(6963,4,'2015-12-02 17:01:52','2015-12-02 16:01:52','<strong>Perdre du poids ou optimiser son capital santé, pourquoi choisi entre deux priorités? Le mot clé pour n\'en faire qu\'une: l\'indice glycémique.</strong>\r\n\r\nLes glucides contenus dans les aliments servent de carburant à notre organisme. Rapides ou lents, tous passent dans le sang environ trente minutes après ingestion. Selon l’aliment, ils font plus ou moins grimper notre taux de glycémie : c’est cette faculté qui confère à un aliment un indice glycémique (IG) bas, modéré ou élevé. Et c’est en priorité sur les indices glycémiques bas ou modérés qu’il faut miser pour garder la santé.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Indice glycémique bas = kilos en moins, santé au top</strong></span>\r\nPlus un aliment aura un IG élevé, pire il sera pour notre organisme : il augmentera rapidement le taux de glycémie dans le sang et donc la sécrétion d’insuline. Lorsque cette hormone chargée de nettoyer le sang se trouve face à une arrivée massive de sucre, elle se dépêche de ranger l’excès dans les cellules (notamment graisseuses), ce qui explique qu’une heure après le repas, on se retrouve en hypoglycémie, fatiguée, entraînée dans un cercle vicieux de fringales- grignotages… C’est ainsi que l’on favorise le stockage des graisses, l’irritabilité, et que l’on accroît le risque de développer des maladies métaboliques. Pour sa santé, son bien-être et sa ligne, privilégier des aliments à IG bas ou modérés permet de maintenir un taux de glycémie stable et bas, ne venant pas perturber la sécrétion d’insuline. Ainsi, non seulement on mincit vite et de manière saine, mais on préserve sa santé et on se forge un mental d’acier.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Antidiabète, anticancer, anticholestérol…</strong></span>\r\nSécrétée en excès en raison d’une alimentation riche en IG élevé, l’insuline finit par dégrader le métabolisme. Elle favorise l’apparition du diabète de type II et a des répercussions nocives sur la santé des yeux, du cerveau, des reins… Elle favorise les maladies cardiovasculaires en augmentant le taux de (mauvais) cholestérol et en détériorant les vaisseaux sanguins. Elle est même impliquée dans le développement de cancers: elle accélère le cycle de croissance des cellules, saines ou cancéreuses. Les chercheurs estiment que consommer des aliments à IG élevé multiplie jusqu’à deux fois le risque d’avoir un cancer – notamment de l’utérus, du côlon, du rectum et de la prostate. Privilégier une alimentation à IG bas limite ces risques, permet d’avoir une bonne tension et diminue de 60 % le risque de développer une DMLA , facteur de cécité.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Moins de stress, plus de performances intellectuelles</strong></span>\r\nUne glycémie mal maîtrisée agit illico sur le mental, engendrant stress, trouble de l’humeur, de la mémoire, de l’apprentissage… Normal, puisque notre cerveau se nourrit exclusivement de glucose – sucres transformés par notre organisme à partir des aliments. Si le ravitaillement n’est pas régulier mais s’opère par à-coups en raison de l’ingestion d’aliments à IG élevé, le cerveau en pâtit immédiatement : trop de glucose « caramélise» les connexions neuronales ; pas assez de glucose entraîne une hypoglycémie et, avec elle, tremblements, vertiges, sueurs froides, humeur de dogue. Ces mauvaises fluctuations pourraient même faire le lit de la maladie d’Alzheimer. D’où la nécessité de maintenir une glycémie stable via des IG bas.\r\n\r\n------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/repas-sur-le-pouce/\" target=\"_blank\">Comment éviter les repas sur le pouce?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-decouvertes-alimentaires/\" target=\"_blank\">4 découvertes alimentaires</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-pires-aliments-pour-votre-peau/\" target=\"_blank\">Les pires aliments pour votre peau</a></em></span>','Indice glycémique: secret du régime parfait?','','publish','closed','open','','indice-glycemique-secret-du-regime-parfait','','','2015-12-02 17:01:52','2015-12-02 16:01:52','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=6963',0,'post','',0),(6894,4,'2015-11-13 18:21:11','2015-11-13 17:21:11','<strong>Le mâle se conduit parfois comme un animal étrange. Nous avons soumis quelques-uns de ses travers à un psy: est-ce de l\'inné ou de l\'acquis? Faut-il abandonner l\'ours dans sa tanière ou persister à vouloir le dresser? Patience et longueur de temps valent mieux que force et rage. C\'est (à peu près) ce que nous dit la psychanalyste Sophie Cadalen.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Il a \"pensé que ça te ferait plaisir\"! (Va savoir pourquoi...)\r\n</strong></span>L\'homme aime surprendre, comme aux premiers temps de la rencontre, avec des fleurs et des petits cadeaux. Mais, allez savoir pourquoi, le temps passent, il nous gratifie de surprises bizarres: \"les Untel viennent dîner\", \"J\'ai dit oui pour un week-end chez mes parents\", \"J\'ai acheté un chien!\"... Quand ce n\'est pas: \"J\'ai vendu la maison\", \"racheté une voiture\",... Ça part d\'un gentil sentiment, mais pourquoi prend-il sa joie pour la nôtre et fait de ses désirs nos réalités? Que nous ayons un emploi du temps, un cœur, une vie, un état intérieur, différents du sien, ça le dépasse!\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #99ccff;\">Pourquoi l\'homme régit-il notre vie en nous croyant de son avis?\r\n</span></strong><em>Les femmes aussi sont les championnes du \"je l\'ai fait pour toi\"! L\'idée que ce qu\'on imagine bien pour lui l\'est réellement est inhérente au couple. C\'est plus facile d\'imaginer que de prendre le risque de demander: \"Qu\'est-ce qui te ferait plaisir?\", et d\'entendre à quel point l\'autre est différent. On prend aussi le risque que l\'autre réclame un boa et pas un chien, des diamants qui ne servent à rien et pas un aspirateur. C\'est un réflexe mixte, de protection!</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Il squatte le courrier et les invitations à \"Monsieur et Madame\"\r\n</strong></span>Quand il est écrit \"Monsieur et Madame\" sur les courriers, il intercepte, lit et filtre. Qu\'il s\'agisse de la banque, des faire-part de mariage ou des courriers privés, il va de soi qu\'il gère! C\'est à peine s\'il nous laisse l\'accès à la correspondance adressée à Madame seule! En revanche, il connaît le tri sélectif: la paperasse scolaire des enfants, les faire-part de décès (il ne sait pas dire ses sentiments), cela reste pour nous! Certes, jusqu\'en 1965, la femme n\'avait ni chéquier en nom propre, ni droit à disposer de ses biens, ni d\'exercer une profession sans l\'accord de son mari, mais tout de même!\r\n\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><strong>Est-ce un reliquat du machisme séculaire?\r\n</strong></span><em>Certains sont effectivement dans la lignée de la tradition \"Monsieur s\'occupe de tout\". Mais, en fait, beaucoup d\'hommes entrent en couple comme en fusion: \"Toi et moi, c\'est pareil!\" Cette idée les rassure: \"Ma femme est à moi.\" Ce comportement reflète à la fois leur angoisse et leur attachement: si un homme abandonne les commandes administratives du foyer, méfiance...</em>\r\n<!--nextpage-->\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Il me prend pour son GPS: \"Où t\'as mis...?\"\r\n</strong></span>L\'homme (comme la femme) cherche: son slip, ses clés, son passeport la veille du départ à l\'étranger, son journal. Mais, systématiquement, lui se retourne vers nous, comme si équipait chacun de ses biens d\'une balise Argos, ou qu\'il nous suffisait de siffler pour que l\'objet vienne à nos pieds. Hélas...Quand, nous, on a le malheur de lui dire: \"Mais qu\'est-ce que tu veux que j\'en sache?\", il maugrée \"Mais qu\'est-ce que tu veux que j\'en sache?\" Quand c\'est l\'inverse, il insiste, jusqu\'à l\'aboiement: \"Enfin, c\'est pas possible que tu saches pas où t\'as mis...\" Pourquoi pense-t-il que notre main maléfique est responsable du déplacement de ses effets personnels, mystère!\r\n\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><strong>Comment le rendre responsable de ses affaires?\r\n</strong></span><em>Là encore, est-ce qu\'on n\'a pas joué les mamans gentilles au début, en tendant l\'écharpe, le téléphone portable... On cherche à sa place, dans les premiers temps. On peut renverser la vapeur avec un peu d\'humour, lui demander de mémoriser où il pose ses affaires, pour son bien! Et le féliciter: \"Tu vois, si tu mets tous les jours tes clés dans le vide-poches, tu ne perds plus de temps! Il va vite comprendre!\"</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Il est monotâche (au contraire du robot multitâche)</strong></span>\r\nVous connaissez le robot qui hache, mixe...? Ce qui rend notre homme terriblement humain, c\'est qu\'il est aux antipodes: \"Je ne peux pas garder un oeil sur les enfants, je surveille le rôti\"; \"Je ne peux pas laver la salade, j\'écoute la radio\"... Pendant ce temps-là, on téléphone en passant l\'aspirateur, on répond aux mails et à Julien Lepers en stéréo, on remplit la déclaration d\'impôts en racontant <em>Babar.</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><strong>Est-ce un handicap ou une maladie curable?\r\n</strong></span><em>Certains psys ont évoqué des cerveaux différents. Je n\'y crois pas! Et la médecine non plus! En réalité, si on lui avait demandé enfant de faire deux choses à la fois, il se serait adapté! On peut lui faire remarquer qu\'il sait téléphoner en conduisant, et que son \"handicap\" est un prétexte. On peut aussi cesser de lui demander s\'il \"peut\" et dire \"merci de le faire\". Sans jamais mépriser avec un \"t\'es capable?\" Faites confiance!</em>\r\n<!--nextpage-->\r\n<strong><span style=\"color: #3366ff;\">Il a quatre ou cinq manies de \"soumis\": un brave gosse\r\n</span></strong>Réhabilitons notre homme. Il y a es choses qu\'on lui a dites une fois, et qu\'il n\'oubliera jamais, au point d\'être à cheval sur sa misson et fier comme un dieu chaque fois qu\'il s\'en acquitte. A chacun ses marottes: \"J\'ai descendu la poubelle!\", \"J\'ai tondu la pelouse\", \"J\'ai rabaissé la lunette des toilettes!\"... Il est fou de joie chaque fois, quitte à descendre la poubelle vide. On est priée de s\'extasier, car attention: cette prouesse peut prendre fin!\r\n\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><strong>Pourquoi est-il si \"scolaire\" parfois, comme un petit garçon?\r\n</strong></span><em>Cette réaction dénonce encore que l\'on est souvent dans un rapport parent/enfant, la distribution de bons points par Maman et non le partage des tâches. Le meilleur remède est l\'humour: c\'est super... mais tu veux une médaille?!</em>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Mémo courage</strong></span>\r\n• Rien n\'est désespéré!\r\n• Lui faire confiance, sans le ridiculiser à l\'avance\r\n• Le mettre au pied du mur.\r\n• Le féliciter en cas de succès.\r\n• Lui pardonner, parce que tout de même... on l\'aime! (si, si!)\r\n\r\n------\r\n\r\nA lire également:','L\'homme est-il un animal étrange?','','inherit','closed','open','','6890-revision-v1','','','2015-11-13 18:21:11','2015-11-13 17:21:11','',6890,'http://www.questionsdefemmes.fr/6890-revision-v1/',0,'revision','',0),(6895,4,'2015-11-13 18:22:49','2015-11-13 17:22:49','','','','inherit','closed','open','','capture-decran-2015-11-13-a-18-16','','','2015-11-13 18:22:59','2015-11-13 17:22:59','',6890,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/Capture-d’écran-2015-11-13-à-18.16.gif',0,'attachment','image/gif',0),(6902,4,'2015-11-16 13:28:19','2015-11-16 12:28:19','Pour: 4 personnes\r\n\r\nDifficulté: moyenne\r\nPréparation: 15 minutes\r\nCuisson: 5 minutes\r\n\r\nIngrédients:\r\n\r\n• 12 belles noix de Saint-Jacques sans le corail\r\n• 1 bulbe de fenouil (100g)\r\n• 1 carotte (50g)\r\n• 50cl de fumet de poisson\r\n• Un demi-litre de cidre\r\n• 4 étoiles d\'anis étoilé\r\n• 1 dizaine de radis rises\r\n• Quelques baies de poivre rose\r\n• 1 cuillerée à soupe d\'huile d\'olive\r\n• Sel\r\n• Poivre\r\n\r\n1. Lavez puis taillez les légumes en julienne.\r\n\r\n2. Préparez le bouillon: versez le demi-litre de cidre dans une grande casserole, diluez avec 50cl de fumet de poissons puis portez à ébullition avec l\'anis étoilé. Salez et poivrez.\r\n\r\n3. Réduisez le feu et faites cuire les légumes dans le bouillon frémissant durant trois ou quatre minutes; réservez au chaud.\r\n\r\n4. Lavez les radis puis coupez-les en fines rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, saisissez-y les noix à feu vif puis laissez-les rôtir une minute sur chaque face.\r\n\r\n5. Dressez les noix de Saint-Jacques avec le bouillon, les lamelles de radis rose, et parsemez de baies de poivre rose.\r\n\r\nIdée en plus:\r\nDégustez cette nage de Saint-Jacques avec un cidre du pays de Caen, car le faible taux de sucre et la légère acidité des cidres normands se marient à merveille avec ce plat frais et anisé.','Petite nage de Saint-Jacques grillées au cidre','','inherit','closed','open','','6901-revision-v1','','','2015-11-16 13:28:19','2015-11-16 12:28:19','',6901,'http://www.questionsdefemmes.fr/6901-revision-v1/',0,'revision','',0),(6901,4,'2015-11-19 08:00:12','2015-11-19 07:00:12','<strong>Entrée légère, la petite nage de Saint-Jacques va procurer à vos papilles un sentiment de bonheur absolu!