<strong>Envie de mincir? En se posant les bonnes questions, on met toutes les chances de son côté pour y arriver vite et bien. On respecte quelques règles d'or, on ajoute quelques touches d'inventivité. Et ça marche!</strong>
<h2><span style="color: #ff99cc;">Qu'est-ce que je mange?</span></h2>
Exit <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/regime-mes-coups-de-pouce-minceur/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">les régimes</span></a> miracles, vive les petits plats très simples – crudités, <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/cuisson-legumes-les-delices-gastronomie/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">légumes</span></a> au wok, plats au four – pour équilibrer nos repas, nos dîners en particulier: "Dîner tardif et copieux… le dîner reste en France – hélas – le repas principal, celui où la famille ou les couples se retrouvent: alléger le dîner est cependant un véritable levier pour l’amaigrissement et le maintien du poids, explique Véronique Liégeois, . En modifiant légèrement sa composition, on peut en faire une arme efficace contre les kilos. Par ailleurs, un dîner équilibré permet de digérer plus facilement et d’améliorer la qualité du sommeil. C’est bon à prendre, non?"

En fait, les spécialistes sont en train de constater de manière unanime que le fait de se remettre aux fourneaux faisait fondre <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/la-chasse-aux-kilos-est-ouverte/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">les kilos</span></a>. Probablement parce qu’en cuisinant, on a une vraie maîtrise de son alimentation, on peut doser, voire diminuer, les matières grasses, les sucres, invisibles dans les aliments tout prêts. Et surtout que l’on découvre alors le plaisir des multiples saveurs…

<b>À midi: </b>on sait que tous les bons conseils sont difficiles à suivre, sandwich ou resto obligent, il faut bien se rattraper à un moment ou un autre. D’accord, alors qu’est-ce qu’on mange au dîner? Des légumes à gogo, crus et cuits (surgelés, c’est bien aussi quand on est pressée…) assaisonnés d’une cuillerée à soupe d’une huile d’excellente qualité (olive, colza, noix, argan), et une petite portion de viande ou de poisson, ou des oeufs (car notre consommation de protéines est paradoxalement souvent insuffisante, ce qui peut provoquer fatigue et manque de tonus lorsque l’on cherche en plus à maigrir). Un laitage léger plutôt que du fromage et un fruit.

On adapte les quantités de pain et de féculents en fonction de son appétit, de son activité et du menu du déjeuner. Si on a eu une journée cool, on oublie. Si on s’est bien dépensée, un peu de féculents (riz complet, quinoa, lentilles) ou une tranche de pain ne poseront aucun problème.

<b>Et au resto, on fait quoi? "</b>Optez pour la cuisine asiatique – japonaise ou chinoise – ou choisissez du poisson avec des légumes dans une carte de brasserie."

<b>Pour aller plus vite: </b>On dit oui aux <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/recette-lotte-lamericaine/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">protéines</span></a>, qui rassasient et rassurent le corps! Plutôt que des sachets – encore que ce n’est pas interdit pour un goûter et que c’est toujours mieux que de ne pas consommer –, on mange des protéines à tous les repas: du poisson, de la volaille, du tofu et des oeufs… Et des légumes verts pour accompagner. C’est tout! Et cela pendant une semaine (à ne pas renouveler), vous pouvez aussi faire une journée protéines par semaine. Nul doute que vous verrez du changement sur la balance.
<h2><span style="color: #ff99cc;"><b>Qu'est-ce que je bois?</b></span></h2>
Partir au bureau avec une bouteille d’eau, ça, on sait. Le week-end, en revanche, changement de rythme oblige, nous omettons bien plus souvent de boire suffisamment. "Profitez de votre repos hebdomadaire pour vous concocter des tisanes dépuratives, des infusions maison à boire chaudes ou froides, conseille Véronique. Préparez-en un grand volume – environ un litre et demi – et buvez l’ensemble en cinq ou six prises réparties sur toute la journée."

Pour aller plus vite: Les boissons drainantes renferment, en fait, ce qui se fait de mieux en matière de plantes désinfiltrantes et brûle-graisse. On les ajoute à sa bouteille habituelle en cure d’attaque de dix à quinze jours. Leurs atouts: elles favorisent la détox, limite la rétention d’eau et les ballonnements.
<h2><span style="color: #ff99cc;">Qu'est-ce que je fais comme sport?</span></h2>
Bouger, pratiquer une <a href="http://www.questionsdefemmes.fr/sport-rebute-prenez-chien/" target="_blank"><span style="color: #ff99cc;">activité physique</span></a>, on le sait toutes, c’est parfait pour ce qu’on a! Ce qui est, hélas, plus facile à dire qu’à faire… Pour tenir la distance, on peut s’engager avec un groupe de copines pour aller au cours de danse ou à la piscine. Ou pour expérimenter les nouveautés fitness de l’année. Pour garder la motivation: "Ne recherchez pas la performance, mais essayez plutôt de vous amuser, de vous détendre", souligne Véronique Liégeois. "Et n’exagérez pas, poursuit-elle, le sport ne doit pas non plus empiéter sur votre temps d’organisation des repas et des courses. Il y a un temps pour tout!"

<strong>Pour aller plus vite:</strong> Le coach à domicile qui nous propose un programme personnalisé pour atteindre nos objectifs. En plus, impossible de sécher! Si les résultats ne se voient alors pas sur la balance, ils sont impressionnants sur la silhouette. En fonction du poids à perdre, le coach saura doser les exercices de musculation et l’entraînement en endurance (qui oblige l’organisme à puiser dans ses réserves de gras). À raison d’une ou deux séances par semaine (comptez de 50 à 80 euros le cours en moyenne).

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