<strong>On a beau dire le contraire, les jugements que pose notre entourage sur nous guident jusqu’à notre façon d’être. Pour s’alléger, mieux vaudrait pourtant pouvoir se défaire du regard des autres.Voici quelques clés pour réussir.</strong>

Qu’on le veuille ou non, le regard des autres contribue à forger l’image que nous avons de nous-mêmes. Et ceci, dès notre enfance. «La manière dont les enfants sont jugés par leurs parents, leurs profs et leurs copains, avec sévérité ou bienveillance, et celle dont ils interprètent ce jugement joue sur leur <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/se-caresse-dans-le-sens-du-poil/" target="_blank"><span style="color: #ffcc00;">estime de soi</span></a> et sur la façon dont ils vivent le regard des autres une fois devenus adultes», confirme <a href="http://www.ithaquecoaching.com/" target="_blank"><span style="color: #ffcc00;">Sylvaine Pascual</span></a>, coach.

Le regard est toujours à double tranchant. Lorsqu’on s’y complaît, le risque est grand de s’y fondre, d’oublier ce que l’on souhaite vraiment, et, au final, qui l’on est: on devient celui ou celle que les autres veulent voir... A contrario, ignorer le regard des autres, c’est s’enfermer dans une tour d’ivoire en nous privant d’une relation authentique avec ceux qui nous entourent. D’autant que ce regard joue parfois un rôle de révélateur: il peut nous <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/therapie-du-bien-etre-un-meilleur-moi/" target="_blank"><span style="color: #ffcc00;">apprendre beaucoup sur nous-mêmes</span></a> et nous ouvrir les yeux, lorsque nous avons tendance à nous dévaloriser ou à nous surestimer à tort.

<strong><span style="color: #ffcc00;">Trouver le juste milieu
</span></strong>Sylvaine Pascual rappelle quelques règles de bon sens: «D’abord, il ne faut pas oublier que cet œil posé sur nous n’est jamais, en vérité, que l’interprétation que nous nous en faisons. Rien de plus!» Or, nous avons tendance à croire que, parce qu’ils nous connaissent, nos amis, notre famille ou nos collègues nous jugent selon notre système de valeur. À tort!

«Chacun possède des références et des critères qui lui sont propres et qui définissent sa vision du monde.» Préjuger de ce qu’autrui va penser, surtout lorsqu’il ne nous est pas familier, est donc à la fois une perte de temps et d’énergie. Et n’oublions pas que l’inverse aussi est vrai: même si nous avons parfois tendance à croire que, nous, nous ne jugeons pas, en réalité, on se montre souvent sans pitié!

<span style="color: #ffcc00;"><strong>Pas le nombril du monde
</strong></span>Ne l’oublions pas: notre entourage nous veut au mieux du bien, au pire, il ne nous veut pas de mal. Nos faits et gestes sont loin de les passionner autant que nous l’imaginons. «Ils ne sont pas focalisés sur nous, car ils ont déjà assez à faire avec leurs propres peurs.» Prendre conscience que l’on n’est pas le centre du monde permet de dédramatiser et de relativiser, en évitant de se sentir en permanence sur la sellette.

<span style="color: #ffcc00;"><strong>Des failles attachantes
</strong></span>Avant de s’inquiéter du jugement des autres, mieux vaudrait d’abord pouvoir se demander quelles conséquences il pourrait avoir sur nous. Or, bien souvent, la réponse est... aucune! «Par exemple, certains ont honte de rougir et finissent par s’en rendre malades. Pourtant, l’entourage ne tire aucune conclusion de ce rougissement.»

Dévoiler ses failles, ce n’est pas se mettre en danger ni tendre une perche pour se faire battre. «Au contraire, ces imperfections sont rassurantes, car nos interlocuteurs sont persuadés d’être imparfaits eux aussi.» Accepter ses faiblesses est une marque de confiance en soi, et parfois un atout.

<strong><span style="color: #ffcc00;">Des défis quotidiens</span></strong>

Prendre conscience de tout cela est une chose, encore faut-il réussir à s’en servir... Rien de mieux que de se fixer de petits défis, sur des points qu’on a envie d’améliorer. Au lieu de nous focaliser sur nos manques, sachons étudier avec attention le comportement de l’autre. S’aperçoit-il de tel ou tel défaut? En profite-t-il? «Nous serons vite rassurés en réalisant que non», estime Sylvaine Pascual. Le soir, à <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/nos-regles-dor-pour-salleger-la-tête-et-aller-mieux/" target="_blank"><span style="color: #ffcc00;">tête</span></a> reposée, on peut également faire le point sur nos petits bonheurs de la journée. Une amie nous a confié un secret et nous sommes fières qu’elle nous ait fait confiance? «Qu’est-ce qui, dans notre comportement, a fait qu’elle nous ait ouvert son cœur. Cela peut être la compassion ou l’empathie dont nous avons fait preuve à son égard.» En renforçant l’estime de soi, ces bonheurs éloignent aussi la peur de l’autre.

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