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Difficulté:</strong></span> moyenne\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Préparation:</strong></span> 15 minutes\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Cuisson:</strong></span> 5 minutes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ingrédients:</strong></span>\r\n\r\n• 12 belles noix de Saint-Jacques sans le corail\r\n• 1 bulbe de fenouil (100g)\r\n• 1 carotte (50g)\r\n• 50cl de fumet de poisson\r\n• Un demi-litre de cidre\r\n• 4 étoiles d\'anis étoilé\r\n• 1 dizaine de radis rises\r\n• Quelques baies de poivre rose\r\n• 1 cuillerée à soupe d\'huile d\'olive\r\n• Sel\r\n• Poivre\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>1.</strong></span> Lavez puis taillez les légumes en julienne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>2.</strong></span> Préparez le bouillon: versez le demi-litre de cidre dans une grande casserole, diluez avec 50cl de fumet de poissons puis portez à ébullition avec l\'anis étoilé. 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Salez et poivrez.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>3.</strong></span> Réduisez le feu et faites cuire les légumes dans le bouillon frémissant durant trois ou quatre minutes; réservez au chaud.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>4.</strong></span> Lavez les radis puis coupez-les en fines rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, saisissez-y les noix à feu vif puis laissez-les rôtir une minute sur chaque face.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>5.</strong> </span>Dressez les noix de Saint-Jacques avec le bouillon, les lamelles de radis rose, et parsemez de baies de poivre rose.\r\n\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Idée en plus:</strong></span></em>\r\nDégustez cette nage de Saint-Jacques avec un cidre du pays de Caen, car le faible taux de sucre et la légère acidité des cidres normands se marient à merveille avec ce plat frais et anisé.\r\n\r\n-----\r\n\r\nToujours plus de recettes:\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/saint-jacques-marinees-a-l-orange/\" target=\"_blank\">Saint-Jacques marinées à l\'orange</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/recette-tartine-pour-faire-le-plein-denergie/\" target=\"_blank\">Tartines pour faire le plein d\'énergie</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/selle-dagneau-en-crou%cc%82te-de-pommes-de-terre/\" target=\"_blank\">Selle d\'agneau en croûte de pommes de terre</a></span></em>','Petite nage de Saint-Jacques grillées au cidre','','inherit','closed','open','','6901-autosave-v1','','','2015-11-16 15:19:17','2015-11-16 14:19:17','',6901,'http://www.questionsdefemmes.fr/6901-autosave-v1/',0,'revision','',0),(6905,4,'2015-11-16 15:19:10','2015-11-16 14:19:10','<strong>Entrée légère, la petite nage de Saint-Jacques va procurer à vos papilles un sentiment de bonheur absolu!</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Difficulté:</strong></span> moyenne\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Préparation:</strong></span> 15 minutes\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Cuisson:</strong></span> 5 minutes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ingrédients:</strong></span>\r\n\r\n• 12 belles noix de Saint-Jacques sans le corail\r\n• 1 bulbe de fenouil (100g)\r\n• 1 carotte (50g)\r\n• 50cl de fumet de poisson\r\n• Un demi-litre de cidre\r\n• 4 étoiles d\'anis étoilé\r\n• 1 dizaine de radis rises\r\n• Quelques baies de poivre rose\r\n• 1 cuillerée à soupe d\'huile d\'olive\r\n• Sel\r\n• Poivre\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>1.</strong></span> Lavez puis taillez les légumes en julienne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>2.</strong></span> Préparez le bouillon: versez le demi-litre de cidre dans une grande casserole, diluez avec 50cl de fumet de poissons puis portez à ébullition avec l\'anis étoilé. Salez et poivrez.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>3.</strong></span> Réduisez le feu et faites cuire les légumes dans le bouillon frémissant durant trois ou quatre minutes; réservez au chaud.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>4.</strong></span> Lavez les radis puis coupez-les en fines rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, saisissez-y les noix à feu vif puis laissez-les rôtir une minute sur chaque face.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>5.</strong> </span>Dressez les noix de Saint-Jacques avec le bouillon, les lamelles de radis rose, et parsemez de baies de poivre rose.\r\n\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Idée en plus:</strong></span></em>\r\nDégustez cette nage de Saint-Jacques avec un cidre du pays de Caen, car le faible taux de sucre et la légère acidité des cidres normands se marient à merveille avec ce plat frais et anisé.\r\n\r\n-----\r\n\r\nToujours plus de recettes:\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/saint-jacques-marinees-a-l-orange/\" target=\"_blank\">Saint-Jacques marinées à l\'orange</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/recette-tartine-pour-faire-le-plein-denergie/\" target=\"_blank\">Tartines pour faire le plein d\'énergie</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/selle-dagneau-en-crou%cc%82te-de-pommes-de-terre/\" target=\"_blank\">Selle d\'agneau en croûte de pommes de terre</a></span></em>','Petite nage de Saint-Jacques grillées au cidre','','inherit','closed','open','','6901-revision-v1','','','2015-11-16 15:19:10','2015-11-16 14:19:10','',6901,'http://www.questionsdefemmes.fr/6901-revision-v1/',0,'revision','',0),(6906,4,'2015-11-16 16:03:11','2015-11-16 15:03:11','<strong>C\'est décidé, je prends du temps pour moi! Version zen ou version vitalité, de toute façon, on se chouchoute, on prend du bon temps et une sensation de bien-être nous envahit aussitôt... un régal!\r\n</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif d\'énergie\r\n</strong></span>Une goutte d’huile essentielle de citron dans son bol d’eau tiède le matin à jeun pour stimuler son foie et l’aider à retrouver une forme exemplaire, une douche écossaise pour la vitalité (en finissant toujours par le jet froid, sur le bas du corps en particulier…), un petit déjeuner riche en protéine (un yaourt au soja, un oeuf frais coque, une tranche de poulet froid…), une tenue gaie (couleurs vitaminées)… Pas de doute, vous avez une énergie à conquérir toute la terre, ou tout au moins à croquer dans la vie avec appétit!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif de sérénité\r\n</strong></span>Après-midi, soirée, c’est toujours le moment de s’accorder une pause dans la frénésie de la journée. Suspendre le temps, oublier le bruit, les soucis, pour revenir vers soi. Au moins quelques instants. Il est temps de s’offrir une tranche de pain complet avec du chocolat (pour la vitamine B, pour la sérotonine, pour le magnésium, le tout participant à un bon équilibre nerveux), avec une infusion de verveine, de camomille, ou bien de rose pour la douceur, le soin de soi. Ou bien, avant de se coucher, de savourer le café blanc des Libanais (mais sans sucre, juste avec un peu de miel ou de sirop d’agave, si vous aimez les petites notes sucrées): un fond d’eau de fleur d’oranger et de l’eau chaude (à 80 °C maximum). C’est si bon, ça aide à digérer et… à se relaxer.\r\n\r\n------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-changer-horizon/\" target=\"_blank\">Comment changer d\'horizon?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/eloge-de-la-lenteur/\" target=\"_blank\">Eloge de la lenteur</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-medecines-de-lenergie/\" target=\"_blank\">Les médecines de l\'énergie</a></em></span>','Bien-être: comment se chouchouter?','','inherit','closed','open','','2484-revision-v1','','','2015-11-16 16:03:11','2015-11-16 15:03:11','',2484,'http://www.questionsdefemmes.fr/2484-revision-v1/',0,'revision','',0),(6907,4,'2015-11-16 16:16:44','2015-11-16 15:16:44','<strong>C\'est décidé, je prends du temps pour moi! Version zen ou version vitalité, le principal est de se chouchouter. On prend du bon temps et une sensation de bien-être nous envahit aussitôt... un régal!\n</strong>\n\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif d\'énergie\n</strong></span>Une goutte d’huile essentielle de citron dans son bol d’eau tiède le matin à jeun pour stimuler son foie et l’aider à retrouver une forme exemplaire, une douche écossaise pour la vitalité (en finissant toujours par le jet froid, sur le bas du corps en particulier…), un petit déjeuner riche en protéine (un yaourt au soja, un oeuf frais coque, une tranche de poulet froid…), une tenue gaie (couleurs vitaminées)… Pas de doute, vous avez une énergie à conquérir toute la terre, ou tout au moins à croquer dans la vie avec appétit!\n\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif de sérénité\n</strong></span>Après-midi, soirée, c’est toujours le moment de s’accorder une pause dans la frénésie de la journée. Suspendre le temps, oublier le bruit, les soucis, pour revenir vers soi. Au moins quelques instants. Il est temps de s’offrir une tranche de pain complet avec du chocolat (pour la vitamine B, pour la sérotonine, pour le magnésium, le tout participant à un bon équilibre nerveux), avec une infusion de verveine, de camomille, ou bien de rose pour la douceur, le soin de soi. Ou bien, avant de se coucher, de savourer le café blanc des Libanais (mais sans sucre, juste avec un peu de miel ou de sirop d’agave, si vous aimez les petites notes sucrées): un fond d’eau de fleur d’oranger et de l’eau chaude (à 80 °C maximum). C’est si bon, ça aide à digérer et… à se relaxer.\n\n------\n\n<strong>A lire également:</strong>\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-changer-horizon/\" target=\"_blank\">Comment changer d\'horizon?</a></em></span>\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/eloge-de-la-lenteur/\" target=\"_blank\">Eloge de la lenteur</a></em></span>\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-medecines-de-lenergie/\" target=\"_blank\">Les médecines de l\'énergie</a></em></span>','Bien-être: comment se chouchouter?','','inherit','closed','open','','2484-autosave-v1','','','2015-11-16 16:16:44','2015-11-16 15:16:44','',2484,'http://www.questionsdefemmes.fr/2484-autosave-v1/',0,'revision','',0),(6908,4,'2015-11-16 16:17:33','2015-11-16 15:17:33','','','','inherit','closed','open','','istock_000008665587_large','','','2015-11-16 16:17:45','2015-11-16 15:17:45','',2484,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000008665587_Large.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6909,4,'2015-11-16 16:18:01','2015-11-16 15:18:01','<strong>C\'est décidé, je prends du temps pour moi! Version zen ou version vitalité, le principal est de se chouchouter. On prend du bon temps et une sensation de bien-être nous envahit aussitôt... un régal!\r\n</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif d\'énergie\r\n</strong></span>Une goutte d’huile essentielle de citron dans son bol d’eau tiède le matin à jeun pour stimuler son foie et l’aider à retrouver une forme exemplaire, une douche écossaise pour la vitalité (en finissant toujours par le jet froid, sur le bas du corps en particulier…), un petit déjeuner riche en protéine (un yaourt au soja, un oeuf frais coque, une tranche de poulet froid…), une tenue gaie (couleurs vitaminées)… Pas de doute, vous avez une énergie à conquérir toute la terre, ou tout au moins à croquer dans la vie avec appétit!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Soif de sérénité\r\n</strong></span>Après-midi, soirée, c’est toujours le moment de s’accorder une pause dans la frénésie de la journée. Suspendre le temps, oublier le bruit, les soucis, pour revenir vers soi. Au moins quelques instants. Il est temps de s’offrir une tranche de pain complet avec du chocolat (pour la vitamine B, pour la sérotonine, pour le magnésium, le tout participant à un bon équilibre nerveux), avec une infusion de verveine, de camomille, ou bien de rose pour la douceur, le soin de soi. Ou bien, avant de se coucher, de savourer le café blanc des Libanais (mais sans sucre, juste avec un peu de miel ou de sirop d’agave, si vous aimez les petites notes sucrées): un fond d’eau de fleur d’oranger et de l’eau chaude (à 80 °C maximum). C’est si bon, ça aide à digérer et… à se relaxer.\r\n\r\n------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-changer-horizon/\" target=\"_blank\">Comment changer d\'horizon?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/eloge-de-la-lenteur/\" target=\"_blank\">Eloge de la lenteur</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-medecines-de-lenergie/\" target=\"_blank\">Les médecines de l\'énergie</a></em></span>','Bien-être: comment se chouchouter?','','inherit','closed','open','','2484-revision-v1','','','2015-11-16 16:18:01','2015-11-16 15:18:01','',2484,'http://www.questionsdefemmes.fr/2484-revision-v1/',0,'revision','',0),(6910,4,'2015-11-17 10:50:22','2015-11-17 09:50:22','','','','inherit','closed','open','','ingredients-for-pasta-organic-cherry-tomatoes-mozzarella-fresh-basil-fusilli-garlic-and-olive-oil','','','2015-11-17 10:50:51','2015-11-17 09:50:51','',2110,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000058754262_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6911,4,'2015-11-17 10:50:54','2015-11-17 09:50:54','<strong>C\'est tout simple encore faut-il y penser. Voici 10 astuces gain de temps pour éviter les repas sur le pouce! </strong>\r\n\r\n• Établissez vos menus pour la semaine. Ainsi vous ne serez jamais en panne d\'idées. Munie d\'une liste, vous ferez les courses plus vite au supermarché.