<strong>Pas une semaine sans qu’une émission de télé ou un magazine (!) n’y aille de son reportage sur la «méditation». Mais de quoi parle-t-on au juste ?</strong>
<p style="text-align: right;"><em><strong>Par Sophie Dominique Rougier</strong></em></p>
<strong>Quoi de neuf? «The mindfulness» ou la pleine conscience</strong>
Cette forme particulière de méditation, dite de pleine conscience, est très hype aujourd’hui. Comme son nom l’indique, elle permet d’être pleinement dans l’instant présent. Cela paraît idiot, mais ça ne l’est pas: notre quotidien à tous nous pousse à effectuer sans arrêt deux tâches à la fois, à être perpétuellement sollicité, dispersé et, finalement, inattentif. La méditation de pleine conscience promet de remédier à cette fâcheuse tendance contemporaine. Chic, alors...

<strong>Une mode de développement personnel de plus ?</strong>
Oui et non. L’art de la méditation est aussi vieux que les plus anciennes traditions orientales et appartient aux religions et aux philosophies de tous les peuples. Mais le mindfulness est une adaptation récente (venue des États-Unis dans les années 50-60), plus pragmatique, car adaptée aux demandes de la vie quotidienne d’aujourd’hui. Ce qui permet à chacun de devenir à tout instant méditant.

<strong>Est-ce que ça marche ?</strong>
Savoir s’arrêter lorsqu’on perd le contrôle pour revenir à soi, calmer son tsunami neuronal et retrouver toutes ses capacités physiques et psychiques en quelques minutes, grâce à la pra- tique de la pleine conscience, cela paraît presque tropbeaupourêtre vrai.Et,pourtant,les neurosciencesetles progrès de l’imagerie médicale du cerveau viennent prouver scientifi- quement ce que les maîtres de la spécialité avancent: oui, méditer combat le stress, aide à se sentir mieux avec les autres, permet de mieux gérer la douleur, etc. Mais à certaines conditions toutefois. Notamment d’avoir assez de temps à consacrer à sa pratique! En clair, ce que les livres et les stages, qui vantent les mérites de la méditation, oublient souvent de dire, c’est que pour obtenir des résultats, il faut méditer trente minutes par jour minimum, 365 jours par an...

<strong>On essaye?</strong>
Le moins coûteux est le plus probant: tenter deux ou trois exercices simples autour du souffle ou de la visuali- sation. Pour les trouver, on peut visionner une vidéo (sur le Net) du très médiatique psychiatre Christophe André. Ou acheter un livre avec CD, car une voix qui guide est indispensable pour s’initier.