<strong>Pas une semaine sans qu’une émission de télé ou un magazine n’y aille de son reportage sur la "méditation". Mais de quoi parle-t-on au juste?</strong>

<strong><span style="color: #993366;">Quoi de neuf? «The mindfulness» ou la pleine conscience</span></strong>

Cette forme particulière de méditation, dite de pleine conscience, est très hype aujourd’hui. Comme son nom l’indique, elle permet d’être pleinement dans l’instant présent.

Cela paraît idiot, mais ça ne l’est pas: notre quotidien à tous nous pousse à effectuer sans arrêt deux tâches à la fois, à être perpétuellement sollicité, dispersé et, finalement, inattentif. La méditation de pleine conscience promet de remédier à cette fâcheuse tendance contemporaine. Chic, alors...

<strong><span style="color: #993366;">Une mode de développement personnel de plus?</span></strong>

Oui et non. L’art de la méditation est aussi vieux que les plus anciennes traditions orientales et appartient aux religions et aux philosophies de tous les peuples.

Mais le mindfulness est une adaptation récente (venue des États-Unis dans les années 50-60), plus pragmatique, car adaptée aux demandes de la vie quotidienne. Ce qui permet à chacun de devenir à tout instant méditant.

<span style="color: #993366;"><strong>Est-ce que ça marche?</strong></span>

Savoir s’arrêter lorsqu’on perd le contrôle pour revenir à soi, calmer son tsunami neuronal et retrouver toutes ses capacités physiques et psychiques en quelques minutes, grâce à la pratique de la pleine conscience, cela paraît presque trop beau pour être vrai.

Et, pourtant, les neurosciences et les progrès de l’imagerie médicale du cerveau viennent prouver scientifiquement ce que les maîtres de la spécialité avancent: oui, méditer combat le stress, aide à se sentir mieux avec les autres, permet de mieux gérer la douleur, etc. Mais à certaines conditions toutefois. Notamment d’avoir assez de temps à consacrer à sa pratique!

En clair, ce que les livres et les stages, qui vantent les mérites de la méditation, oublient souvent de dire, c’est que pour obtenir des résultats, il faut méditer trente minutes par jour minimum, 365 jours par an...

<span style="color: #993366;"><strong>On essaye?</strong></span>

Le moins coûteux est le plus probant: tenter deux ou trois exercices simples autour du souffle ou de la visualisation. Pour les trouver, on peut visionner une vidéo (sur le Net) du très médiatique psychiatre Christophe André. Ou acheter un livre avec CD, car une voix qui guide est indispensable pour s’initier.
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