\r\n\r\n• Offrez-vous les ustensiles qui permettent des cuissons ultra rapides (cocotte-minute, wok, cuit-vapeur, plancha, micro-ondes).\r\n\r\n• Faites vos achats sur Internet ou au supermarché et faites-vous livrer. Certaines enseignes le font gratuitement à partir d\'un certain moment.\r\n\r\n• Préparez la vinaigrette à l\'avance dans un shaker.\r\n\r\n• Lorsque vous cuisinez des plats mijotés, prévoyez le double de quantité. Cela ne prend pas plus de temps à la préparation, puis congelez le surplus.\r\n\r\n• Stockez des pâtes, du riz, des céréales... pour les jours où vous êtes prise de cours.\r\n\r\n• Utilisez les préparations culinaires pour confectionner vos plats (béchamel en brique, pâte à tarte, crème anglaise...)\r\n\r\n• Epluchez plusieurs salades à l\'avance et conservez-les dans une boîte en plastique après les avoir bien essorées.\r\n\r\n• Prévoyez des stocks de légumes prêts à cuire au congélateur. Ils seront bien meilleurs que ceux qui seront restés dans le bac à légumes du réfrigérateur plusieurs jours.\r\n\r\n• Ayez toujours du jambon sous vide dans le frigo, des boîtes de thon au naturel, des oeufs.\r\n\r\n-----\r\n\r\n<strong>A lire également:\r\n</strong><span style=\"color: #99ccff;\"><em><a style=\"color: #99ccff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/equilibre-alimentaire-homme/\" target=\"_blank\">Comment apprendre l\'équilibre alimentaire à notre homme?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><em><a style=\"color: #99ccff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/25-idees-bio/\" target=\"_blank\">25 idées pour manger bio et bon!</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #99ccff;\"><em><a style=\"color: #99ccff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/5-raisons-de-manger-des-carottes/\" target=\"_blank\">5 raisons de manger des carottes</a></em></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Comment éviter les repas sur le pouce?','','inherit','closed','open','','2110-revision-v1','','','2015-11-17 10:50:54','2015-11-17 09:50:54','',2110,'http://www.questionsdefemmes.fr/2110-revision-v1/',0,'revision','',0),(6912,4,'2015-11-17 12:25:47','2015-11-17 11:25:47','<strong>Le riz est une céréale aux utilisations culinaires multiples. Le riz est cultivé depuis environ 10 000 ans, mais ses origines sont beaucoup plus lointaines.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Quelle quantité par personne ?</strong></em></span>\r\nLe riz triple de volume à la cuisson.\r\nPour un potage : 20 à 25 g. Pour une salade ou une entrée : 20 à 25 g. Pour un plat : 50 à 70 g. Pour un dessert : 60 g.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Cuisson</strong></em></span>\r\nRiz tendre : plongez-le dans de l’eau froide.\r\nRiz ferme : plongez-le dans l’eau bouillante.\r\nRiz incollable : ajoutez quelques gouttes de jus de citron à l’eau de cuisson.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz aromatisé</strong></em></span>\r\nAjoutez à l’eau de cuisson un bouillon cube de poulet ou de légumes.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Risotto</strong></em></span>\r\nChoisir un riz rond et non lavé.\r\nToutes les garnitures et le riz doivent être préparés à l’avance et déjà précuits.\r\nLa recette de base est un riz pilaf, aromatisé de parmesan, fruits de mer, volaille, champignons, légumes, fruits secs et raisins.\r\nCompter vingt minutes de cuisson.\r\n￼\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz au lait</strong></em></span>\r\nChoisir du riz à grains ronds.\r\nPrécuire d’abord les grains à l’eau bouillante pendant quelques minutes. Égouttez-les, puis faites cuire au lait, en laissant un couvercle jusqu’à la totale absorption du liquide.\r\nNe jamais sucrer avant ou pendant la cuisson : cela empêche les grains de gonfler : ils restent tout durs et collants !\r\nPour éviter que le riz au lait n’attache au fond de la casserole, il suffit de bien enduire son fond avec du beurre.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz créole</strong></em></span>\r\nMettez à bouillir un grand volume d’eau salée (trois fois le volume de riz) et faites cuire le riz à découvert.\r\nUne fois cuit, vous pouvez le conserver deux jours au réfrigé- rateur et le réutiliser pour une salade composée, un gratin, une soupe, des boulettes de viande ou de légumes, etc.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz gluant</strong></em></span>\r\nUtiliser un riz chinois ou japonais (pas de riz basmati). Une fois le riz bien rincé, posez-le dans un torchon dans le panier vapeur et recouvrez avec le couvercle. Votre riz doit être trans- parent et collant au bout de vingt minutes.\r\n\r\n-----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-decouvertes-alimentaires/\" target=\"_blank\">4 découvertes alimentaires</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/5-choses-a-savoir-sur-la-cerise/\" target=\"_blank\">5 choses à savoir sur la cerise</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/food-les-as-minceur/\" target=\"_blank\">Food: les as de la minceur</a></em></span>','Le riz, aliment sain par excellence','','inherit','closed','open','','964-revision-v1','','','2015-11-17 12:25:47','2015-11-17 11:25:47','',964,'http://www.questionsdefemmes.fr/964-revision-v1/',0,'revision','',0),(6913,4,'2015-11-17 12:26:31','2015-11-17 11:26:31','<strong>Le riz est une céréale aux utilisations culinaires multiples. Le riz est cultivé depuis environ 10 000 ans, mais ses origines sont beaucoup plus lointaines.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Quelle quantité par personne ?</strong></em></span>\r\nIl triple de volume à la cuisson.\r\nPour un potage : 20 à 25 g. Pour une salade ou une entrée : 20 à 25 g. Pour un plat : 50 à 70 g. Pour un dessert : 60 g.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Cuisson</strong></em></span>\r\nRiz tendre : plongez-le dans de l’eau froide.\r\nRiz ferme : plongez-le dans l’eau bouillante.\r\nRiz incollable : ajoutez quelques gouttes de jus de citron à l’eau de cuisson.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz aromatisé</strong></em></span>\r\nAjoutez à l’eau de cuisson un bouillon cube de poulet ou de légumes.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Risotto</strong></em></span>\r\nChoisir un riz rond et non lavé.\r\nToutes les garnitures et le riz doivent être préparés à l’avance et déjà précuits.\r\nLa recette de base est un riz pilaf, aromatisé de parmesan, fruits de mer, volaille, champignons, légumes, fruits secs et raisins.\r\nCompter vingt minutes de cuisson.\r\n￼\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Riz au lait</strong></em></span>\r\nChoisir du riz à grains ronds.\r\nPrécuire d’abord les grains à l’eau bouillante pendant quelques minutes. 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Votre riz doit être trans- parent et collant au bout de vingt minutes.\r\n\r\n-----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-decouvertes-alimentaires/\" target=\"_blank\">4 découvertes alimentaires</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/5-choses-a-savoir-sur-la-cerise/\" target=\"_blank\">5 choses à savoir sur la cerise</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff6600;\"><em><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/food-les-as-minceur/\" target=\"_blank\">Food: les as de la minceur</a></em></span>','Le riz, aliment sain par excellence','','inherit','closed','open','','964-revision-v1','','','2015-11-17 12:26:31','2015-11-17 11:26:31','',964,'http://www.questionsdefemmes.fr/964-revision-v1/',0,'revision','',0),(6914,4,'2015-11-17 12:31:33','2015-11-17 11:31:33','','chateau de compiegn#4B6C21 - copie 2','','inherit','closed','open','','chateau-de-compiegn4b6c21-copie-2','','','2015-11-17 12:31:33','2015-11-17 11:31:33','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/chateau-de-compiegn4B6C21-copie-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6915,4,'2015-11-17 12:31:34','2015-11-17 11:31:34','','Jean-Louis Aubert','Jean-Louis Aubert','inherit','closed','open','','jean-louis-aubert','','','2015-11-17 12:31:34','2015-11-17 11:31:34','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/34560-ChÉteau-de-Chantilly-Vue-aÇrienne-Jean-Louis-Aubert-copie-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6916,4,'2015-11-17 12:31:36','2015-11-17 11:31:36','','','','inherit','closed','open','','4-1-1','','','2015-11-17 12:55:39','2015-11-17 11:55:39','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/Abbaye-Chaalis-extérieur-crédit-Georges-Fessy-institut-de-france-copie-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6917,4,'2015-11-17 12:31:37','2015-11-17 11:31:37','','KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA','KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA','inherit','closed','open','','konica-minolta-digital-camera','','','2015-11-17 12:31:37','2015-11-17 11:31:37','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/Chateau-de-Chantilly-Crédit-Martine-SAVART.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6918,4,'2015-11-17 12:31:38','2015-11-17 11:31:38','','','','inherit','closed','open','','chateau-pierrefonds_credit-montgolfieresdepicardie_aurelienpots-copie-2','','','2015-11-17 12:54:33','2015-11-17 11:54:33','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/Chateau-Pierrefonds_credit-Montgolfieresdepicardie_aurelienpots-copie-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6990,4,'2015-12-08 15:07:17','2015-12-08 14:07:17','<strong>Trop cher, trop long à cuisiner… Les fruits et légumes frais souffrent d’une mauvaise presse. Et leur consommation s’en ressent. Elle diminue annuellement de 0,5% depuis 2008. S’il est de notoriété publique qu’ils sont bons pour la santé, il est peut-être temps de dire stop aux idées reçues.</strong>\r\n\r\n« Riche en vitamine B, C et carotène, les fruits et légumes frais apportent aussi des fibres et des minéraux comme le potassium et le magnésium. Ils contiennent aussi des polyphénols dont les propriétés antioxydants pourraient jouer un rôle protecteur sur la santé », explique Virginie Roux, diététicienne (1). Avant d’ajouter : « ils sont pauvres en calories et peuvent contribuer à prévenir la perte de poids ». Si tant d’atouts devraient en faire les stars des étals et autres supermarchés, le prix freine souvent les consommateurs. « C’est une image erroné due à l’affichage au kilo », assure Virginie Roux. Autre problème pour la diététicienne, <span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.lesfruitsetlegumesfrais.com\" target=\"_blank\">la perte de repères saisonniers</a></span>. A titre d’exemple, la tomate est le légume le plus consommé par les Français avec 14kg par an et par ménage et qui est disponible tout au long de l’année. Or il s’agit d’un légume d’été. Achetés à la bonne saison, le coût des fruits et légumes frais reste très accessible et surtout ils sont plus savoureux et plus concentrés en vitamines. « Il faut tout de même faire attention à la lumière et à la chaleur si l’on souhaite préserver la vitamine C. D’ailleurs rien de tel que cuisiner au wok ou au cuit-vapeur pour ne rien perdre des valeurs nutritionnelles », précise Virginie Roux.\r\n\r\n<strong>Une cuisine saine et rapide\r\n</strong>Côté fourneaux, les pratiques alimentaires changent. « Le temps accordé à la préparation des repas diminue tout comme le temps passé à table » estime Virginie Roux. Pourtant selon la diététicienne, il suffit de quelques minutes pour se concocter un délicieux repas. « Emincez un fenouil, remplacer le vinaigre par un jus d’orange pressé dans votre vinaigrette, et vous avez une très bonne salade. » Rapide et sain. « Autre idée, le couscous de chou-fleur. En le râpant, vous remplacez la graine ». <span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.lesfruitsetlegumesfrais.com/en-cuisine/toutes-nos-recettes\" target=\"_blank\">Des recettes faciles</a></span> qui confirment les dires de Virginie Roux, « cuisiner un légume est aussi rapide que la cuisson d’un plat de pâtes.\r\n\r\n(1) Virginie Roux est diététicienne et fait partie de l’Association interprofessionnelle des fruits et légumes frais, Interfel.\r\n\r\n-----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/indice-glycemique-secret-du-regime-parfait/\" target=\"_blank\">Indice glycémique: secret du régime parfait?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/repas-sur-le-pouce/\" target=\"_blank\">Comment éviter les repas sur le pouce?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/zoom-citron/\" target=\"_blank\">Zoom sur le citron</a></em></span>','Fruits et légumes frais: nos meilleurs alliés','','publish','closed','open','','fruits-et-legumes-frais-nos-meilleurs-allies','','','2015-12-08 15:07:17','2015-12-08 14:07:17','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=6990',0,'post','',0),(6936,4,'2015-11-25 15:34:00','2015-11-25 14:34:00','','','','inherit','closed','open','','olympus-digital-camera','','','2015-11-25 15:34:13','2015-11-25 14:34:13','',6935,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/iStock_000022511290_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6937,4,'2015-11-25 15:34:16','2015-11-25 14:34:16','<strong>Pour mieux gérer son quotidien, la priorité, c\'est de rester zen! En choisissant ou en cumulant les bonnes formules zéro stress.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je fais du sport\r\n</strong></span>Le sport soumet le corps à un stress physique contre lequel il se défend en sécrétant des endorphines, les fameuses hormones du bien-être. C\'est ainsi que le mauvais stress psychique est balayé par l\'exercice.