables...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>À quel type de changement aspire-t-on le plus?</strong></em></span>\r\nC’est changer de travail qui est le plus souvent désiré, parce que c’est le pivot de l’organisation de la vie, et que cela régente ressources financières, lieux de vie, etc. Aujourd’hui, de nombreux candidats sont aussi à la recherche de sens à donner à leur vie. Ou ils aspirent à une certaine cohérence entre leur vie professionnelle et leurs convictions profondes. Ce qui revient le plus fréquemment, ensuite, c’est le désir de modifier son cadre de vie, de déménager. On sait que, chaque année, entre 200 000 et 300 000 Franciliens décident d’aller vivre «ailleurs»...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Comment éviter les déconvenues?</strong></em></span>\r\nIl faut préparer, se préparer, bien prendre en compte tous les paramètres, et se donner le temps nécessaire. En fait, pour la plupart des candidats aux changements, il y a un réel désir de bouger des choses, mais, souvent, on ne sait pas par où commencer, ou même ce qu’il faut chan- ger. Pour éviter les échecs, il faut savoir prendre le recul nécessaire et être hon- nête en se posant les bonnes questions. À chaque fois que j’ai vu les choses capoter, c’était parce qu’il y avait un manque de préparation.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Un conseil en plus?</strong></em></span>\r\nIl est très difficile de tout changer à la fois. Mieux vaut procéder par petites touches. Et il ne faut pas se décourager: il y a tou- jours des sacrifices à faire, mais ça vaut le coup, si c’est pour être mieux dans sa vie!','Petits conseils pour changer de vie','','publish','closed','open','','petits-conseils-pour-changer-de-vie','','','2014-11-13 15:08:54','2014-11-13 14:08:54','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=681',0,'post','',0),(1701,4,'2014-11-13 15:08:54','2014-11-13 14:08:54','<strong>Si c’est de changements profonds dont vous rêvez, rien n’est impossible, mais mieux vaut préparer les choses sérieusement. Yves Deloison a fait profession d’aider tous les candidats en quête «d’autre chose». Voilà son avis et ses recommandations.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\n<span style=\"color: #008080;\">Yves Deloison a créé un site pour aider à démarrer dans ses projets : <a href=\"http://toutpourchanger.com\" target=\"_blank\">toutpourchanger.com</a></span>\r\n<span style=\"color: #008080;\"> Et pour se préparer à changer de job, on peut lire son livre: ￼<em>Je veux changer de job</em>, aux Éd. Hachette.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Qui est concerné par ces changements de vie?</strong></em></span>\r\n<strong>Yves Deloison.</strong> Beaucoup de gens. Même s’il est difficile d’avoir des chiffres précis, je suis bien placé pour savoir que le sujet intéresse énormément, et qu’un outil comme le «bilan de compétences», par exemple, est de plus en plus demandé.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Y a-t-il des catégories sociales ou des tranches d’âge plus concernées que d’autres?</strong></em></span>\r\nPas vraiment. Disons que, traditionnel- lement, la crise du milieu de vie génère souvent des envies de bougeotte. Mais on voit ça aussi chez des jeunes qui se sont un peu trompés d’orientation pour un premier emploi. Ou chez des seniors, un peu lassés de leur vie actuelle ou à la recherche de plus d’autonomie.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Certains sont-ils mieux armés pour ces bouleversements existentiels?</strong></em></span>\r\nOui, ceux qui, dans leur vie de tous les jours, ont l’habitude du changement! Par exemple, ceux qui voyagent, sont mobiles, adaptables...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>À quel type de changement aspire-t-on le plus?</strong></em></span>\r\nC’est changer de travail qui est le plus souvent désiré, parce que c’est le pivot de l’organisation de la vie, et que cela régente ressources financières, lieux de vie, etc. Aujourd’hui, de nombreux candidats sont aussi à la recherche de sens à donner à leur vie. Ou ils aspirent à une certaine cohérence entre leur vie professionnelle et leurs convictions profondes. Ce qui revient le plus fréquemment, ensuite, c’est le désir de modifier son cadre de vie, de déménager. On sait que, chaque année, entre 200 000 et 300 000 Franciliens décident d’aller vivre «ailleurs»...