<strong>Vous savez ce qui vieillit le plus vite, côté silhouette? Le tour de taille! Entendez, le ventre et les fessiers. Voilà ce qu’il vous reste à faire si voulez garder les formes d’une jeune fille...</strong>

<span style="color: #33cccc;"><strong>Des fesses de zèbres...</strong></span>

Le fessier des zèbres est musclé, haut perché, tonique et on le voudrait toutes. Bien sûr, cet équidé court toute la journée, mais nous, on peut:
- Se mettre à quatre pattes sur un tapis, puis lever une jambe vers l’arrière en la pliant. Faites autant d’allers-retours que possible jusqu’à ce que la fesse «chauffe». Puis, faites pareil avec l’autre jambe.
- Se coucher sur le ventre, mains sous le front; levez la jambe le plus haut possible (attention à ne pas vous faire mal au niveau <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/bas-le-mal-de-dos/" target="_blank"><span style="color: #33cccc;">des lombaires</span></a>), contractez le muscle fessier, redescendez sans poser le pied au sol. Faites cela jusqu’à ressentir le muscle qui chauffe, puis passez à l’autre jambe.

<strong><span style="color: #33cccc;">Pour un ventre de sirène</span></strong>

- Allongée au sol, bien droite, les jambes en appui sur une chaise (ou un canapé, un lit...), contractez fort <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/un-ventre-plat/" target="_blank"><span style="color: #33cccc;">le ventre</span></a> en le rentrant en même temps, aussi longtemps que possible, puis relâchez et soufflez. À faire plusieurs fois de suite. Très efficace, d’autant que l’exercice peut se faire n’importe quand et n’importe où en le pratiquant debout. Ne vous en privez pas, au bureau, en auto, dans les transports, dans votre canapé...
- Sinon, un grand classique, le relevé de bassin: allongée au sol, levez vos jambes à l’équerre (serrées) et le moins fléchies possible, les pieds restent souples; côté bras, laissez-les comme ça vous chante, plaqués au sol le long du corps, mains sur la poitrine, ou sur le ventre. Contractez les abdos et relevez les jambes vers le visage en décollant le bassin, sans plus. Revenez doucement. À faire 10, 15 fois, et même jusqu’à 20, si vous pouvez. Soufflez bien à chaque mouvement. Attention, cet exercice est plutôt physique.

Astuce 1: <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/les-massages-energisants-faut-il-y-croire/" target="_blank"><span style="color: #33cccc;">les massages</span></a> peuvent aussi vous aider à retrouver un ventre plus plat. Une technique qui marche: celle du «palper-rouler». Les kinés font cela très bien. Sinon, essayez vous-même: sous vos doigts, faites rouler la peau du ventre de haut en bas. De temps à autre, prenez une épaisseur de graisse entre les doigts et malaxez-la. À faire quelques minutes, par exemple les jours où vous ne travaillez pas vos abdos.

Astuce 2: essayez les boissons ou produits drainants. Ils ont la capacité de brûler les graisses et, dans une certaine mesure, ils aident à éliminer la cellulite. Donc, pour la zone taille-ventre-fesses, ils peuvent apporter un plus appréciable.

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