\r\n\r\n• Pratiqués avec plaisir, tous les sports sont de bons antistress. Mais pour laisser au corps le temps de sécréter les endorphines, il faut bouger au moins trente minutes d\'affilée. Et l\'idéal est de le faire trois fois par semaine.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je découvre la visualisation\r\n</strong></span>L\'imagination négative est toujours la plus forte: tâcher de ne pas stresser ne sert à rien. Avec la visualisation positive, on court-circuite le processus et on redynamise la confiance. Soit en étant acteur (on sent alors ses mouvements) ou spectateur (on se voit agir). Pour se détendre, on visualise un paysage; et pour booster sa confiance en soi, on visualise deux succès, personnel ou bien professionnel.\r\n\r\n• Les yeux fermés, inspirer lentement par le nez en gonflant le ventre, expirer lentement trois fois. Reprendre une respiration régulière et détendre son visage du front aux épaules. Activer la visualisation en prenant le temps de la vivre, puis laisser les images s\'estomper. Respirer deux fois profondément, s\'étirer et ouvrir les yeux.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je maîtrise la sieste flash\r\n</strong></span>Le stress engendre un mauvais sommeil, lequel accroît le stress faute de récupération nécessaire à l\'organisme. En dix à vingt minutes, une sieste flash peut rompre ce cercle vicieux et offrir un regain d\'énergie d\'une durée égale à dix fois celle de la sieste.\r\n\r\n• Guetter les signaux envoyés toutes les quatre-vingt-dix minutes (bâillement...). Dans son bureau, sa voiture, sur un quai de gare, programmer un réveil puis fermer les yeux. Détendre les muscles et contrôler sa respiration pour abaisser son rythme cardiaque et induire le sommeil.\r\n\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Je pratique la respiration\r\n</strong></span>Le mental influence le rythme respiratoire, et vice versa. En respirant par le ventre et non par le thorax, on mobilise mieux les poumons et le diaphragme. Les cellules sont mieux oxygénées, la fréquence cardiaque s\'abaisse, on retrouve alors concentration et maîtrise de ses émotions.\r\n\r\n• Une main sur le ventre, yeux clos, détendre les muscles, les mâchoires. Inspirer lentement deux fois par le nez en gonflant le ventre puis la poitrine; expirer épaules relâchées. Puis inspirer naturellement par le ventre, allonger peu à peu le temps d\'expiration en terminant par une contraction des abdominaux. Dix fois avant d\'ouvrir les yeux.\r\n\r\n------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><em><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-se-chouchouter/\" target=\"_blank\">Bien-être: comment se chouchouter?\r\n</a><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/comment-changer-horizon/\" target=\"_blank\">Comment changer d\'horizon?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #3366ff;\"><em><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/eloge-de-la-lenteur/\" target=\"_blank\">Eloge de la lenteur</a></em></span>','4 formules zéro stress','','inherit','closed','open','','6935-revision-v1','','','2015-11-25 15:34:16','2015-11-25 14:34:16','',6935,'http://www.questionsdefemmes.fr/6935-revision-v1/',0,'revision','',0),(6939,5,'2015-11-26 10:32:11','2015-11-26 09:32:11','<p style=\"text-align: center; font-size: 15px;\"><strong>ACHETEZ VOTRE MAGAZINE EN VERSION DIGITALE A L\'ACTE OU EN 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center;\"><a href=\"http://www.amazon.fr/1633-SAS-Questions-de-Femmes/dp/B00M6Z2W1C/ref=sr_1_5?s=mobile-apps&amp;ie=UTF8&amp;qid=1410517484&amp;sr=1-5&amp;keywords=1633+SAS\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6914\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/amazonstore_d.png\" alt=\"Amazon\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.zinio.com/www/browse/product.jsp?offer=500483855&amp;productId=500925531&amp;pss=1&amp;bd=1&amp;WT.mc_id=PUB_WWW_www_500925531_zpublisher97&amp;rf=PUB_WWW_www_500925531\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6914\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/zinio_d.png\" alt=\"Zinio\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"#\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/androidkiosque_d.png\" alt=\"Google Play Kiosque\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.audiencemedia.app654&amp;hl=fr\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/android_d.png\" alt=\"Google Play Applications\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://store.kobobooks.com/fr-FR/emagazine/questions-de-femmes-15\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone wp-image-4360 size-full\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/kobo_d.png\" alt=\"Kobo\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://presse.sfr.fr/fiche/7870da9c-94fb-4548-b2d6-0eb486939fc8\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-4358\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/sfrpresse_d.png\" alt=\"SFR Presse\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://read-and-go.orange.fr/presse-magazines/p/151975/Questions-de-Femmes\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/orangereadandgo_d.png\" alt=\"Orange Read and Go\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.lekiosk.com/magazine-1895821-Questions-Femmes.html\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-4360\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/lekiosk_d.png\" alt=\"Lekiosk.com\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://www.epresse.fr/magazine/questions-de-femmes/\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-4360\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/epresse_d.png\" alt=\"ePresse.fr\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://www.relay.com/questions-de-femmes/100-detente-numero-208-generalistes-106528-29.html\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone wp-image-8025 size-full\" src=\"http://www.menshealth.fr/wp-content/uploads/2013/05/btn_relay.png\" alt=\"relay.com\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]','Abonnez-vous','','inherit','closed','open','','799-autosave-v1','','','2015-11-26 10:32:11','2015-11-26 09:32:11','',799,'http://www.questionsdefemmes.fr/799-autosave-v1/',0,'revision','',0),(6941,4,'2015-11-26 18:51:12','2015-11-26 17:51:12','<strong>Une entrée légère avec une touche d\'acidité, le tartare de langoustines pomme et avocat va réveiller vos papilles.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Difficulté:</strong></span> moyenne\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Préparation:</strong></span> 20 min (Pas de cuisson)\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Ingrédients</strong></span>\r\n• 12 grosses langoustines extra fraîches\r\n• 1 pomme verte\r\n• 1 gros avocat\r\n• 8 tomates cerises\r\n• Le jus d’un citron vert\r\n• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive\r\n• Fleur de sel\r\n• Poivre du moulin.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pour le décor:</strong> </span>\r\n• Quelques tomates cerises et quelques tranches de citron\r\n• Des fines herbes…\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>1.</strong></span> Retirez les têtes et les carapaces des langoustines. Retirez le boyau noir qui court sur le dos.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>2.</strong></span> Coupez la chair en petits dés. Lavez la pomme, coupez-y huit tranches très fines dans la partie centrale et arrosez-les de quelques gouttes de jus de citron. Détaillez le reste de la pomme en petits dés ainsi que les tomates et l’avocat. Mélangez-le tout délicatement avec le reste de jus de citron et l’huile, salez et poivrez à votre goût.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>3.</strong></span> Sur des assiettes individuelles, déposez une rondelle de pomme, une cuillerée à soupe de tartare, une deuxième rondelle puis une seconde cuillerée de tartare. Décorez selon votre inspiration.\r\n\r\nLe bon truc:\r\nOn ne jette rien! Congelez les têtes et les carapaces de langoustines pour en faire un bouillon de crustacés.\r\n\r\n-------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/riz-aliment-sain-par-excellence/\" target=\"_blank\">Le riz, aliment sain par excellence</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tartare-de-saumon-au-carvi/\" target=\"_blank\">Tartare de saumon au carvi</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tarte-aux-abricots-et-romarins/\" target=\"_blank\">Tarte aux abricots et romarins</a></em></span>\r\n\r\n&nbsp;','Tartare de langoustines pomme et avocat','','publish','closed','open','','tartare-de-langoustines-pomme-et-avocat','','','2015-11-26 18:51:12','2015-11-26 17:51:12','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=6941',0,'post','',0),(6942,4,'2015-11-26 18:50:57','2015-11-26 17:50:57','','','','inherit','closed','open','','qdfm0201_120_bb368323','','','2015-11-26 18:51:08','2015-11-26 17:51:08','',6941,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/11/QDFM0201_120_BB368323.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6943,4,'2015-11-26 18:51:12','2015-11-26 17:51:12','<strong>Une entrée légère avec une touche d\'acidité, le tartare de langoustines pomme et avocat va réveiller vos papilles.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Difficulté:</strong></span> moyenne\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Préparation:</strong></span> 20 min (Pas de cuisson)\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Ingrédients</strong></span>\r\n• 12 grosses langoustines extra fraîches\r\n• 1 pomme verte\r\n• 1 gros avocat\r\n• 8 tomates cerises\r\n• Le jus d’un citron vert\r\n• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive\r\n• Fleur de sel\r\n• Poivre du moulin.\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>Pour le décor:</strong> </span>\r\n• Quelques tomates cerises et quelques tranches de citron\r\n• Des fines herbes…\r\n\r\n<span style=\"color: #800080;\"><strong>1.</strong></span> Retirez les têtes et les carapaces des langoustines. 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Congelez les têtes et les carapaces de langoustines pour en faire un bouillon de crustacés.\r\n\r\n-------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/riz-aliment-sain-par-excellence/\" target=\"_blank\">Le riz, aliment sain par excellence</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tartare-de-saumon-au-carvi/\" target=\"_blank\">Tartare de saumon au carvi</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #800080;\"><em><a style=\"color: #800080;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tarte-aux-abricots-et-romarins/\" target=\"_blank\">Tarte aux abricots et romarins</a></em></span>\r\n\r\n&nbsp;','Tartare de langoustines pomme et avocat','','inherit','closed','open','','6941-revision-v1','','','2015-11-26 18:51:12','2015-11-26 17:51:12','',6941,'http://www.questionsdefemmes.fr/6941-revision-v1/',0,'revision','',0),(6960,4,'2015-12-01 17:12:08','2015-12-01 16:12:08','<strong>Ronflements, insomnies... nous avons décortiqué cinq idées reçues sur les troubles du sommeil.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les troubles du sommeil sont rares</strong></span>\r\nFAUX! Un Français sur cinq est insomniaque. « Dont 10 % d’insomnie sévère avec une fatigue très handicapante », précise le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste, chercheuse à l’Inserm et présidente du Conseil scientifique de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les femmes sont plus insomniaques que les hommes</strong></span>\r\nVRAI! Les femmes sont deux fois plus touchées par les insomnies que les hommes, en raison, notamment, des hormones. « Les troubles de la dépression et de l’insomnie sont souvent associés », explique le Dr Adrien. « Ces deux pathologies viennent du dysfonctionnement de la sérotonine. »\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les ronflements sont toujours anodins</strong> </span>\r\nFAUX! Tant que les ronflements ne font qu’indisposer votre conjoint, pas de souci… Mais les ronflements peuvent être le signe d’un syndrome d’apnée du sommeil. « Quand les voies aériennes supérieures se ferment pendant le sommeil parce que le tonus musculaire est diminué, l’organisme envoie un signal d’alarme au cerveau qui provoque des réveils subliminaux », explique le Dr Adrien. D’où un sommeil fragmenté et peu récupérateur. « Une somnolence diurne doit alerter. »\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>L\'apnée du sommeil se traite bien</strong></span>\r\nVRAI! Le port d’un masque pendant la nuit pour maintenir les voies respiratoires ouvertes est le traitement le plus courant de l’apnée du sommeil. En dernier recours, une intervention chirurgicale est proposée.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le syndrome des jambes sans repos est sous-diagnostiqué</strong></span>\r\nVRAI! Le syndrome des jambes sans repos pose problème parce qu’il provoque des micro réveils inconscients qui perturbent la nuit. Caractérisé en 1980, il est encore sous-diagnostiqué. On estime que 10 % de la population en souffre.\r\n\r\n----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-formules-zero-stress/\" target=\"_blank\">4 formules zéro stress</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/pourquoi-le-temps-passe-si-vite/\" target=\"_blank\">Pourquoi le temps passe si vite?