\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Comment éviter les déconvenues?</strong></em></span>\r\nIl faut préparer, se préparer, bien prendre en compte tous les paramètres, et se donner le temps nécessaire. En fait, pour la plupart des candidats aux changements, il y a un réel désir de bouger des choses, mais, souvent, on ne sait pas par où commencer, ou même ce qu’il faut chan- ger. Pour éviter les échecs, il faut savoir prendre le recul nécessaire et être hon- nête en se posant les bonnes questions. À chaque fois que j’ai vu les choses capoter, c’était parce qu’il y avait un manque de préparation.\r\n\r\n<span style=\"color: #008080;\"><em><strong>Un conseil en plus?</strong></em></span>\r\nIl est très difficile de tout changer à la fois. Mieux vaut procéder par petites touches. 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Bonnes nouvelles et mises en garde.</strong>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>\r\nPendant les trois premiers mois, il y a peu de contre-indications. Ensuite, mieux vaut privilégier la douceur qu’on trouve dans la marche, le stretching, le vélo à petite allure (et sur le plat), la natation, le yoga. Certains cours de danse, à l’activité modé- rée, peuvent aussi se poursuivre jusqu’au sixième mois. Toutefois, dès que votre bedon sera de taille conséquente, il est probable que vous n’ayez plus guère en- vie de vous agiter! Au contraire, si vous ressentez le besoin d’exercice «jusqu’au bout», sachez que marche, gym aquatique, yoga (et gymnastique prénatale bien évidemment!) se pratiquent jusqu’au dernier jour... ou presque!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les deux élus sont...</strong></span>\r\nla gym aquatique et le yoga. Ces deux disciplines proposent, d’ailleurs, des cours spécifiques pour femmes enceintes, c’est tout dire! Lagymaquatiqueestnaturellement relaxante, et l’on pèse moins que sur terre: enceinte, on se sentira donc enfin légère. Les courbatures sont inconnues, les dou- leurs articulaires aussi; et les risques de blessures quasi inexistants. En revanche, l’activité cardio-vasculaire et musculaire est bien réelle, même si elle est douce. Le yoga a tout pour plaire, lui aussi. Il rend souple, soulage les maux de dos si fréquents, active le retour veineux, ne fatigue pas, et aide à mieux maîtriser la respiration, si importante au moment du travail. Enfin, ne négligeons pas la dimension psychologique de cette discipline.\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc;\">Ceux qu’il faut éviter</span></strong>\r\nCertains sports sont à fuir absolument, et ce, dès le début de la grossesse. Pour savoir lesquels, il suffit de faire fonctionner son bon sens:\r\nLes sports de balle (comme le foot, le basket ou le volley-ball) et les sports de combat (l’escrime, le judo, le karaté, la boxe), en raison des risques importants de chutes et de chocs au niveau de l’abdomen. Idem pour des activités comme le VTT, l’équitation, le ski ou le roller. On y est beaucoup trop secoué et les chutes sont fréquentes.\r\nDes sports trop gourmands en énergie ou «brutaux», comme l’aérobic, le step, le tennis, le jogging... L’alpinisme et la plongée sous-marine aussi, qui peuvent nuire au fœtus pour des raisons évidentes.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>J’ai entendu dire...</strong></span>\r\n... que pratiquer un sport pendant la grossesse augmentait les risques d’accoucher prématurément, voire de faire une fausse couche.\r\nCe sont des suppositions sans fonde- ments. Une activité physique adaptée offre, au contraire, de nombreux bénéfices: rythme cardiaque et souffle sont entretenus et diminuent la douleur des contractions, régulent la circulation sanguine et maintiennent un bon transit intestinal. Le fait de continuer à faire travailler ses muscles permet aussi de soulager son maintien et de limiter les douleurs dorsales. La prise de poids est maîtrisée, de même qu’on élimine plus facilement après l’accouchement! Enfin, des études ont montré que le sport prévient le baby-blues.','Sport et grossesse : oui, mais...','','inherit','closed','open','','660-revision-v1','','','2014-03-02 12:49:16','2014-03-02 10:49:16','',660,'http://www.questionsdefemmes.fr/660-revision-v1/',0,'revision','',0),