<strong>L’automne est l’époque idéale pour découvrir la randonnée. On part en balade ?</strong>
<p style="text-align: right;"><em>Par Sophie Dominique Rougier</em></p>
<span style="color: #008000;"><strong>Promenade ou randonnée?</strong></span>
La promenade, c’est ce que vous faites le dimanche pour aérer les enfants, le chien ou belle-maman, souvent en traînant les pieds: le bois, vous connaissez par cœur... La rando, c’est autre chose; c’est une petite ou une grande aventure pour laquelle on part équipés, à la recherche de paysages nouveaux et de sensations originales, en pleine nature, loin des autos, de la pollution et de la foule.

<span style="color: #008000;"><strong>Pour qui?</strong></span>
À partir du moment où on est capable de marcher trois ou quatre heures d’affilée (avec des pauses, bien sûr), on est apte à la rando. En revanche, il s’agit de bien choisir sa balade, pour qu’elle soit adaptée à son niveau: distance, dénivelé, altitude le cas échéant, état du «GR» ou du «GRP»... Comment le savoir? Rien de plus simple: la Fédération édite des Topos-guides régionaux et locaux, classés par catégories: «En famille», «Rando et patrimoine», «Promenades», etc. Car se lancer à l’aveuglette, sans carte ni guide, n’est pas une bonne idée si l’on veut bien en profiter. Mais cela reste possible, car les balisages des sentiers sont faits pour guider le randonneur dans son choix et son orientation: les GR (balisage blanc et rouge) indiquent des parcours de plusieurs jours; les PR (en jaune) correspondent à des circuits de quelques heures (une journée maxi), idem pour les GRP (jaune et rouge), mais dont le tracé est en boucle.

<span style="color: #008000;"><strong>Un patrimoine exceptionnel</strong></span>
La France, c’est 65 000 km de sentiers de «Grande Randonnée» (GR® et GR de Pays®), et 115 000 km d’itinéraires de «Promenade et Randonnée» (PR), soit au total un réseau de 180 000 km balisés et entretenus par des bénévoles. Ce serait bien étonnant que vous ne trouviez pas (bonne) chaussure à votre pied!

<strong><span style="color: #008000;">L’équipement indispensable ?</span></strong>
Il suffit de peu de chose. Ne serait-ce qu’une vraie paire de chaussures de rando! On en trouve dès 15 euros dans les grandes surfaces dédiées au sport. Il faut aussi un petit sac à dos pour emmener boisson, aliments, coupe-vent, cartes ou GPS, jumelles... Quant aux vêtements, ils doivent être avant tout confortables et solides.

<span style="color: #008000;"><strong>Une mine de conseils, et d’idées!</strong></span>
Le site de la Fédération française de randonnée, complet et bien fait, vous donne aussi moult infos pratiques: trousse de secours, adresses des associations qui proposent des sorties, actus, agendas... <a href="www.ffrandonnee.fr" target="_blank">www.ffrandonnee.fr</a>

<span style="color: #008000;"><strong>Quels bienfaits?</strong></span>
Ceux qui sont inhérents à une bonne séance de marche, dans des lieux oxygénés, calmes, beaux, régénérant. La rando est magique pour le tonus, le système cardio-vasculaire, la bonne humeur (fabrication d’endorphines au rendez- vous), et le travail articulaire des membres inférieurs. Enfin, elle apporte apaisement... et sommeil de plomb!