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/je-dis-stop-a-mes-addictions/\" target=\"_blank\">Je dis stop à mes addictions</a></em></span>','5 idées reçues sur les troubles du sommeil','','publish','closed','open','','5-idees-recues-sur-les-troubles-du-sommeil','','','2015-12-01 17:12:08','2015-12-01 16:12:08','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=6960',0,'post','',0),(6961,4,'2015-12-01 17:11:51','2015-12-01 16:11:51','','','','inherit','closed','open','','istock_000019702877_full','','','2015-12-01 17:12:05','2015-12-01 16:12:05','',6960,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/iStock_000019702877_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6962,4,'2015-12-01 17:12:08','2015-12-01 16:12:08','<strong>Ronflements, insomnies... nous avons décortiqué cinq idées reçues sur les troubles du sommeil.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les troubles du sommeil sont rares</strong></span>\r\nFAUX! Un Français sur cinq est insomniaque. « Dont 10 % d’insomnie sévère avec une fatigue très handicapante », précise le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste, chercheuse à l’Inserm et présidente du Conseil scientifique de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance).\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les femmes sont plus insomniaques que les hommes</strong></span>\r\nVRAI! Les femmes sont deux fois plus touchées par les insomnies que les hommes, en raison, notamment, des hormones. « Les troubles de la dépression et de l’insomnie sont souvent associés », explique le Dr Adrien. « Ces deux pathologies viennent du dysfonctionnement de la sérotonine. »\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les ronflements sont toujours anodins</strong> </span>\r\nFAUX! Tant que les ronflements ne font qu’indisposer votre conjoint, pas de souci… Mais les ronflements peuvent être le signe d’un syndrome d’apnée du sommeil. « Quand les voies aériennes supérieures se ferment pendant le sommeil parce que le tonus musculaire est diminué, l’organisme envoie un signal d’alarme au cerveau qui provoque des réveils subliminaux », explique le Dr Adrien. D’où un sommeil fragmenté et peu récupérateur. « Une somnolence diurne doit alerter. »\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>L\'apnée du sommeil se traite bien</strong></span>\r\nVRAI! Le port d’un masque pendant la nuit pour maintenir les voies respiratoires ouvertes est le traitement le plus courant de l’apnée du sommeil. En dernier recours, une intervention chirurgicale est proposée.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le syndrome des jambes sans repos est sous-diagnostiqué</strong></span>\r\nVRAI! Le syndrome des jambes sans repos pose problème parce qu’il provoque des micro réveils inconscients qui perturbent la nuit. Caractérisé en 1980, il est encore sous-diagnostiqué. On estime que 10 % de la population en souffre.\r\n\r\n----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-formules-zero-stress/\" target=\"_blank\">4 formules zéro stress</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/pourquoi-le-temps-passe-si-vite/\" target=\"_blank\">Pourquoi le temps passe si vite?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/je-dis-stop-a-mes-addictions/\" target=\"_blank\">Je dis stop à mes addictions</a></em></span>','5 idées reçues sur les troubles du sommeil','','inherit','closed','open','','6960-revision-v1','','','2015-12-01 17:12:08','2015-12-01 16:12:08','',6960,'http://www.questionsdefemmes.fr/6960-revision-v1/',0,'revision','',0),(6964,4,'2015-12-02 17:01:05','2015-12-02 16:01:05','','','','inherit','closed','open','','close-up-of-a-slim-waist-with-measuring-tape','','','2015-12-02 17:01:21','2015-12-02 16:01:21','',6963,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/iStock_000011067564_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6965,4,'2015-12-02 17:01:52','2015-12-02 16:01:52','<strong>Perdre du poids ou optimiser son capital santé, pourquoi choisi entre deux priorités? Le mot clé pour n\'en faire qu\'une: l\'indice glycémique.</strong>\r\n\r\nLes glucides contenus dans les aliments servent de carburant à notre organisme. Rapides ou lents, tous passent dans le sang environ trente minutes après ingestion. Selon l’aliment, ils font plus ou moins grimper notre taux de glycémie : c’est cette faculté qui confère à un aliment un indice glycémique (IG) bas, modéré ou élevé. Et c’est en priorité sur les indices glycémiques bas ou modérés qu’il faut miser pour garder la santé.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Indice glycémique bas = kilos en moins, santé au top</strong></span>\r\nPlus un aliment aura un IG élevé, pire il sera pour notre organisme : il augmentera rapidement le taux de glycémie dans le sang et donc la sécrétion d’insuline. Lorsque cette hormone chargée de nettoyer le sang se trouve face à une arrivée massive de sucre, elle se dépêche de ranger l’excès dans les cellules (notamment graisseuses), ce qui explique qu’une heure après le repas, on se retrouve en hypoglycémie, fatiguée, entraînée dans un cercle vicieux de fringales- grignotages… C’est ainsi que l’on favorise le stockage des graisses, l’irritabilité, et que l’on accroît le risque de développer des maladies métaboliques. Pour sa santé, son bien-être et sa ligne, privilégier des aliments à IG bas ou modérés permet de maintenir un taux de glycémie stable et bas, ne venant pas perturber la sécrétion d’insuline. Ainsi, non seulement on mincit vite et de manière saine, mais on préserve sa santé et on se forge un mental d’acier.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Antidiabète, anticancer, anticholestérol…</strong></span>\r\nSécrétée en excès en raison d’une alimentation riche en IG élevé, l’insuline finit par dégrader le métabolisme. Elle favorise l’apparition du diabète de type II et a des répercussions nocives sur la santé des yeux, du cerveau, des reins… Elle favorise les maladies cardiovasculaires en augmentant le taux de (mauvais) cholestérol et en détériorant les vaisseaux sanguins. Elle est même impliquée dans le développement de cancers: elle accélère le cycle de croissance des cellules, saines ou cancéreuses. Les chercheurs estiment que consommer des aliments à IG élevé multiplie jusqu’à deux fois le risque d’avoir un cancer – notamment de l’utérus, du côlon, du rectum et de la prostate. Privilégier une alimentation à IG bas limite ces risques, permet d’avoir une bonne tension et diminue de 60 % le risque de développer une DMLA , facteur de cécité.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Moins de stress, plus de performances intellectuelles</strong></span>\r\nUne glycémie mal maîtrisée agit illico sur le mental, engendrant stress, trouble de l’humeur, de la mémoire, de l’apprentissage… Normal, puisque notre cerveau se nourrit exclusivement de glucose – sucres transformés par notre organisme à partir des aliments. Si le ravitaillement n’est pas régulier mais s’opère par à-coups en raison de l’ingestion d’aliments à IG élevé, le cerveau en pâtit immédiatement : trop de glucose « caramélise» les connexions neuronales ; pas assez de glucose entraîne une hypoglycémie et, avec elle, tremblements, vertiges, sueurs froides, humeur de dogue. Ces mauvaises fluctuations pourraient même faire le lit de la maladie d’Alzheimer. D’où la nécessité de maintenir une glycémie stable via des IG bas.\r\n\r\n------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/repas-sur-le-pouce/\" target=\"_blank\">Comment éviter les repas sur le pouce?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/4-decouvertes-alimentaires/\" target=\"_blank\">4 découvertes alimentaires</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/les-pires-aliments-pour-votre-peau/\" target=\"_blank\">Les pires aliments pour votre peau</a></em></span>','Indice glycémique: secret du régime parfait?','','inherit','closed','open','','6963-revision-v1','','','2015-12-02 17:01:52','2015-12-02 16:01:52','',6963,'http://www.questionsdefemmes.fr/6963-revision-v1/',0,'revision','',0),(6967,4,'2015-12-03 13:02:52','2015-12-03 12:02:52','<strong>Pour un dessert ou le temps du goûter, les crêpes au beurre de mangue-nougat vont vous faire fondre.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Difficulté:</strong></span> facile\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Préparation:</strong></span> 20 minutes<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Cuisson:</strong></span> 5 minutes\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ingrédients:</strong> </span>\r\n• 12 crêpes de froment\r\n• 100g de beurre demi-sel\r\n• une demi-mangue\r\n• 50g de nougat blanc\r\n• 2 cuillères à soupe de lait\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>1.</strong></span> Sortez le beurre du réfrigérateur une heure avant son utilisation. Dans un saladier, travaillez le beurre à la fourchette jusqu\'à ce qu\'il prenne la consistance d\'une pommade.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>2.</strong></span> Coupez la mangue en petits dés et incorporez-la au beurre.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>3.</strong></span> Dans une casserole, faites fondre le lait et le nougat. Laissez refroidir.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>4.</strong></span> Incorporez l\'ensemble au beurre demi-sel et mélangez jusqu\'à l\'obtention d\'une texture homogène.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>5.</strong></span> Placez le beurre composé sur une feuille de papier film et façonnez en rouleau en prenant soin de fermer les deux extrémités.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>6.</strong></span> Placez au frais entre une heure et une heure et demi, ou quinze minutes au congélateur.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>7.</strong></span> Dans une poêle, faites réchauffer les crêpes dans 20g de beurre fondu. Disposez dans chaque crêpe une noix de beurre composé. Dégustez aussitôt!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le truc:</strong></span>\r\nCe beurre composé est un régal sur des gaufres, des tartines de pain ou encore des brioches le dimanche matin au petit déjeuner.\r\n\r\n----\r\n\r\n<strong>Toujours plus de recettes:</strong>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tartare-de-langoustines-pomme-et-avocat/\" target=\"_blank\">Tartare de langoustines pomme et avocat</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/riz-aliment-sain-par-excellence/\" target=\"_blank\">Le riz, aliment sain par excellence</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tajine-de-poulet-aux-dattes/\" target=\"_blank\">Tajine de poulet aux dattes</a></span></em>','Crêpes au beurre de mangue-nougat','','publish','closed','open','','crepes-au-beurre-de-mangue-nougat','','','2015-12-03 13:02:52','2015-12-03 12:02:52','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=6967',0,'post','',0),(6968,4,'2015-12-03 13:02:32','2015-12-03 12:02:32','','','','inherit','closed','open','','qdfm0202_121_bb439675','','','2015-12-03 13:02:41','2015-12-03 12:02:41','',6967,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/QDFM0202_121_BB439675.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6969,4,'2015-12-03 13:02:44','2015-12-03 12:02:44','<strong>Pour un dessert ou le temps du goûter, les crêpes au beurre de mangue-nougat vont vous faire fondre.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Difficulté:</strong></span> facile\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Préparation:</strong></span> 20 minutes<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Cuisson:</strong></span> 5 minutes\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pour:</strong></span> 4 personnes\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Ingrédients:</strong> </span>\r\n• 12 crêpes de froment\r\n• 100g de beurre demi-sel\r\n• une demi-mangue\r\n• 50g de nougat blanc\r\n• 2 cuillères à soupe de lait\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>1.</strong></span> Sortez le beurre du réfrigérateur une heure avant son utilisation. 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Dégustez aussitôt!\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le truc:</strong></span>\r\nCe beurre composé est un régal sur des gaufres, des tartines de pain ou encore des brioches le dimanche matin au petit déjeuner.\r\n\r\n----\r\n\r\n<strong>Toujours plus de recettes:</strong>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tartare-de-langoustines-pomme-et-avocat/\" target=\"_blank\">Tartare de langoustines pomme et avocat</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/riz-aliment-sain-par-excellence/\" target=\"_blank\">Le riz, aliment sain par excellence</a></span></em>\r\n<em><span style=\"color: #ff99cc;\"><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/tajine-de-poulet-aux-dattes/\" target=\"_blank\">Tajine de poulet aux dattes</a></span></em>','Crêpes au beurre de mangue-nougat','','inherit','closed','open','','6967-revision-v1','','','2015-12-03 13:02:44','2015-12-03 12:02:44','',6967,'http://www.questionsdefemmes.fr/6967-revision-v1/',0,'revision','',0),(6972,5,'2015-12-04 14:12:38','2015-12-04 13:12:38','<p style=\"text-align: center; font-size: 15px;\"><strong>ACHETEZ VOTRE MAGAZINE EN VERSION DIGITALE A L\'ACTE OU EN FORMULE D\'ABONNEMENT ?