<span style="color: #008080;"><strong>Ralentir, c’est bien, mais pourquoi remettre toujours au lendemain. De 20 à 30 % de la population souffrent de cette pathologie.</strong></span>

Ce problème est si courant qu’une jeune maison d’édition, Anabet, a fait du 25 mars 2010 la première Journée mondiale de la procrastination ! À l’origine, un livre, écrit par deux chercheurs allemands Kathrin Passig et Sascha Lobo, Demain, c’est bien aussi*, et un site, <a href="http://demaincestbienaussi.com">demaincestbienaussi.com</a>, qui recueille les témoignages d’internautes guettés par ce mal étrange. Car la procrastination est le symptôme d’un passage à l’acte problématique. Certains, c’est vrai, ne parviennent à travailler que dans l’urgence. Mais tant que les deadlines sont respectées et les objectifs atteints, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Car la vraie procrastination, elle, a des conséquences négatives, surtout professionnellement.

<strong>Des causes profondes</strong>
«C’est un comportement fréquent lorsqu’on manque d’estime de soi, analyse le Dr Christophe André, psychiatre et psycho- thérapeute**. Le meilleur moyen de ne pas échouer, c’est de ne rien faire!» En fait, ces retardataires pathologiques s’accrochent à une image idéalisée de leur moi, qu’ils répugnent à confronter au réel. Ce trouble du comportement s’enracine dans l’enfance. «C’est le cas lorsque les parents ne reconnaissent pas suffisamment les efforts de leur enfant estimant qu’il peut toujours mieux faire, explique la psychologue Martine Teillac***. Ou lorsque, au contraire, ils le valorisent à outrance. L’enfant n’est pas préparé à l’échec. Aussi, dès que l’adulte se retrouve dans une position à risque, au pire il s’effondre, au mieux il se met en retrait par crainte de décevoir.»
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<span style="color: #008080;"><strong>QUELQUES MOYENS DE S’EN SORTIR</strong></span>
Pour combattre la procrastination, le psy vérifiera d’abord son origine, avant de mettre en place un programme dit de «résolution de problèmes» qui consiste à réorganiser ses actes au quotidien. Voici d’ores et déjà quelques pistes à mettre en œuvre:
<span style="color: #008000;">❒</span> Se donner la permission d’être humain. Mieux vaut un travail imparfait (selon vous), terminé à l’heure, qu’impeccable... virtuellement.
<span style="color: #008000;">❒</span> Travailler sur sa motivation profonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous-mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.
<span style="color: #008000;">❒</span> Réfléchir aux bonnes excuses pour reporter...Et si on se trompait de combat, si c’était plutôt la peur du regard des autres, la difficulté du travail, le rejet des contraintes?
<span style="color: #008000;">❒</span> Se fixer des échéances à sa portée, que l’on fragmentera en petits objectifs faciles à atteindre et de courte durée (demi-heure par demi-heure) !
<span style="color: #008000;">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...
<span style="color: #008000;">❒</span> Oublier les injonctions morales ou autoritaires qui nous rappellent les ordres de nos parents: exit les «Il faut», «Je dois»... Les remplacer par des formulations moins contraignantes: «Ce serait bien si...», «Il serait utile de...»
<span style="color: #008000;">❒</span> Au besoin, «jouer du pouvoir fécon- dant de l’interdiction», conseille Françoise Kourisky****, docteur en psychologie et coach. «Avez-vous remarqué que le fait d’interdire quelque chose produit souvent, à court ou moyen terme, le contraire de l’effet escompté?»
<span style="color: #008000;">❒</span> Travailler sur sa motivation pro- fonde. Ce que l’on repousse sans cesse a-t-il réellement du sens pour nous? N’agit-on pas «contre-nature»? «C’est la résistance et le combat contre nous- mêmes qui créent de la tension, du stress», observe Françoise Kourilsky. Et donc de l’évitement.
<span style="color: #008000;">❒</span> Se récompenser après chaque action: aller sur Facebook après avoir passé un coup de fil désagréable, s’offrir un ciné si on a bouclé le dossier à temps...

<em>*Éd. dAnabet, 2010</em>
<em> **Libres, imparfaits et heureux : pratiques de l’estime de soi, Éd. Odile Jacob, 2006.</em>
<em> **Vaincre sa culpabilité,</em>
<em> Éd. du Toucan, 2009.</em>
<em> ***Se réjouir, s’apaiser, réussir, InterEditions, 2010.</em>