</strong></p>\r\n\r\n<div class=\"choose_print\"></div>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6894\" style=\"border: 0px;\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/digital-01.png\" alt=\"choose_digital_selected\" width=\"327\" height=\"306\" /></p>\r\n<p style=\"text-align: center; font-size: 15px;\"><strong>CHOISISSEZ VOTRE KIOSQUE DIGITAL :</strong>\r\n<em>Choisissez un des boutons ci-dessous pour procéder à la souscription de votre abonnement digital</em></p>\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://itunes.apple.com/fr/app/questions-de-femmes-fr/id1017275186?mt=8\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/appleappstore_d.png\" alt=\"App Store\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.amazon.fr/1633-SAS-Questions-de-Femmes/dp/B00M6Z2W1C/ref=sr_1_5?s=mobile-apps&amp;ie=UTF8&amp;qid=1410517484&amp;sr=1-5&amp;keywords=1633+SAS\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6914\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/amazonstore_d.png\" alt=\"Amazon\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.zinio.com/www/browse/product.jsp?offer=500483855&amp;productId=500925531&amp;pss=1&amp;bd=1&amp;WT.mc_id=PUB_WWW_www_500925531_zpublisher97&amp;rf=PUB_WWW_www_500925531\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6914\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/zinio_d.png\" alt=\"Zinio\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"#\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/androidkiosque_d.png\" alt=\"Google Play Kiosque\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.audiencemedia.app654&amp;hl=fr\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" 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href=\"http://read-and-go.orange.fr/presse-magazines/p/151975/Questions-de-Femmes\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-6913\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/orangereadandgo_d.png\" alt=\"Orange Read and Go\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.lekiosk.com/magazine-1895821-Questions-Femmes.html\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-4360\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/lekiosk_d.png\" alt=\"Lekiosk.com\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]\r\n[one_half_last]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https://www.epresse.fr/magazine/questions-de-femmes/\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-4360\" src=\"http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/images/epresse_d.png\" alt=\"ePresse.fr\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half_last]\r\n[one_half]\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.relay.com/Questions-de-Femmes/numero-courant-196.html?origin=767778BAF2DBA5A8\" target=\"_blank\"><img class=\"alignnone wp-image-8025 size-full\" src=\"http://www.menshealth.fr/wp-content/uploads/2013/05/btn_relay.png\" alt=\"relay.com\" width=\"187\" height=\"54\" /></a></p>\r\n[/one_half]','Abonnez-vous','','inherit','closed','open','','799-revision-v1','','','2015-12-04 14:12:38','2015-12-04 13:12:38','',799,'http://www.questionsdefemmes.fr/799-revision-v1/',0,'revision','',0),(6973,4,'2015-12-04 14:12:48','2015-12-04 13:12:48','','Qu\'est-ce que l\'épargne solidaire?','','inherit','closed','open','','6970-revision-v1','','','2015-12-04 14:12:48','2015-12-04 13:12:48','',6970,'http://www.questionsdefemmes.fr/6970-revision-v1/',0,'revision','',0),(6975,4,'2015-12-04 14:25:20','2015-12-04 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En France, 1 million de personnes ont sauté le pas. Sophie des Mazery, directrice de Finansol(1), vous donne les clés pour y voir plus clair.</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Un placement utile et transparent</strong></span>\r\n« L’argent est réinvesti partiellement ou en totalité dans des projets à forte utilité sociale (création d’emplois, de logements…) ou environnementale (financement de projets d’agriculture biologique…). L’individu reprend la responsabilité de son argent et décide ce qu’il en fait. Pour le reste, cela fonctionne comme de l’épargne “classique”, avec des intérêts, et parfois des avantages fiscaux. »\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Trois façons d’épargner solidaire</strong></span>\r\n• à travers sa banque. « On peut contracter un livret d’épargne de partage. Il fonctionne sur le même principe qu’un livret A, à la différence qu’une partie des taux d’intérêt sera reversée à une association ou à un organisme que la banque propose. En faisant cela, on bénéficie du système de fiscalité du don à hauteur de 66 %. Plus simplement, si le don s’élève à 100 euros, 66 euros seront déduits des impôts. Autre possibilité : placer son argent dans un fond d’investissement (2), et 10 % des intérêts perçus seront réinvestis. »\r\n• à travers son entreprise. « Dans le cas d’une entreprise de plus de cinquante salariés au résultat positif, la firme est obligée de partager une partie de ses bénéfices en proposant l’épargne salariale. Trois fonds d’investissement (au minimum) sont proposés, dont obligatoirement un fond d’investissement solidaire. »\r\n• En devenant actionnaire d’une entreprise solidaire(3). « Dans ce cas, on perçoit une réduction d’impôts de 18 %, mais pour ce faire, il faut garder ses parts pendant cinq ans. à défaut, il y a redressement fiscal. »\r\n\r\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>L’épargne solidaire et investissement socialement responsable (ISR)</strong></span>\r\n« Il faut bien différencier ces deux notions. L’épargne solidaire répond à un besoin humain (lutte contre l’exclusion, cohésion sociale, développement durable). Elle ne choisit pas des entreprises cotées en bourse, à l’inverse de la méthode ISR qui privilégie les performances financières des entreprises avant de regarder du côté de leur comportement éthique, social et environnemental. »\r\n\r\n(1) Association française dont l’objectif est la promotion de la solidarité dans la finance et l’épargne.\r\n(2) Certaines mutuelles le proposent.\r\n(3) Liste des entreprises solidaires sur <a href=\"http://www.finansol.org/\" target=\"_blank\">finansol.org</a>\r\n\r\n-------\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/travail-a-domicile-organisez-vous/\" target=\"_blank\">Travail à domicile: organisez-vous\r\n</a><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/30-trucs-pour-reduire-sa-facture-denergie/\" target=\"_blank\">30 trucs pour réduire sa facture énergétique</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/conge-paternite-la-cle-de-legalite-familiale/\" target=\"_blank\">Congé paternité: la clé de l\'égalité familiale</a> </em></span>','Qu\'est-ce que l\'épargne solidaire?','','inherit','closed','open','','6970-revision-v1','','','2015-12-04 14:25:33','2015-12-04 13:25:33','',6970,'http://www.questionsdefemmes.fr/6970-revision-v1/',0,'revision','',0),(6991,4,'2015-12-08 15:07:03','2015-12-08 14:07:03','','','','inherit','closed','open','','istock_000055238370_full','','','2015-12-08 15:07:14','2015-12-08 14:07:14','',6990,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/iStock_000055238370_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(6992,4,'2015-12-08 15:07:17','2015-12-08 14:07:17','<strong>Trop cher, trop long à cuisiner… Les fruits et légumes frais souffrent d’une mauvaise presse. Et leur consommation s’en ressent. Elle diminue annuellement de 0,5% depuis 2008. S’il est de notoriété publique qu’ils sont bons pour la santé, il est peut-être temps de dire stop aux idées reçues.</strong>\r\n\r\n« Riche en vitamine B, C et carotène, les fruits et légumes frais apportent aussi des fibres et des minéraux comme le potassium et le magnésium. Ils contiennent aussi des polyphénols dont les propriétés antioxydants pourraient jouer un rôle protecteur sur la santé », explique Virginie Roux, diététicienne (1). Avant d’ajouter : « ils sont pauvres en calories et peuvent contribuer à prévenir la perte de poids ». Si tant d’atouts devraient en faire les stars des étals et autres supermarchés, le prix freine souvent les consommateurs. « C’est une image erroné due à l’affichage au kilo », assure Virginie Roux. Autre problème pour la diététicienne, <span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.lesfruitsetlegumesfrais.com\" target=\"_blank\">la perte de repères saisonniers</a></span>. A titre d’exemple, la tomate est le légume le plus consommé par les Français avec 14kg par an et par ménage et qui est disponible tout au long de l’année. Or il s’agit d’un légume d’été. Achetés à la bonne saison, le coût des fruits et légumes frais reste très accessible et surtout ils sont plus savoureux et plus concentrés en vitamines. « Il faut tout de même faire attention à la lumière et à la chaleur si l’on souhaite préserver la vitamine C. D’ailleurs rien de tel que cuisiner au wok ou au cuit-vapeur pour ne rien perdre des valeurs nutritionnelles », précise Virginie Roux.\r\n\r\n<strong>Une cuisine saine et rapide\r\n</strong>Côté fourneaux, les pratiques alimentaires changent. « Le temps accordé à la préparation des repas diminue tout comme le temps passé à table » estime Virginie Roux. Pourtant selon la diététicienne, il suffit de quelques minutes pour se concocter un délicieux repas. « Emincez un fenouil, remplacer le vinaigre par un jus d’orange pressé dans votre vinaigrette, et vous avez une très bonne salade. » Rapide et sain. « Autre idée, le couscous de chou-fleur. En le râpant, vous remplacez la graine ». <span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.lesfruitsetlegumesfrais.com/en-cuisine/toutes-nos-recettes\" target=\"_blank\">Des recettes faciles</a></span> qui confirment les dires de Virginie Roux, « cuisiner un légume est aussi rapide que la cuisson d’un plat de pâtes.\r\n\r\n(1) Virginie Roux est diététicienne et fait partie de l’Association interprofessionnelle des fruits et légumes frais, Interfel.\r\n\r\n-----\r\n\r\n<strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/indice-glycemique-secret-du-regime-parfait/\" target=\"_blank\">Indice glycémique: secret du régime parfait?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/repas-sur-le-pouce/\" target=\"_blank\">Comment éviter les repas sur le pouce?</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #339966;\"><em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/zoom-citron/\" target=\"_blank\">Zoom sur le citron</a></em></span>','Fruits et légumes frais: nos meilleurs alliés','','inherit','closed','open','','6990-revision-v1','','','2015-12-08 15:07:17','2015-12-08 14:07:17','',6990,'http://www.questionsdefemmes.fr/6990-revision-v1/',0,'revision','',0),(6996,2,'2015-12-10 12:02:04','2015-12-10 11:02:04','','','','inherit','closed','open','','woman-moving-house-carrying-large-cardboard-box-in-sparse-room-low-section-profile','','','2015-12-10 12:04:12','2015-12-10 11:04:12','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/Homebox-QuestionsDeFemmes-Dec-2015.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(7002,4,'2015-12-11 15:33:02','2015-12-11 14:33:02','<strong>L\'amour... c\'est aussi un enchainement de réactions physiologiques et chimiques sur lesquelles les chercheurs apportent chaque jour de nouvelles réponses. Les connaissez-vous?</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le coup de foudre se repère au tremblement des lèvres?</strong></span>\r\nFaux! La dilatation des pupilles sigle le big bang amoureux, lequel est lié à de nombreux stimuli sensoriels entraînant la libération de dopamine et d’endorphine dans le cerveau, deux neurotransmetteurs provoquant sensation de plaisir et de bien-être. Parmi ces stimuli, l’odeur joue un rôle plus important que le son ou l’image. L’émotion olfactive est immédiatement captée par le cerveau qui l’envoie se confronter à l’hippocampe, siège de la mémoire. Et pour peu que le parfum soit familier et apprécié… bingo !\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire l\'amour régulièrement, ça conserve</strong></span>\r\nVrai! Comme toute activité physique, faire l’amour préserve des maladies cardio-vasculaires. Certains scientifiques vont plus loin : selon l’écossais David Weeks, des galipettes au moins trois fois par semaine prolongeraient l’espérance de vie de dix ans en moyenne. Plus mesurée, une étude britannique menée sur quatre ans a démontré que le taux de mortalité des hommes sexuellement actifs deux fois par semaine était deux fois inférieur à ceux qui ne pratiquaient qu’une fois par mois. Précisant que, l’éjaculation « nettoyant » régulièrement le canal, la prostate serait ainsi moins sujette à cancer. Du côté des femmes, c’est le risque de cancer du sein qui diminuer ait passé 50 ans chez celles qui cumuleraient les orgasmes : au moins quatorze par mois !\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les zones érogènes sont les mêmes pour tous</strong></span>\r\nFaux! Tous sexes confondus, on distingue trois types de zones érogènes : les zones primaires (organes génitaux), secondaires (abords du sexe, mamelons, intérieur des cuisses) mais aussi les zones tertiaires, propres à chacun (cou, lèvres…), plus ou moins riches en récepteurs de plaisir. Et, selon une étude menée en 2013 par des chercheurs britanniques et sud-africains sur 800 personnes, le pied arrive bon dernier au hit-parade du frisson! Du côté des femmes, on plébiscite le clitoris, mais aussi le dos, la nuque, les hanches. Du côté des hommes, après le pénis, c’est la zone du périnée (triangle entre le sexe et l’anus) qui fait le plus palpiter. Hommes et femmes s’accordent sur le fort quotient érogène de la bouche.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le point G est un mythe</strong></span>\r\nFaux! Ainsi baptisée en référence aux travaux du sexologue E. Gräfenberg, cette zone érectile – de la taille d’une pièce de deux euros – située sur la paroi antérieure à 5 cm de l’entrée vaginale existe bel et bien. Mais ne provoque un orgasme que pour 10 % des femmes. Non pas que les autres en soient dépourvues, mais il faut une certaine dose d’excitation sexuelle et de confiance en son partenaire pour que le volume de cette zone augmente, majorant ainsi le mécanisme de l’orgasme vaginal. Selon Catherine Solano, médecin et sexologue, on peut apprendre à stimuler cette sensibilité et la voir évoluer avec le temps. Ce qui est préférable que de la « gonfler » en y injectant de l’acide hyaluronique, comme le proposent certains médecins...\r\n\r\n-----\r\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/pourquoi-les-hommes-infideles-ne-quittent-jamais-leur-femme/\" target=\"_blank\">Pourquoi les hommes infidèles ne quittent jamais leur femme</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/8-trucs-pour-ranimer-sa-libido/\" target=\"_blank\">8 trucs pour ranimer sa libido</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/decodez-vos-reves-erotiques/\" target=\"_blank\">Décodez vos rêves érotiques</a></em></span></p>','Que savez-vous de la science de l\'amour?','','publish','closed','open','','que-savez-vous-de-la-science-de-lamour','','','2015-12-11 15:33:02','2015-12-11 14:33:02','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=7002',0,'post','',0),(7004,2,'2015-12-11 15:17:43','2015-12-11 14:17:43','','revlon','','inherit','closed','open','','revlon','','','2015-12-11 15:17:43','2015-12-11 14:17:43','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/revlon.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(7005,4,'2015-12-11 15:32:12','2015-12-11 14:32:12','','','','inherit','closed','open','','istock_000078802747_full','','','2015-12-11 15:32:58','2015-12-11 14:32:58','',7002,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/iStock_000078802747_Full.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(7006,4,'2015-12-11 15:33:02','2015-12-11 14:33:02','<strong>L\'amour... c\'est aussi un enchainement de réactions physiologiques et chimiques sur lesquelles les chercheurs apportent chaque jour de nouvelles réponses. Les connaissez-vous?</strong>\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le coup de foudre se repère au tremblement des lèvres?</strong></span>\r\nFaux! La dilatation des pupilles sigle le big bang amoureux, lequel est lié à de nombreux stimuli sensoriels entraînant la libération de dopamine et d’endorphine dans le cerveau, deux neurotransmetteurs provoquant sensation de plaisir et de bien-être. Parmi ces stimuli, l’odeur joue un rôle plus important que le son ou l’image. L’émotion olfactive est immédiatement captée par le cerveau qui l’envoie se confronter à l’hippocampe, siège de la mémoire. Et pour peu que le parfum soit familier et apprécié… bingo !\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Faire l\'amour régulièrement, ça conserve</strong></span>\r\nVrai! Comme toute activité physique, faire l’amour préserve des maladies cardio-vasculaires. Certains scientifiques vont plus loin : selon l’écossais David Weeks, des galipettes au moins trois fois par semaine prolongeraient l’espérance de vie de dix ans en moyenne. Plus mesurée, une étude britannique menée sur quatre ans a démontré que le taux de mortalité des hommes sexuellement actifs deux fois par semaine était deux fois inférieur à ceux qui ne pratiquaient qu’une fois par mois. Précisant que, l’éjaculation « nettoyant » régulièrement le canal, la prostate serait ainsi moins sujette à cancer. Du côté des femmes, c’est le risque de cancer du sein qui diminuer ait passé 50 ans chez celles qui cumuleraient les orgasmes : au moins quatorze par mois !\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les zones érogènes sont les mêmes pour tous</strong></span>\r\nFaux! Tous sexes confondus, on distingue trois types de zones érogènes : les zones primaires (organes génitaux), secondaires (abords du sexe, mamelons, intérieur des cuisses) mais aussi les zones tertiaires, propres à chacun (cou, lèvres…), plus ou moins riches en récepteurs de plaisir. Et, selon une étude menée en 2013 par des chercheurs britanniques et sud-africains sur 800 personnes, le pied arrive bon dernier au hit-parade du frisson! Du côté des femmes, on plébiscite le clitoris, mais aussi le dos, la nuque, les hanches. Du côté des hommes, après le pénis, c’est la zone du périnée (triangle entre le sexe et l’anus) qui fait le plus palpiter. Hommes et femmes s’accordent sur le fort quotient érogène de la bouche.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Le point G est un mythe</strong></span>\r\nFaux! Ainsi baptisée en référence aux travaux du sexologue E. Gräfenberg, cette zone érectile – de la taille d’une pièce de deux euros – située sur la paroi antérieure à 5 cm de l’entrée vaginale existe bel et bien. Mais ne provoque un orgasme que pour 10 % des femmes. Non pas que les autres en soient dépourvues, mais il faut une certaine dose d’excitation sexuelle et de confiance en son partenaire pour que le volume de cette zone augmente, majorant ainsi le mécanisme de l’orgasme vaginal. Selon Catherine Solano, médecin et sexologue, on peut apprendre à stimuler cette sensibilité et la voir évoluer avec le temps. Ce qui est préférable que de la « gonfler » en y injectant de l’acide hyaluronique, comme le proposent certains médecins...\r\n\r\n-----\r\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>A lire également:</strong>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/pourquoi-les-hommes-infideles-ne-quittent-jamais-leur-femme/\" target=\"_blank\">Pourquoi les hommes infidèles ne quittent jamais leur femme</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/8-trucs-pour-ranimer-sa-libido/\" target=\"_blank\">8 trucs pour ranimer sa libido</a></em></span>\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><em><a style=\"color: #ff99cc;\" href=\"http://www.questionsdefemmes.fr/decodez-vos-reves-erotiques/\" target=\"_blank\">Décodez vos rêves érotiques</a></em></span></p>','Que savez-vous de la science de l\'amour?','','inherit','closed','open','','7002-revision-v1','','','2015-12-11 15:33:02','2015-12-11 14:33:02','',7002,'http://www.questionsdefemmes.fr/7002-revision-v1/',0,'revision','',0),(7044,5,'2015-12-24 12:38:47','2015-12-24 11:38:47','','QDF_211_2015_11_27','','inherit','closed','closed','','qdf_211_2015_11_27','','','2015-12-24 12:38:47','2015-12-24 11:38:47','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/QDF-WP-magazine/wp-content/uploads/2015/12/QDF_211_2015_11_27.pdf',0,'attachment','application/pdf',0),(7027,6,'2015-12-17 14:06:53','0000-00-00 00:00:00','','','','draft','closed','closed','','','','','2015-12-17 14:06:53','2015-12-17 13:06:53','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?page_id=7027',0,'page','',0),(7028,6,'2015-12-17 14:01:59','2015-12-17 13:01:59','','','','inherit','closed','closed','','7027-revision-v1','','','2015-12-17 14:01:59','2015-12-17 13:01:59','',7027,'http://www.questionsdefemmes.fr/7027-revision-v1/',0,'revision','',0),(7029,6,'2015-12-17 14:15:59','2015-12-17 13:15:59','','Home','','publish','closed','closed','','home','','','2015-12-17 14:15:59','2015-12-17 13:15:59','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/home/',0,'page','',0),(7057,4,'2015-12-28 17:13:11','2015-12-28 16:13:11','<strong>Pas question de se priver, mais pas non plus envie d’être H. S. pendant des jours. Cinq temps forts pour mener à bien le marathon des fêtes.</strong>\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>avant : tapisser l’estomac</strong></span>\r\nJeûner en prévision des agapes ? Erreur ! Il faut au contraire aborder l’apéro un peu lesté. Sinon, affamée et dans les starting-blocks, on va faire la razzia sur les canapés avec d’autant plus de fébrilité que l’on ressentira le besoin de compenser les effets de l’alcool consommé à jeun... Une heure avant d’attaquer les festivités, on s’offre donc une mini-collation (yaourt ou fruits frais) et un grand verre d’eau avant la première coupette. On peut aussi avaler une cuillère d’huile d’olive car le gras ralentit le passage de l’alcool dans le sang. Mais 1 gramme d’huile d’olive équivaut déjà à 9 kilocalories...\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pendant : mixer lenteur et parité</strong></span>\r\nEviter de se resservir, c’est la base pour limiter les dégâts. Pas toujours évident, mais il y a des astuces. D’abord, prendre le temps de mastiquer pour arriver plus vite à satiété tout en facilitant la digestion (en bouillie et enrobés de salive, les aliments fermentent moins). Ensuite, toujours alterner une gorgée d’eau/une gorgée de vin : on limite ainsi l’ingestion d’alcool et la déshydratation no- cive à la récupération qui en découle. Préférer faire honneur aux plats faits maison plutôt qu’aux préparations industrielles toujours trop chargées en mauvaises graisses... À la fin du repas ou dès les premiers symptômes nauséeux, ne pas hésiter à prendre un comprimé de citrate de bétaïne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au coucher : hydrater de l\'intérieur</strong></span>\r\nLe bon réflexe après une soirée bien arrosée ? Boire... de l’eau ! L’alcool déshydrate, donc rend patraque et la bouche pâteuse : pour récupérer rapide- ment, il faut d’emblée compenser et, dans la foulée, éliminer les toxines en avalant un – voire deux ou trois – grand verre d’eau au coucher. Additionné de quelques gouttes d’eau de mélisse qui aide à la digestion des graisses et li- mite les migraines, c’est encore mieux.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au réveil : tabler sur jambon et citron</strong></span>\r\nCa fait grimacer et son action n\'est pas prouvée, mais dès le réveil, un grand verre d’eau tiède additionné de jus de citron peut activer le décrassage du système digestif en mode naturel (eau + glucides + vitamine C). Ensuite, il faut donner à l’organisme les nutriments nécessaires à sa restauration : un vrai petit déjeuner avec des protéines (laitage, jambon ou œuf), des glucides lents (pain aux céréales ou muesli) et de bonnes fibres vitaminées (fruits entiers). Entre le réveil et le coucher de cette journée, boire au moins 1,5 l d’eau et trouver 1 l d’hydratation supplémentaire dans les légumes qui composeront (avec un peu de féculents et des protéines) les autres repas. On peut aussi rem- placer l’eau classique par des eaux riches en bicarbonates (Vichy Célestins, St-Yorre) qui aident à la digestion. Bémol : riches en sel, elles font mauvais ménage avec l’hypertension.\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les jours suivants : minidétox</strong></span>\r\nPas question de sauter de repas en pensant ainsi rattraper les écarts. Mais il faut réduire les apports calo- riques : tant que le foie s’efforce d’éliminer l’alcool ingéré, tous les autres nutriments sont stockés. Donc ni graisses saturées (charcu- terie, fromages...), ni sucres ra- pides (reste de bûche, fond de champagne...), ni régime 100 % légumes verts : on ne fera que s’affamer, se fatiguer... pour mieux craquer. La bonne conduite à chaque repas principal : des légumes drainants (fenouil, blanc de poireaux) riches en antioxy- dants et en vitamine C, des protéines maigres (poisson, viande blanche) et toujours un peu de glucides (pâtes complètes, riz basmati). Sans oublier 1,5 litre d’eau dans la journée.\r\n\r\n* Institut national du sport, de l’expertise et de la performance.\r\n\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>','Comment survivre au lendemain de fêtes?','','publish','closed','open','','lendemain-de-fetes','','','2015-12-28 17:15:12','2015-12-28 16:15:12','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=7057',0,'post','',0),(7058,4,'2015-12-28 17:10:55','2015-12-28 16:10:55','<strong>Pas question de se priver, mais pas non plus envie d’être H. S. pendant des jours. Cinq temps forts pour mener à bien le marathon des fêtes.</strong>\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>avant : tapisser l’estomac</strong></span>\r\nJeûner en prévision des agapes ? Erreur ! Il faut au contraire aborder l’apéro un peu lesté. Sinon, affamée et dans les starting-blocks, on va faire la razzia sur les canapés avec d’autant plus de fébrilité que l’on ressentira le besoin de compenser les effets de l’alcool consommé à jeun... Une heure avant d’attaquer les festivités, on s’offre donc une mini-collation (yaourt ou fruits frais) et un grand verre d’eau avant la première coupette. On peut aussi avaler une cuillère d’huile d’olive car le gras ralentit le passage de l’alcool dans le sang. Mais 1 gramme d’huile d’olive équivaut déjà à 9 kilocalories...\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pendant : mixer lenteur et parité</strong></span>\r\nEviter de se resservir, c’est la base pour limiter les dégâts. Pas toujours évident, mais il y a des astuces. D’abord, prendre le temps de mastiquer pour arriver plus vite à satiété tout en facilitant la digestion (en bouillie et enrobés de salive, les aliments fermentent moins). Ensuite, toujours alterner une gorgée d’eau/une gorgée de vin : on limite ainsi l’ingestion d’alcool et la déshydratation no- cive à la récupération qui en découle. Préférer faire honneur aux plats faits maison plutôt qu’aux préparations industrielles toujours trop chargées en mauvaises graisses... À la fin du repas ou dès les premiers symptômes nauséeux, ne pas hésiter à prendre un comprimé de citrate de bétaïne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au coucher : hydrater de l\'intérieur</strong></span>\r\n<strong></strong>Le bon réflexe après une soirée bien arrosée ? Boire... de l’eau ! L’alcool déshydrate, donc rend patraque et la bouche pâteuse : pour récupérer rapide- ment, il faut d’emblée compenser et, dans la foulée, éliminer les toxines en avalant un – voire deux ou trois – grand verre d’eau au coucher. Additionné de quelques gouttes d’eau de mélisse qui aide à la digestion des graisses et li- mite les migraines, c’est encore mieux.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au réveil : tabler sur jambon et citron</strong></span>\r\nCa fait grimacer et son action n\'est pas prouvée, mais dès le réveil, un grand verre d’eau tiède additionné de jus de citron peut activer le décrassage du système digestif en mode naturel (eau + glucides + vitamine C). Ensuite, il faut donner à l’organisme les nutriments nécessaires à sa restauration : un vrai petit déjeuner avec des protéines (laitage, jambon ou œuf), des glucides lents (pain aux céréales ou muesli) et de bonnes fibres vitaminées (fruits entiers). Entre le réveil et le coucher de cette journée, boire au moins 1,5 l d’eau et trouver 1 l d’hydratation supplémentaire dans les légumes qui composeront (avec un peu de féculents et des protéines) les autres repas. On peut aussi rem- placer l’eau classique par des eaux riches en bicarbonates (Vichy Célestins, St-Yorre) qui aident à la digestion. Bémol : riches en sel, elles font mauvais ménage avec l’hypertension.\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les jours suivants : minidétox</strong></span>\r\nPas question de sauter de repas en pensant ainsi rattraper les écarts. Mais il faut réduire les apports calo- riques : tant que le foie s’efforce d’éliminer l’alcool ingéré, tous les autres nutriments sont stockés. Donc ni graisses saturées (charcu- terie, fromages...), ni sucres ra- pides (reste de bûche, fond de champagne...), ni régime 100 % légumes verts : on ne fera que s’affamer, se fatiguer... pour mieux craquer. La bonne conduite à chaque repas principal : des légumes drainants (fenouil, blanc de poireaux) riches en antioxy- dants et en vitamine C, des protéines maigres (poisson, viande blanche) et toujours un peu de glucides (pâtes complètes, riz basmati). Sans oublier 1,5 litre d’eau dans la journée.\r\n\r\n* Institut national du sport, de l’expertise et de la performance.\r\n\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>','Comment survivre au lendemain de fêtes?','','inherit','closed','closed','','7057-revision-v1','','','2015-12-28 17:10:55','2015-12-28 16:10:55','',7057,'http://www.questionsdefemmes.fr/7057-revision-v1/',0,'revision','',0),(7059,4,'2015-12-28 17:13:11','2015-12-28 16:13:11','<strong>Pas question de se priver, mais pas non plus envie d’être H. S. pendant des jours. Cinq temps forts pour mener à bien le marathon des fêtes.</strong>\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>avant : tapisser l’estomac</strong></span>\r\nJeûner en prévision des agapes ? Erreur ! Il faut au contraire aborder l’apéro un peu lesté. Sinon, affamée et dans les starting-blocks, on va faire la razzia sur les canapés avec d’autant plus de fébrilité que l’on ressentira le besoin de compenser les effets de l’alcool consommé à jeun... Une heure avant d’attaquer les festivités, on s’offre donc une mini-collation (yaourt ou fruits frais) et un grand verre d’eau avant la première coupette. On peut aussi avaler une cuillère d’huile d’olive car le gras ralentit le passage de l’alcool dans le sang. Mais 1 gramme d’huile d’olive équivaut déjà à 9 kilocalories...\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Pendant : mixer lenteur et parité</strong></span>\r\nEviter de se resservir, c’est la base pour limiter les dégâts. Pas toujours évident, mais il y a des astuces. D’abord, prendre le temps de mastiquer pour arriver plus vite à satiété tout en facilitant la digestion (en bouillie et enrobés de salive, les aliments fermentent moins). Ensuite, toujours alterner une gorgée d’eau/une gorgée de vin : on limite ainsi l’ingestion d’alcool et la déshydratation no- cive à la récupération qui en découle. Préférer faire honneur aux plats faits maison plutôt qu’aux préparations industrielles toujours trop chargées en mauvaises graisses... À la fin du repas ou dès les premiers symptômes nauséeux, ne pas hésiter à prendre un comprimé de citrate de bétaïne.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au coucher : hydrater de l\'intérieur</strong></span>\r\nLe bon réflexe après une soirée bien arrosée ? Boire... de l’eau ! L’alcool déshydrate, donc rend patraque et la bouche pâteuse : pour récupérer rapide- ment, il faut d’emblée compenser et, dans la foulée, éliminer les toxines en avalant un – voire deux ou trois – grand verre d’eau au coucher. Additionné de quelques gouttes d’eau de mélisse qui aide à la digestion des graisses et li- mite les migraines, c’est encore mieux.\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Au réveil : tabler sur jambon et citron</strong></span>\r\nCa fait grimacer et son action n\'est pas prouvée, mais dès le réveil, un grand verre d’eau tiède additionné de jus de citron peut activer le décrassage du système digestif en mode naturel (eau + glucides + vitamine C). Ensuite, il faut donner à l’organisme les nutriments nécessaires à sa restauration : un vrai petit déjeuner avec des protéines (laitage, jambon ou œuf), des glucides lents (pain aux céréales ou muesli) et de bonnes fibres vitaminées (fruits entiers). Entre le réveil et le coucher de cette journée, boire au moins 1,5 l d’eau et trouver 1 l d’hydratation supplémentaire dans les légumes qui composeront (avec un peu de féculents et des protéines) les autres repas. On peut aussi rem- placer l’eau classique par des eaux riches en bicarbonates (Vichy Célestins, St-Yorre) qui aident à la digestion. Bémol : riches en sel, elles font mauvais ménage avec l’hypertension.\r\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\r\n<div class=\"section\">\r\n<div class=\"layoutArea\">\r\n<div class=\"column\">\r\n\r\n<span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>Les jours suivants : minidétox</strong></span>\r\nPas question de sauter de repas en pensant ainsi rattraper les écarts. Mais il faut réduire les apports calo- riques : tant que le foie s’efforce d’éliminer l’alcool ingéré, tous les autres nutriments sont stockés. Donc ni graisses saturées (charcu- terie, fromages...), ni sucres ra- pides (reste de bûche, fond de champagne...), ni régime 100 % légumes verts : on ne fera que s’affamer, se fatiguer... pour mieux craquer. La bonne conduite à chaque repas principal : des légumes drainants (fenouil, blanc de poireaux) riches en antioxy- dants et en vitamine C, des protéines maigres (poisson, viande blanche) et toujours un peu de glucides (pâtes complètes, riz basmati). Sans oublier 1,5 litre d’eau dans la journée.\r\n\r\n* Institut national du sport, de l’expertise et de la performance.\r\n\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>\r\n</div>','Comment survivre au lendemain de fêtes?','','inherit','closed','closed','','7057-revision-v1','','','2015-12-28 17:13:11','2015-12-28 16:13:11','',7057,'http://www.questionsdefemmes.fr/7057-revision-v1/',0,'revision','',0),(7063,6,'2016-01-08 12:10:26','0000-00-00 00:00:00','','Brouillon auto','','auto-draft','closed','open','','','','','2016-01-08 12:10:26','0000-00-00 00:00:00','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=7063',0,'post','',0),(7062,5,'2016-01-08 10:25:47','0000-00-00 00:00:00','','Brouillon auto','','auto-draft','closed','open','','','','','2016-01-08 10:25:47','0000-00-00 00:00:00','',0,'http://www.questionsdefemmes.fr/?p=7062',0,'post','',0);

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-- Table structure for table `wp_revslider_settings`
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CREATE TABLE `wp_revslider_settings` (
  `id` int(9) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `general` text NOT NULL,
  `params` text NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8;

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-- Dumping data for table `wp_revslider_settings`
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-- Table structure for table `wp_revslider_sliders`
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CREATE TABLE `wp_revslider_sliders` (
  `id` int(9) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` tinytext NOT NULL,
  `alias` tinytext,
  `params` text NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=2 DEFAULT CHARSET=utf8;

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-- Dumping data for table `wp_revslider_sliders`
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INSERT INTO `wp_revslider_sliders` VALUES (1,'HOME','home','{\"title\":\"HOME\",\"alias\":\"home\",\"shortcode\":\"[rev_slider home]\",\"slider_type\":\"responsitive\",\"fullscreen_offset_container\":\"\",\"width\":\"436\",\"height\":\"600\",\"responsitive_w1\":\"940\",\"responsitive_sw1\":\"770\",\"responsitive_w2\":\"780\",\"responsitive_sw2\":\"500\",\"responsitive_w3\":\"510\",\"responsitive_sw3\":\"310\",\"responsitive_w4\":\"470\",\"responsitive_sw4\":\"180\",\"responsitive_w5\":\"\",\"responsitive_sw5\":\"\",\"responsitive_w6\":\"\",\"responsitive_sw6\":\"\",\"delay\":\"5000\",\"shuffle\":\"on\",\"lazy_load\":\"on\",\"load_googlefont\":\"false\",\"google_font\":\"PT+Sans+Narrow:400,700\",\"stop_slider\":\"off\",\"stop_after_loops\":\"0\",\"stop_at_slide\":\"2\",\"position\":\"center\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_left\":\"0\",\"margin_right\":\"0\",\"shadow_type\":\"2\",\"show_timerbar\":\"top\",\"background_color\":\"#E9E9E9\",\"padding\":\"0\",\"show_background_image\":\"false\",\"background_image\":\"\",\"touchenabled\":\"on\",\"stop_on_hover\":\"on\",\"navigaion_type\":\"bullet\",\"navigation_arrows\":\"solo\",\"navigation_style\":\"round\",\"navigaion_always_on\":\"false\",\"hide_thumbs\":\"200\",\"navigaion_align_hor\":\"center\",\"navigaion_align_vert\":\"bottom\",\"navigaion_offset_hor\":\"0\",\"navigaion_offset_vert\":\"20\",\"leftarrow_align_hor\":\"left\",\"leftarrow_align_vert\":\"center\",\"leftarrow_offset_hor\":\"20\",\"leftarrow_offset_vert\":\"0\",\"rightarrow_align_hor\":\"right\",\"rightarrow_align_vert\":\"center\",\"rightarrow_offset_hor\":\"20\",\"rightarrow_offset_vert\":\"0\",\"thumb_width\":\"100\",\"thumb_height\":\"50\",\"thumb_amount\":\"5\",\"hide_slider_under\":\"0\",\"hide_defined_layers_under\":\"0\",\"hide_all_layers_under\":\"0\",\"start_with_slide\":\"1\",\"first_transition_type\":\"fade\",\"first_transition_duration\":\"300\",\"first_transition_slot_amount\":\"7\",\"jquery_noconflict\":\"on\",\"js_to_body\":\"false\",\"output_type\":\"none\"}');

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-- Table structure for table `wp_revslider_slides`
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CREATE TABLE `wp_revslider_slides` (
  `id` int(9) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `slider_id` int(9) NOT NULL,
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  `params` text NOT NULL,
  `layers` text NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=14 DEFAULT CHARSET=utf8;

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-- Dumping data for table `wp_revslider_slides`
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-- Table structure for table `wp_term_relationships`
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CREATE TABLE `wp_term_relationships` (
  `object_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `term_order` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`object_id`,`term_taxonomy_id`),
  KEY `term_taxonomy_id` (`term_taxonomy_id`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_term_relationships`
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--
-- Table structure for table `wp_term_taxonomy`
--

CREATE TABLE `wp_term_taxonomy` (
  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `taxonomy` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `description` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `parent` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `count` bigint(20) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_taxonomy_id`),
  UNIQUE KEY `term_id_taxonomy` (`term_id`,`taxonomy`),
  KEY `taxonomy` (`taxonomy`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=2444 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_term_taxonomy`
--

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-- Table structure for table `wp_terms`
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CREATE TABLE `wp_terms` (
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  `slug` varchar(200) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `term_group` bigint(10) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_id`),
  KEY `slug` (`slug`(191)),
  KEY `name` (`name`(191))
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INSERT INTO `wp_terms` VALUES (1,'Non classé','non-classe',0),(2401,'foodind','foodind',0),(3,'Bien-être','bien-etre',0),(4,'Psy','psy',0),(5,'Ca buzz','ca-buzz',0),(6,'Tests','tests',0),(7,'Bons plans','bons-plans',0),(8,'Sexo','sexo',0),(9,'fête','fete',0),(10,'oiseau de nuit','oiseau-de-nuit',0),(11,'délirante','delirante',0),(12,'calme','calme',0),(13,'posée','posee',0),(14,'amis','amis',0),(15,'soirée','soiree',0),(16,'danse','danse',0),(17,'test','test',0),(18,'optimisme','optimisme',0),(19,'florence sevran-schreiber','florence-sevran-schreiber',0),(20,'kif','kif',0),(21,'se faire du bien','se-faire-du-bien',0),(22,'faire du sport','faire-du-sport',0),(23,'voyager','voyager',0),(24,'se fixer des objectifs','se-fixer-des-objectifs',0),(25,'déléguer','deleguer',0),(26,'savoir faire confiance','savoir-faire-confiance',0),(27,'control freak','control-freak',0),(28,'jurons','jurons',0),(29,'gros mots','gros-mots',0),(30,'pour ou 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